BetterMeウォールピラティスの効果は嘘？口コミからわかるリアルな評価と正しい使い方を徹底解説！

最近、SNSやYouTubeで「ウォールピラティス」という言葉をよく見かけませんか？
自宅の壁を使って手軽にできるとあって、運動が苦手な方や忙しい方を中心に、今、爆発的な人気を集めているトレーニング方法なんです。

その中でも特に注目されているのが、ヘルスケアアプリの「BetterMe（ベターミー）」が提供するウォールピラティスプログラムです。

でも、本当に壁を使うだけで効果が出るの？
「姿勢が良くなった」「体重が落ちた」なんて口コミも見るけれど、実際のところはどうなの？と、疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、運動嫌いの筆者（モモストア）が、BetterMeのウォールピラティスを徹底的に調査し、良い口コミから残念な口コミまで、リアルな声を深掘りしていきます。

アプリの使い方や料金体系、そして「実は多い」解約時のトラブルを避けるための注意点まで、あなたが知りたい情報をすべてまとめて解説しますね！
この記事を読めば、BetterMeのウォールピラティスが自分に合っているかどうかがすぐにわかりますよ。

BetterMeウォールピラティスとは？自宅の壁でできる最新トレンドの魅力

「BetterMeウォールピラティス」は、BetterMeというフィットネス＆ヘルスケアアプリ内で提供されている壁を使ったピラティスのプログラムのことです。

「ピラティス」と聞くと、専用のマットや器具が必要で、レッスンに通わないとできないイメージがあるかもしれません。
しかし、「ウォールピラティス」は、自宅にある「壁」さえあれば、誰でも手軽に始められるように考案されたトレーニングなんです。
これが、運動初心者や、忙しくてジムに通う時間がない人に受け入れられている大きな理由ですね。

ウォールピラティスが人気を集める３つの理由

なぜ、こんなにもウォールピラティスが注目されているのでしょうか？その魅力は以下の3点にあります。

魅力１：体幹の意識がしやすい	壁に体の一部を押し付けることで、体の軸や正しい姿勢を意識しやすくなります。特にピラティスで重要な「コア（体幹）」への意識が格段にしやすくなるため、初心者でも効率的に正しいフォームを習得できます。
魅力２：高い安全性と負荷の調整	壁が体のサポート役になるため、バランスを崩しにくく、関節への負担が少ないのが特徴です。また、壁との距離や角度を変えるだけで、簡単に負荷を調整できるので、運動レベルに合わせて無理なく続けられます。
魅力３：手軽さと継続のしやすさ	必要なのは「壁とスマホ」だけ。特別な道具は不要で、1日10分〜15分の短時間プログラムが多いため、仕事の合間や寝る前など、ちょっとしたスキマ時間でサッと行えます。 BetterMeアプリなら、毎日リマインダー通知が来るので、習慣化しやすいのもポイントです。

BetterMeアプリは、このウォールピラティスに特化したコースを提供しており、動画を見ながら一緒に動くだけでOK。
「運動はしたいけど、何をしたらいいか分からない」という方にこそ、ぜひ試してみてほしいプログラムですね。

【効果は？】実際に使った人の「良い口コミ」からわかる３つのメリット

BetterMeのウォールピラティスを実際に体験した人は、どのような効果やメリットを感じているのでしょうか。
アプリストアやSNSに寄せられた、リアルな「良い口コミ」を徹底的に深掘りし、特に目立った３つのメリットにまとめてみました。

メリット１：短期間で姿勢改善を実感！「猫背が治った」という声多数

最も多く寄せられていたのが、「姿勢が良くなった」「猫背が気にならなくなった」という体感に関する口コミです。
ウォールピラティスは、壁を基準にすることで、普段意識しにくい「背骨のまっすぐさ」や「骨盤の傾き」を正確に把握しながらトレーニングできるのが最大の利点です。

特にデスクワークなどで長時間座っている方は、背中が丸まりがちですが、壁を使って行うことで、自然と肩甲骨周りや背筋が刺激されます。

「始めて2週間くらいですが、鏡を見たら背筋が伸びているのがわかりました。壁を使うと、自分がどれだけ猫背だったか痛感します…！」
「意識しなくても、座っている時の姿勢が良くなった気がします。体の軸が整ってきたおかげかも。」

このように、見た目の変化や日常での姿勢改善を比較的短期間で実感できている人が多いのが特徴です。姿勢が良くなると、見た目の印象も大きく変わりますし、肩こりや腰痛の予防にもつながりますよね。

