【保存版】コンビニのしらたき売ってる場所3選！初心者必見のダイエット活用術

「低カロリーでダイエットに最適なしらたきを今すぐ食べたい！」と思ったとき、真っ先に思い浮かぶのが近所のコンビニですよね。 しかし、いざ店舗へ足を運んでみると「あれ？どこに売ってるの？」と迷ってしまう方も少なくありません。 実は、コンビニでのしらたき販売状況は季節や店舗形態によって大きく異なります。 この記事では、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンの大手3社を中心に、しらたきが売ってる場所や種類を徹底調査しました。 さらに、最近話題の「しらたき麺」や、調理不要ですぐに食べられる便利なパック製品についても詳しく解説します。 賢くコンビニを活用して、健康的でストレスのないダイエットライフを手に入れましょう。 通販サイトでは、大容量でコスパ最強のしらたきセットも販売されており、まとめ買いにはAmazonや楽天市場が非常におすすめです。

コンビニにしらたきは売ってる？大手3社の販売状況を調査

結論から申し上げますと、コンビニでしらたきは売っています！ ただし、スーパーのように「生鮮食品コーナーに必ず1年中ある」というわけではないのが、コンビニならではの注意点です。 一般的に、コンビニでしらたきを入手する方法は大きく分けて3つのルートがあります。 1つ目は、冬場にレジ横で展開される「おでん」の具材として。 2つ目は、冷蔵の「カップ惣菜」や「サラダ麺」の一部として。 そして3つ目が、パックに入った「生しらたき」そのものです。

おでんシーズンの主役！定番の糸こんにゃく

多くの人が「コンビニのしらたき」と聞いて思い浮かべるのが、おでんの具材としての糸こんにゃくではないでしょうか。 セブン、ファミマ、ローソンのどこの店舗でも、冬の時期になればレジ横の温かいおでんケースの中に、出汁をたっぷり吸ったしらたきが並びます。 このしらたきは、すでに調理済みで味が染み込んでいるため、買ってすぐに食べられるのが最大のメリットです。 最近では衛生面やオペレーションの観点から、レジ横のおでんではなく、パウチに入った「冷蔵おでん」として通年販売している店舗も増えています。 これなら季節を問わず、いつでもコンビニで美味しいしらたきを楽しむことができますね。 しかし、特定の1個だけを買いたい場合、パウチタイプだとセット売りになっていることが多いのが難点です。 もし特定のメーカーのしらたきを大量に確保したいのであれば、通販でのまとめ買いが圧倒的にコスパ最強でおすすめですよ。

冷蔵・常温パックのしらたき販売店舗は限定的？

「おでんの具ではなく、料理に使うための生しらたきが欲しい」という場合、コンビニでの入手難易度は少し上がります。 住宅街にある大型のコンビニや、生鮮食品を強化している「ローソンストア100」などの業態であれば、豆腐や納豆の近くに150g〜200g程度のパック入りしらたきが置かれています。 一方で、オフィス街や駅ナカにある小型店舗では、需要が少ないため取り扱っていないケースが目立ちます。 もし料理用のしらたきを探しているのであれば、事前に店舗の規模を確認するか、野菜や豆腐などの「日配品」を扱っている棚を重点的にチェックしてみましょう。

コンビニ種類	おでん（具）	料理用パック	サラダ麺（しらたき）
通常店舗	冬期あり	一部店舗あり	夏期に多い
100円ローソン等	通年あり	ほぼ確実にある	通年あり

このように、店舗の種類によって在庫状況は大きく変わります。 確実に手に入れたい、または特定のブランドを指名買いしたい場合は、Amazonや楽天などのネットショップで在庫を確認するのが一番効率的です。

セブンイレブンのしらたきはどこにある？売り場の見つけ方

セブンイレブンは、独自ブランドの「セブンプレミアム」を展開しており、しらたきに関連する商品も非常に充実しています。 では、セブンイレブンの店内のどこにしらたきが隠れているのか、具体的な売り場を解説していきましょう。 基本的には、「豆腐・納豆・漬物」が並んでいる冷蔵棚の最下段付近に置かれていることが多いです。 袋に入ったアク抜き不要のしらたきは、一人暮らしでも使い切りやすいサイズ感で販売されています。

