【保存版】えごまはどこに売ってる？スーパーや通販などおすすめ販売店5選

近年、健康志向の高まりとともに注目を集めている「えごま」。

オメガ3脂肪酸の一種であるα-リノレン酸を豊富に含み、美容や健康維持のために生活に取り入れたいと考えている方が非常に増えています。

しかし、いざ「えごまを買おう！」と思っても、近所のスーパーのどのコーナーにあるのか、あるいはどこに行けば確実に手に入るのか迷ってしまうことも少なくありません。

「えごま油」として売られているものから、「えごまの実」や「えごまの葉」まで、形態もさまざまです。

この記事では、プロの視点からえごまが売ってる場所を徹底的にリサーチし、最もコスパ良く手に入れる方法を詳しく解説していきます。

初心者の方でも迷わずに自分にぴったりのえごまを見つけられるよう、実店舗から通販サイトまで網羅的にご紹介しますので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

えごまはどこに売ってる？主要な販売場所のまとめ

えごまを手に入れたいと思った時、まず候補に上がるのが身近な実店舗ですよね。

最近では健康ブームの影響もあり、一昔前に比べると非常に多くの場所で取り扱われるようになりました。

具体的には、イオンやイトーヨーカドーといった大型スーパーはもちろん、成城石井などのこだわり食品店、さらにはマツモトキヨシなどのドラッグストアでも見かけることができます。

ただし、店舗によって「えごま油」はあっても「えごまの実（パウダー）」は置いていないというケースも多々あります。

手軽に、かつ確実に購入したいのであれば、実店舗の在庫状況を把握しておくことが大切です。

実店舗での取り扱いジャンル一覧

まずは、どのような種類のお店にえごまが置かれているのか、主なジャンルを表にまとめました。

店舗ジャンル	主な取り扱い形態	入手しやすさ
大型スーパー	油・実・ドレッシング	◎
ドラッグストア	油・サプリメント	○
輸入食品店	油・韓国産えごまの葉	○
通販サイト	全種類（油・実・葉・苗）	☆

このように、実店舗では主に「油」の形態で販売されていることが一般的です。

「えごまの葉」を料理に使いたい場合や、特定の産地のものを探している場合は、取り扱い店舗が限られるため注意が必要です。

また、価格帯についても店舗ごとに差があり、特売日などを狙えば安く手に入ることもありますが、基本的には安定した価格設定となっています。

もし、仕事帰りや隙間時間にパッと購入したいのであれば、Amazonや楽天などの通販サイトを利用するのが最も確実です。

通販であれば、重たい油の瓶を家まで運ぶ手間も省けますし、まとめ買いによる割引も期待できるため、結果的にコスパ最強の選択肢となることが多いのです。

スーパーマーケットでのえごまの取り扱い状況

えごまを最も手軽に購入できる場所といえば、やはりスーパーマーケットです。

多くのスーパーでは、調味料コーナー（油の売り場）や健康食品コーナーにえごま油が並んでいます。

特に大手チェーン店では、プライベートブランドのえごま油を展開していることもあり、比較的リーズナブルな価格で購入できるのが魅力です。

一方で、小型のスーパーや地方の商店などでは、取り扱いがない場合や、あっても1種類のみということも珍しくありません。

売り場で見つけるためのヒント

スーパーの広い店内でえごまを探すのは意外と大変ですよね。

基本的には以下の3つのコーナーを重点的に探してみてください。

• 食用油コーナー：サラダ油やオリーブオイルの近くに「えごま油」「アマニ油」として並んでいます。
• ふりかけ・ごまコーナー：「えごまの実」や「すりえごま」が並んでいることがあります。
• 野菜売り場：韓国料理などで使われる「えごまの葉」が、大葉（しそ）の近くに置かれていることがあります。

