たんぱく質がしっかり摂れるスープはどこで売ってる？おすすめ5選と販売店を完全攻略

最近、健康意識の高まりとともに、手軽に栄養を補給できる「高タンパク食品」が注目されていますね。

中でも、「たんぱく質がしっかり摂れるスープ」は、忙しい朝やオフィスでのランチ、さらにはダイエット中の夜食としても非常に人気が高まっています。

しかし、「いざ買おうと思ってもどこで売ってるのかわからない」「どの商品が一番効率よくたんぱく質を摂れるの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、コンビニやスーパー、ドラッグストアなどの販売店情報を徹底調査しました！

結論から言うと、種類が豊富でコスパも良いのはAmazonや楽天などのネット通販ですが、身近な店舗でも優秀なアイテムはたくさん見つかります。

この記事を読めば、あなたにぴったりの高タンパクスープがすぐに見つかるはずですよ。

たんぱく質がしっかり摂れるスープの販売店はどこ？コンビニ・スーパーを調査

「たんぱく質がしっかり摂れるスープ」を探している時、まず足を運ぶのが身近なコンビニやスーパーですよね。

現在、主要なコンビニチェーン（セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート）では、各社競うように健康志向のスープをラインナップしています。

特に冷蔵コーナーに並んでいるチルドタイプのスープは、具材が大きく食べ応えがあるのが特徴です。

一方で、スーパーマーケットの棚には、クノールなどの大手メーカーから発売されている粉末タイプのインスタントスープが並んでいます。

店舗によって取り扱い状況は異なりますが、最近では「健康志向コーナー」や「プロテイン関連コーナー」を設けている店舗も増えています。

また、ドラッグストアでも粉末タイプの高タンパクスープが取り扱われていることが多く、意外な穴場となっています。

しかし、実店舗では在庫切れや、そもそも取り扱いがない商品も少なくありません。

確実に、かつ安く手に入れたいのであれば、通販サイトをチェックするのが最も効率的で賢い選択と言えるでしょう。

コンビニ各社の取り扱い傾向と特徴

コンビニエンスストアでは、チルドカップに入った「お惣菜スープ」が主流です。

セブンイレブンは「たんぱく質が摂れる」と商品名に明記されているものが多く、ユーザーにとって非常に分かりやすいのが魅力です。

ローソンはナチュラルローソンブランドを含め、低糖質（ロカボ）と高タンパクを両立させたスープを得意としています。

ファミリーマートは、肉や野菜などの具材をたっぷり使い、1杯で食事として完結するようなボリュームのあるスープが人気です。

これらの商品は毎週のように新商品が登場するため、常にトレンドの味を楽しむことができます。

ただし、1杯あたりの価格は300円〜500円程度と、自炊や粉末タイプに比べるとやや割高になる点は注意が必要です。

毎日続けたいと考えている方は、平日はコンビニ、週末は通販でまとめ買いしたストックを活用するなど、使い分けるのがおすすめです。

大手スーパーの品揃えと探し方のコツ

イオン、イトーヨーカドー、ライフなどの大手スーパーでは、インスタントスープコーナーに注目してください。

ここには、味の素の「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」などの有名商品が必ずと言っていいほど置かれています。

粉末タイプは保存がきくため、防災備蓄用のローリングストックとしても非常に優秀です。

スーパーでの探し方のコツとしては、単なるスープコーナーだけでなく、シリアルやプロテイン粉末が置かれている健康食品売り場も確認することです。

また、冷凍食品コーナーにも、最近では高タンパクな冷凍スープが並ぶようになっています。

店舗形態	主な商品タイプ	メリット
コンビニ	チルドスープ（冷蔵）	具材が豪華で満足感が高い
スーパー	粉末・カップスープ	コスパが良く、保存がきく
ドラッグストア	機能性・健康志向スープ	栄養素に特化した商品が多い

このように、各店舗によって強みが異なります。自分のライフスタイルに合わせて最適な場所を選んでみてください。

セブンイレブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズが優秀すぎる理由

コンビニの中でも、特にたんぱく質摂取に力を入れているのがセブンイレブンです。

セブンイレブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズは、ダイエッターやトレーニーの間で絶大な支持を得ています。