メリット２：運動嫌いでも続けやすい！習慣化に成功した人が続出

「過去に色々なダイエットや運動に挑戦したけど、全部三日坊主で終わった…」という方にとって、BetterMeアプリの継続のしやすさは大きなメリットになっています。

その秘密は、以下の２点にあります。

1. プログラムの時間設定：1回のワークアウトが10分〜15分程度と短く設定されているため、「これくらいならできるかも」と心理的なハードルが低い。
2. アプリの機能性：毎日決まった時間に通知が来るリマインダー機能や、進捗状況が一目でわかるデザインが、モチベーション維持に役立っている。

「運動嫌いで体力ゼロの私でも、このアプリのおかげで毎日続けられています。短い時間でも、しっかり筋肉痛になるので、効いているのがわかります。」
「とにかく手軽！着替えもいらないし、スマホと壁があればOKなので、仕事から帰って疲れていてもサッと始められるのが最高です。」

無理なく生活の一部に取り込める手軽さが、運動の習慣化を強力にサポートしていることがわかりますね。継続は力なり、ですから、これが一番の成功の秘訣かもしれません。

メリット３：「昔の服が着られた」ダイエット効果や体幹強化を実感

ウォールピラティスは激しい有酸素運動ではありませんが、インナーマッスル（体幹）を鍛える効果が高く、結果として代謝が上がり、ダイエット効果を感じている人も少なくありません。

「毎日続けていたら、ジーンズのウエストがゆるくなりました！体重も2kg減って、昔の服が着られるようになって嬉しいです。」
「体幹が鍛えられたおかげか、立ち仕事での疲れにくさを実感しています。体がブレなくなって動きが楽になりました。」

ピラティスは、脂肪を燃焼させるというよりも、体の深層にある筋肉を鍛え、引き締まったボディラインを作るのが得意です。
そのため、「体重の大幅な減少」よりも、「ボディラインの変化」や「基礎代謝の向上」をメリットとして感じている人が多い傾向にあります。

特に、壁を使うことで体幹が安定しやすいため、腹筋や背筋といったコアの筋肉にダイレクトに効いているという実感を得やすいようです。運動による減量を目指す方は、食事指導プログラムも合わせて活用することで、さらに効果を高められるでしょう。（BetterMeの食事指導に関する情報はこちら）

【残念な声も】知っておきたい「悪い口コミ」と契約・解約時の注意点

良い口コミがたくさんある一方で、BetterMeの利用には注意が必要な点もいくつか見られます。特に目立つ「悪い口コミ」やユーザーが不満に感じている点を知っておくことで、あなたがアプリを使い始めた後の「思っていたのと違った」という失敗を防ぐことができます。

注意点１：一部コンテンツの「日本語対応不足」で操作に迷う

BetterMeは海外発のアプリであるため、一部のコンテンツや、アプリ内の細かい説明、サポートメールなどがまだ完全に日本語に対応していないという指摘があります。

「ワークアウトの指示動画はわかりやすいけど、アプリの設定画面や、ワークアウト後の質問などが英語のままで、何を言われているのかわからない時がある。」
「追加オファーの表示が急に出てきて、英語で書かれているため、よくわからないまま進んでしまって高額請求に繋がるのではないかとヒヤヒヤした。」

動画での動きの指示は視覚情報が主なので、そこまで困らないという意見が多いものの、英語が苦手な方は、翻訳アプリなどを活用しながら慎重に操作する必要があるでしょう。特に「追加オファー」や「料金プラン」に関する画面は、内容をしっかり確認することが重要です。

注意点２：サブスクリプションの「自動更新」と「解約のしにくさ」

これが最も深刻なトラブルの原因となっている口コミです。多くのフィットネスアプリと同様に、BetterMeもサブスクリプション（定期購入）形式ですが、自動更新に関するトラブルが非常に多く報告されています。

ユーザーが不満を感じるポイントは主に以下の２つです。

1. 自動更新の通知不足：「無料お試し期間が終わった後、気づかないうちに年間契約に移行していた」というケース。
2. 解約手続きの複雑さ：「解約しようとしたが、アプリ内のわかりやすい場所に解約ボタンがなく、どこから手続きするのかわからなかった」という声。

「お試し期間のつもりで登録したのに、いつの間にか高額な年間契約が自動更新されていた。サブスクリプションの管理画面にも表示されず、解約が本当に大変だった。」
「解約手続きをメールで求めたが、すぐに返事が来ず、問い合わせ対応が親切なのは認めるが、とにかく時間がかかった。」

これらのトラブルを避けるために、必ず契約前に「自動更新の有無」と「解約の手順」を確認し、お試し期間中に利用を続けないと決めた場合は、期間が終わる前に必ず解約手続きを行うようにしましょう。
解約は、アプリ内だけでなく、App StoreやGoogle Playのサブスクリプション管理画面から行うのが確実です。（詳しい手順は後述します。）

注意点３：料金が「高めに感じる」という意見

BetterMeの料金体系は、他のフィットネスアプリと比較して「高めに感じる」という口コミも散見されます。
特に、無料期間を過ぎて自動更新された際の「年間契約の料金」について、その価値に見合っているのか疑問を感じるユーザーもいるようです。