最近では、健康意識の高い層向けに「オメガ3コーナー」として特設されているケースも見かけます。

スーパーで購入するメリットは、実際に商品を手に取って賞味期限や内容量を確認できることです。

また、他の食材と一緒に買い出しができるため、その日の献立に合わせて購入できるのも嬉しいポイントですね。

しかし、スーパーのえごま油は200g程度の小瓶が多く、毎日家族で摂取するには少し物足りなさを感じるかもしれません。

本格的に生活に取り入れたい方は、大容量サイズが豊富なインターネット通販を併用するのがおすすめです。

ドラッグストアや薬局でえごまは購入できる？

意外と見落としがちなのが、ドラッグストア（薬局）での取り扱いです。

最近のドラッグストアは、医薬品だけでなく食品のラインナップも非常に充実しています。

特に「健康」をキーワードにした商品に強いため、えごま油やえごまに関連するサプリメントは定番商品として置かれています。

ドラッグストアならではのメリット

ドラッグストアでえごまを購入する最大のメリットは、ポイント還元やクーポン利用によるお得感です。

ウエルシア、スギ薬局、サンドラッグなどの大手チェーンでは、定期的にポイント倍増デーやアプリ限定の割引クーポンを発行しています。

これらを活用することで、スーパーよりも安く高品質なえごま油を手に入れることが可能です。

主なドラッグストア	取り扱い傾向	備考
マツモトキヨシ	有名メーカー品が豊富	都市部に多く寄りやすい
ウエルシア	油・サプリ・健康食品	20日のポイント利用がお得
ツルハドラッグ	地元密着の品揃え	チラシ掲載されることも多い

また、ドラッグストアでは「サプリメント形式」のえごまが充実しているのも特徴です。

油の味が苦手な方や、外出先でも手軽に摂取したい方にとっては、カプセル型のえごまサプリは非常に便利な選択肢となります。

薬剤師や登録販売者が常駐している店舗であれば、他のサプリメントとの飲み合わせについて相談できる安心感もありますね。

ただ、食品としての「えごまの葉」や「生の実」を置いているドラッグストアはほとんどありません。

あくまで「健康維持のための油やサプリメント」を探している時に活用するのがベストです。

ドン・キホーテやロフトなどのバラエティショップを調査

次に、ドン・キホーテやロフトといったバラエティショップでの取り扱いについて見ていきましょう。

これらのお店は、流行に敏感な品揃えが特徴で、話題のスーパーフードなどは真っ先に入荷される傾向があります。

特にドン・キホーテ（通称：ドンキ）では、驚安価格で大容量のえごま油が販売されていることがあり、コストパフォーマンスを重視する方には聖地とも言える場所です。

ドンキとロフト、それぞれの特徴

ドン・キホーテの場合、プライベートブランド「情熱価格」などで、市場価格よりも大幅に安いえごま油を見つけることができるかもしれません。

また、韓国食材コーナーが充実している店舗では、韓国産のえごま油や、味付けされたえごまの葉（缶詰やパック）が豊富に並んでいます。

一方のロフトや東急ハンズなどは、安さよりも「品質」や「ギフト性」を重視した品揃えがメインです。

オーガニック認定を受けた高級なえごま油や、デザイン性の高いパッケージの商品は、自分へのご褒美や健康意識の高い方へのプレゼントにも最適です。

• ドン・キホーテ：とにかく安く、大容量の油を手に入れたい時。
• ロフト：無添加、コールドプレス（低温圧搾）などのこだわり品を探している時。
• プラザ：輸入菓子などと一緒に、海外ブランドのオイルを見つけたい時。

ただし、バラエティショップは商品の入れ替わりが激しいため、昨日まであった商品が急に無くなることもあります。

お気に入りの特定の銘柄がある場合は、在庫が安定している通販サイトの方が安心してリピート購入できるでしょう。

成城石井やカルディなどの高級・輸入食品店での販売

「えごま」を料理の質を上げるための食材として捉えるなら、成城石井やカルディコーヒーファームは外せません。

これらのお店には、一般的なスーパーではお目にかかれないような、産地限定品や製法にこだわったえごま製品が並んでいます。

特にカルディは、韓国食材のラインナップが非常に強いため、えごまに関連する調味料や加工品を探すのにはぴったりです。

こだわり派も納得のラインナップ

成城石井では、バイヤーが厳選した国産のえごま油や、低温圧搾で栄養素を壊さないように抽出された一級品が販売されています。

価格は少し高めですが、「毎日口にするものだからこそ、安心安全なものを選びたい」というニーズにしっかりと応えてくれます。

店舗名	おすすめポイント	注目の商品
成城石井	国産・高品質なオイル	プレミアムえごま油（国産）
カルディ	韓国食材・加工品が豊富	えごまの葉の醤油漬け
北野エース	全国の逸品が集まる	地方メーカーのすりえごま

