【保存版】タウリンサプリが売ってない？市販の代替品5選と通販の秘密

最近、ドラッグストアや薬局の店頭で「タウリンのサプリメントが全然売ってない！」と困っている方が急増しています。

疲労回復や肝機能のサポートに役立つタウリンですが、実は日本の法律（薬機法）の影響で、純粋な「サプリメント」として販売できる形に制限があるのをご存知でしょうか？

せっかくお店に足を運んでも、棚にあるのは栄養ドリンクばかりで、手軽に飲める錠剤タイプが見当たらない……そんなストレスを抱えている方も多いはずです。

この記事では、タウリンサプリがなぜ市販されていないのかという理由から、今すぐ手に入るコスパ最強の代替品や、海外通販を活用した賢い入手方法まで徹底解説します！

忙しい毎日を乗り切るための「正解」を、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

タウリンサプリが日本のドラッグストアで売ってない理由とは？

街中のマツモトキヨシやウエルシア、スギ薬局などを探しても、ビタミンCや亜鉛のサプリはあるのに、タウリン100％のサプリメントは見当たりません。

これには、日本の厚生労働省が定める「薬機法（旧薬事法）」が深く関わっています。

実は、合成されたタウリンは日本国内では「医薬品」または「指定医薬部外品」に分類されるため、食品カテゴリーである「サプリメント」として販売することができないのです。