その理由は、なんといっても圧倒的なたんぱく質量と、それを感じさせない美味しさの両立にあります。

例えば、鶏肉や卵、大豆などを贅沢に使用したスープは、1食で15g〜20g以上のたんぱく質が含まれていることも珍しくありません。

これは、一般的なプロテインシェイク1杯分に匹敵する数値です。

また、パッケージに大きく「たんぱく質◯g」と表記されているため、計算がしやすく、買い物の際に迷うことがありません。

「美味しくなければ続かない」という消費者のニーズを完璧に捉えた、セブンイレブンならではのこだわりが詰まっています。

人気NO.1！鶏肉と野菜の参鶏湯（サムゲタン）

セブンイレブンのスープラインナップの中でも、不動の人気を誇るのが参鶏湯（サムゲタン）風のスープです。

ほぐした鶏肉がたっぷり入っており、スープ全体に鶏の旨味が溶け出しています。

もち米が入っているタイプもあり、これ一杯で十分な満足感を得られるのが特徴です。

たんぱく質もしっかり摂れる上、生姜やニンニクの風味で体が芯から温まるため、寒い季節や風邪気味の時にも重宝します。

さらに、脂質が控えめに抑えられている商品も多く、夜遅くに食べても罪悪感が少ないのが嬉しいポイントです。

コンビニ飯は栄養が偏りがちだと思われがちですが、このシリーズを選べば健康管理もバッチリですね。

新感覚！たんぱく質が摂れるポタージュ系

セブンイレブンでは、和風や中華風だけでなく、洋風のポタージュ系スープも進化しています。

例えば、豆乳をベースにしたクラムチャウダーや、枝豆のポタージュなどは、植物性たんぱく質もバランスよく摂取できます。

粉末スープとは一線を画す、トロッとした濃厚な口当たりはチルド製品ならではの贅沢感です。

パンと一緒に食べれば、おしゃれなカフェ風のランチが手軽に完成します。

ただし、人気商品は夕方には売り切れてしまうことが多いため、ランチタイム前に確保しておくのがコツです。

もし店舗で見つからない場合は、セブンの公式通販や、似た栄養構成の市販品をネットで探してみるのも良いでしょう。

ローソンで買える高タンパクスープ！低糖質でダイエットにも最適

ローソンと言えば、低糖質食品の先駆けである「ブランパン」などが有名ですが、スープのラインナップも非常に充実しています。

特に、美容や健康を意識する女性にファンが多いのがローソンの高タンパクスープです。

ローソンの特徴は、「高タンパク」であると同時に「低糖質（ロカボ）」であることを重視している点にあります。

糖質制限ダイエットをしている方にとって、たんぱく質を摂りつつ糖質を抑えられるスープは最強の味方です。

また、スーパーフードや豆類を多用したメニューが多く、見た目の彩りも美しいのがローソン流。

パッケージもスタイリッシュで、オフィスでデスクに置いてあっても違和感がないデザインが多いのも魅力の一つです。

ナチュラルローソンブランドのこだわり

一部のローソン店舗で取り扱われている「ナチュラルローソン」印のスープは、さらにこだわりが強くなっています。

合成着色料や保存料を極力使わず、素材本来の味を活かしたスープが揃っています。

レンズ豆やひよこ豆を使ったスープは、食物繊維も豊富で、腸内環境を整えたい方にもぴったりです。

豆類は植物性たんぱく質の宝庫ですので、動物性食品を控えたい時にも重宝します。

ナチュラルローソンの店舗がお近くにない場合でも、通常のローソンで一部商品がセレクトされて置かれていることもあります。

見かけた際は、ぜひ成分表示をチェックしてみてください。

夜食にも！低カロリーで高タンパクな「つみれ」スープ

ローソンのスープの中で、特にダイエット中におすすめなのが魚のつみれや海鮮を使った和風スープです。

お肉に比べてカロリーが低く、それでいて魚由来の良質なたんぱく質をしっかり摂取できます。

お出汁の効いた優しい味わいは、疲れた夜の胃袋に染み渡ります。

「お腹は空いたけど、太りたくない」という夜食シーンにおいて、これほど適した食べ物はありません。

もしローソンが近くにない場合は、通販で買えるフリーズドライの海鮮スープなどをストックしておくと、同様の満足感が得られます。

コスパを重視するなら、やはりネット通販でのまとめ買いが最強でおすすめですよ。

ファミリーマートのスープは具だくさん！満足度が高い人気メニュー

ファミリーマートのスープコーナーは、ボリューム感を求めるユーザーから熱い支持を受けています。

「スープだけだと物足りない」という常識を覆す、圧倒的な具材の量がファミリーマートの最大の特徴です。

大きめにカットされた野菜や、ゴロッとした肉団子、厚切りのベーコンなど、食べるスープとしての完成度が非常に高いです。

たんぱく質源となるメイン具材がしっかりしているため、自然と咀嚼回数も増え、満腹中枢が刺激されます。

ランチのメインディッシュとしても十分に通用するクオリティと言えるでしょう。

また、ファミリーマートは他業種とのコラボ商品も多く、期間限定で有名店監修の高タンパクスープが登場することもあります。

「お母さん食堂」から進化した最新ラインナップ

かつての「お母さん食堂」シリーズの流れを汲む惣菜スープは、家庭的な安心感のある味わいが魅力です。

豚汁やミネストローネといった定番メニューも、高タンパクを意識してリニューアルされています。

特に豚汁は、豚肉の量を増量したり、豆腐を大きめにしたりすることで、美味しくたんぱく質を補強しています。

また、最近では「ファミマル」ブランドとして、より洗練されたパッケージと栄養バランスにこだわった商品が展開されています。

ファミマのスープは、ご飯やパスタを入れればリゾットやスープパスタとしてもアレンジしやすく、活用の幅が広いのもメリットです。

満足感を左右する「食べ応え」の秘密

ファミリーマートのスープがなぜこれほど満足感が高いのか、その秘密は「とろみ」と「具材のカット」にあります。

とろみのあるスープは冷めにくく、ゆっくり食べることで満足感を持続させます

イオンやイトーヨーカドー等の大手スーパーで買える市販品まとめ

日常的な買い物で利用する大手スーパーマーケットは、高タンパクスープの宝庫です。

イオン、イトーヨーカドー、ライフといった店舗では、独自のプライベートブランド（PB）からも健康志向の商品が続々と登場しています。