カルディで特に人気なのが、ご飯のお供として最適な「えごまの葉の醤油漬け」です。

生の葉を買って調理する手間が省け、本場韓国の味を手軽に楽しめるため、リピーターが絶えません。

こうした専門店で買い物をする楽しさは、新しい食べ方や珍しいブランドに出会えるワクワク感にあります。

「本当に美味しいえごま」を求めているなら、一度足を運んでみる価値は十分にあります。

コンビニエンスストア（セブン・ローソン・ファミマ）での有無

「今すぐえごま油が欲しい！」という切実な場面で、最も頼りになるのが24時間営業のコンビニエンスストアですよね。

最近のコンビニは健康志向のプライベートブランド商品を強化しており、オリーブオイルやMCTオイルと並んで、えごま油が置かれているケースが増えています。

ただし、すべての店舗で常備されているわけではなく、立地や店舗規模によって取り扱い状況は大きく異なります。

主要3社の取り扱い傾向

セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンの3大チェーンにおけるえごまの取り扱いについて詳しく見ていきましょう。

チェーン名	取り扱い状況	特徴
セブンイレブン	○（店舗による）	セブンプレミアムの小瓶タイプがある場合も
ローソン	○（ナチュラルローソン含む）	ナチュラルローソンでは高品質な品の確率高
ファミリーマート	△	都心部の大型店での取り扱いがメイン

コンビニで購入するメリットは、「使い切りやすい小容量サイズ」が主流であることです。

えごま油は非常に酸化しやすいデリケートな油なので、一人暮らしの方や試しに使ってみたい方には、コンビニサイズの小瓶は理にかなった選択と言えます。

一方で、価格はスーパーや通販と比較すると「定価販売」が基本となるため、コスパ重視の方には少し割高に感じられるかもしれません。

また、実店舗同様に「えごまの葉」や「えごまの実」を置いているコンビニは極めて稀です。

急ぎで油が必要な場合には重宝しますが、継続的に摂取するのであれば通販サイトでのまとめ買いが圧倒的に経済的です。

ホームセンターや家電量販店で見つかる可能性

意外な穴場として挙げられるのが、カインズやコーナンといった大型ホームセンター、そしてヨドバシカメラやビックカメラなどの家電量販店です。

これらの店舗では、最近「食」のカテゴリーを大幅に拡張しており、健康食品コーナーに力を入れています。

特に郊外の大型ホームセンターでは、地元の農産物コーナーなどが併設されていることもあり、意外な名品に出会えることがあります。

ホームセンターで見つけるえごまの魅力

ホームセンターの食品コーナーは、一般的なスーパーよりも「産地直送」や「大容量」の商品が並びやすい傾向にあります。

また、園芸コーナーがあるホームセンターなら、春先には「えごまの苗」や「えごまの種」が販売されていることも大きな特徴です。

自宅でえごまを育ててみたいと考えている方にとっては、唯一無二の購入場所となります。

• カインズ：独自のセレクト食品コーナーで、オーガニックのえごま油を扱う店舗が増加中。
• ヨドバシカメラ：実は通販（ヨドバシ・ドット・コム）を含め、食品の品揃えが凄まじく、えごま油も豊富。
• ビックカメラ：ドラッグストア併設店舗（ビックドラッグ）で、健康志向のオイルを多数展開。