アプリの価値は人それぞれですが、トレーニング動画や食事プランが豊富であること、サポート体制が整っていることなど、アプリが提供するサービス内容と、自分が支払う料金をしっかり見極める必要がありますね。

もし、費用面で心配があるなら、まずはAmazonや楽天市場などで販売されているウォールピラティス関連の書籍やDVD（ウォールピラティスの書籍を検索）を試してみて、自分に合うかどうかを確認してから、アプリの契約を検討するのも賢い方法かもしれません。

ウォールピラティスで得られる具体的な効果！ダイエットや姿勢改善への期待

BetterMeのウォールピラティスを始めるにあたり、実際にどんな効果が期待できるのか、具体的に知っておきたいですよね。
ただ「痩せる」というだけでなく、ピラティスならではの、内側から体を整える効果について詳しく見ていきましょう。

効果１：体幹（コア）の強化による代謝アップとシェイプアップ

ピラティスは、体の中心部にある「コア」と呼ばれるインナーマッスルを鍛えることに重点を置いています。
ウォールピラティスでは、壁に体の一部を押し付けたり、支えにしたりすることで、ブレやすい体幹を安定させながら、より深くコアにアプローチできます。

体幹が鍛えられると、次のような良い効果が期待できます。

• 基礎代謝の向上：インナーマッスルが活性化することで、安静にしていても消費されるカロリー量が増え、太りにくく痩せやすい体質に近づきます。
• ウエストの引き締め：特に腹横筋（お腹をコルセットのように取り囲む筋肉）が鍛えられ、ポッコリお腹の解消や、くびれ作りに役立ちます。
• 内臓機能の活性化：正しい呼吸法と合わせて行うことで、内臓が正しい位置に戻りやすくなり、消化・吸収の効率もアップすると言われています。

激しい運動が苦手な方でも、じんわりと汗をかく程度の動きで、体の内側から燃焼しやすい体を目指せるのが魅力です。

効果２：背骨と骨盤の調整による美しい「姿勢」と「O脚改善」

先述の通り、ウォールピラティスは姿勢改善に非常に高い効果を発揮します。
壁に背中全体をぴったりとつけることで、普段の自分の姿勢の歪みを認識しやすく、正しい体の使い方を脳と体に覚え込ませることができます。

猫背・巻き肩の改善	壁に頭、背中、お尻を均等につける意識でトレーニングをすることで、丸まりがちな背骨と内側に入りがちな肩の位置を本来あるべき場所へと導きます。
反り腰の緩和	壁と腰の隙間を埋めるように腹筋に力を入れる動作を繰り返すことで、過度に反っている腰を正常なカーブへと戻し、腰痛の軽減にもつながります。
O脚・X脚の改善	壁を使った足の開閉や、内転筋（太ももの内側の筋肉）を使うトレーニングが豊富に含まれており、脚のラインを整える効果も期待できます。

姿勢が良くなるだけで、身長が伸びたように見えたり、自信があるように見えたりと、見た目の変化は絶大です。BetterMeの口コミで「体重は変わらないけど、人から痩せたと言われた」という声があるのは、この姿勢改善効果によるものでしょう。

効果３：自律神経の安定とリラックス効果

ピラティスの特徴の一つに、「胸式呼吸」を意識しながら運動することが挙げられます。
深く呼吸を行いながら、ゆっくりと体を動かすことで、副交感神経が優位になりやすくなり、心身のリラックス効果も期待できます。

仕事や人間関係でストレスを感じやすい現代人にとって、毎日10分だけでも自分と向き合う時間を持つことは、心の安定にもつながります。
BetterMeアプリの静かなBGMと、集中力を高めるインストラクターの音声は、一日の終わりのリフレッシュにも最適です。（ピラティスの呼吸法の詳細はこちら）

BetterMeアプリの料金体系を徹底解説！お得に始めるための賢いプラン選び

BetterMeアプリを始める際に、最も気になるのが料金体系ではないでしょうか。
前述の通り、料金に関するトラブルも多いため、ここではBetterMeのサブスクリプションプランについて詳しく解説し、あなたが損をしないための賢いプラン選びのコツをお伝えします。

基本は「年間プラン」が主流だが、自動更新に注意

BetterMeアプリは、基本的に「〇日間のお試し期間（有料または無料）」の後に、「年間プラン」へ自動で移行する形式が主流です。
この「年間プラン」の料金は、他のフィットネスアプリと比較してもやや高額に感じるユーザーが多いようです。