スーパーで買える商品の最大のメリットは、1食あたりの単価が抑えられており、家計に優しいことです。

特に、フリーズドライや粉末タイプのスープは、1袋あたり100円前後で購入できるものもあり、毎日続けやすいのが魅力です。

また、スーパーの広大な売り場には、スープ専門メーカー以外の商品も並んでいます。

大豆ミートを使用したミートボール入りのスープや、魚介の旨味を凝縮したパウチスープなど、選択肢は非常に多岐にわたります。

トップバリュなどPB商品のコスパが凄い

イオンのプライベートブランド「トップバリュ」では、健康管理をサポートするシリーズが展開されています。

例えば、低糖質かつ高タンパクを謳ったスープパスタや、具だくさんのミネストローネなどが低価格で提供されています。

PB商品は、有名メーカー品と同等のスペックを持ちながら、広告費を削っている分、安く買えるのが嬉しいですよね。

イトーヨーカドーなどのセブン＆アイグループでも、セブンプレミアムの高品質なスープが手に入ります。

これらはコンビニで買うよりも、スーパーのセールやまとめ買い割引を利用することでさらにお得になります。

日々の食費を抑えつつ、しっかりとたんぱく質を確保したい方にとって、スーパーのPBチェックは欠かせません。

見逃せない！レトルト・パウチコーナーの進化

スーパーのレトルトコーナーには、常温保存ができるパウチタイプのスープがずらりと並んでいます。

最近のトレンドは、レンジで袋のまま温められる「スタンドパウチ」形式です。

お皿に移す手間がなく、忙しい朝や疲れた夜でも、レンジで1分ほど温めるだけで本格的なスープが楽しめます。

こうした商品の中には、たんぱく質を意識して豆類や鶏肉を増量しているものが増えています。

「どこで売ってる？」と探す手間を省くなら、まずは近所のスーパーのパウチコーナーをじっくり覗いてみてください。

もしお目当てのものがなければ、種類が圧倒的に多いネット通販を活用するのがコスパ最強でおすすめですよ。

ドラッグストア（ウエルシア・スギ薬局）はプロテインスープの穴場

ドラッグストアは、単に薬を買うだけの場所ではありません。

最近のウエルシア、スギ薬局、マツモトキヨシなどは、食品のラインナップが驚くほど充実しています。

特に注目すべきは、プロテインやサプリメントと並んで置かれている「機能性スープ」です。

ドラッグストアを訪れる層は健康への関心が高いため、メーカー側も栄養価に特化した商品を優先的に卸しています。

スーパーやコンビニには置いていない、本格的なプロテインスープに出会える可能性が非常に高い穴場スポットなのです。

ダイエット食品コーナーを要チェック

ドラッグストアで高タンパクスープを探すなら、まずはダイエット食品コーナーへ向かいましょう。

ここには、1食置き換えダイエット用のスープパスタや、美容成分が配合されたポタージュが並んでいます。

これらの商品は、たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているのが特徴です。

「ただ筋肉をつけたい」だけでなく、「綺麗に痩せたい」と考えている方には最適な成分構成になっています。

また、ドラッグストア独自のポイント還元やクーポンを利用すれば、実質価格を大きく下げられるのも大きなメリットです。

アスリート向けプロテインスープの存在

本格的な筋トレをしている方向けに、ホエイプロテインやソイプロテインをベースにしたスープも販売されています。

甘いプロテイン飲料に飽きてしまった時、食事としてたんぱく質を補給できるスープタイプは重宝します。

味もコーンポタージュやオニオンコンソメなど、馴染みのあるものが多いため、無理なく摂取を続けられます。

特に冬場は、冷たいプロテインを飲むのが辛いという声も多いため、温かいプロテインスープの需要が非常に高まります。

プロテインの含有量が1杯で20gを超えるような強力な商品も、ドラッグストアなら見つけやすいでしょう。

コストコでまとめ買い！高コスパな大容量たんぱく質スープ

「たんぱく質がしっかり摂れるスープを家族全員で飲みたい」「ストックを切らしたくない」という方には、コストコが最強です。

コストコで販売されているスープは、とにかく大容量で1食あたりのコストパフォーマンスが抜群です。

海外メーカーの本格的なスープが数十食セットで販売されており、毎日欠かさず飲みたいヘビーユーザーにとってこれ以上の場所はありません。

ただし、1パックのサイズが大きいため、パントリーや冷蔵庫の収納スペースを確保しておく必要があります。

コストコで買える「オニオングラタンスープ」の活用術

コストコの人気商品であるフリーズドライのオニオングラタンスープは、そのままでも美味しいですが、アレンジ次第で高タンパクメニューに早変わりします。

例えば、溶き卵を加えたり、サラダチキンをトッピングしたりすることで、簡単にたんぱく質量を増やすことができます。

また、コストコで大量販売されているキヌアやレンズ豆をスープに投入するのもおすすめです。

フリーズドライタイプは軽くて長期保存ができるため、大量に買っても腐らせる心配が少ないのが良いですね。

「大容量すぎて使い切れるか不安」という方も、美味しいスープであれば家族でシェアしてあっという間に消費してしまいます。

冷蔵・冷凍コーナーのデカ盛りスープ

コストコの冷蔵（チルド）コーナーには、バケツのような大きな容器に入ったスープも売られています。

クラムチャウダーやシュリンプビスキュなど、魚介のたんぱく質がたっぷり詰まった濃厚な味が人気です。

これらはホームパーティーなどでも活躍しますが、小分けにして冷凍保存しておけば、毎日の食事としても活用可能です。

コストコの会員でない場合は、Amazonや楽天などの転売・代行サービスを利用して購入することもできます。

送料を考えても、他の高級スープを買うよりは安く済む場合が多いので、チェックしてみる価値は大いにあります。

クノール「たんぱく質がしっかり摂れるスープ」の味と成分を徹底レビュー

市販のたんぱく質スープの中で、最も知名度が高く、どこでも手に入りやすいのが味の素の「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」です。