家電量販店の場合、溜まっているポイントを使ってえごま油を購入できるという隠れたメリットもあります。

しかし、店舗が広大すぎるため、探し出すのに時間がかかるのが難点です。

効率を重視するなら、やはりスマホ一つで比較検討できる通販サイトを活用するのが、最もストレスなくえごまをゲットできる方法と言えるでしょう。

直売所や道の駅で新鮮なえごまを手に入れる方法

「本当に新鮮なえごまを手に入れたい！」というこだわり派の方には、道の駅や農産物直売所がおすすめです。

えごまは日本古来から栽培されている植物であり、特に岐阜県や福島県などの産地付近の道の駅では、地元農家さんが作った自慢のえごま製品がずらりと並びます。

産地直送ならではのクオリティ

直売所で購入する最大のメリットは、「鮮度」と「作り手の顔が見える安心感」です。

特に「えごまの実（生の実）」や、摘みたての「えごまの葉」は、一般的な流通ルートではなかなか手に入りません。

直売所なら、その日の朝に収穫されたばかりの香り高いえごまに出会える可能性が非常に高いのです。

入手できるもの	直売所の特徴	おすすめの用途
生えごまの葉	香りが格段に強い	醤油漬けや天ぷらに
洗いえごま（実）	雑味がなく香ばしい	自家製ドレッシングや和え物に
絞りたてえごま油	酸化が少なくフレッシュ	そのまま生でサラダに

また、直売所では「えごま味噌」や「えごまクッキー」といった、地元ならではの加工品が見つかるのも楽しいポイントですね。

ただし、これらは季節限定であったり、産地に行かなければ手に入らなかったりするのが弱点です。

日常的に質の高い産地直送品を楽しみたいのであれば、楽天などの産直ショップからお取り寄せするのが、交通費もかからず最もコスパが良いと言えます。

通販サイト（Amazon・楽天・Yahoo）がコスパ最強な理由

さて、ここまで様々な実店舗をご紹介してきましたが、最終的に最もおすすめしたいのがAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングといった大手通販サイトです。

「えごまは重いし、割れ物だし、どこに売ってるか探すのが大変…」という悩みをすべて解決してくれるのが通販の魅力です。

通販サイトを選ぶべき3つの理由

なぜ通販サイトがコスパ最強と言われるのか、その理由は主に以下の3点に集約されます。

1. 圧倒的な品揃え：国産、オーガニック、大容量、パウダー状など、あらゆるニーズに応える商品が見つかります。
2. 価格競争とポイント還元：複数ショップが競い合っているため実店舗より安く、さらにポイントが付くため実質価格が下がります。
3. 鮮度管理とレビュー：回転率が良いショップを選べば、常に新鮮なロットの商品が届きます。購入者の本音レビューも非常に参考になります。

特に注目したいのが、「送料無料」のセット販売です。

えごま油を3本セットや5本セットで購入すると、1本当たりの単価がスーパーの半額近くになることも珍しくありません。

また、定期おトク便（Amazon）などを利用すれば、買い忘れを防ぎつつ、さらに5〜10%程度の割引を受けることができます。

「どこに売ってるかな？」と探し回る時間とガソリン代を考えれば、通販こそが最も賢く、最も安くえごまを手に入れる正解なのです。

えごまの成分と健康へのメリットを徹底解説

「えごま」がこれほどまでに売れている理由は、その驚異的な栄養価にあります。

主成分であるα-リノレン酸（オメガ3脂肪酸）は、私たちの体内では作ることができない「必須脂肪酸」の一種です。

この成分は、現代人に不足しがちと言われており、意識的に摂取することで様々な健康メリットが期待できるとされています。

期待される主な健康効果

えごまを日常的に取り入れることで、どのような良いことがあるのか具体的にまとめてみました。

• 血液をサラサラに：血栓の予防や血圧の調整をサポートし、血管の健康を保ちます。
• 脳の活性化：α-リノレン酸は脳に重要な成分。集中力アップや認知機能の維持が期待されています。
• 美肌・ダイエット効果：代謝を促し、肌の潤いを守る働きがあるため、美容面でも大注目です。
• 抗アレルギー作用：花粉症などのアレルギー症状を和らげる効果があるという研究も進んでいます。