セブンプレミアムの「アク抜き不要しらたき」が便利

セブンイレブンで売っているしらたきの多くは、「アク抜き不要」の加工が施されているのが特徴です。 これ、実は自炊をする人にとっては神アイテムなんですよね。 通常、スーパーで安く売られているしらたきは、特有の臭みを取るために一度下茹で（アク抜き）をする必要があります。 しかし、セブンプレミアムのしらたきはその工程をスキップして、ザルに開けてサッと洗うだけで料理に投入できます。 忙しい夜の夜食として、ラーメンの麺をこのしらたきに置き換えるだけで、大幅なカロリーカットが可能です。 セブンのしらたきは、歯ごたえがしっかりしていて、麺代わりに使用しても満足度が高いのが人気の秘密です。 ただ、セブンイレブンは回転が速いため、夕方以降には売り切れてしまうこともしばしばあります。 確実にストックしておきたい方は、Amazonなどで同等のアク抜き不要タイプを箱買いしておくと、いざという時に困りません。

チルドコーナーの「おつまみしらたき」も見逃せない

セブンイレブンには、素材としてのしらたきだけでなく、味付け済みの惣菜としてのしらたきも豊富に並んでいます。 例えば、「ピリ辛しらたき」や「たらことしらたきの和え物」など、カップに入った小さなお惣菜シリーズです。 これらは、しらたきの低カロリーさを活かしつつ、しっかりとした味付けで満足感を与えてくれるダイエット中の強い味方です。 「料理するのは面倒だけど、ヘルシーなものが食べたい」という時には、このチルドコーナーをチェックしてみてください。 お酒のおつまみとしても優秀で、罪悪感なく晩酌を楽しむことができます。

商品カテゴリー	特徴	おすすめの用途
生しらたきパック	180g前後、アク抜き不要	肉じゃが、しらたきパスタ
カップ惣菜	味付け済み、少量	お弁当の隙間、おつまみ
おでんパック	出汁入り、数種類入り	夜食、夕食の一品

このようにセブンイレブンだけでも多様なしらたき商品が存在します。 しかし、これらを毎日買いに行く手間を考えると、やはりネット通販でコスパ良く調達するのが賢い選択と言えるでしょう。

ファミリーマートで買えるしらたきの種類と特徴

ファミリーマート（ファミマ）でも、ダイエットや健康を意識した「お母さん食堂（現在はファミマル）」シリーズを中心に、しらたきを活用した商品が展開されています。 ファミマのしらたき製品は、特に「食べやすさ」と「食感の良さ」に定評があります。 売り場はセブンイレブンと同様、冷蔵のチルド棚がメインですが、ファミマは特に「麺の代わり」としてのしらたき商品に力を入れている時期があります。

ファミマルの「味付きしらたき」はリピ買い確定

ファミリーマートのプライベートブランド「ファミマル」では、袋入りの生しらたきはもちろん、絶妙な味付けがされた「ピリ辛しらたき」などが人気です。 このタイプの商品は、パックを開けてそのままお皿に盛り付けるだけで一品が完成するため、自炊をする時間がない忙しいビジネスパーソンから絶大な支持を得ています。 しらたき特有のプリプリとした弾力がありつつ、中までしっかりと味が染み込んでいるのが特徴です。 また、期間限定で登場する「パスタ風しらたき」や「冷やし中華風しらたき」などは、麺そのものがしらたきで作られており、1食あたりの糖質が極めて低く抑えられています。 コンビニで手軽に糖質制限をしたいなら、ファミマのサラダコーナー横にある麺類チェックは欠かせません。 ただし、これらの機能性麺は人気が高く、店頭で見つけたらラッキーというレベルのこともあります。 毎日安定して低糖質な麺を食べたい場合は、Amazonや楽天で「糖質ゼロ麺（しらたきベース）」をまとめ買いしておくのが、もっとも賢くコスパの良い方法です。

「おでん」の結びしらたきのこだわり

ファミマのおでんコーナーにある「結びしらたき」も、実は非常にこだわって作られています。 出汁がよく絡むように、しらたきの表面に細かい溝を作る加工がされていたり、結び目が解けないような工夫が施されていたりと、コンビニクオリティとは思えない完成度です。 最近では、カップに入った「レンジで温めるおでん」としても通年販売されており、夜遅い時間の食事でも罪悪感なくお腹を満たすことができます。

ファミマの商品例	カロリー目安	おすすめポイント
ピリ辛しらたき	約30〜50kcal	おつまみに最適、満足感あり
結びしらたき（おでん）	約5〜10kcal	出汁の味が濃厚、体が温まる
しらたき麺サラダ	約80〜120kcal	ランチの主食に置き換え可能

このように、ファミマは「美味しいしらたき」を追求したラインナップが魅力です。 コンビニでの買い物は手軽ですが、価格面ではどうしても割高になりがちですので、普段使いは通販、急ぎの時はコンビニというように使い分けるのがベストです。