スーパー、ドラッグストア、さらにはコンビニの一部でも取り扱われており、まさに「たんぱく質スープのスタンダード」と言える存在です。

この商品の最大の特徴は、1杯でたんぱく質が8g摂取できるという点です。

一般的なコーンポタージュのたんぱく質が1g〜2g程度であることを考えると、約4倍以上の含有量を誇ります。

味のバリエーションも豊富で、コーンポタージュ、ポタージュ、コーンクリームなど、誰もが好きな味が揃っています。

コーンポタージュ味の満足度をチェック

実際に飲んでみると、驚くのはその「普通さ」です。良い意味でプロテインっぽさが一切ありません。

クノールならではのトウモロコシの甘みと、クリーミーなコクがしっかりと感じられます。

たんぱく質を増やすと、どうしても粉っぽさや独特の匂いが出がちですが、そこはさすがの味の素ブランド。

子供から高齢の方まで、違和感なく美味しく飲めるように設計されています。

お湯を注ぐだけでダマにならずにさっと溶けるのも、忙しい朝には非常にポイントが高いですね。

カルシウムとビタミンDも補給できる！

クノールのこのシリーズが優秀なのは、たんぱく質だけでなく、カルシウムとビタミンDも強化されている点です。

特に女性や高齢者は不足しがちな栄養素ですので、スープ1杯でこれらを同時に補えるのは非常に合理的です。

栄養成分（1食あたり）	含有量	期待できる効果
たんぱく質	8.0g	筋肉や肌、髪の毛の維持
カルシウム	160mg	骨や歯の健康維持
ビタミンD	適合量	カルシウムの吸収をサポート

毎朝のトーストにこのスープをプラスするだけで、栄養バランスが劇的に改善します。

身近な店舗で買えるのも良いですが、Amazonなどの定期おトク便を使えば、さらに安く購入できるので、継続して飲みたい方は通販がおすすめです。

ダイソー・セリアなど100均でも買える？手軽なインスタント事情

「100円ショップで高タンパクスープなんて売ってるの？」と思われるかもしれませんが、実は最近の100均の食品コーナーは侮れません。

ダイソー、セリア、キャンドゥなどの大手チェーンでは、メーカーの型落ち品や100均専用パッケージのスープが並んでいます。

特にダイソーでは、2個で100円といった形で有名メーカーのカップスープを販売していることがあります。

運が良ければ、たんぱく質強化タイプのスープが格安で手に入ることもあります。

ただし、定番商品として常に置かれているわけではないため、「見つけたらラッキー」くらいの感覚でチェックするのが良いでしょう。

100均スープを「高タンパク」に格上げする裏技

もし100均で普通のインスタントスープしか見つからなかったとしても、少しの工夫で高タンパクメニューに変えることができます。

例えば、100均でも売られている「乾燥わかめ」や「高野豆腐の細切り」をスープに入れる方法です。

高野豆腐は実は植物性たんぱく質の宝庫で、スープの水分を吸って食べ応えもアップします。

また、同じく100均で手に入る「サバ缶」や「ツナ缶」をスープに混ぜるのも、手軽で強力なたんぱく質補強になります。

100均の利便性と安さを活かして、賢く栄養価を高めるのが上級者のテクニックですね。

キャンプやアウトドアでの需要も高い

100均で買えるパウチスープや粉末スープは、キャンプや登山などのアウトドアシーンでも重宝されています。

アウトドアでは手軽にたんぱく質を摂るのが難しいため、お湯だけで作れるスープは非常に貴重な栄養源になります。

軽くてかさばらないため、リュックの隙間に入れておけば、山の上で温かい高タンパクスープを楽しむことができます。

このように、100均の商品は使い方次第でその価値が何倍にも膨らみます。

とはいえ、日常的に本格的な高タンパクスープを飲みたいのであれば、やはり専門の商品を揃えている通販サイトを覗いてみるのが一番確実です。

ネット通販（Amazon・楽天・Yahoo）がコスパ最強で種類も豊富！

ここまで様々な販売店を紹介してきましたが、結論として最もおすすめなのはネット通販です。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどの大手サイトを利用する最大のメリットは、「圧倒的な品揃え」と「価格の透明性」にあります。

