【徹底調査】カーブスって実際どう？利用者だけが知る本音の口コミと体験談を公開

「カーブスって、本当に効果あるの？」「料金が高いって聞いたけど実際のところどう？」
女性専用フィットネスとして有名なカーブスですが、入会前に気になることはたくさんありますよね。

このページでは、実際にカーブスに通っている方や、過去に通っていた方のリアルな口コミを徹底的に調査し、良い点も悪い点も包み隠さずお伝えします！
運動経験ゼロの主婦から、健康維持を考えるシニア世代まで、幅広い女性が支持する理由をモモストアが詳しく解説していきますね。

この記事を読めば、カーブスがあなたに合っているかどうかが一発でわかりますよ！

それでは、早速見ていきましょう！

カーブスの口コミ【総合評価】良い評判と悪い評判を徹底比較！

カーブスは全国に多数の店舗を持つ、日本最大級の女性専用フィットネスです。
その特徴から、口コミも非常に多岐にわたります。ここでは、まず全体的な評価を把握するために、ポジティブな意見とネガティブな意見を公平に比較検討していきますね。

「手軽さ」「続けやすさ」に関する良い口コミが圧倒的多数！

カーブスで最も評価が高いのは、やはりその「手軽さ」と「続けやすさ」です。
「予約不要で気が向いた時に行ける」「たった30分だから忙しい日でもサクッと終わる」という声が本当に多いんですよ。

特に運動が苦手な方や、これまでのジム通いが続かなかった方からは、「人生で初めて運動を習慣にできた！」という感動の口コミも寄せられています。

＜利用者さんの声（良い評判）＞

• 仕事の合間や買い物のついでに寄れるのが最高！化粧直しもシャワーも不要だから、本当に服を着替えるだけでOKなのが楽すぎる。（40代・会社員）
• 30分のサーキット形式は、次に何をするか考えなくていいから、私みたいな面倒くさがりにはピッタリでした。コーチが必ず見ていてくれるのも安心。（50代・主婦）
• 会員さんの年齢層が幅広くて、みんなが和気あいあいとしている雰囲気が好き。普通のジムのような若者ばかりのピリピリした感じがなくて、運動に集中できます。（60代・パート）

コーチが常に見守り、マシンの使い方や運動中のフォームを細かく指導してくれるので、「何をしていいかわからない」というジム初心者特有の不安がないのも、高評価につながっていますね。

「物足りなさ」「料金」に関する厳しい口コミも

一方で、カーブスのシステムが合わなかったという方の口コミももちろん存在します。
特に目立つのは、運動強度の「物足りなさ」と「料金設定」に関する意見です。

＜利用者さんの声（悪い評判）＞

• 運動に慣れてきたら、30分ではちょっと物足りなく感じてしまいました。もっと重い負荷でがっつり筋トレしたい人には向かないかも。（30代・フリーランス）
• シャワーやお風呂がないのに、月会費が7,000円〜8,000円くらいなのは少し高く感じました。もっと低価格帯のジムも増えているので、コスパを考えると悩む。（50代・主婦）
• コーチの指導が店舗によって差があるように感じました。前に通っていた店舗はすごく親身だったけど、引っ越し先の店舗は少しマニュアル通りというか、事務的な対応だった。（40代・自営業）

カーブスのマシンは油圧式で、個人の体力に合わせて負荷が変わる仕組みなので、ボディビルのような本格的な筋力アップを目指す方には確かに不向きかもしれません。
また、料金についても、最近増えている低価格帯の無人ジムと比較すると、コーチング代が含まれている分、割高に感じる方もいるようですね。ただ、これは「プロのコーチのサポートをいつでも受けられる」という安心感への対価だと考えれば納得できる範囲でもあります。

総合的に見ると、カーブスは「運動を習慣化したい」「健康を維持したい」「仲間と楽しく運動したい」という目的の方には非常に満足度が高いサービスですが、「短期間で大幅に筋肉をつけたい」「シャワー必須」「費用を最優先したい」という方には別の選択肢を検討する余地がある、と言えるでしょう。

【メリット】カーブスに通ってよかった！と感じる具体的な5つのポイント

カーブスは独自のシステムとコンセプトにより、一般的なスポーツジムとは一線を画しています。
実際に通っている方が「これぞカーブスの魅力！」と感じる、具体的なメリットを5つに絞ってご紹介します。

予約が一切不要！思い立ったらすぐ行ける手軽さ

カーブスの最大の強みは、なんといっても「予約不要」であることです。
一般的なパーソナルトレーニングやグループレッスンは、事前に時間を決めなければなりませんが、カーブスは営業時間内であれば、いつ行ってもOK！

「今日は予定が早く終わったから行こうかな」
「朝はバタバタしたけど、午後のスキマ時間に30分だけ運動しよう」
このように、自分のライフスタイルに合わせて柔軟に通えるため、「予約が面倒で続かない」という人にとって最高の環境なんです。

実際、多くの利用者さんがこの手軽さのおかげで、週に2〜3回の運動習慣を無理なく継続できていると語っています。この利便性は、忙しい現代女性にとって本当に大きなメリットと言えるでしょう。

1回30分の運動で効果を実感できる効率の良さ

「たった30分で本当に痩せるの？」と半信半疑の方もいるかもしれませんね。
カーブスのプログラムは、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行う「サーキットトレーニング」形式が採用されています。

この30分間に、12種類のマシンを使いながら体を動かすことで、効率的に脂肪を燃焼させ、筋肉を刺激することができます。
長時間ダラダラと運動するよりも、短時間で集中して高効率なトレーニングを行うことで、忙しい方でもしっかり運動効果を得られるように設計されているのです。

利用者さんからは、「気づいたら運動が終わっていて、達成感だけが残る」「30分だから集中できる」といったポジティブな声が多く聞かれます。

女性だけの空間で「人目」を気にせず運動できる安心感

「男性の視線が気になる」「本格的なトレーニーに囲まれるのは緊張する」
従来のジムでそう感じていた女性にとって、カーブスは心の底から安心できる空間です。

カーブスは完全に女性専用で、コーチも利用者もすべて女性。
すっぴんやTシャツ、ジャージなど、完全にリラックスできる服装で通えるのが本当に嬉しいポイントです。

また、年齢層も幅広く、20代から80代まで様々な方がいるため、「浮いているかも」という心配もありません。誰もが運動に集中できる環境が整っているからこそ、継続率が高いのかもしれませんね。

コーチが常に常駐！無料で手厚いサポートを受けられる

カーブスでは、トレーニング中に必ずコーチがフロアを巡回しています。
マシンの負荷調整やフォームチェックはもちろん、モチベーション維持のための声かけや、健康相談にも乗ってくれるんです。

これは、パーソナルトレーニングに近い手厚いサポート体制が、月会費の中に含まれているということ。
他のジムでコーチの指導を受けようと思えば、追加で高額な料金がかかることが多いですが、カーブスなら追加料金なしでプロの指導を受け続けられます。

特に運動初心者の方は、間違ったフォームで体を痛める心配がないため、安心してトレーニングに励むことができますよ。

地域コミュニティのような温かい雰囲気

カーブスは、単なる運動施設というだけでなく、地域に根ざしたコミュニティの場としても機能しています。

隣で運動している人と自然と会話が生まれたり、コーチとの雑談が楽しかったり、通っているうちに新しい友達ができることも珍しくありません。
利用者さん同士が励まし合ったり、健康に関する情報を交換したりする、温かい雰囲気が魅力です。

「ジムに行くのが楽しみになった」「家に引きこもりがちだったけど、カーブスのおかげで外に出るきっかけができた」という声も多く、運動だけでなく、心の健康にも良い影響を与えていることがわかりますね。

【デメリット】カーブスが「合わない」と感じる人が語る3つの本音

どんなに良いサービスにも、必ず「向き・不向き」があります。
カーブスに入会したけれど「合わなかった」という方が挙げる、具体的なデメリットと本音を3つご紹介します。これを知っておくことで、入会後のギャップを防ぐことができますよ。