ただし、これらのメリットを享受するためには、「加熱せずに生で食べる」ことが絶対条件です。

α-リノレン酸は熱に非常に弱く、加熱してしまうとせっかくの栄養素が台無しになってしまいます。

毎日スプーン1杯のえごま油をサラダや納豆にかけるだけで、健康への第一歩を踏み出せます。

手軽に始められる健康習慣だからこそ、品質の良いえごまを通販などで安定的に確保しておくことが重要なのです。

えごまの種類（油・実・葉）の違いと選び方

「えごま」と言っても、店頭に並んでいる形は一つではありません。

大きく分けて「油（オイル）」「実（パウダー）」「葉（フレッシュ）」の3つの形態があり、それぞれ用途や含まれる栄養素のバランスが微妙に異なります。

自分がどのようなシーンで使いたいかに合わせて、最適な種類を選びましょう。

形態別の特徴と使い分け

それぞれの形態を比較表にまとめましたので、選ぶ際の参考にしてください。

種類	特徴	おすすめの食べ方
えごま油	α-リノレン酸が凝縮されている	ドレッシング、納豆にかける
えごまの実	食物繊維やミネラルも豊富	すりつぶして和え物やふりかけに
えごまの葉	β-カロテンなどビタミンが豊富	焼肉に巻く、醤油漬け、天ぷら

「効率よくオメガ3を摂りたい」なら、圧倒的に「えごま油」がおすすめです。

少量を毎日続けるのが楽で、味のクセも少ないため、どんな料理にも合わせやすいのがメリットです。

一方、「料理に香ばしさや食感をプラスしたい」なら「実」を、「野菜としての栄養も摂りたい」なら「葉」を選ぶのが良いでしょう。

最近では、実をパウダー状にした「すりえごま」が、手軽にゴマ代わりに使えるとして人気を集めています。

通販サイトならこれらすべての種類が一度に揃うため、自分のライフスタイルに合った「えごま生活」をカスタマイズすることができますよ。

失敗しない！高品質なえごまを選ぶための3つのポイント

せっかく「えごま」を購入しても、品質が悪いものを選んでしまうと、健康効果が半減するどころか、酸化した油によって体に悪影響を与えてしまう可能性すらあります。

特にえごま油を選ぶ際には、以下の3つのポイントを必ずチェックするようにしてください。

容器の色と素材をチェック

えごま油にとって最大の敵は「光」です。

光に当たると急速に酸化が進んでしまうため、必ず「遮光瓶（黒や茶色の色のついた瓶）」に入っているものを選んでください。

透明なプラスチック容器に入っている安価なものは、店頭に並んでいる間に酸化が進んでいる可能性があるため、避けるのが賢明です。

抽出方法が「低温圧搾（コールドプレス）」か

油を抽出する際に高い熱をかけてしまうと、熱に弱いα-リノレン酸が壊れてしまいます。

パッケージに「低温圧搾」や「コールドプレス」と記載されているものを選びましょう。

化学溶剤（ヘキサンなど）を使用して効率よく抽出された安価な油よりも、手間暇かけて絞られた天然の油の方が、栄養価も風味も格段に上です。

産地と鮮度（製造年月日）を確認

「国産」であれば安心感は高いですが、最近では「島根県産」や「岩手県産」など特定の産地を謳った高品質なえごまも増えています。

また、製造から時間が経ちすぎているものは避け、できるだけ新しい製造日のものを購入しましょう。

実店舗では古い在庫が残っていることもありますが、回転率の高い大手通販の人気ショップなら、常に新鮮な商品を手に入れることができます。

えごまの正しい保存方法と賞味期限の目安

せっかく高品質なえごまを手に入れても、保存方法を誤るとあっという間に品質が劣化してしまいます。

特にえごま油に含まれるα-リノレン酸は、非常に酸化しやすく、光・熱・酸素に弱いというデリケートな性質を持っています。

最後まで美味しく、かつ栄養価を損なわずに使い切るための保存テクニックをマスターしましょう。

鮮度を保つための3つの鉄則

保存の際に意識すべきポイントは以下の通りです。

• 開封後は必ず冷蔵庫へ：常温放置は厳禁です。低温で保管することで酸化のスピードを大幅に遅らせることができます。
• キャップはしっかり閉める：空気に触れる時間を最小限にするため、使用後はすぐに蓋を閉めましょう。
• 光を遮断する：遮光瓶であっても、直射日光が当たる場所は避けてください。冷蔵庫の奥などが理想的です。