実店舗ではスペースの都合上、売れ筋の数種類しか置けませんが、通販なら世界中（あるいは日本中）のあらゆる高タンパクスープを比較検討できます。

また、ユーザーの口コミレビューを確認できるため、「せっかく買ったのに口に合わなかった」という失敗も防ぎやすいです。

定期購入（サブスク）で買い忘れを防止

たんぱく質の摂取は、1日や2日頑張るよりも、毎日継続することが何よりも重要です。

Amazonの「定期おトク便」などを利用すれば、毎回注文する手間が省けるだけでなく、通常価格から5%〜15%程度の割引が適用されます。

重いスープの箱を玄関先まで届けてもらえるのは、忙しい現代人にとって非常に大きな「タイパ（タイムパフォーマンス）」の向上に繋がります。

さらに、楽天のセール時期やYahoo!のポイント還元率が高い日を狙えば、実店舗ではあり得ないような低価格で購入可能です。

「どこで売ってる？」と探し回る時間自体がコストだと考えれば、スマホ一つで完結する通販が最強なのは間違いありません。

通販でしか買えない限定ブランドが狙い目

最近では、実店舗を持たず通販限定で展開しているD2C（Direct to Consumer）ブランドのスープも増えています。

これらのブランドは、広告費や流通コストを抑えている分、原材料に非常に高いコストをかけているのが特徴です。

「たんぱく質20g以上」「国産野菜100%」「化学調味料無添加」といった、スーパーの商品では実現が難しい高いスペックを誇ります。

自分へのご褒美や、本気で体を変えたい時のパートナーとして、こうした高品質な通販限定スープを取り入れてみるのも良いでしょう。

まずは、いつも使っている通販サイトで「たんぱく質 スープ」と検索して、人気ランキングをチェックしてみてください。

忙しい朝に最適！お湯を注ぐだけのフリーズドライ高タンパクスープ

朝は1分1秒を争う忙しさですよね。そんな時の強い味方が、フリーズドライタイプのスープです。

フリーズドライの最大の特徴は、「作りたての味と香りがそのまま再現される」ことと、「お湯を注いで数秒で完成する」というスピード感です。

粉末スープのように何度もかき混ぜる必要がなく、お湯を注いだ瞬間に具材がふわっと広がる様子は見ていても楽しいものです。

最近ではこのフリーズドライ技術を用いて、たんぱく質をたっぷり含んだ鶏肉や卵をメインにした商品が人気を集めています。

フリーズドライは栄養が壊れにくい

フリーズドライ製法は、食品を凍結させたまま真空状態で乾燥させるため、熱による栄養素の破壊が少ないのが特徴です。

たんぱく質はもちろん、ビタミンなどのデリケートな栄養素も比較的そのままの状態で保存されます。

そのため、健康維持を目的としてスープを飲むのであれば、製法にもこだわってみる価値があります。

特に卵スープや野菜スープなどは、フリーズドライならではの食感が際立ち、満足度を大きく高めてくれます。

少し価格は高めですが、朝の活力をチャージするための必要経費と考えれば、コスパは決して悪くありません。

職場でのランチプラス1品にも最適

フリーズドライのスープは非常に軽量でコンパクトなため、カバンの中に忍ばせて職場に持っていくのも簡単です。

コンビニのおにぎりやパンだけのランチに、この高タンパクスープを加えるだけで、栄養バランスが整います。

カップとお湯さえあればどこでも本格的なスープが楽しめるため、お弁当作りが面倒な時の救世主にもなります。

職場でのストック用としても通販でのまとめ買いは非常に便利です。

自分だけでなく、同僚にもお裾分けすれば、オフィスでのコミュニケーションも弾むかもしれませんね。

筋トレ・ダイエット中におすすめのスープ選び3つのポイント

せっかくたんぱく質を摂るなら、その目的（筋トレやダイエット）に合わせて最適なものを選びたいですよね。

単に「たんぱく質が多い」というだけで選んでしまうと、余計な脂質や糖質まで摂取してしまい、逆効果になることもあります。

そこで、失敗しないための「スープ選びの3つの鉄則」をまとめました。

これを意識するだけで、あなたのボディメイクの効率は格段にアップするはずです。

たんぱく質含有量とカロリーのバランスを確認

まずは、成分表を見て「100kcalあたりに何gのたんぱく質が含まれているか」をチェックしましょう。

ダイエット中であれば、できるだけ低カロリーで高タンパクなものを選ぶのが基本です。

ポタージュ系は美味しいですが、クリームやバターを多く使っているため、意外と脂質が高いことがあります。

一方、コンソメ系や中華風のスープは、脂質が低く抑えられている傾向にあります。

自分の1日の摂取カロリーの許容範囲に合わせて、最適なタイプを使い分けるのが賢明です。

糖質の量をチェック（特に夜に飲む場合）

糖質制限をしている方は、特にインスタントスープの「増粘剤」や「砂糖」の含有量に注意が必要です。

「たんぱく質がしっかり摂れる」と書かれていても、味を整えるために糖質が多くなっている商品も存在します。

特に夜食として飲む場合は、血糖値を急激に上げないためにも低糖質なものを選びたいところです。

ローソンなどで販売されている「ロカボ」マーク付きのスープなどは、この点において非常に安心感があります。

添加物や塩分の量も見逃せない

健康のために飲むスープですから、添加物や塩分も控えめなものを選びたいですよね。

インスタントスープはどうしても塩分が高くなりがちですので、1日1杯までにする、あるいは他の食事で塩分を控えるといった調整が必要です。

また、化学調味料不使用の商品を選ぶことで、素材本来の味を楽しみ、味覚を正常に保つことにも繋がります。

チェック項目	理想的な基準	注意点
たんぱく質	1食10g以上	含有量が少なすぎないか
脂質・糖質	できるだけ低く	ポタージュ系は脂質に注意
塩分	2g以下	飲み過ぎによる塩分過多