本格的な筋トレやハードな運動には物足りない

前述の通り、カーブスのマシンは油圧式で、ご自身の力に合わせて負荷が変わる仕組みです。
関節に負担をかけすぎず、安全に筋肉を鍛えることに重点を置いているため、一般的なウェイトトレーニングのような重いダンベルやバーベルは使用しません。

そのため、「ベンチプレスでMAX何kg上げたい」「短期間でバキバキの腹筋を作りたい」といった、本格的なボディメイクや筋肉増強を目指す方には、正直言って物足りなさを感じる可能性が高いです。

特に、以前にハードなジムに通っていた経験がある方は、運動後の疲労感が少なく、達成感が得られにくいと感じてしまうかもしれません。
カーブスはあくまで「健康維持」「代謝アップ」「運動習慣の定着」を主な目的としていることを理解しておく必要があります。

シャワーやロッカールームなどの設備が充実していない

カーブスは、30分の手軽なトレーニングに特化しているため、シャワールームやサウナ、広々としたパウダールームなどの設備がありません。
着替え用のフィッティングルーム（カーテンで仕切られた簡易的なものが多い）はありますが、運動後はそのまま帰宅する方がほとんどです。

これは、手軽さを追求し、運営コストを下げるための工夫なのですが、利用者さんの中には「やっぱり運動後は汗を流してスッキリしたい」というニーズを持つ方もいます。

＜デメリットに感じた方の声＞

「夏場は特に汗だくになるので、シャワーがないのはきついです。家が近いから我慢できるけど、遠い人は大変そう。」（50代・主婦）

もし、あなたが「仕事前にジムに行ってシャワーを浴びてから出勤したい」など、付帯設備を重視するタイプであれば、カーブスは不向きかもしれません。ウェアとタオル、飲み物さえあればOK、という割り切った姿勢が求められます。

マシンが限られており、自由なトレーニングができない

カーブスのトレーニングは、サーキット形式で決められた12種類のマシンとステップボードを順番に回るという形式です。自分で自由にマシンを選んだり、長時間特定の部位だけを重点的に鍛えたりすることはできません。

このシステムは「考える手間がない」というメリットでもありますが、同時に「飽きてしまう」というデメリットにもなり得ます。

＜デメリットに感じた方の声＞

「常に同じ動き、同じマシンの繰り返しなので、正直1年くらいでマンネリ化しました。自分でメニューを組んで、飽きずにトレーニングしたい人には向かないと思います。」（40代・会社員）

また、コーチが常に声をかけてくれることは安心感につながりますが、「一人で集中して黙々と運動したい」というタイプの方にとっては、「会話が多い」と感じたり、「コーチングがマニュアル通りに感じる」といったわずらわしさを感じることもあるようです。

自分のトレーニングスタイルが「自由型」か「おまかせ型」か、入会前に一度立ち止まって考えてみると良いかもしれませんね。

カーブスの「料金システム」は高い？他ジムと比較した費用感

「カーブスって高いって聞くけど、実際どうなの？」
これは、入会を検討する方が最も気になるポイントの一つですよね。
カーブスの料金システムは非常にシンプルですが、その費用感をどう捉えるかは、比較対象によって大きく変わってきます。

カーブスの基本的な料金体系（月会費と入会金）

カーブスの料金は、基本的に「月会費」と「入会金」の2つから成り立っています。

＜一般的な料金の目安＞

項目	料金目安（税込）	備考
入会金	16,500円〜22,000円	キャンペーンで無料になることが多い
月会費（レギュラー会員）	6,820円〜7,920円	店舗やプラン、地域によって異なる

※料金は店舗や時期によって変動しますので、必ずお近くの店舗で確認してください。

月会費が7,000円台だと聞くと、「シャワーもないのに少し高いかな？」と感じる方もいるかもしれません。
しかし、この料金には「運動中のコーチング費用」がコミコミで含まれていると考えると、その価値が変わってきます。

一般的なジムでパーソナルトレーナーをつけたり、専門的なグループレッスンに参加したりすると、月額料金に加えて数千円〜数万円が上乗せされるのが普通です。それに対し、カーブスはいつでもプロの指導が受け放題。この点を考慮すると、非常にコストパフォーマンスが高いと評価する声も多いんです。

低価格ジム・総合ジムとの料金比較

ここで、カーブスの料金を他のタイプのジムと比較してみましょう。

ジムの種類	月額料金目安	主なサービス
カーブス（女性専用）	約7,000円〜8,000円	30分サーキット、コーチング付き、予約不要
低価格ジム（ちょこざっぷなど）	約3,000円〜4,000円	マシン利用のみ、セルフエステ・脱毛（付帯サービス）、無人・アプリ利用
総合フィットネスジム	約9,000円〜15,000円	豊富なマシン、プール、スタジオ、シャワー・サウナ完備
女性専用パーソナル	1回8,000円〜15,000円	完全個別指導、食事指導（別途料金の場合あり）

この比較表からもわかるように、カーブスは「価格とサポートのバランス」が取れた位置にいます。

低価格ジムは安いですが、すべて自分でやらなければなりません。総合ジムは設備が豪華ですが、料金も高くなります。
カーブスは、手軽な料金で「コーチング」という専門的なサポートを受けられる点が、他のジムにはない大きな特徴なのです。

ただし、入会金は高めなので、入会金無料キャンペーンを実施している時期を狙って無料体験に行くのが、賢い入会方法ですよ！

入会金無料キャンペーンの最新情報をチェックするなら、まずは公式サイトを確認してみるのが一番確実です。
カーブス 入会金無料キャンペーン（Google検索）

カーブスの「無料体験」ってどんな流れ？準備するものと勧誘の有無

入会前に一番気になるのが「無料体験に行ったら、しつこく勧誘されないかな？」ということですよね。
カーブスの無料体験は、非常に内容が充実しており、入会後のイメージを掴むために最高の機会です。
ここでは、無料体験の具体的な流れと、気になる勧誘の実情について解説します。

無料体験の当日の流れ（約60分〜90分）

無料体験は、トータルで約1時間から1時間半程度の時間を要します。

＜体験の流れステップ＞

1. カウンセリング（15分〜20分）
   現在の健康状態、運動の目的（ダイエット、健康維持、体力向上など）、ライフスタイルについてコーチとじっくり話します。
2. 体力・体組成チェック（10分）
   カーブス独自の計測器で、体重、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝などを測定します。この数値は、コーチが今後の目標設定や指導の参考にするために使われます。
3. 30分サーキット体験（30分）
   実際に会員さんに混ざって、12種類のマシンを体験します。コーチがマンツーマンでついて、マシンの使い方を丁寧に教えてくれるので安心です。
4. 体験後の振り返り・説明（15分〜25分）
   体験した運動の感想や、測定結果に基づいた健康アドバイスをもらえます。ここで、入会プランや料金についても説明があります。

この流れを見てもわかるように、無料体験は単なる「お試し」ではなく、専門的なカウンセリングと運動指導がセットになった非常に価値のある時間です。
この機会に、気になることは全て質問して解消しておきましょう！

無料体験に必要な「たった一つ」の持ち物と服装

無料体験に必要な持ち物は、なんと「運動できる服装」と「やる気」だけ！
もちろん、汗を拭くためのタオルと水分補給用の飲み物もあると良いですね。

• 服装：Tシャツ、ジャージ、レギンスなど、動きやすい服装なら何でもOKです。
• 靴：基本的にはスニーカーなどの室内履きがあれば十分ですが、なくても体験できる店舗もあります（事前に確認を）。

多くの利用者さんが普段着に近い服装で通っているので、気合いの入った高機能ウェアである必要は全くありませんよ。

気になる「勧誘」の実情は？

無料体験後の勧誘についてですが、口コミを総合すると「店舗による差がある」というのが正直なところです。
しかし、多くの店舗では以前のようなしつこい勧誘は減少傾向にあります。