また、賞味期限についても注意が必要です。

未開封であれば製造から半年〜1年程度持つものが多いですが、一度開封したら「1ヶ月〜1.5ヶ月」を目安に使い切るのがベストです。

「えごまの実」についても、酸化すると独特の油臭さが出てしまうため、開封後はジップ付きの袋に入れて空気を抜き、冷暗所で保管してください。

こうした管理が手間に感じる方は、やはり通販で小分けパック（個包装）タイプを購入するのがおすすめです。

個包装なら常に新鮮な状態で摂取でき、保存に神経を使う必要もありません。

美味しい食べ方！えごまを使ったおすすめレシピ

「健康のためにえごまを買ったけれど、どうやって食べればいいかわからない」という声をよく耳にします。

えごま油は無味無臭に近いものから、少しナッツのような香ばしさがあるものまで様々ですが、基本的にはどんな料理の邪魔もしません。

毎日飽きずに続けられる、簡単で美味しい活用レシピをご紹介します。

日常に取り入れやすい簡単メニュー

料理の仕上げに「かけるだけ」「混ぜるだけ」のスタイルが基本です。

料理名	作り方・ポイント	期待できる相乗効果
えごま納豆	いつもの納豆にスプーン1杯の油とネギを加える	納豆菌とのダブル健康効果
卵かけご飯×えごま	醤油の代わりに、えごま油と塩・胡椒で洋風に	卵のタンパク質と一緒に効率良く摂取
えごま和え	茹でたほうれん草に「すりえごま」と醤油を和える	野菜のビタミン吸収率アップ

絶対にやってはいけないのは、フライパンでの炒め物や揚げ物に使うことです。

加熱すると魚が焦げたような嫌な臭いが発生し、栄養も失われてしまいます。

お味噌汁やスープに入れる場合も、火を止めて器に盛り付けた後に、後入れで垂らすようにしましょう。

バリエーションを増やしたいなら、Amazonなどの通販サイトで売られている「えごまドレッシング」や「えごまふりかけ」を併用すると、料理の幅がグッと広がりますよ。

えごまを摂取する際の注意点と一日の摂取量

体に良いからといって、えごまを大量に摂れば良いというわけではありません。

油はあくまで油ですので、過剰摂取はカロリーオーバーに繋がりますし、体質によっては体調を崩す原因にもなり得ます。

適切な摂取量と注意点を守って、安全に健康習慣を続けましょう。

目安量は「小さじ1杯」

成人の場合、オメガ3脂肪酸の1日の摂取目安量は約1.6g〜2.2g程度とされています。

えごま油であれば、「1日小さじ1杯（約5g）」で十分な量をカバーできる計算になります。

朝食のヨーグルトに混ぜたり、夕食のサラダにかけたりと、タイミングを決めてルーチン化するのが継続のコツです。

• お腹がゆるくなる可能性：油を急に摂りすぎると、下痢や腹痛を起こす場合があります。最初は少量から始めましょう。
• アレルギー：稀にシソ科のアレルギー反応が出る方がいます。異変を感じたらすぐに使用を中止してください。
• 薬との飲み合わせ：血液をサラサラにする薬（ワーファリン等）を服用中の方は、念のため医師に相談してください。

また、「酸化したえごま」を食べるのは、健康にとって逆効果です。

少しでも古い油のような臭いや、苦味を感じた場合は、無理して使わずに新しいものに買い替えましょう。

鮮度の良いものを少しずつ、毎日コツコツ続けることこそが、えごまパワーを最大限に引き出す唯一の方法です。

メルカリなどのフリマアプリで購入する際の注意点

最近では、メルカリやラクマといったフリマアプリで、手作りのえごまや安価な転売品が出品されているのを見かけます。

「少しでも安く買いたい」という気持ちはわかりますが、えごまに関してはフリマアプリでの購入はおすすめしません。

フリマアプリに潜むリスク

なぜ、えごまを個人から買うのが危険なのでしょうか。

1. 保管状況が不明：えごまにとって致命的な「光」や「温度」の管理が適切になされていたか確認できません。
2. 衛生管理の問題：手作り品の場合、製造過程での雑菌混入や、容器の消毒が不十分なリスクがあります。
3. トラブル時の保証がない：万が一、体調を崩してもメーカー保証が受けられず、自己責任となってしまいます。