「医薬品」扱いの壁と日本の法律

タウリンは、体内の状態を一定に保つホメオスタシス作用がある非常に強力な成分です。

そのため、日本ではその効果が認められている反面、厳しい管理下に置かれています。

「サプリメント」はあくまで「食品」扱いなので、医薬品成分であるタウリンを配合して売ることが法律で禁止されているわけですね。

店頭で買えるのは、承認を受けた「栄養ドリンク」という形に限られているのが現状です。

また、粉末やカプセル状のタウリンを国内メーカーが製造・販売するには、製薬会社としてのライセンスと、膨大なコストがかかる認可申請が必要になります。

その結果、私たちが普段利用する身近なショップでは、なかなかお目にかかれないという事態が起きているのです。

なぜ栄養ドリンクには入っているのか？

「リポビタンD」や「エスカップ」にはタウリン1000mg配合と大きく書かれていますよね。

これらは、あらかじめ「指定医薬部外品」としての認可を得ているため、コンビニやスーパーでも販売が可能です。

しかし、ドリンクタイプは糖分が多く含まれていたり、瓶のゴミが出たりと、毎日継続するにはデメリットもあります。

「成分だけを安く、効率的に摂りたい」というニーズに応える商品が、国内の店舗には圧倒的に不足しているのです。

市販で買える！タウリン配合の指定医薬部外品おすすめ5選

「どうしても今すぐ欲しい！」という方のために、サプリメントの代わりになる市販品を厳選しました。

ドリンク以外にも、実はひっそりと販売されている「錠剤タイプ」の指定医薬部外品が存在します。

ここでは、タウリンをしっかり摂取できるおすすめの5選をご紹介します。

大正製薬 リポビタンD錠

誰もが知る「リポビタンD」の錠剤バージョンです。

3錠でタウリン500mgを摂取でき、ドリンクのような独特の甘みやカロリーを気にせず飲めるのが最大のメリットです。

ドラッグストアの片隅に置かれていることが多いので、探してみる価値は大いにあります。

エビオス錠（天然素材のタウリン）

ビール酵母から作られるエビオス錠には、微量ながら天然のタウリンが含まれています。

合成タウリンではありませんが、胃腸を整えながら自然な形で栄養補給したい方に根強い人気があります。

1日30錠という服用量は大変ですが、コスパ重視派には定番の選択肢です。

ヘパリーゼプラスII

肝臓加水分解物を主成分としていますが、代謝を助けるタウリンの役割を補完する成分が豊富です。

お酒を飲む機会が多い方や、肝機能からくる疲れを感じている方には、単体サプリよりもこちらの方が効率的かもしれません。

第3類医薬品なので、効果の実感も期待しやすいのが特徴です。

キューピーコーワゴールドαプレミアム

厳密にはタウリンそのものではなく、似た働きをする成分や生薬を配合しています。

しかし、肉体疲労に対する総合的なアプローチ力はピカイチです。

忙しくてタウリン単体を探す時間がない時は、こうした総合ビタミン剤で代用するのも賢い選択です。

チョコラBBローヤルT

女性に人気のチョコラBBシリーズの中でも、滋養強壮に特化したタイプです。

タウリンが配合されており、肌荒れ対策と疲労回復を同時に行いたい欲張りなニーズに応えてくれます。

小粒で飲みやすく、持ち運びにも便利なパッケージが魅力です。

以下の表で、主要な代替品のタウリン含有量を比較しました。

商品名	タイプ	主な特徴
リポビタンD錠	錠剤	タウリン500mg(3錠中)・無糖
エビオス錠	錠剤	天然アミノ酸・胃腸サポート
ヘパリーゼプラスII	錠剤	肝臓ケア・医薬品
チョコラBBローヤルT	錠剤	女性向け・肌と疲れに

ドラッグストアvs通販！タウリンを安く継続するならどっち？

タウリンを習慣的に摂取したいと考えたとき、一番気になるのは「継続コスト」ですよね。

近所のドラッグストアで購入する場合と、Amazonや楽天市場などの通販を利用する場合では、どちらが本当にお得なのでしょうか？

結論から言うと、「圧倒的に通販がコスパ最強」です。

店舗で購入するメリット・デメリット

店舗で買う最大のメリットは「すぐに手に入ること」です。

「今すぐ疲れを何とかしたい！」という緊急時には便利ですが、置いてあるのは単価の高いドリンク剤がメイン。

1本150円のドリンクを毎日飲めば、1ヶ月で4,500円。これはサプリメントとしてはかなり高額な部類に入ります。

また、タウリン配合の錠剤（指定医薬部外品）は在庫が不安定なことも多く、ハシゴして探す手間もかかります。

通販が「正解」である3つの理由

通販サイト（Amazon, 楽天, Yahoo!ショッピング）を利用すれば、店舗にはない大容量パックや海外直輸入の純粋なタウリンサプリを入手できます。

1. 圧倒的な安さ： 1ヶ月分が1,000円以下で済むことも珍しくありません。
2. 選択肢の広さ： 1000mg、2000mgといった高配合タイプが自由に選べます。
3. 定期便の活用： 買い忘れを防ぎつつ、さらに割引価格で購入可能です。