＜勧誘に関する口コミ傾向＞

• 「料金の説明はあったけど、今日は見送りますと言ったらすぐに引き下がってくれた。」（30代）
• 「コーチがとても親身で、勧誘というよりは『背中を押してくれた』という感じで嫌な気はしなかった。」（50代）
• 「友達紹介キャンペーンの話はされたけど、強引ではなかった。」（40代）

基本的には、体験後に料金プランの説明と入会への意思確認は必ずあります。
もしその場ですぐに入会を決めるつもりがない場合は、「家族と相談したいので、一度持ち帰ります」とハッキリ伝えれば大丈夫です。
コーチもプロなので、あなたの意思を尊重してくれるはずですよ。

カーブスの運動プログラム（30分サーキット）は効果ある？

「たった30分で本当に効果が出るの？」
カーブス最大の売りである「30分サーキットトレーニング」について、具体的な仕組みと、それによって得られる効果を深く掘り下げて解説します。

30分サーキットトレーニングの科学的な仕組み

カーブスの30分プログラムは、以下の3つの要素で構成されています。

1. 筋力トレーニング（油圧式マシン）
2. 有酸素運動（ステップボード）
3. ストレッチ

この3つを休憩を挟まずに、「筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素…」と交互に行うのがサーキットトレーニングの最大の特徴です。

この仕組みのポイントは、「心拍数を高く保つ」こと。
筋トレで筋肉に刺激を与えつつ、ステップボード（有酸素運動）で心拍数を上げ、脂肪が燃焼しやすい状態を30分間維持します。
これにより、長時間ダラダラと運動するよりも、短時間で効率的にカロリーを消費し、代謝を向上させることができるんです。

特に、カーブスのマシンは女性の体に合わせた設計になっており、ムキムキになるのではなく、しなやかで引き締まった体を目指すのに適しています。

利用者が実感している具体的な効果

では、実際にカーブスに通っている方は、どのような効果を実感しているのでしょうか。

＜利用者さんの声と具体的な効果＞

効果の種類	具体的な実感	年齢層の傾向
基礎代謝の向上	「冷え性が改善した」「真冬でも体がポカポカするようになった」	40代〜60代
体力・筋力の向上	「階段の上り下りが楽になった」「重い買い物袋を軽々持てるようになった」	50代〜70代
ダイエット効果	「半年で体重が3kg落ちた」「体が引き締まり、服のサイズがワンサイズダウンした」	30代〜50代
健康・不調の改善	「ひどかった肩こりや腰痛が和らいだ」「病院の検査数値が改善した」	60代以上

すぐに体重が劇的に減るというよりは、「痩せやすい体質になった」「体調が良くなった」という、根本的な体の変化を感じている方が多いのが特徴です。
特に、年齢とともに衰えがちな「骨格筋量」を測定できるため、トレーニングの成果が数値で確認でき、モチベーション維持につながっているようです。

効果を出すための「通い方」のコツ

カーブスの効果を最大限に引き出すには、やはり「継続」が鍵となります。

＜効果的な通い方のコツ＞

• 週2〜3回ペースを目標にする：筋力トレーニングは、回復期間（超回復）を考慮すると、週に2〜3回程度が最も効果的です。
• 定期的に計測を行う：月に一度の「体組成測定」は必ず受けて、体の変化をチェックしましょう。
• コーチのアドバイスを素直に聞く：フォーム修正や、プロテインなどのアドバイスは、効果を加速させるためのものです。

「今日は疲れたからステップボードだけはゆっくりやろう」など、無理せず長く続けることが、30分プログラムの本当の効果を引き出す秘訣ですよ。

カーブスはどんな人におすすめ？向いている人・向いてない人の特徴

これまでの口コミやシステム分析から、カーブスが「おすすめな人」と「向いていない人」の特徴を明確に分けました。
あなたがどちらに当てはまるか、ぜひチェックしてみてくださいね。

カーブスが「ぴったり」な人の特徴5選

以下のような目標や条件を持っている方は、カーブスで最高のフィットネスライフを送れる可能性が高いです！

1. 運動が苦手・ジム初心者の方
コーチがつきっきりで指導してくれるため、「何をしたらいいかわからない」という不安が一切ありません。運動へのハードルが極めて低いのが特徴です。

2. 忙しくて時間がない方（特に主婦や仕事を持つ女性）
30分で完了し、予約も不要なため、家事や仕事のスキマ時間を有効活用できます。

3. ダイエットよりも健康維持・体力向上を重視したい方
筋力を落とさず、代謝の良い体を作りたい、膝や腰の痛みを改善したいといった、健康目的の方に最適です。

4. 男性会員の視線が気になる方
完全女性専用なので、服装やメイクを気にせず、思い切り運動に集中できます。

5. 運動を「孤独」ではなく「楽しみたい」方
コーチや他の会員さんとの会話や交流があり、運動が日々の楽しみの一つになります。

カーブスが「あまり向いていない」人の特徴3選

逆に、以下のような方は、他のジムを検討した方が満足度が高いかもしれません。

1. 本格的な筋力増強やボディメイクを目的とする方
前述の通り、カーブスのマシンでは、ボディビルダーのような極端な筋肉増強は難しいです。フリーウェイト（ダンベルやバーベル）が豊富なジムをおすすめします。

2. 設備の豪華さや自由度を求める方
シャワーやサウナがないこと、トレーニング内容が30分サーキットに固定されていることに不満を感じる可能性があります。

3. 月会費をとにかく安く抑えたい方
月額3,000円台の低価格帯ジムと比較すると割高に感じるため、価格優先であれば無人ジムや公営ジムの方が良いでしょう。

カーブスが向いている人向けのアイテム紹介

カーブスは基本的にウェアとシューズさえあれば運動できますが、さらに快適に運動を継続するために、Amazonや楽天市場で購入できる機能性ウェアやプロテインをチェックしておくと便利ですよ。

＜運動の質を高めるおすすめアイテム＞

アイテム	選ぶポイント	オンライン購入先
吸汗速乾Tシャツ	汗をかいてもすぐ乾く素材（ポリエステルなど）のものを選ぶ。	吸汗速乾Tシャツ 女性（Google検索）
フィットネスシューズ	軽い有酸素運動に対応できるよう、軽量でクッション性のあるものを選ぶ。	フィットネスシューズ 女性 軽量（Google検索）
スポーツブラ	30分のサーキット運動中にバストをしっかりホールドできるサポート力の高いものを選ぶ。	Amazonや楽天市場のレビューが良いもの

これらのアイテムは、カーブスのトレーニングウェアとしても最適なので、ぜひ覗いてみてくださいね。

カーブスで販売しているプロテインやサプリメントの評判は？

カーブスに通い始めると、コーチからプロテインやサプリメントを勧められることがありますよね。
「勧められたけど、本当に必要なの？」「市販のプロテインじゃダメ？」という疑問にお答えします。

カーブス独自のプロテイン「カーブスプロテイン」の特徴

カーブスが販売しているプロテインは、カーブスのトレーニング効果を最大限に引き出すために独自に開発されたものです。
主な特徴は以下の通りです。

• ホエイ＆カゼイン配合：吸収の早いホエイプロテインと、ゆっくり吸収されるカゼインプロテインをバランス良く配合。30分の運動後と日常の栄養補給の両方をカバーします。
• 女性に必要な栄養素を強化：カルシウム、ビタミンD、鉄分など、特に女性が不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。
• 飲みやすい味：多くの利用者から「飲みやすい」「美味しい」と評判で、継続しやすいように味にこだわって作られています。

プロテインが必要な理由と利用者からの評判

カーブスのコーチがプロテインを勧めるのには、しっかりとした理由があります。
それは、「運動後の30分以内（ゴールデンタイム）にタンパク質を摂取することで、筋肉の合成が促進され、トレーニング効果がアップする」という点です。