特に「えごま油」のような酸化しやすい製品は、プロが管理しているショップから購入するのが鉄則です。

数円、数十円の安さを求めて健康を損なっては元も子もありません。

Amazonや楽天の公式ストアであれば、万が一の際もカスタマーサポートがしっかりしており、返品や交換の対応もスムーズです。

安心を第一に考え、信頼できる販売元を選びましょう。

えごまの栽培は可能？家庭菜園での楽しみ方

「新鮮なえごまの葉をたっぷり食べたい！」という方は、いっそ自分で育ててみるのも一つの手です。

実はえごまは、日本の気候に適しており、初心者でも比較的簡単に育てることができる植物です。

プランター一つあれば、ベランダでも十分に収穫を楽しむことができます。

えごま栽培のポイント

栽培のスケジュールとコツを簡単にまとめました。

工程	時期・方法	ポイント
種まき	4月〜5月	日当たりの良い場所に。苗を買うのもアリ。
葉の収穫	6月〜9月	必要な分だけ摘み取れば、次々と生えてきます。
実の収穫	10月〜11月	花が咲いた後、茶色くなったら実を叩き落とします。

えごまは「シソ」の仲間なので、非常に丈夫で病害虫にも強いのが特徴です。

自分で育てた「えごまの葉」の香りは、スーパーで売っているものとは比較にならないほど鮮烈です。

ただし、実を収穫して油を絞るまでにはかなりの量と専用の機械が必要になるため、家庭菜園では「葉を楽しむ」ことをメインにするのが現実的です。

本格的な「えごま油」は、やはり通販のプロが絞ったものに任せて、自作の葉と一緒に楽しむのが最高の贅沢かもしれませんね。

よくある質問：えごまとごまの違いは何？

最後によくある質問として、「えごまとごま（胡麻）って何が違うの？」という疑問にお答えします。

名前が似ているので混同されやすいですが、実はこの二つは全く別の植物です。

植物学的にも栄養的にも別物

それぞれの違いを整理すると以下のようになります。

• えごま：シソ科の植物。主成分は「α-リノレン酸（オメガ3）」。熱に弱く、生食向き。
• ごま：ゴマ科の植物。主成分は「リノール酸（オメガ6）」や「セサミン」。熱に強く、煎って香ばしさを楽しむ。

つまり、ごま油と同じ感覚でえごま油を使って炒め物をしてしまうと、せっかくのメリットが失われてしまうのです。

一方で、えごまの実をすりつぶした「すりえごま」は、見た目も味も「すりごま」に似ており、料理の代用品として使いやすいのが面白いところです。

「健康効果を狙うならえごま、香りを楽しむならごま」というように、目的によって賢く使い分けるのが正解です。

どちらも通販サイトで手軽に入手できますので、両方を常備しておくと料理の幅が広がります。

まとめ：えごまを賢く手に入れて健康習慣を始めよう

今回の記事では、「えごまはどこに売ってる？」という疑問から、おすすめの購入場所、選び方、そして効果的な摂取方法まで詳しく解説してきました。

えごまは、私たちの健康を守るために欠かせないオメガ3脂肪酸の宝庫です。

スーパーやドラッグストアなど身近な場所でも手に入りますが、品質・鮮度・価格のバランスを考えると、やはりAmazonや楽天などの大手通販サイトが最強の選択肢となります。

重たい瓶を持ち運ぶ手間もなく、ポイントを貯めながら新鮮なえごま油を自宅に届けてもらえる便利さは、一度体験すると手放せません。

まずは小さじ1杯の習慣から。

あなたの体と未来のために、今日からえごま生活をスタートさせてみてはいかがでしょうか？

高品質なえごまを手に入れて、より健康的で輝かしい毎日を過ごしてくださいね。