特に海外製のタウリンサプリは、カプセル1つに1000mg入っているものが主流で、1日1カプセル飲むだけでリポビタンD1本分以上のタウリンが手軽に摂れます。

毎日忙しく働くあなたにとって、買い物に行く時間と労力を節約できる通販は、もはや必須のツールと言えるでしょう。

まずはAmazonなどで「タウリン」と検索し、レビューの多い定番商品をチェックしてみることから始めてみてください。

海外製タウリンサプリをアイハーブやAmazonで買うメリットと注意点

日本の店頭で「売ってない」なら、視点を世界に向けてみましょう。

アメリカなどの海外では、タウリンはごく一般的な「食品（サプリメント）」として扱われており、驚くほど安価で高含有な商品が豊富に揃っています。

最近では、Amazonの並行輸入品やiHerb（アイハーブ）を利用して、賢くタウリンを手に入れる人が増えています。

メリット1：1カプセルあたりの含有量が圧倒的

日本の栄養ドリンク1本に含まれるタウリンは通常1000mgですが、海外製サプリなら1カプセルで1000mg〜2000mgを摂取できるものが一般的です。

ドリンクを何本も飲む必要がなく、余計な糖分やカフェイン、保存料を摂取せずに済むのは大きな魅力です。

カプセル1つで済むため、外出先や職場でも手軽に栄養補給ができるようになります。

メリット2：コスパが桁違いに良い

海外製サプリは1ボトルに100粒〜250粒ほど入っており、価格も1,500円〜3,000円程度です。

1日1粒なら、1ヶ月あたりのコストはわずか300円〜600円程度に抑えることができます。

日本の栄養ドリンクを毎日買うのと比較すれば、年間で数万円単位の節約になる計算です。

注意点：カプセルのサイズと個人輸入のルール

ただし、海外製サプリには特有の注意点もあります。

まず、カプセルのサイズが日本人にとっては「巨大」に感じることが多いです。

2cmを超えるような大きなカプセルを飲み込むのが苦手な方は、粉末（パウダー）タイプを選ぶなどの工夫が必要です。

また、個人輸入として購入する場合、一度に注文できる数量に制限（通常2ヶ月分までなど）がある場合があります。

とはいえ、Amazonなどで「国内在庫あり」として販売されている並行輸入品であれば、通常の買い物と同じ感覚で数日で届くため、それほど心配する必要はありません。

天然タウリンが豊富な食べ物リスト！食事から効率よく摂取するコツ

サプリメントに頼りすぎるのが不安な方は、日々の食事から天然のタウリンを摂取することを意識してみましょう。

タウリンは植物性食品にはほとんど含まれず、魚介類や軟体動物（タコ・イカ）に非常に多く含まれているのが特徴です。

ここでは、効率よくタウリンを補給できる食材をご紹介します。

タウリン含有量が多い食材ランキング

一般的にタウリンが多いと言われる食材の代表例は以下の通りです。

• 真ダコ： 100gあたり約900mg。圧倒的な含有量を誇ります。
• 真イカ： 100gあたり約700mg。刺身や焼き物で手軽に食べられます。
• カキ（牡蠣）： 「海のミルク」と呼ばれ、タウリンだけでなく亜鉛も豊富。
• ホタテ： 貝柱の部分にもしっかりタウリンが含まれています。
• 青魚（アジ・サバ）： 血合肉の部分に特に多く集中しています。