＜プロテインに関する利用者さんの評判＞

「正直、最初は高いと感じていましたが、飲み始めてから体組成測定の数値（筋肉量）が目に見えて改善しました。特にダイエット目的の方には必須だと思います。」（40代）

「味の種類が多くて飽きません。牛乳で割るとデザート感覚で飲めるので、おやつ代わりにしています。」（50代）

市販のプロテインやサプリメントとの比較

市販のプロテインでももちろん代用は可能ですが、カーブスプロテインを選ぶ最大のメリットは、「カーブスのトレーニングに最適な栄養バランス」と「コーチによる個別のアドバイス」がセットになっていることです。

もし、価格を抑えたい場合は、Amazonや楽天市場で販売されている「ソイプロテイン（大豆由来）」や「ホエイプロテイン（WPC）」などを検討してみるのも良いでしょう。ただし、その場合も、ビタミンやミネラルが不足しないよう、食事からの摂取を意識してくださいね。

＜カーブス関連商品の購入先＞
カーブスで販売されているプロテインや、運動時に便利なサプリメントは、会員向けに限定販売されていることが多いですが、類似の商品やカーブスで推奨される栄養素を含む商品はオンラインで多数見つけられます。

女性用ホエイプロテイン ダイエット（Google検索）

カーブスに通う際の「持ち物」と「服装」完全ガイド

カーブスは手軽さが魅力ですが、初めて行く際に「何を着ていけばいいの？」「荷物は何が必要？」と迷う方も多いはず。
ここでは、カーブスでのトレーニングを快適にするための持ち物と服装を、モモストアが詳しく解説します！

トレーニングに必要な必須アイテム3点

カーブスのトレーニングに必要なのは、基本的にこの3点だけです。

1. 動きやすい服装
Tシャツやトレーナー、ジャージやスウェットなど、体が締め付けられない、ゆったりとした服装がベストです。
スカートやノースリーブはNGというルールはありませんが、マシンの間にステップボード（有酸素運動）が入るので、運動しやすい格好を心がけましょう。多くの会員さんは、ユニクロやGUなどのファストファッションのアイテムを愛用しています。

2. 室内用シューズ
カーブスでは土足厳禁のため、必ず室内用の運動靴が必要です。
かかとの低いスニーカーや、フィットネス用の軽量シューズがおすすめです。サンダルやヒールは当然NGです。

3. タオル
30分のトレーニングでも、意外と汗をかきます。汗拭き用のタオルは忘れずに持っていきましょう。
特にマシン使用時に、次に使う方のために軽く汗を拭くためのタオルがあると、気持ちよく利用できます。

あると便利な＋αのアイテム

必須ではないけれど、あるとより快適に過ごせるアイテムをご紹介します。

1. ドリンク（水筒やペットボトル）
運動中の水分補給は非常に重要です。フロア内で自由に水分補給ができますので、水やお茶、スポーツドリンクなどを準備しましょう。先ほど紹介したプロテインを水筒に入れて持っていく方も多いですよ。

2. ロッカー用の鍵・貴重品ケース
貴重品はロッカー（店舗によってはカゴ）に入れます。鍵をかけられるロッカーの場合は、小さな鍵が便利です。

3. 羽織るもの（カーディガンなど）
特に冬場は、トレーニング前後の体の冷えを防ぐために、サッと羽織れるものがあると重宝します。カーブスはショッピングモールやスーパーに隣接している店舗が多いので、行き帰りの服装も重要ですね。

注意！持ち込みNGなもの

カーブスのコンセプトやルールから、持ち込みが推奨されないものもあります。

＜持ち込みを控えるべきもの＞

• 化粧品やドライヤー：シャワー設備やパウダールームがありませんので、メイク直しは最小限に。
• 香水や匂いの強い制汗剤：女性専用空間ですが、密閉空間のため、他の会員さんに配慮して香りの強いものは控えましょう。
• マシンの負荷を増やす器具：個人の判断でダンベルなどを持参してトレーニングするのはNGです。必ずコーチの指導に従いましょう。

カーブスを「休会・退会」したい時の手続きと注意点

通い始めると楽しくて継続できるカーブスですが、引っ越しや体調不良など、やむを得ない事情で「休会」や「退会」を検討することもあるかもしれません。
手続き方法や、知っておくべき注意点をまとめました。

休会・退会の手続きは店頭での「書面提出」が基本

カーブスの休会・退会手続きは、電話やオンラインでは完結できません。
必ずご自身が通っている店舗の受付にて、専用の書面を提出する必要があります。

＜手続きの基本的な流れ＞

1. 店舗へ連絡：まずはコーチに「休会/退会を考えている」旨を電話で伝え、手続きのために来店する日時を予約します。
2. 来店・書面記入：予約した日時に来店し、専用の用紙に必要事項を記入・提出します。
3. 手続き完了：書面の控えを受け取り、手続き完了です。

重要な注意点！「締日」の確認を忘れずに

休会や退会で最もトラブルになりやすいのが、「締日」を過ぎてしまうことです。
カーブスでは、一般的に「休会・退会したい月の前月10日」などが締日として設定されていることが多いです。（例：7月末で退会したい場合は、6月10日までに手続きを完了させる必要がある）

この締日を過ぎてしまうと、翌月分の月会費が引き落とされてしまうことになります。
そのため、もし少しでも「辞めようかな」と考え始めたら、すぐに店舗に電話して正確な締日を確認しておくことが非常に重要です。

＜注意点まとめ＞

• 電話で手続きは完了しない：必ず来店が必要です。
• 締日を厳守：余裕を持って手続きをしましょう。
• 休会中の料金：休会期間中は月会費がかからないか、あるいは少額の事務手数料がかかる場合があります。

退会時の「違約金」は基本的にない

以前は1年や2年の「継続契約」のようなシステムがあり、途中で解約すると違約金が発生するケースもありましたが、現在はそのような契約形態は少なくなってきています。
基本的に、月単位で契約している場合は、決められた締日までに手続きをすれば、違約金は発生しません。

ただし、特別なキャンペーンで「〇ヶ月の継続が条件」といった契約を結んでいる場合は、その限りではありませんので、入会時の契約書をしっかり確認してくださいね。

円満に退会するためにも、まずはコーチに相談し、スケジュールを確認するのが最善の方法です。

カーブスと他の女性専用ジム（ちょこざっぷ・フィットフィットなど）との違い

近年、女性専用や低価格帯のフィットネスジムが増えてきましたね。
カーブスに入会するにあたり、「他のジムと何が違うの？」という疑問は当然湧いてくるはずです。
ここでは、主要な競合ジムと比較しながら、カーブスの立ち位置を明確にします。

カーブス VS 低価格・無人ジム（ちょこざっぷなど）

chocoZAP（ちょこざっぷ）に代表される低価格の無人ジムは、「とにかく安く、24時間いつでも」がコンセプトです。

比較項目	カーブス	低価格・無人ジム
月額料金（目安）	約7,000円〜8,000円	約3,000円〜4,000円
コーチングの有無	常駐（無料）	なし（セルフサービス）
運動時間	30分（固定）	自由（24時間OK）
設備	シャワーなし、マシンは油圧式	シャワーなし、マシンは一般的なもの、セルフエステ・脱毛あり
こんな人におすすめ	指導を受けたい、健康維持、短時間で済ませたい	価格優先、自由度優先、自分でメニューを組める人

最大の相違点は「コーチング」です。
カーブスはプロの指導代が含まれた料金、低価格ジムは「設備利用料」がメインです。
初心者や運動に不安がある方はカーブス、経験者や価格を抑えたい方は低価格ジム、という選び方が基本になります。

カーブス VS 女性専用パーソナルトレーニング

女性専用のパーソナルトレーニングは、より専門的な指導を受けたい方向けです。

比較項目	カーブス	女性専用パーソナル
料金（目安）	月約7,000円〜8,000円（通い放題）	1回約8,000円〜15,000円
指導形態	フロア全体への指導、個別フォーム修正	マンツーマン（完全個別）
食事指導	プロテイン・サプリ指導あり	徹底した食事管理（プランによる）
こんな人におすすめ	手軽に継続したい、コーチングを軽く受けたい	短期間で結果を出したい、予算を気にしない、徹底管理されたい