料金はキャンペーンや時期によって変動しますが、例えば以下のようなプランがあります。

プラン名	期間	料金目安	特徴と注意点
お試し期間	3日〜7日	無料または数百円〜数千円	期間終了後、自動で年間プランに移行する設定になっていることが多いため、必ず確認が必要です。
年間プラン	1年間	数千円〜1万円台後半	一括払いのため、月々に換算するとお得になりますが、途中で解約しても返金は難しいケースがほとんどです。
4週間プラン	4週間（約1ヶ月）	数千円程度	比較的短期間で試せるプランですが、年間プランよりも割高になることが多いです。まずはこのプランがあるか確認するのがおすすめです。

賢いプラン選びのステップ

後悔せずにBetterMeを始めるための、モモストア流の賢いステップをご紹介します。

1. まずは「お試し期間」で徹底的に試す：
   もし無料または低価格のお試し期間がある場合は、必ず利用しましょう。ウォールピラティスのプログラム内容、インストラクターとの相性、アプリの操作性などを確認します。
2. すぐに「自動更新をオフ」にする：
   お試し期間を始めたら、すぐにApp StoreまたはGoogle Playの「サブスクリプション管理」画面へ行き、自動更新をオフ（またはキャンセル）に設定します。これで、期間終了後に意図しない課金を防げます。
3. 効果を実感したら「短期プラン」を検討：
   お試し期間で効果や楽しさを実感し、「続けたい」と思ったら、まずは月額に近い「4週間プラン」や「3ヶ月プラン」がないか確認しましょう。いきなり高額な年間プランに申し込むのは避けるのが無難です。
4. 年間プランは「確信が持てたら」：
   数ヶ月続けてみて、完全に生活習慣の一部になったと確信できてから、最も割引率の高い年間プランに移行するのが、最もリスクが少なくお得な方法です。

アプリ内で提示される価格やプランは、ユーザーによって異なる場合もあるため、必ず契約前の最終確認画面を隅々までチェックすることを忘れないでくださいね。

BetterMeの「ウォールピラティス」プログラムの進め方と初心者向けのステップ

実際にBetterMeアプリでウォールピラティスを始めるには、どのような手順で進めていけば良いのでしょうか？
アプリをダウンロードしてから、迷わずトレーニングをスタートできるまでの具体的なステップと、初心者におすすめの進め方をご紹介します。

ステップ１：ダウンロードと初期設定（目標設定）

アプリをダウンロードしたら、まずはあなたの運動レベルや目標に関する質問に答えていきます。

1. 現在の体重と目標体重の入力：
   アプリがあなたに最適なカロリー消費目標を算出するために使用されます。
2. 運動レベルの選択：
   「初心者」「中級者」「上級者」などから、現在のあなたの運動経験に合ったレベルを選びます。ウォールピラティスを初めて行う場合は、「初心者（Beginner）」を選ぶのが鉄則です。
3. 目標の選択：
   「減量」「姿勢改善」「体幹強化」など、プログラムに期待する効果を選択します。ここで「姿勢改善」や「体幹強化」を選ぶと、ウォールピラティスを含むピラティス系のプログラムが優先的に提案されやすくなります。

この初期設定に基づいて、BetterMeのAIがあなた専用の「パーソナライズされたプログラム」を作成してくれます。

ステップ２：ウォールピラティスプログラムの選択

パーソナライズされたプログラムの中に、ウォールピラティスのコースが含まれているはずです。
もし見当たらない場合は、アプリ内の「ワークアウト」や「コース」といったセクションから、「Wall Pilates」と書かれたプログラムを探して選択しましょう。

BetterMeのウォールピラティスプログラムは、多くの場合、以下のような構成になっています。

コースの種類	内容の例
ビギナー向け	Wall Pilates for Core Strength (体幹強化のためのウォールピラティス) Wall Stretches for Flexibility (柔軟性のための壁ストレッチ)
中・上級者向け	Intense Wall Abs Workout (壁を使った集中腹筋ワークアウト) Wall Pilates for Full Body Tone (全身引き締めウォールピラティス)
時間帯別	Morning Wall Wake Up (朝の壁を使った目覚めの運動) Bedtime Wall Relaxation (寝る前の壁を使ったリラックス)

最初は必ず「ビギナー向け」の最も時間の短いプログラムから始めましょう。体が慣れていないうちに無理をすると、怪我の原因になったり、挫折しやすくなったりします。まずは1週間、10分間のプログラムを継続することを目標にしてください。

ステップ３：トレーニングの実践とフォームの確認

選んだプログラムをタップすると、インストラクターの動画と音声ガイドがスタートします。

1. 動画に従って動く：
   インストラクターが壁を使った動きを丁寧に実演してくれます。画面を見ながら、その動きを真似ていきましょう。
2. 呼吸を意識する：
   ピラティスは動きと同じくらい呼吸が重要です。「吸って」「吐いて」の指示（英語の場合もあります）に合わせて、深く意識的に呼吸を行います。
3. 壁の「感触」を大切にする：
   壁に体の一部を押し付ける時の「感触」を頼りに、どの筋肉が使われているかを意識しながら動くのが、ウォールピラティスを効果的にするコツです。