これらのポイントを意識して、今の自分に最も必要な1杯を選び出してください。

イオンやイトーヨーカドー等の大手スーパーで買える市販品まとめ

日常的な買い物で利用する大手スーパーマーケットは、高タンパクスープの宝庫です。

イオン、イトーヨーカドー、ライフといった店舗では、独自のプライベートブランド（PB）からも健康志向の商品が続々と登場しています。

スーパーで買える商品の最大のメリットは、1食あたりの単価が抑えられており、家計に優しいことです。

特に、フリーズドライや粉末タイプのスープは、1袋あたり100円前後で購入できるものもあり、毎日続けやすいのが魅力です。

また、スーパーの広大な売り場には、スープ専門メーカー以外の商品も並んでいます。

大豆ミートを使用したミートボール入りのスープや、魚介の旨味を凝縮したパウチスープなど、選択肢は非常に多岐にわたります。

トップバリュなどPB商品のコスパが凄い

イオンのプライベートブランド「トップバリュ」では、健康管理をサポートするシリーズが展開されています。

例えば、低糖質かつ高タンパクを謳ったスープパスタや、具だくさんのミネストローネなどが低価格で提供されています。

PB商品は、有名メーカー品と同等のスペックを持ちながら、広告費を削っている分、安く買えるのが嬉しいですよね。

イトーヨーカドーなどのセブン＆アイグループでも、セブンプレミアムの高品質なスープが手に入ります。

これらはコンビニで買うよりも、スーパーのセールやまとめ買い割引を利用することでさらにお得になります。

日々の食費を抑えつつ、しっかりとたんぱく質を確保したい方にとって、スーパーのPBチェックは欠かせません。

見逃せない！レトルト・パウチコーナーの進化

スーパーのレトルトコーナーには、常温保存ができるパウチタイプのスープがずらりと並んでいます。

最近のトレンドは、レンジで袋のまま温められる「スタンドパウチ」形式です。

お皿に移す手間がなく、忙しい朝や疲れた夜でも、レンジで1分ほど温めるだけで本格的なスープが楽しめます。

こうした商品の中には、たんぱく質を意識して豆類や鶏肉を増量しているものが増えています。

「どこで売ってる？」と探す手間を省くなら、まずは近所のスーパーのパウチコーナーをじっくり覗いてみてください。

もしお目当てのものがなければ、種類が圧倒的に多いネット通販を活用するのがコスパ最強でおすすめですよ。

ドラッグストア（ウエルシア・スギ薬局）はプロテインスープの穴場

ドラッグストアは、単に薬を買うだけの場所ではありません。

最近のウエルシア、スギ薬局、マツモトキヨシなどは、食品のラインナップが驚くほど充実しています。

特に注目すべきは、プロテインやサプリメントと並んで置かれている「機能性スープ」です。

ドラッグストアを訪れる層は健康への関心が高いため、メーカー側も栄養価に特化した商品を優先的に卸しています。

スーパーやコンビニには置いていない、本格的なプロテインスープに出会える可能性が非常に高い穴場スポットなのです。

ダイエット食品コーナーを要チェック

ドラッグストアで高タンパクスープを探すなら、まずはダイエット食品コーナーへ向かいましょう。

ここには、1食置き換えダイエット用のスープパスタや、美容成分が配合されたポタージュが並んでいます。

これらの商品は、たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているのが特徴です。

「ただ筋肉をつけたい」だけでなく、「綺麗に痩せたい」と考えている方には最適な成分構成になっています。

また、ドラッグストア独自のポイント還元やクーポンを利用すれば、実質価格を大きく下げられるのも大きなメリットです。

アスリート向けプロテインスープの存在

本格的な筋トレをしている方向けに、ホエイプロテインやソイプロテインをベースにしたスープも販売されています。

甘いプロテイン飲料に飽きてしまった時、食事としてたんぱく質を補給できるスープタイプは重宝します。

味もコーンポタージュやオニオンコンソメなど、馴染みのあるものが多いため、無理なく摂取を続けられます。

特に冬場は、冷たいプロテインを飲むのが辛いという声も多いため、温かいプロテインスープの需要が非常に高まります。

プロテインの含有量が1杯で20gを超えるような強力な商品も、ドラッグストアなら見つけやすいでしょう。

コストコでまとめ買い！高コスパな大容量たんぱく質スープ

「たんぱく質がしっかり摂れるスープを家族全員で飲みたい」「ストックを切らしたくない」という方には、コストコが最強です。

コストコで販売されているスープは、とにかく大容量で1食あたりのコストパフォーマンスが抜群です。

海外メーカーの本格的なスープが数十食セットで販売されており、毎日欠かさず飲みたいヘビーユーザーにとってこれ以上の場所はありません。

ただし、1パックのサイズが大きいため、パントリーや冷蔵庫の収納スペースを確保しておく必要があります。

コストコで買える「オニオングラタンスープ」の活用術

コストコの人気商品であるフリーズドライのオニオングラタンスープは、そのままでも美味しいですが、アレンジ次第で高タンパクメニューに早変わりします。

例えば、溶き卵を加えたり、サラダチキンをトッピングしたりすることで、簡単にたんぱく質量を増やすことができます。

また、コストコで大量販売されているキヌアやレンズ豆をスープに投入するのもおすすめです。

フリーズドライタイプは軽くて長期保存ができるため、大量に買っても腐らせる心配が少ないのが良いですね。

「大容量すぎて使い切れるか不安」という方も、美味しいスープであれば家族でシェアしてあっという間に消費してしまいます。

冷蔵・冷凍コーナーのデカ盛りスープ

コストコの冷蔵（チルド）コーナーには、バケツのような大きな容器に入ったスープも売られています。

クラムチャウダーやシュリンプビスキュなど、魚介のたんぱく質がたっぷり詰まった濃厚な味が人気です。

これらはホームパーティーなどでも活躍しますが、小分けにして冷凍保存しておけば、毎日の食事としても活用可能です。

コストコの会員でない場合は、Amazonや楽天などの転売・代行サービスを利用して購入することもできます。

送料を考えても、他の高級スープを買うよりは安く済む場合が多いので、チェックしてみる価値は大いにあります。

クノール「たんぱく質がしっかり摂れるスープ」の味と成分を徹底レビュー

市販のたんぱく質スープの中で、最も知名度が高く、どこでも手に入りやすいのが味の素の「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」です。