パーソナルは「短期間での結果」を最優先する方向けで、費用はカーブスとは比べ物にならないほど高くなります。
カーブスは、パーソナルほどお金はかけられないけど、ある程度の指導は欲しい、というニーズに完璧に応える中間的な存在と言えますね。

結局、カーブスを選ぶべき理由とは？

カーブスが選ばれ続ける理由は、「継続率の高さ」にあります。
運動経験や年齢に関係なく、多くの女性が無理なく運動を習慣化できるシステムと、温かいコミュニティの存在こそが、他のジムには真似できないカーブス独自の強みです。

【Q＆A】カーブスのよくある質問！素朴な疑問を解決

カーブスに関する、多くの方が疑問に思うであろう素朴な質問をまとめました。
入会前にこれらの疑問を解消しておけば、安心して体験・入会に踏み切れますよ。

Q1. メイクや髪型はどうしたらいいですか？

A. 基本的に自由ですが、運動しやすいようにしてください。
多くの会員さんは、すっぴんか薄化粧で来店し、髪は結んでいる方がほとんどです。
30分の運動で汗をかくので、ガッツリメイクは崩れてしまうかもしれません。また、シャワー施設がないため、運動後にすぐに帰宅することを考えると、シンプルなスタイルが一番楽でおすすめです。

Q2. どのくらいの頻度で通うのが理想的ですか？

A. 週に2〜3回が理想的です。
カーブスのプログラムは、筋肉の「超回復」のサイクルを考慮して設計されており、毎日通うよりも、間隔を空けて週2〜3回通う方が効果が出やすいとされています。
もちろん、気分転換に毎日通っても問題ありませんが、体と相談しながら無理のないペースで継続することが大切です。

Q3. 途中で休憩しても大丈夫ですか？

A. 体調に合わせて休憩して大丈夫です。
サーキットトレーニングは、基本的に休憩なしでマシンとステップボードを回りますが、体調が優れない時や、マシンの間に少し息を整えたい時は、遠慮なくコーチに伝えて休憩してください。
無理をして体を壊してしまっては元も子もありません。コーチも「無理はしないで」と常々声をかけてくれますので、安心して自分のペースを大切にしてください。

Q4. 何歳くらいの方が多く通っていますか？

A. 50代、60代の方が最も多いですが、最近は30代・40代も増えています。
カーブスのコンセプトがシニア層の健康維持に非常に適しているため、以前は高齢の方が中心でした。
しかし、30分という手軽さや、女性専用の安心感から、最近は子育てや仕事で忙しい30代・40代の層も増えてきています。
どの年代の方も和気あいあいと運動できるのがカーブスの魅力です。

Q5. 男性が間違って入会することはないですか？

A. ありません。完全な女性専用です。
カーブスは、会員だけでなく、コーチも全て女性で構成されています。
入口も女性コーチが対応していますので、男性が間違って入ってしまうことはありませんし、男性の視線を気にせず、リラックスして運動できる空間が徹底して守られていますのでご安心ください。

カーブスの安全管理体制について、さらに詳しく知りたい方は、カーブス 女性専用 安心（Google検索）と検索してみるのも良いでしょう。

カーブスの口コミ【総合評価】良い評判と悪い評判を徹底比較！

再度、カーブスの総合評価と口コミについて、より深掘りした情報をお届けします。
特に、口コミから見えてくる「店舗ごとの差」と「人間関係」について詳しく見ていきましょう。

店舗ごとの「コーチの質」に関する口コミの差

カーブスはフランチャイズ経営の店舗も多く、店舗によってコーチの人数、経験、熱意には多少の差があるのが実情です。
「コーチが熱心で、いつも励ましてくれる」というポジティブな口コミが多い一方で、「マニュアル通りの対応に感じて、少し冷たい印象を受けた」という声も一部に存在します。

良い店舗の特徴

• 会員一人ひとりの名前を覚えており、体調の変化にすぐ気づいてくれる。
• 運動以外の、日常生活に関する相談にも親身に乗ってくれる。
• お店の雰囲気が明るく、会員同士の交流を積極的に促している。

悪い店舗の特徴

• コーチの入れ替わりが多く、担当者が定着しない。
• 運動フォームの指導が甘く、流されてしまっていると感じる。
• プロテインやサプリメントの勧誘がややしつこい。

店舗の雰囲気は、入会後の継続率に大きく影響します。
そのため、入会を決める前に、必ず複数の時間帯で無料体験に行ってみて、コーチの質や会員さんの雰囲気を肌で感じることをモモストアは強くおすすめします。

会員同士の「人間関係」は良好？トラブルの心配は？

女性だけの空間と聞くと、「独特の人間関係があるのでは？」と心配になる方もいるかもしれません。
しかし、カーブスに関する口コミを調査したところ、会員同士のトラブルは極めて少ないことがわかりました。

＜会員間の人間関係に関する口コミ＞

• 「運動に集中している人がほとんどなので、サークルのような濃密な関係は生まれない。挨拶や軽い雑談程度で、ちょうどいい距離感。」（40代）
• 「みんな目標が同じ（健康維持）なので、自然と励まし合う雰囲気がある。お節介な人もいなくて快適。」（60代）

トレーニング中は音楽が流れており、30分間は集中して運動する時間です。
そのため、必要以上に深入りする人間関係は生まれにくく、「ほどよいコミュニティ」として機能しているようです。
ご近所の方との情報交換の場として楽しんでいる方も多いので、安心して利用してくださいね。

【メリット】カーブスに通ってよかった！と感じる具体的な5つのポイント

カーブスのメリットについて、利用者さんが感じている感動エピソードや、具体的なライフスタイルの変化を交えて、さらに深く掘り下げます。

自己肯定感がアップ！「やればできる」を実感

運動を習慣にできたことで、多くの女性が感じているのが「自己肯定感のアップ」です。
「ジムに通うなんて私には無理だと思っていた」という方が、カーブスのおかげで週2回の運動を半年間続けられた、という成功体験は非常に多いんです。

＜利用者さんの声＞

「以前は自分に自信が持てなかったけど、体力がついて疲れにくくなったら、仕事や家事にも意欲的になれました。運動って、体だけでなく心の健康にもつながっているんだなと実感しています。」（30代）

30分の運動をやり遂げた後の爽快感と、コーチからの温かい声かけが、日々の自信につながっているのですね。

病院いらずの健康体に！数値の改善エピソード

カーブスに通っているシニア層の口コミで特に多いのが、健康診断の数値改善に関するエピソードです。

＜数値改善エピソード＞

• 「長年悩んでいた血糖値が、カーブスに通い始めてから安定するようになった。」
• 「医者から『骨密度が改善している』と褒められた。筋肉が増えたおかげだと思う。」
• 「体組成計で測る『骨格筋率』が目標値を超え、体年齢が実年齢よりも若くなった。」

カーブスの筋力トレーニングは、生活習慣病の予防や、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の予防にも役立っていることが、具体的な数値で証明されています。
これは、単なるダイエット目的のジムにはない、カーブスならではの大きなメリットと言えますね。

交通費節約！店舗が生活圏にあることの利点

カーブスは、駅前やショッピングモール、スーパーの近くなど、利用者の生活動線に合わせた立地の店舗が多いのが特徴です。

これにより、「ついでに買い物ができる」「わざわざ交通費をかけて遠いジムまで行く必要がない」というメリットが生まれます。
「ジムのために時間を作る」のではなく、「日常のついでに運動を組み込む」ことができるため、時間もお金も節約できるのです。