もし途中で疲れてしまったり、痛みを感じたりしたら、無理せず休憩してくださいね。BetterMeのプログラムは短時間で構成されているため、毎日少しずつ継続することが、何よりも大切です。

運動嫌いでも続けられた！挫折を防ぐBetterMeアプリの３つの工夫

「運動が苦手」「続かない体質」だと自認している人たちが、BetterMeのウォールピラティスを続けられているのには、アプリ側に用意されたいくつかの工夫があります。
「三日坊主」で終わらせたくないあなたのために、BetterMeアプリがどのように継続をサポートしてくれるのか、その秘密を解説します。

工夫１：パーソナライズされた「日替わりメニュー」で飽きさせない

単調な運動はすぐに飽きてしまいますが、BetterMeはあなたの目標や現在の進捗度に合わせて、毎日異なるワークアウトメニューを提案してくれます。

• 月曜日は「お腹の引き締め」に特化したウォールピラティス
• 火曜日は「ヒップアップ」のための壁を使ったレッグレイズ
• 水曜日は「全身のストレッチ」でリフレッシュ

というように、鍛える部位や運動の目的が日によって変わるため、「今日はどんな運動だろう？」というワクワク感が継続のモチベーションにつながります。
また、全身をバランス良く鍛えられるため、一部の筋肉だけが発達してしまうという偏りも防げます。

工夫２：強すぎない「リマインダー通知」で運動を習慣化

BetterMeアプリは、あなたが設定した時間に、「そろそろ運動の時間ですよ」と優しく通知してくれます。

このリマインダー機能が、特に忙しい人にとって非常に有効に働きます。

習慣化前	「疲れたから今日はいいや…」と、運動をサボってしまう
アプリ利用後	「あ、通知が来たな。10分だけならやろうかな」と、強制力ではなく「きっかけ」になる

通知が来ることで、運動することを意識の外に追いやるのを防げます。最初はアプリに言われるがままに動くだけでOK。それを繰り返しているうちに、「この時間に運動する」というリズムが体に刻み込まれ、通知がなくても自然と体が動くようになるのです。

工夫３：進捗の「可視化」と「ご褒美」による達成感

BetterMeアプリは、あなたがどれだけ運動したか、目標達成に近づいているかを、グラフや数字でわかりやすく表示してくれます。
自分が「どれだけ頑張ったか」が目に見えることは、次に進むための大きなエネルギーになります。

• 連続で運動を続けた日数が表示される（ストリーク機能）
• 消費カロリーやトレーニング時間が自動で記録される
• 目標達成度に応じた「ご褒美」や「バッジ」がもらえる（ゲーム要素）

特にゲーム要素は、若い世代だけでなく、大人にとっても効果的です。「バッジを集めたい」という小さな目標が、日々の運動を続けるモチベーションになります。
この「頑張りを認めてくれる」仕組みが、挫折を防ぎ、ユーザーを次のステップへと導いているのですね。

日本語対応状況はどう？英語が苦手な人が知っておくべきポイント

BetterMeアプリは世界中で利用されているため、「日本語対応が不十分なのではないか」という不安を持つ方も多いでしょう。
ここでは、現在の日本語対応の状況と、英語が苦手な方がスムーズにアプリを利用するための具体的な対策についてお話しします。

結論：主要な動画と操作は日本語で大丈夫！しかし油断は禁物

現在のBetterMeアプリは、ウォールピラティスを含む主要なワークアウト動画の字幕や音声ガイドは、日本語に翻訳・対応されているものが増えています。
そのため、「動きがわからない」という点で困ることはほとんどないと言って良いでしょう。

しかし、残念ながら、完全にすべてが日本語化されているわけではありません。口コミでも指摘されているように、以下のような場面で英語表記に遭遇する可能性があります。

遭遇しやすい場面	具体的な内容
アプリの「設定」画面	パーソナライズ設定の微調整や、通知設定の細かい項目など
ワークアウト後の「アンケート」	「今日の運動の強度はいかがでしたか？」「気分は？」といった質問
追加の「特別オファー」	他のプログラムへの勧誘や割引情報など
カスタマーサポートとのやり取り	解約や返金に関する問い合わせメールなど