調理時の注意！タウリンは水に溶け出しやすい

タウリンは水溶性のアミノ酸に似た物質なので、煮たり茹でたりすると汁の中に成分が逃げてしまいます。

そのため、「スープごと飲める料理」や「お刺身」で食べるのが最も効率的です。

例えば、タコのマリネや、ホタテのチャウダー、アサリの味噌汁などは、タウリンを余さず摂取できる理想的なメニューです。

なぜ「タウリン」がこれほどまでに注目されるのか？その効果とメリット

サプリメントが品薄になるほど人気なのは、やはりその多才な効果にあります。

タウリンは私たちの体のあらゆる部位（脳、網膜、心臓、肝臓など）に存在しており、生命維持に欠かせない働きをしています。

特に現代人にとって嬉しいメリットを、科学的な視点を交えて深掘りしていきましょう。

肝機能のサポートと解毒作用

タウリンの最も有名な働きの一つが、「肝機能の向上」です。

肝臓での胆汁酸の分泌を促進し、コレステロールの排出を助けるだけでなく、アルコールの分解をスムーズにする働きがあります。

お酒を飲む機会が多い方にとって、タウリンはまさに「救世主」のような存在なのです。

目の疲れと視力の保護

パソコンやスマートフォンを長時間使う現代人にとって、目の疲れ（眼精疲労）は深刻な悩みです。

タウリンは網膜の神経を保護する働きがあり、目の新陳代謝を活発にすることで疲れを和らげてくれます。

多くの目薬にタウリンが配合されているのは、この直接的な修復効果が期待されているからなのです。

筋肉疲労の回復と運動パフォーマンス

スポーツをされる方や、立ち仕事で足がパンパンになる方にもタウリンはおすすめです。

筋肉の収縮に必要なカルシウムの働きを調節し、筋肉のダメージを軽減する作用があると言われています。

「寝ても疲れが取れない」と感じる時は、体内のタウリンが不足しているサインかもしれません。

「タウリンサプリ」と「タウリン配合ドリンク」の違いを徹底比較

「ドリンクでいいじゃん」と思うかもしれませんが、実はサプリメント（錠剤・カプセル）を選ぶべき明確な理由があります。

それぞれのメリット・デメリットを比較表でまとめてみました。

比較項目	サプリメント（錠剤・カプセル）	栄養ドリンク
摂取のしやすさ	水で飲むだけ（どこでも可能）	瓶を開けて飲む（場所を選ぶ）
糖分・カロリー	ほぼゼロ	砂糖や果糖が多く含まれる
成分の純度	タウリンのみを効率よく摂取	カフェインや添加物が多い
1日あたりの価格	10円〜50円程度	100円〜300円程度
ゴミの量	非常に少ない（袋やボトルのみ）	重い瓶のゴミが毎回出る

ダイエット中や就寝前ならサプリ一択

栄養ドリンクの多くには、飲みやすくするために大量の砂糖が含まれています。

また、眠気を飛ばすための「カフェイン」が含まれていることが多いため、寝る前に飲むと睡眠の質を下げてしまうリスクがあります。

その点、タウリンのみを抽出したサプリメントであれば、就寝前でも安心して飲むことができ、寝ている間の疲労回復を効率よくサポートしてくれます。

Amazonや楽天で人気！失敗しないタウリンサプリの選び方

いざ通販で買おうと思っても、種類が多すぎて迷ってしまいますよね。

失敗しないためのチェックポイントを3つにまとめました。

タウリンの含有量をチェック

1粒あたり何mg含まれているかを確認しましょう。海外製なら1000mgが標準的です。

「タウリン配合」と書いてあっても、実際にはごく少量しか入っていない粗悪品も稀にあるため、裏面の成分表を見る癖をつけましょう。

形状（カプセル・粉末）を選ぶ

基本は手軽なカプセルがおすすめですが、大容量で安さを追求するなら粉末タイプもありです。

粉末はプロテインなどに混ぜて飲むことができますが、独特の苦味があるため、味に敏感な方はカプセルを選びましょう。

ブランドの信頼性

「Now Foods（ナウフーズ）」や「Jarrow Formulas（ジャロウフォーミュラズ）」など、アメリカの老舗サプリメントメーカーは品質管理が厳格で、世界中に愛用者がいます。