ウェアを毎日洗う手間いらず！私服でOKな手軽さ

カーブスのトレーニングは負荷が軽いため、「多少汗はかくけど、全身びしょ濡れになるほどではない」という方が多いです。
そのため、Tシャツとジャージであれば、毎日洗濯する必要がなく、数回着回しをしているという方もいます。

一般的なジムのように、水着や専用ウェアを毎日持ち運び、洗濯し、乾燥させる手間がないのも、継続のしやすさに繋がっています。

卒業がない「生涯サポート」という安心感

カーブスは、短期間で目標を達成して終わるパーソナルジムとは異なり、「一生涯、健康で元気に過ごすためのサポート」をコンセプトにしています。
つまり、「卒業」という概念がなく、何歳になっても通い続けられる安心感があるのです。

この「生涯サポート」の考え方が、特にシニア世代の会員さんから強く支持されており、「行き場がある、仲間がいる」という心の支えにもなっているようです。

【デメリット】カーブスが「合わない」と感じる人が語る3つの本音

デメリットについて、単なる不満ではなく、「このタイプの人にはなぜ合わないのか」という視点で、さらに詳細に分析していきます。

運動のバリエーションが少なくてすぐに飽きてしまう

カーブスの30分サーキットは、毎回ほぼ同じ流れで進みます。新しいマシンが増えたり、プログラムが大きく変わったりすることはほとんどありません。
この「固定されたプログラム」は、「自分で考えるのが苦手な人」にとってはメリットですが、「新しいことが好き」「すぐに飽きてしまう」という人にとっては大きなデメリットになります。

＜解決策はある？＞
コーチは、マシンの使い方や負荷の調整を変えることで、単調なプログラムに変化をつけてくれることもありますが、根本的な運動内容が変わるわけではありません。

もし、あなたが「ヨガ」「ダンス」「ZUMBA」など、様々なスタジオプログラムを楽しみたいタイプであれば、総合フィットネスジムの方が満足度は高くなるでしょう。
カーブスで飽きずに続けるには、コーチとの会話や、他の会員さんとの交流など、「運動以外の要素」を楽しむ工夫が必要になるかもしれません。

予想外の「プロテイン勧誘」に戸惑ってしまう

先ほども少し触れましたが、カーブスでは運動効果を高めるために、プロテインやサプリメントを積極的に推奨しています。
これにはもちろん善意がありますが、「勧められるのが苦手」という方にとっては、これがデメリットに感じる原因になることがあります。

＜プロテイン勧誘への対処法＞

• 「今は予算がないので、自分で飲む分だけを継続します」とハッキリ伝える。
• 「自宅にまだストックがある」など、具体的な理由を伝えてきっぱり断る。
• 「成分表を見て、自宅で飲むものと比較検討したい」と伝えて、いったん持ち帰る。

プロテインは、あくまであなたの運動効果を高めるためのオプションであり、購入が必須ではありません。
コーチもノルマがあるため、熱心に勧めてくることはありますが、あなたの意思を尊重してくれるはずなので、安心してください。

店舗の清潔感や設備維持に差がある場合がある

口コミの中には、「床が少し汚れていた」「古い店舗でマシンの音が気になる」といった、設備に関する不満も散見されます。
これも、店舗の立地や築年数、オーナーさんの経営方針によって差が出る部分です。

＜チェックすべきポイント＞

無料体験に行く際は、マシンのメンテナンス状態や、トイレ、着替えスペースなどの清潔感を、自分の目でしっかりチェックしましょう。
特に、油圧式マシンは定期的なメンテナンスが必須です。マシンの動きがスムーズか、異音はしないかなどを確認しておくと安心です。

最新のきれいな店舗が良いか、昔ながらの落ち着いた雰囲気が良いかなど、あなたの好みに合わせて選んでくださいね。

カーブスの「料金システム」は高い？他ジムと比較した費用感

カーブスの料金体系と、コストパフォーマンスについて、さらに細かく掘り下げていきます。特に、入会金無料キャンペーンの活用方法と、退会時の料金について解説します。

「入会金無料キャンペーン」はいつやるの？

カーブスは、一年を通して様々なキャンペーンを頻繁に実施しています。
中でも、入会金（約16,500円〜22,000円）が無料になるキャンペーンは、最もお得な機会です。

＜キャンペーンが実施されやすい時期＞

• 春先（2月〜4月）：新生活・新年度に向けて運動を始める人が増える時期。
• 夏前（6月〜7月）：薄着になる前にダイエットをしたい人が増える時期。
• 年末（11月〜12月）：「来年こそは！」と決意する人が増える時期。

これらの時期以外でも、店舗独自でキャンペーンを行っていることがありますので、まずは最寄りの店舗の公式サイトや電話で「現在のキャンペーン内容」を問い合わせてみるのが一番確実です。

キャンペーン期間中に無料体験に行けば、お得に運動を始めることができますよ！

月会費を安く抑える「年払い制度」や「特別会員」

カーブスには、月々の会費を少しでも安く抑えるための支払い方法やプランが用意されている場合があります。

• 年払い（一括払い）：毎月支払うよりも、年間で数千円〜数万円お得になる場合があります。予算に余裕がある方は検討してみる価値ありです。
• デイタイム会員（店舗による）：平日昼間（例：10時〜17時）のみ利用可能な会員種別です。利用時間が限定される分、レギュラー会員よりも月会費が安く設定されていることがあります。

特に専業主婦の方や、平日の日中に時間が取れる方にとっては、デイタイム会員は非常にコスパが良い選択肢となります。
あなたのライフスタイルに合わせた最適なプランを、コーチに相談して見つけてみましょう。

会費の支払いはクレジットカードが便利！

カーブスの会費支払いは、銀行引き落としとクレジットカード払いが選択できる店舗が多いです。
クレジットカード払いに設定しておけば、ポイントが貯まるのでお得ですし、銀行口座の残高を気にする必要がなくなるので便利ですよ。
ポイント還元率の高いカードを選んで、賢くフィットネスを楽しみましょう。

ご自身の利用可能な支払い方法について、必ず店舗で確認するようにしてくださいね。

カーブスの「無料体験」ってどんな流れ？準備するものと勧誘の有無

無料体験の後の具体的な行動について、さらに詳しく、モモストア流の「体験を最大限に活かす方法」をお伝えします。

体験で「ここだけはチェック！」すべき3つのポイント

せっかく時間をかけて体験に行くのですから、単に運動するだけでなく、以下の3点をしっかりチェックして、入会後の後悔がないようにしましょう。

1. コーチとの相性
カーブスは、コーチとのコミュニケーションが非常に重要なジムです。
指導の言葉遣い、あなたの質問への返答の仕方、体験中の声かけが、あなたにとって心地よいものかを判断してください。
「このコーチになら自分の健康を任せられる」と思えるかどうかが、継続の鍵を握ります。

2. 混雑する時間帯の雰囲気
体験は比較的空いている時間帯を勧められることが多いですが、会員さんが最も多く集まる時間帯（例：午前中や夕方）の雰囲気をチラッと見ておきましょう。
マシンを待つことはないか、活気があるか、コーチがすべての会員さんを見られているかなどをチェックすると、入会後のイメージが湧きやすいです。

3. 通いやすさの最終確認
実際に自宅や職場から店舗まで歩いてみて、本当に「買い物ついでに寄れる距離」にあるかを確認してください。
雨の日のアクセスや、夜の帰り道の治安なども確認しておくと安心です。どんなに良いジムでも、通いにくければ続きません。

体験後にしつこい勧誘を回避する「魔法のフレーズ」

「勧誘が怖い」という方に、モモストアがおすすめする、角が立たずに断れるフレーズをご紹介します。

＜勧誘回避フレーズ＞

「今日は貴重な体験をありがとうございました。とても良かったので、主人（または家族）に測定結果を見せて、最終的な予算と相談してから、改めてご連絡させていただきます。もし入会を決めたら、私から必ず連絡しますので、少し時間をいただけますか？」