「運動する」というメインの部分は日本語でOKですが、お金や契約に関わる部分、細かい設定に関わる部分は英語表記が残っている可能性がある、と覚えておきましょう。

英語が苦手な人向けの３つの対策

英語表記で戸惑わないために、ぜひ試してほしい対策がこちらです。

1. スマホの「画面翻訳機能」をフル活用：
   最近のスマートフォンには、画面に表示されている文字をすぐに翻訳できる機能（例：iPhoneのライブテキスト、AndroidのGoogleレンズ）が搭載されています。英語が出てきたら、すぐにこの機能を使って翻訳する癖をつけましょう。
2. 「契約・解約」は外部サービスで管理する：
   料金に関わる設定は、アプリ内ではなく、App Store（iOS）やGoogle Playストア（Android）の「サブスクリプション管理」画面で確認・解約するのが確実です。これらの画面は日本語で表示されるため、トラブルを避けられます。
3. トレーニング動画の「視覚情報」に集中する：
   ワークアウト中は、細かい英語の音声ガイドに気を取られるよりも、インストラクターの動きをしっかり見て真似ることに集中しましょう。ピラティスは「見て学ぶ」ことがとても大切です。

多少の英語はあっても、運動の継続には大きな影響はありません。契約・料金に関する部分さえ注意すれば、問題なく利用できるはずですよ。（スマートフォンの画面翻訳機能の使い方はこちら）

【トラブル回避】サブスクの自動更新と解約手続きの正しい手順

BetterMeの悪い口コミで最も多く見られるのが、「自動更新による意図しない課金」に関するトラブルです。
この問題を回避し、安心してアプリを利用するためには、正しい解約手続きを事前に知っておくことが非常に重要です。

重要：解約は「アプリ内」ではなく「ストア」で行う

BetterMeのサブスクリプションは、基本的にApp Store（iPhone/iPad）またはGoogle Playストア（Android）を介して契約されています。
そのため、アプリをアンインストールしたり、アプリ内で「アカウント削除」を行ったりしても、サブスクリプションの解約にはなりません。

必ず、以下の手順で「定期購入のキャンセル」を行ってください。

iPhone/iPad（App Store）での解約手順

1. 「設定」アプリを開く：
   ホーム画面にあるグレーの歯車アイコンの「設定」をタップします。
2. 一番上の名前（Apple ID）をタップ：
   あなたの名前が表示されている一番上の項目をタップします。
3. 「サブスクリプション」をタップ：
   真ん中あたりにある「サブスクリプション」の項目を探してタップします。
4. BetterMeを探す：
   現在定期購入しているアプリの一覧から「BetterMe: Health Coaching」を探してタップします。
5. 「サブスクリプションをキャンセルする」をタップ：
   このボタンをタップし、確認画面で「確認」を選択すれば、自動更新が停止されます。
   ※「サブスクリプションをキャンセルする」が表示されていればOKです。

Android（Google Playストア）での解約手順

1. 「Playストア」アプリを開く：
   Google Playストアのアイコンをタップします。
2. 右上のアカウントアイコンをタップ：
   あなたのプロフィール画像が表示されているアイコンをタップします。
3. 「お支払いと定期購入」をタップ：
   メニューの中から「お支払いと定期購入」を選択します。
4. 「定期購入」をタップ：
   定期購入しているアプリの一覧が表示されるので、「BetterMe: Health Coaching」を探してタップします。
5. 「定期購入を解約」をタップ：
   画面の指示に従って解約理由を選択し、「定期購入を解約」を確定させれば完了です。
   ※「解約済み」になっていれば自動更新は停止されています。

BetterMeのお試し期間を利用する場合は、登録後すぐにこの解約手続きを行い、自動更新をオフにしておくことを強くおすすめします。そうすれば、万が一アプリを気に入らなかった場合でも、意図しない課金で後悔することはありませんよ。

ウォールピラティスをより効果的に！準備するものと自宅で実践するコツ

ウォールピラティスの魅力は手軽さですが、いくつかの準備と実践のコツを知っておくことで、運動効果を格段に高めることができます。
ここでは、最低限準備しておきたいものと、トレーニング中に意識すべきポイントをご紹介します。

準備するもの：マットと快適な服装だけでOK

基本的に特別な器具は必要ありませんが、快適に、そして安全に運動するために、以下のものを準備しましょう。

１. ヨガマットまたはピラティスマット	用途：床に直接寝転がったり、ひざをついたりする際の衝撃吸収とクッション性のため。特にフローリングだと体が滑りやすく、壁を使った運動中に怪我をする可能性があるため、滑り止めにもなります。
２. 動きやすい服装	用途：締め付けがなく、ストレッチ性の高い服装を選びましょう。ピラティスでは体の動きを意識することが重要なので、体のラインが見えやすいウェアだと、正しいフォームでできているか確認しやすくなります。
３. タオルと水分	用途：ウォールピラティスは地味な動きに見えますが、体幹を使うためじんわりと汗をかきます。こまめな水分補給と汗を拭くタオルは必須です。
４. スマホスタンド（あると便利）	用途：動画を見ながら運動するため、スマホやタブレットを床に置くことになるでしょう。画面が倒れないよう固定できるスタンドがあると、スムーズにトレーニングに集中できます。