Amazonのレビュー数が多く、評価が高い定番ブランドから選ぶのが最も安全な近道です。

タウリンの過剰摂取は危険？副作用や1日の摂取目安量を知っておこう

どんなに体に良い成分でも、過剰に摂取すれば体に負担がかかる可能性があります。

タウリンサプリを「売ってない」からと探し回り、ようやく手に入れた喜びで一度に大量に飲むのは控えましょう。

まずは、安全に継続するための正しい知識と1日の目安量を確認してください。

1日の推奨摂取量と安全な範囲

一般的に、健康維持を目的としたタウリンの摂取目安量は1日あたり500mg〜2000mg程度とされています。

海外製サプリ1カプセルが1000mgであれば、1日1〜2回に分けて飲むのが理想的です。

タウリンは過剰に摂取しても、体内で利用されなかった分は尿として排出されるため、比較的安全性が高い成分（水溶性）と言われています。

考えられる副作用と注意が必要な人

通常の範囲内であれば重篤な副作用は報告されていませんが、体質や体調によっては以下のような症状が出ることがあります。

・消化器系の不調： 胃のムカつきや下痢など。
・腎機能への影響： 尿として排出されるため、もともと腎臓に疾患がある方は医師に相談が必要です。

また、妊娠中や授乳中の方、特定の薬を服用している方は、自己判断での摂取を避け、必ず専門家に確認してください。

タウリンサプリを飲むベストなタイミングは？吸収率を高めるコツ

「いつ飲むのが一番効果的なの？」という質問もよくいただきます。

実は、タウリンを飲む目的に合わせてタイミングを変えることで、その実力をより引き出すことができるのです。

疲労回復を狙うなら「寝る前」

朝起きた時のスッキリ感を重視したいなら、就寝前の摂取がおすすめです。

寝ている間は体の修復機能が高まるため、タウリンが細胞のリカバリーをサポートしてくれます。

前述の通り、サプリメントならノンカフェイン・糖質ゼロなので、寝る前でも睡眠の質を邪魔しません。

運動や仕事のパフォーマンスアップなら「活動前」

「これからハードな仕事がある」「ジムでトレーニングをする」という時は、活動の30分〜1時間前に摂取しておきましょう。

筋肉の動きをサポートし、スタミナ切れを防ぐ効果が期待できます。

また、お酒を飲む場合は「飲み会の前」に摂取しておくことで、肝臓の解毒スイッチをあらかじめ入れておくことができます。

なぜ日本のドラッグストアは「サプリ」として販売しないのか？

冒頭でも少し触れましたが、日本のドラッグストア事情をもう少し深く掘り下げてみましょう。

日本には独自の「食薬区分」というリストがあり、成分ごとに「食品」か「医薬品」かが厳密に決められています。

タウリンはこのリストで「専ら医薬品として使用される成分」に分類されてきました。

規制緩和は進んでいるが……

近年、指定医薬部外品としてドリンク以外の形状（錠剤など）も認められるようになりましたが、それでもまだハードルは高いままです。

大手メーカーとしては、莫大な広告費をかけて「サプリ」として売り出すよりも、すでに市場が確立されている「栄養ドリンク」として売るほうが効率が良いという経営判断もあります。

そのため、消費者が求めている「シンプルで安いタウリン100％サプリ」が国内店舗に並ぶ日は、まだ少し先になりそうです。

タウリンサプリ購入者の口コミ！「飲んで良かった」リアルな声

実際に通販などでタウリンサプリを手に入れた人たちは、どのような変化を感じているのでしょうか？

SNSや大手通販サイトのレビューから、共通する声をピックアップしました。

良い口コミ：ポジティブな変化

• 「朝、目覚ましが鳴る前にシャキッと起きられるようになった。」
• 「夕方のどんよりした疲れが軽減され、仕事の効率が上がった気がする。」
• 「お酒を飲んだ翌朝の重だるさが全然違う！」
• 「ドリンク剤を買い溜めする手間と瓶ゴミから解放されてストレスフリー。」

気になる口コミ：注意が必要な声

• 「カプセルが大きくて、毎回飲む時に気合が必要。」
• 「空腹時に飲むと少し胃がムカムカすることがあった。」

多くの人が、「もっと早くサプリに切り替えれば良かった」とコストパフォーマンスの高さに満足しているようです。

特に、ドリンク剤の糖分が気になっていた健康意識の高い層からの支持が圧倒的です。

結論：タウリンサプリは通販での入手が最も賢い選択！

ここまで詳しく解説してきましたが、やはり「タウリンサプリが売ってない」と嘆く必要はありません。

日本の店舗で売っていないのは法律や企業戦略の都合であり、ネット通販を活用すれば安くて高品質なものがいくらでも手に入るからです。

これからの「疲れ対策」新常識

コンビニで1本200円のドリンクを買う時代から、通販で1日10円〜20円のサプリを活用する時代へ。

賢く成分を摂取することで、お財布にも体にも優しく、毎日をエネルギッシュに過ごすことができます。

まずはAmazonや楽天で、レビュー評価の高い海外ブランドのタウリンサプリをチェックしてみてください。

「もっと早く知りたかった！」という驚きが、あなたを待っているはずです。

まとめ：記事のポイントをおさらい

現状	日本の店舗では薬機法の関係でドリンクが主流。
解決策	AmazonやiHerbなどの通販で海外製サプリを買う。
メリット	低価格・高含有・糖質ゼロ・ゴミが出ない。
選び方	1000mg以上の含有量と信頼のブランドを選ぶ。

あなたの毎日が、タウリンの力でより軽やかで輝かしいものになることを願っています！