このように、「あなた（コーチ）のせいではなく、家族や予算という外部要因で決められない」という理由を伝えれば、ほとんどのコーチは納得してくれます。
もし入会を決意したら、キャンペーン期間中に忘れずに連絡しましょう。

カーブスの運動プログラム（30分サーキット）は効果ある？

カーブスのトレーニング効果をさらに高めるための「運動中のポイント」と「自宅でできること」について、具体的なアドバイスをしていきます。

効果を最大化する「運動中の意識」

ただマシンを動かすだけでは、効果は半減してしまいます。
カーブスのトレーニングで最も大切なのは、「どこの筋肉に効かせているか」を意識することです。

マシン運動：反動を使わない

油圧式マシンは、押す時も引く時も負荷がかかりますが、「ゆっくり押して、ゆっくり戻す」ことを意識してください。
速いスピードで反動を使ってしまうと、筋肉に負荷がかからず、単なる「関節の運動」になってしまいます。
コーチも「ゆっくり、ゆっくり」と声をかけてくれるはずですが、自分で常に意識して、筋肉の収縮を感じましょう。

ステップボード：腕の振りを大きく

ステップボード（有酸素運動）の時間は、心拍数を上げて脂肪燃焼を促すチャンスです。
ただ足踏みするだけでなく、腕を大きく振り、体をひねる動作を加えることで、より多くのカロリーを消費できます。
リズムに合わせて、笑顔で楽しく体を動かすと、30分があっという間に感じられますよ。

効果を持続させる「自宅でカーブス」

カーブスに通わない日も、少し体を動かすことで運動効果は持続します。
カーブスで習ったストレッチや、自宅で簡単にできる運動を取り入れましょう。

• お風呂上りのストレッチ：特に関節周りをゆっくり伸ばすことで、柔軟性が高まり、マシントレーニングの効果がアップします。
• スクワット：カーブスのマシンでは鍛えにくい、下半身全体の大きな筋肉を、自宅で鍛えることができます。正しいフォーム（膝がつま先より前に出ない）を意識して行いましょう。

カーブスの公式サイトや、公式YouTubeチャンネルでも、自宅でできる簡単なトレーニングが紹介されていることがありますので、ぜひ参考にしてみてください。
カーブス 自宅トレーニング YouTube（Google検索）

カーブスはどんな人におすすめ？向いている人・向いてない人の特徴

カーブスが提供する「運動」以外の価値、つまり「コミュニティ」という側面から、向いている人の特徴を深掘りします。

「運動仲間」が欲しい人には最高の場所

カーブスは、「孤独な運動」を「楽しい交流」に変えてくれる場所です。
トレーニング中にコーチや他の会員さんと他愛もない会話を交わすことで、気分がリフレッシュされ、運動へのモチベーションが維持されます。

＜こんなメリットも！＞

• 健康情報の交換：「このサプリが良かった」「この料理がヘルシーでおすすめ」といった、女性ならではの健康情報や地域の情報交換が自然に生まれます。
• モチベーションの維持：お互いに励まし合うことで、「来週も頑張ろう」という気持ちが生まれます。

特に、お子さんが独立して時間ができた主婦の方や、リモートワークで人との交流が減った方にとって、カーブスは「第三の居場所」になっているという声も多いです。

向いていない人が取るべき代替案

「やっぱりカーブスは合わないかも…」と感じた方は、以下の代替案を検討してみてください。

タイプ	向いていない理由	おすすめの代替案
本格的な筋トレ派	負荷が物足りない、フリーウェイトがない。	総合フィットネスジム（ゴールドジム、エニタイムなど）
とにかく安さ優先派	月会費が7,000円台で、シャワーなどの設備がない。	公営のスポーツセンター、無人ジム（ちょこざっぷなど）
自宅で完結派	通うのが面倒、人との交流が苦手。	オンラインフィットネス、フィットネス系ゲーム（リングフィットなど）

大切なのは、「継続できる運動」を見つけることです。
カーブスでなくても、あなたが心から楽しめて、健康を維持できる場所や方法を見つけてくださいね。

カーブスで販売しているプロテインやサプリメントの評判は？

カーブスプロテイン以外の、女性の健康をサポートするサプリメントについて、さらに詳しくご紹介します。

プロテイン以外の「カーブス専用サプリメント」

カーブスでは、プロテインの他に、女性の悩みに特化したサプリメントも販売していることがあります。これらは店舗によって取り扱いが異なりますが、例えば以下のようなものが存在します。

• カルシウム強化サプリメント：骨密度低下が気になるシニア層向け。ビタミンDも配合されていることが多いです。
• コラーゲン・美容サプリメント：運動と並行して、肌や髪のハリを意識したい方向け。
• 燃焼系サプリメント：脂肪燃焼をサポートする成分（L-カルニチンなど）が配合されており、ダイエット効果を加速させたい方向け。

サプリメントへの「賛否両論」

サプリメントに関しても、利用者の中では賛否両論があります。

＜肯定的な意見＞

「運動と一緒にサプリを飲み始めたら、体重はあまり変わらないけど、肌の調子が格段に良くなった。運動と栄養の両方からアプローチするのが大切だと実感。」（40代）

＜否定的な意見＞

「正直、市販のものよりも割高に感じる。成分を自分で調べて、Amazonなどで購入した方が安く済む。」（30代）

カーブスで販売されているものは、品質や安全性、カーブスのトレーニングとの相性は保証されているという安心感があります。
価格重視か、安心感重視か、ご自身の判断基準で選んでくださいね。

オンラインで見つかるカーブス関連アイテム

カーブスでは、トレーニング時に使用する「オリジナルグッズ」を販売している店舗もありますが、ウェアやシェイカーなど、ほとんどのものはオンラインで安価に見つけることができます。

＜Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングで買えるもの＞

アイテム	カーブスでの用途	購入先での検索キーワード
プロテインシェイカー	プロテインを飲むための必需品。	シェイカー ボール付き
着圧ソックス	運動中の血行促進、むくみ対策に。	着圧ソックス 運動 女性
体組成計	自宅で毎日、体脂肪や筋肉量をチェック。	タニタ 体組成計 スマホ連携

これらのアイテムを活用して、カーブスでの運動効果を「見える化」することで、さらにモチベーションを高く維持できますよ！

カーブスに通う際の「持ち物」と「服装」完全ガイド

「持ち物」「服装」について、さらに一歩踏み込んで、季節ごとの工夫や、小さなバッグに収めるためのテクニックをご紹介します。

季節別！カーブス通いの服装の工夫

カーブスは室内なので、基本的に季節を問わず同じ服装でOKですが、行き帰りの快適さを考えると、以下のような工夫がおすすめです。

＜夏の工夫（6月〜9月）＞

• 制汗スプレー：運動前に少し使用することで、汗の不快感を軽減できます。ただし、香りの弱いものを選ぶ配慮が必要です。
• 薄手の羽織りもの：店舗内は冷房が効いていることが多いので、運動前後の冷え対策に薄手のカーディガンがあると安心です。
• 替えの下着：汗をかいた後、すぐに着替えることで、帰宅までの不快感をなくせます。

＜冬の工夫（12月〜3月）＞

• 重ね着：行き帰りはヒートテックなどのインナーでしっかり防寒し、運動直前に脱げるようにしておくのが基本です。
• レッグウォーマー：マシントレーニングは足元が冷えやすいので、着脱可能なレッグウォーマーがあると便利です。
• 温かい飲み物：水筒に白湯や温かいお茶を入れておくと、運動後の体が温まり、代謝アップにもつながります。

カーブスは、「いかに手軽に通い続けられるか」が重要なので、荷物は極力少なく、軽快に動けるように工夫してみてくださいね。

「小さなバッグ」に収める持ち物リスト

荷物を最小限に抑えたい方向けに、モモストアが厳選した「超ミニマム」な持ち物リストです。

＜ミニマムリスト＞

1. Tシャツ（着ていく）
2. ジャージ/レギンス（着ていく）
3. 室内履きシューズ（バッグへ）
4. 汗拭きタオル（バッグへ）
5. 鍵・スマートフォン（ポケットまたは貴重品入れへ）

これだけあれば、30分の運動は十分に楽しめます。
逆に、化粧ポーチやドライヤーなど、シャワー後の準備に必要なものは一切持っていく必要がないと割り切れるのが、カーブス通いの最大の利便性ですね。