もし、自宅の壁が滑りやすい素材の場合は、壁に当たる部分に滑り止めシートや薄いタオルを挟むなどの工夫をすると、より安全にトレーニングできます。

自宅で実践する５つのコツ

BetterMeの動画を見ながら運動する際に、特に意識してほしい５つのコツです。

1. 壁の「硬さ」を利用する：
   壁に押し付けた力は、反作用として体に戻ってきます。壁を押す力を使って、体のインナーマッスルをさらに引き締める意識を持ちましょう。
2. 背骨を「一つずつ」動かす意識：
   ピラティスでは、背骨を首から尾てい骨まで一つの連動したパーツとしてではなく、一つ一つの骨を丁寧に動かすイメージを持つことが重要です。これが体幹を深く使うための鍵になります。
3. 呼吸と動きを「連動」させる：
   息を吐くときにお腹をへこませ、力を入れる。息を吸うときに体の伸びを感じる。
   呼吸と動きがズレてしまうと効果が半減してしまうので、インストラクターの指示に合わせて連動させるよう意識してください。
4. 無理に「最大可動域」まで動かさない：
   運動は、「痛気持ちいい」と感じる範囲で十分です。無理に可動域を広げようとすると、逆に体が緊張してしまい、インナーマッスルへの意識が散漫になります。
5. 毎日同じ時間に「予約」する：
   人間の体はルーティンを好みます。BetterMeの通知を待つだけでなく、カレンダーに「ウォールピラティス10分」と予約してしまいましょう。これにより、習慣化の成功率が格段に上がります。

BetterMe以外にもある？人気のピラティスアプリを比較してみた

BetterMeのウォールピラティスは魅力的ですが、「他のアプリも気になる」「日本語で完全に完結したい」という方もいらっしゃるかもしれません。
ここでは、BetterMeと並んで人気のピラティス系アプリを比較し、それぞれの特徴と選び方のポイントをご紹介します。

どのアプリを選ぶか迷っている方は、ぜひ参考にしてくださいね。（日本語対応のピラティスアプリを検索）

主要ピラティスアプリの比較表

代表的なアプリの傾向をまとめました。

アプリ名	特徴	ウォールピラティスの有無	日本語対応	こんな人におすすめ
BetterMe	ウォールピラティスに特化。食事指導や瞑想などヘルスケア全般を網羅。	あり（メインコンテンツ）	一部英語が残る	とにかくウォールピラティスを試したい人。英語に抵抗がない人。
Beat Fit（ビートフィット）	日本のアプリ。プロの日本人トレーナーによるレッスンが豊富。BGMや雰囲気がおしゃれ。	一部あり（壁を使うストレッチなど）	完全に日本語	日本人インストラクターのレッスンを受けたい人。
Alo Moves（アロムーブス）	ヨガとピラティスの両方が豊富。海外アプリだが動画の質が非常に高い。	なし（マットピラティスがメイン）	字幕は英語メイン	ヨガもピラティスもやりたい人。質の高い美しい動画でトレーニングしたい人。

BetterMeが優れているポイント

BetterMeが他のアプリと一線を画しているのは、やはり「ウォールピラティスをメインコンテンツとして提供している点」です。

他のアプリでは、ウォールピラティスは「ストレッチの一部」や「期間限定のプログラム」として扱われることが多いですが、BetterMeでは初心者から上級者まで、壁を使った様々なバリエーションのトレーニングが用意されています。
そのため、「壁を使った運動」に特化して体幹を鍛えたい、姿勢を改善したいという明確な目的がある方にとっては、BetterMeが最も効率的な選択肢となるでしょう。

アプリ選びの最終チェックポイント

最終的にどのアプリを選ぶにしても、以下の３点をチェックすることが失敗を防ぐカギとなります。

1. インストラクターとの相性：
   声のトーンや話し方、指導のテンポが自分に合っているか。合わないと続けるのが苦痛になります。
2. 料金体系の透明性：
   自動更新や解約のルールが明確か。不明瞭な場合は避けた方が安全です。
3. 動画の質と画面の見やすさ：
   自宅で運動する際に、スマホの画面でフォームがしっかり確認できるか。

BetterMeはこんな人におすすめ！向いている人・向いていない人の特徴

ここまでBetterMeウォールピラティスのメリット、デメリット、使い方を詳しく見てきました。
これらの情報を総合して、「BetterMeの利用が向いている人」と、「他の方法を検討した方が良い人」の特徴をまとめます。