ローソンのしらたきラインナップとヘルシー惣菜の魅力

ローソンは、コンビニ3社の中でも特に「健康志向」が強く、「ナチュラルローソン」ブランドを含め、低糖質・低カロリーな商品の開発に非常に積極的です。 しらたきに関しても、単なる「具材」としてだけでなく、健康をサポートする「メイン食材」として扱われている傾向があります。

ローソンセレクトの生しらたき売り場

ローソンの標準的な店舗でも、冷蔵の日配品コーナーに「生しらたき」が置かれています。 特に、自社ブランド「ローソンセレクト」のしらたきは、小分けパックで販売されていることが多く、使い勝手が抜群です。 「一度に大きなパックを買っても余らせてしまう」という一人暮らしの方にとって、このサイズ感は非常にありがたい設計になっています。 また、ローソンストア100であれば、より大容量で安価なしらたきが確実に手に入るため、近所に100円ローソンがある方はそちらを確認するのが一番確実です。

「NL（ナチュラルローソン）」シリーズのしらたき商品

ローソン（特にナチュラルローソン印の商品）では、しらたきを加工したハイレベルな健康惣菜が目立ちます。 例えば、しらたきを麺に見立てた「豆乳担々麺風」や、野菜たっぷりの「しらたきスープ」など、ダイエットを意識したメニューが豊富です。 これらは一般的なコンビニ弁当に比べてカロリーが劇的に低いため、ダイエット中の方には最高の選択肢となります。 「コンビニ飯＝太る」という常識を覆すのがローソンのしらたきメニューです。 ただし、これらの商品は入れ替わりが非常に激しいため、気に入った商品が突然店頭から消えてしまうことも珍しくありません。 もしお気に入りの「しらたきメニュー」を継続して食べたいのであれば、ベースとなるしらたき本体を通販で大量購入し、自宅で再現レシピに挑戦するのが、長期的なダイエット成功への近道です。 楽天市場などのショップでは、業務用サイズのしらたきが驚くほど安く売られています。

コンビニでしらたきが見当たらない時のチェックポイント

せっかくコンビニに行ったのに、お目当てのしらたきが見当たらない…。そんな時、諦める前に以下の3つのポイントをチェックしてみてください。 売り場の意外な場所に隠れているかもしれません。

冷蔵棚の「一番下」や「隅」を確認

しらたきやこんにゃく類は、コンビニの売り場構成上、利益率や回転率が高いお弁当やサンドイッチに比べて目立たない場所に配置されがちです。 具体的には、冷蔵棚の最下段、または納豆や豆腐が並んでいるコーナーのさらに隅の方を確認してみてください。 目線の高さにはありませんが、ひっそりと在庫があるケースが多いです。

惣菜コーナーの「パウチおでん」をチェック

「生のしらたき」がなくても、パウチに入った「おでんセット」の中にしらたきが含まれていることがあります。 「1人前のおでんパック」として販売されている商品は、常温保存が可能なものもあり、別の棚（レトルト食品コーナーなど）に置かれていることもあります。 どうしても今すぐしらたきを食べたいという状況なら、このおでんパックからしらたきだけを救出して料理に使うという裏技も有効です。

冷凍食品コーナーの「麺類」に混じっていないか

最近のコンビニは冷凍食品も充実しており、冷凍のダイエット麺として、しらたきを配合した商品が登場することがあります。 チルドの棚になくても、冷凍庫の中に低糖質メニューとしてしらたきが隠れている可能性があるため、一通り店内を一周してみることをおすすめします。 それでも見つからない場合や、わざわざ探し回るのが面倒な場合は、やはり最初からスマホでポチッと通販サイトを利用するのが一番の解決策です。 Amazonなら翌日配送も珍しくありませんし、何より「確実に売ってる」という安心感があります。

コンビニ以外でしらたきを確実に安く買う方法は？

コンビニでしらたきを買うのは非常に便利ですが、やはり「コスパ」という点ではスーパーやネット通販に軍配が上がります。 特にダイエットを継続的に行う場合、日々の食費を抑えるためにも賢い購入先を知っておくことが重要です。

スーパーマーケット（業務スーパー等）の圧倒的な安さ

一般的なスーパーマーケットであれば、しらたきは通年で販売されており、1パック数十円から購入可能です。 特に「業務スーパー」のような店舗では、1kg入りの超巨大しらたきが100円前後で売られていることもあり、大量消費する人にとっては聖地のような場所です。 しかし、巨大なパックは一度開けてしまうと保存に気を使うため、毎日少しずつ使いたい人には不向きな面もあります。