運動後の爽快感を大切にするためにも、清潔なタオルと水分補給だけは忘れないようにしてくださいね。

カーブスを「休会・退会」したい時の手続きと注意点

休会・退会時の手続きについて、さらに「失敗しないための具体的な行動」を解説します。

「休会」を賢く利用するタイミング

体調不良や長期出張、引っ越し前のバタバタなど、一時的に通えなくなる場合は、「退会」ではなく「休会」を検討しましょう。
休会制度を賢く利用することで、再入会時の入会金（約16,500円〜22,000円）を再度支払わずに済むという大きなメリットがあります。

＜休会がおすすめなケース＞

• 3ヶ月〜6ヶ月後に再開の目処がある場合：再入会手続きの手間や費用の節約になります。
• 体調が優れないが、完全に辞めたくはない場合：籍を置いておくことで、いつでも戻れるという安心感が得られます。

休会期間の上限や、休会中の料金（事務手数料）については、店舗によって規定が異なりますので、必ずコーチに確認しましょう。

退会手続きに行く際の「心構え」

退会手続きをしに行く際、コーチは当然ながら「なぜ辞めるのか」「どうしたら続けてもらえるか」を尋ねてきます。
これは、コーチの仕事として、お客様の声を真摯に聞く必要があるためです。責められているわけではないので、正直に、しかし冷静に対応しましょう。

＜円満退会するためのポイント＞

1. 具体的な理由を伝える：
「引っ越しで通えなくなる」「経済的な理由で予算オーバーになった」「怪我で運動ができない」など、納得感のある具体的な理由を伝えると、コーチも引き止めにくくなります。

2. 感謝の言葉を添える：
「今まで親身に指導してくれてありがとうございました。カーブスのおかげで体力はつきました」など、感謝の気持ちを伝えることで、お互いに気持ちよく手続きを終えることができます。

もし、コーチの対応に不満があって辞める場合でも、その場で感情的にならず、冷静に事実のみを伝えるのが大人の対応です。退会時の対応も、その店舗の評判として重要視すべき点ですね。

カーブスと他の女性専用ジム（ちょこざっぷ・フィットフィットなど）との違い

女性専用ジム選びで失敗しないための、「後悔しないジム選びの法則」をご紹介します。

後悔しないジム選びの法則：目的を明確にする

どのジムを選ぶべきか迷ったら、以下の3つの軸で、ご自身の希望を明確にしてください。

＜ジム選び3つの軸＞

軸	カーブスを選ぶべき希望	他ジムを選ぶべき希望
1. 目的	健康維持、体力向上、運動の習慣化	本格的な筋肉増強、大幅減量、ボディメイク
2. 予算	月7,000円〜8,000円でコーチング付きが良い	月3,000円台以下を希望、もしくは月1万円以上かけても結果を出したい
3. 設備	シャワーなしでOK、30分でサッと帰りたい	シャワー・サウナ・プールが必須、長時間ゆっくり過ごしたい

もし、あなたの希望が「健康維持」と「コーチング」であれば、カーブスは最適な選択肢です。
しかし、「徹底した食事指導込みで絶対に痩せたい！」という目標であれば、パーソナルトレーニングが向いています。

結局、カーブスが支持される「たった一つの理由」

多くのジムが乱立する中で、カーブスがこれだけ長く支持されている理由は、「挫折させない仕組み」にあります。
30分という短時間、予約不要という手軽さ、そしてコーチングによるモチベーション維持。これらの仕組みが完璧に連動していることで、「運動が続かない」という女性の悩みを根本から解決しているのです。

カーブスは、単に筋肉を鍛える場所ではなく、「運動を通じて人生を豊かにする場所」だと考えられます。

【Q＆A】カーブスのよくある質問！素朴な疑問を解決

最後に、さらにディープな質問や、日常生活に関する疑問を解決します。

Q6. 途中で抜けてもいいですか？

A. 基本的に30分間は集中して運動しますが、急用であればコーチに伝えればOKです。
カーブスはサーキット形式なので、途中で抜けると他の会員さんの流れを止めてしまう可能性があります。
しかし、急な電話や体調不良などがあれば、遠慮なくコーチに伝えて、フロアから抜けて大丈夫です。
ただし、運動効果を考えると、30分間はやり切るのが理想的です。

Q7. 年齢制限はありますか？

A. 特に年齢の上限はありません。
下限についても、店舗によって「15歳以上（高校生以上）」など規定がある場合がありますが、最も多く通っているのは50代〜80代の方です。
カーブスのマシンは体に優しく設計されているので、いくつになっても安心して運動を始められますよ。

Q8. 生理中や体調不良の時はどうすればいいですか？

A. 無理せず、運動強度を落とすか、休むかを選びましょう。
生理中は、腹部のマシンを避けたり、ステップボードのペースを落としたりするなど、コーチに相談すれば適切なアドバイスがもらえます。
体調が悪い時は、無理せず休会や欠席を選んでください。カーブスは予約不要なので、行きたくなったらまた行けば大丈夫です。

Q9. 途中で引っ越しした場合、店舗の移動は可能ですか？

A. 可能です。
カーブスは全国に店舗があるので、引っ越し先の店舗に会員情報を移動させる手続きが可能です。
ただし、月会費は店舗や地域によって異なる場合があるため、移動先の店舗の料金を事前に確認しておく必要があります。
手続きは、今通っている店舗のコーチに相談してください。

モモストアの体験談：カーブスで得られた体と心の変化

最後に、筆者であるモモストアから、カーブスを実際に体験してみて感じたリアルな変化と、メッセージをお伝えしたいと思います。

運動嫌いだった私が「行きたくなる」場所

私自身、運動は苦手で、総合ジムに入会しても結局幽霊会員になってしまうタイプでした。
カーブスを知ったのは、近所の友達が「30分だから続くよ！」と熱心に誘ってくれたのがきっかけです。

最初に驚いたのは、その「空気の温かさ」でした。
「いらっしゃいませ！」という元気なコーチの声と、楽しそうに運動している先輩会員さんの笑顔を見て、「ここなら続けられるかも」と直感的に感じました。

実際に通い始めてからは、「予約しないといけない」というプレッシャーがないのが本当に大きかったです。スーパーの買い物のついでにサッと寄れる手軽さが、私のようなズボラな人間にはぴったりでした。

3ヶ月で感じた具体的な変化

私が3ヶ月間、週2回ペースで通って感じた変化は以下の通りです。

1. 姿勢の改善：コーチのフォーム指導のおかげで、猫背が少し改善し、肩こりが軽減されました。
2. 深い睡眠：夜、湯船に浸かった後にぐっすり眠れるようになり、朝の目覚めがスッキリしました。
3. 前向きな気持ち：コーチとの他愛もない会話が楽しく、家にこもりがちだった気持ちが、外に向くようになりました。

体重は劇的には減りませんでしたが、体力がついたことで、日々の生活の質（QOL）が向上したことを強く実感しています。

あなたへのメッセージ：まずは「一歩」踏み出す勇気を

この記事を読んで、「カーブスに行ってみたいけど、やっぱり不安…」と感じている方もいるかもしれません。
しかし、カーブスは「運動が苦手な女性のためのジム」です。初めての運動に不安を感じているあなたこそ、コーチの手厚いサポートを受けられるカーブスが向いています。

まずは、たった30分の「無料体験」に、一歩踏み出してみませんか？
その一歩が、あなたの健康と人生を大きく変えるかもしれませんよ！
モモストアは、あなたの健康を心から応援しています！

カーブス 店舗検索・入会（Google検索）