スーパー、ドラッグストア、さらにはコンビニの一部でも取り扱われており、まさに「たんぱく質スープのスタンダード」と言える存在です。

この商品の最大の特徴は、1杯でたんぱく質が8g摂取できるという点です。

一般的なコーンポタージュのたんぱく質が1g〜2g程度であることを考えると、約4倍以上の含有量を誇ります。

味のバリエーションも豊富で、コーンポタージュ、ポタージュ、コーンクリームなど、誰もが好きな味が揃っています。

コーンポタージュ味の満足度をチェック

実際に飲んでみると、驚くのはその「普通さ」です。良い意味でプロテインっぽさが一切ありません。

クノールならではのトウモロコシの甘みと、クリーミーなコクがしっかりと感じられます。

たんぱく質を増やすと、どうしても粉っぽさや独特の匂いが出がちですが、そこはさすがの味の素ブランド。

子供から高齢の方まで、違和感なく美味しく飲めるように設計されています。

お湯を注ぐだけでダマにならずにさっと溶けるのも、忙しい朝には非常にポイントが高いですね。

カルシウムとビタミンDも補給できる！

クノールのこのシリーズが優秀なのは、たんぱく質だけでなく、カルシウムとビタミンDも強化されている点です。

特に女性や高齢者は不足しがちな栄養素ですので、スープ1杯でこれらを同時に補えるのは非常に合理的です。

栄養成分（1食あたり）	含有量	期待できる効果
たんぱく質	8.0g	筋肉や肌、髪の毛の維持
カルシウム	160mg	骨や歯の健康維持
ビタミンD	適合量	カルシウムの吸収をサポート

毎朝のトーストにこのスープをプラスするだけで、栄養バランスが劇的に改善します。

身近な店舗で買えるのも良いですが、Amazonなどの定期おトク便を使えば、さらに安く購入できるので、継続して飲みたい方は通販がおすすめです。

ダイソー・セリアなど100均でも買える？手軽なインスタント事情

「100円ショップで高タンパクスープなんて売ってるの？」と思われるかもしれませんが、実は最近の100均の食品コーナーは侮れません。

ダイソー、セリア、キャンドゥなどの大手チェーンでは、メーカーの型落ち品や100均専用パッケージのスープが並んでいます。

特にダイソーでは、2個で100円といった形で有名メーカーのカップスープを販売していることがあります。

運が良ければ、たんぱく質強化タイプのスープが格安で手に入ることもあります。

ただし、定番商品として常に置かれているわけではないため、「見つけたらラッキー」くらいの感覚でチェックするのが良いでしょう。

100均スープを「高タンパク」に格上げする裏技

もし100均で普通のインスタントスープしか見つからなかったとしても、少しの工夫で高タンパクメニューに変えることができます。

例えば、100均でも売られている「乾燥わかめ」や「高野豆腐の細切り」をスープに入れる方法です。

高野豆腐は実は植物性たんぱく質の宝庫で、スープの水分を吸って食べ応えもアップします。

また、同じく100均で手に入る「サバ缶」や「ツナ缶」をスープに混ぜるのも、手軽で強力なたんぱく質補強になります。

100均の利便性と安さを活かして、賢く栄養価を高めるのが上級者のテクニックですね。

キャンプやアウトドアでの需要も高い

100均で買えるパウチスープや粉末スープは、キャンプや登山などのアウトドアシーンでも重宝されています。

アウトドアでは手軽にたんぱく質を摂るのが難しいため、お湯だけで作れるスープは非常に貴重な栄養源になります。

軽くてかさばらないため、リュックの隙間に入れておけば、山の上で温かい高タンパクスープを楽しむことができます。

このように、100均の商品は使い方次第でその価値が何倍にも膨らみます。

とはいえ、日常的に本格的な高タンパクスープを飲みたいのであれば、やはり専門の商品を揃えている通販サイトを覗いてみるのが一番確実です。

ネット通販（Amazon・楽天・Yahoo）がコスパ最強で種類も豊富！

ここまで様々な販売店を紹介してきましたが、結論として最もおすすめなのはネット通販です。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどの大手サイトを利用する最大のメリットは、「圧倒的な品揃え」と「価格の透明性」にあります。