ネット通販（Amazon・楽天・Yahoo!）が「最強」と言える理由

今の時代、しらたきを最も賢く買う方法は間違いなくネット通販です。その理由は3つあります。 第一に、「まとめ買いによる圧倒的な単価の安さ」です。 30個入りなどのケースで購入すれば、1パックあたりの価格をコンビニの半額以下に抑えることができます。 第二に、「自宅まで運んでくれる」という点です。 しらたきは水を含んでいるため、まとめ買いするとかなりの重量になります。これをスーパーから自力で運ぶのは一苦労ですが、通販なら玄関まで届けてもらえます。 第三に、「特殊なしらたきが選べる」ことです。 「乾燥しらたき（ゼンパスタ）」や「極細しらたき麺」など、コンビニやスーパーには置いていない、ダイエットが楽しくなるようなバリエーション豊かな商品が揃っています。 「コンビニで試しに買ってみて、しらたきダイエットが続けられそう！」と感じたら、すぐにAmazonや楽天市場でお得なセットを探してみましょう。 ポイント還元を考慮すれば、実質的なコストはさらに下がります。

コンビニのしらたき麺はダイエットに効果的？メリットを解説

「コンビニで売ってるしらたき麺を主食に置き換えるだけで痩せる？」という疑問をお持ちの方は多いでしょう。 結論から言えば、コンビニのしらたき麺はダイエットにおいて最強の武器になります。 その最大の理由は、圧倒的なカロリーの低さと、意外なほどの満足感にあります。 最近のコンビニでは、小麦粉の麺の代わりとして、しらたきやこんにゃく粉を主原料とした麺が「サラダパスタ」や「冷やし麺」として並んでいます。 これらを日常の食事に取り入れることで、どのようなメリットがあるのか深掘りしていきましょう。

摂取カロリーを劇的にカットできる

一般的なパスタやうどん、ラーメンの麺は1食（約200g）あたり約300〜400kcalあります。 しかし、しらたき麺であれば同じ量でもわずか10〜20kcal程度しかありません。 コンビニのソースやスープをそのまま使ったとしても、麺をしらたきに変えるだけで、1食全体のカロリーを半分以下に抑えることが可能です。 「お腹いっぱい食べたいけれど痩せたい」という、ダイエット中の矛盾した願いを叶えてくれるのがしらたき麺の凄さです。

食後血糖値の急上昇を抑える「低GI」

しらたきは糖質がほぼゼロであるため、食後の血糖値が上がりにくい「低GI食品」に分類されます。 血糖値が急激に上がると、体に脂肪を溜め込むホルモン「インスリン」が過剰に分泌されますが、しらたき麺ならその心配がほとんどありません。 「食べても太りにくい体作り」を目指す上で、コンビニで手軽に買えるしらたき麺は、忙しい現代人にとって非常に効率的な選択肢と言えます。 ただし、コンビニの店頭では在庫が不安定なことも多いため、本気でダイエットに取り組むなら、Amazonなどで「乾燥しらたき」や「糖質制限麺」をまとめ買いして、自宅でコンビニ風の味付けを再現するのがコスパ最強の方法です。

しらたきと糸こんにゃくの違いとは？どっちが売ってる？

コンビニで「しらたき」を探していると、隣に「糸こんにゃく」が並んでいることがあったり、おでんの具として「糸こんにゃく」と表記されていたりします。 「この2つって何が違うの？」と疑問に思ったことはありませんか？ 実は、現代においては「しらたき」と「糸こんにゃく」に大きな違いはありません。 元々は製造方法や地域によって呼び名が分かれていましたが、現在はどちらも同じような工程で作られています。

地域による呼び名の違いと製造の歴史

歴史を遡ると、関東では「しらたき」、関西では「糸こんにゃく」と呼ぶのが一般的でした。 しらたきは、こんにゃくの原料を細い穴から押し出して作る際、その姿が白い滝のように見えることから名付けられました。 一方、糸こんにゃくは、板こんにゃくを細く切って作られていたため、その名がついたと言われています。 現在、コンビニで販売されている製品はどちらの名称も使われていますが、「ダイエット麺」として売られているものは「しらたき」、「おでんの具」として売られているものは「糸こんにゃく」と表記される傾向があります。

ダイエット成分や栄養価に差はあるの？

栄養成分については、どちらも主成分が「グルコマンナン」という食物繊維であり、差はほとんどありません。 どちらを買っても、低カロリー・高食物繊維の恩恵を受けることができます。

項目	しらたき	糸こんにゃく
主な呼び名	関東地方中心	関西地方中心
製造方法	細い穴から押し出す	板こんにゃくを細断する
栄養価	ほぼ同じ（極低カロリー）	ほぼ同じ（極低カロリー）

コンビニの棚で見かけた際、どちらの名前であっても気にせず手に取って大丈夫です。 もし、より細い麺状のものが欲しい、あるいは味が染みやすい特殊な形状のものが欲しいというこだわりがあるなら、楽天市場などでプロ仕様のしらたきを探してみるのが、最も満足度の高い買い物になるでしょう。

コンビニしらたきを使った「包丁いらず」の簡単アレンジ術

コンビニでしらたきを買ってきたものの、「どうやって食べればいいかわからない」という方も安心してください。 コンビニで手に入る他の食材と組み合わせるだけで、包丁を一切使わずに作れる絶品アレンジレシピをご紹介します。

コンビニパスタソース×しらたき

最も手軽で満足度が高いのが、コンビニで売っているレトルトのパスタソースを活用する方法です。 しらたきをザルにあけて水洗いし、しっかりと水気を切る。 耐熱容器にしらたきと、コンビニで買ったミートソースやカルボナーラソースを入れる。 電子レンジで2〜3分温めるだけで完成！

サラダチキン×しらたき麺の「鶏だしフォー風」

次にオススメなのが、コンビニダイエットの王道「サラダチキン」との組み合わせです。 コンビニのカップスープ（鶏だしや中華スープ）を用意する。 水気を切ったしらたきと、手でほぐしたサラダチキンをスープに入れる。 お湯を注いで混ぜるだけで、ヘルシーなフォー風ヌードルの完成です。

しらたきの保存方法は？コンビニで買った後の注意点

コンビニでしらたきを買った後、すぐに食べない場合の保存方法についても知っておきましょう。 正しく保存することで、最後まで美味しく、無駄なく使い切ることができます。

冷蔵保存が基本！乾燥は絶対にNG

パックに入った生のしらたきは、必ず冷蔵庫で保存してください。 しらたきは水の中に浸かっている状態で販売されていますが、この「水」には保存性を高める役割もあります。 一度開封したものの使い切れなかった場合は、もともと入っていた水と一緒に保存容器に入れ、乾燥しないように密閉して冷蔵庫へ入れましょう。 もし水を捨ててしまった場合は、水道水に浸しておけば2〜3日は持ちますが、なるべく早く食べるのがベストです。

しらたきは冷凍できる？食感の変化に注意

「賞味期限が近いから冷凍しちゃおう」と考える方もいるかもしれませんが、しらたきをそのまま冷凍するのはおすすめしません。 しらたきを冷凍すると、解凍した時に中の水分が抜けてしまい、ゴムのような非常に硬い食感に変わってしまいます。 これを「氷こんにゃく」として肉のような食感を楽しむダイエット法もありますが、普通の麺として食べたい場合には失敗と感じるでしょう。 計画的に消費できる自信がない方は、やはり賞味期限が長く、常温で放置しても劣化しない「乾燥タイプ」のしらたきを通販で購入するのが一番のリスク回避になります。 Amazonや楽天なら、長期保存可能な製品が簡単に見つかりますよ。

コンビニでのしらたき購入に関するよくある質問（FAQ）

最後に、コンビニでしらたきを買う際によくある疑問をまとめて解決していきましょう。

Q：コンビニのおでんのしらたきは1年中売ってる？

A：店舗によりますが、通年で販売している店舗は限られています。 夏場はおでんそのものを休止している店舗が多いため、夏にしらたきを食べたい場合は冷蔵コーナーの「サラダ麺」や「お惣菜」を探すか、パウチ入りの常備用おでんを探すのが正解です。

Q：コンビニのしらたきは洗わずに食べられる？

A：おでんや味付きのお惣菜はそのまま食べられます。 しかし、袋に入った「生しらたき」の場合は、「アク抜き不要」と書いてあっても、軽く水洗いすることをおすすめします。 保存用の水には特有の匂いがあるため、サッと流すだけで料理が格段に美味しくなります。

Q：コンビニしらたきはダイエットに毎日食べて大丈夫？

A：はい、基本的には問題ありませんが、極端な「しらたきだけダイエット」は禁物です。 しらたきには栄養素がほとんど含まれていないため、サラダチキンや卵、野菜などと一緒に組み合わせてバランス良く摂取しましょう。 コンビニでの買い出しは便利ですが、毎日のこととなると経済的な負担も無視できません。 「コンビニは新商品のチェック、普段のストックはAmazonや楽天」という賢い使い分けで、無理なく継続的なダイエットを成功させてください！