実店舗ではスペースの都合上、売れ筋の数種類しか置けませんが、通販なら世界中（あるいは日本中）のあらゆる高タンパクスープを比較検討できます。

また、ユーザーの口コミレビューを確認できるため、「せっかく買ったのに口に合わなかった」という失敗も防ぎやすいです。

定期購入（サブスク）で買い忘れを防止

たんぱく質の摂取は、1日や2日頑張るよりも、毎日継続することが何よりも重要です。

Amazonの「定期おトク便」などを利用すれば、毎回注文する手間が省けるだけでなく、通常価格から5%〜15%程度の割引が適用されます。

重いスープの箱を玄関先まで届けてもらえるのは、忙しい現代人にとって非常に大きな「タイパ（タイムパフォーマンス）」の向上に繋がります。

さらに、楽天のセール時期やYahoo!のポイント還元率が高い日を狙えば、実店舗ではあり得ないような低価格で購入可能です。

「どこで売ってる？」と探し回る時間自体がコストだと考えれば、スマホ一つで完結する通販が最強なのは間違いありません。

通販でしか買えない限定ブランドが狙い目

最近では、実店舗を持たず通販限定で展開しているD2C（Direct to Consumer）ブランドのスープも増えています。

これらのブランドは、広告費や流通コストを抑えている分、原材料に非常に高いコストをかけているのが特徴です。

「たんぱく質20g以上」「国産野菜100%」「化学調味料無添加」といった、スーパーの商品では実現が難しい高いスペックを誇ります。

自分へのご褒美や、本気で体を変えたい時のパートナーとして、こうした高品質な通販限定スープを取り入れてみるのも良いでしょう。

まずは、いつも使っている通販サイトで「たんぱく質 スープ」と検索して、人気ランキングをチェックしてみてください。

忙しい朝に最適！お湯を注ぐだけのフリーズドライ高タンパクスープ

朝は1分1秒を争う忙しさですよね。そんな時の強い味方が、フリーズドライタイプのスープです。

フリーズドライの最大の特徴は、「作りたての味と香りがそのまま再現される」ことと、「お湯を注いで数秒で完成する」というスピード感です。

粉末スープのように何度もかき混ぜる必要がなく、お湯を注いだ瞬間に具材がふわっと広がる様子は見ていても楽しいものです。

最近ではこのフリーズドライ技術を用いて、たんぱく質をたっぷり含んだ鶏肉や卵をメインにした商品が人気を集めています。

フリーズドライは栄養が壊れにくい

フリーズドライ製法は、食品を凍結させたまま真空状態で乾燥させるため、熱による栄養素の破壊が少ないのが特徴です。

たんぱく質はもちろん、ビタミンなどのデリケートな栄養素も比較的そのままの状態で保存されます。

そのため、健康維持を目的としてスープを飲むのであれば、製法にもこだわってみる価値があります。

特に卵スープや野菜スープなどは、フリーズドライならではの食感が際立ち、満足度を大きく高めてくれます。

少し価格は高めですが、朝の活力をチャージするための必要経費と考えれば、コスパは決して悪くありません。

職場でのランチプラス1品にも最適

フリーズドライのスープは非常に軽量でコンパクトなため、カバンの中に忍ばせて職場に持っていくのも簡単です。

コンビニのおにぎりやパンだけのランチに、この高タンパクスープを加えるだけで、栄養バランスが整います。

カップとお湯さえあればどこでも本格的なスープが楽しめるため、お弁当作りが面倒な時の救世主にもなります。

職場でのストック用としても通販でのまとめ買いは非常に便利です。

自分だけでなく、同僚にもお裾分けすれば、オフィスでのコミュニケーションも弾むかもしれませんね。

筋トレ・ダイエット中におすすめのスープ選び3つのポイント

せっかくたんぱく質を摂るなら、その目的（筋トレやダイエット）に合わせて最適なものを選びたいですよね。

単に「たんぱく質が多い」というだけで選んでしまうと、余計な脂質や糖質まで摂取してしまい、逆効果になることもあります。

そこで、失敗しないための「スープ選びの3つの鉄則」をまとめました。

これを意識するだけで、あなたのボディメイクの効率は格段にアップするはずです。

たんぱく質含有量とカロリーのバランスを確認

まずは、成分表を見て「100kcalあたりに何gのたんぱく質が含まれているか」をチェックしましょう。

ダイエット中であれば、できるだけ低カロリーで高タンパクなものを選ぶのが基本です。

ポタージュ系は美味しいですが、クリームやバターを多く使っているため、意外と脂質が高いことがあります。

一方、コンソメ系や中華風のスープは、脂質が低く抑えられている傾向にあります。

自分の1日の摂取カロリーの許容範囲に合わせて、最適なタイプを使い分けるのが賢明です。

糖質の量をチェック（特に夜に飲む場合）

糖質制限をしている方は、特にインスタントスープの「増粘剤」や「砂糖」の含有量に注意が必要です。

「たんぱく質がしっかり摂れる」と書かれていても、味を整えるために糖質が多くなっている商品も存在します。

特に夜食として飲む場合は、血糖値を急激に上げないためにも低糖質なものを選びたいところです。

ローソンなどで販売されている「ロカボ」マーク付きのスープなどは、この点において非常に安心感があります。

添加物や塩分の量も見逃せない

健康のために飲むスープですから、添加物や塩分も控えめなものを選びたいですよね。

インスタントスープはどうしても塩分が高くなりがちですので、1日1杯までにする、あるいは他の食事で塩分を控えるといった調整が必要です。

また、化学調味料不使用の商品を選ぶことで、素材本来の味を楽しみ、味覚を正常に保つことにも繋がります。

チェック項目	理想的な基準	注意点
たんぱく質	1食10g以上	含有量が少なすぎないか
脂質・糖質	できるだけ低く	ポタージュ系は脂質に注意
塩分	2g以下	飲み過ぎによる塩分過多

これらのポイントを意識して、今の自分に最も必要な1杯を選び出してください。