BetterMeウォールピラティスに向いている人

あなたが以下の項目に当てはまるなら、BetterMeのウォールピラティスは理想の体を手に入れるための強力なツールになるはずです。

• 運動初心者・運動が苦手な人：
  壁のサポートがあるため、正しいフォームを習得しやすく、体への負担が少ないため、運動経験がなくても安心して始められます。
• 忙しくて時間が取れない人：
  10分〜15分の短時間プログラムが豊富なので、家事や仕事のスキマ時間を有効活用したい人に最適です。
• 猫背や反り腰などの「姿勢」に悩んでいる人：
  壁を使うことで、体の歪みを意識的に矯正できるため、短期間で姿勢改善効果を実感しやすいでしょう。
• 習慣化をサポートしてほしい人：
  毎日のリマインダー通知や、進捗の可視化機能が充実しているため、三日坊主になりがちな自分を変えたい人にぴったりです。
• アプリの操作や英語に多少の抵抗がない人：
  日本語対応が完璧ではない部分も、翻訳機能などで対応できる方であれば問題なく利用できます。

BetterMe以外の方法を検討した方が良い人

逆に、以下の項目に当てはまる方は、別のフィットネスアプリや運動方法を検討した方が、より満足できるかもしれません。

特徴	向いていない理由	おすすめの代替案
完全な日本語環境を求める	一部設定やサポートで英語表記が残る可能性があるため、ストレスになるかも。	Beat Fitなど、完全に日本語対応している国内アプリ
激しい有酸素運動で大量のカロリー消費を求める	ウォールピラティスは体幹強化が主で、激しい運動ではありません。	自宅でできるHIITトレーニング系の動画やアプリ
サブスクリプションの自動更新管理が苦手	解約手続きが複雑なため、高額な年間契約に移行するリスクがあります。	買い切り型のピラティスDVDや書籍
ピラティス専用器具を使った本格的なトレーニングを求める	ウォールピラティスは壁を使う手軽な方法であり、専用器具のような負荷は得られません。	ピラティススタジオへの通学

ウォールピラティスに関する「よくある疑問」を一問一答形式で解消

BetterMeのウォールピラティスを始める前に、ユーザーからよく寄せられる疑問について、モモストアがQ&A形式でわかりやすくお答えしますね。

Q１：ウォールピラティスは毎日やっても大丈夫ですか？

回答：毎日行うことで効果が高まりますが、無理は禁物です

ウォールピラティスは、筋肉への負荷が比較的低く、ストレッチ要素も強いため、基本的に毎日行っても問題ありません。むしろ、毎日少しずつ継続することで、体の柔軟性や正しい姿勢が定着しやすくなります。

ただし、筋肉痛がひどい日や、疲労が溜まっていると感じる日は、無理せず休息することも大切です。BetterMeのプログラムには、リラックスやリカバリーを目的とした短いストレッチも含まれているので、体の調子に合わせてメニューを選ぶと良いでしょう。

大切なのは「毎日完璧にやる」ことではなく、「毎日触れること」です。たった5分でも壁に触れて体を動かせば、それは立派な継続になりますよ。

Q２：どれくらいの期間で効果が出始めますか？

回答：姿勢の変化は早く、ダイエット効果は数ヶ月後が目安です

効果の感じ方には個人差がありますが、一般的な目安は以下の通りです。

姿勢改善（猫背・反り腰）	２週間〜１ヶ月	壁を使うことで意識が変わりやすく、比較的早く姿勢の改善を実感できます。
体幹の安定・疲れにくさ	１ヶ月〜２ヶ月	インナーマッスルが鍛えられ始め、日常での体のブレが減り、疲れにくさを感じ始めます。
シェイプアップ・体重減少	２ヶ月〜３ヶ月以上	基礎代謝が上がり、体脂肪が減り始めるまでには時間がかかります。食事管理と合わせて行うと効果的です。

口コミでも「2週間で姿勢が変わった」という声があるように、体の使い方や意識の変化はすぐに現れます。まずは1ヶ月を目標に、毎日継続してみてくださいね。

Q３：妊娠中や産後でもウォールピラティスはできますか？

回答：必ず医師に相談し、安全なプログラムを選んでください

ピラティスは低負荷で安全な運動ですが、妊娠中や産後は、体の状態が非常にデリケートです。
BetterMeアプリにもマタニティ向けのプログラムがあるかもしれませんが、必ず主治医の許可を得てから行うようにしてください。

特に産後は、ホルモンバランスや骨盤の状態が不安定なため、自己判断での運動は危険を伴う可能性があります。医師から許可が出た場合でも、お腹に強い力を入れるような動きは避け、無理のない範囲で行うことが絶対条件です。（妊娠中のピラティスに関する情報はこちら）

Q４：BetterMeアプリの無料版と有料版の違いは何ですか？

回答：無料版は機能制限があり、本格的な利用には有料版が必要です

BetterMeアプリの無料版では、一部の簡単なストレッチや、限られた情報コンテンツしか利用できません。

ウォールピラティスを含む全てのワークアウト動画、パーソナライズされたトレーニングプラン、食事指導などのコア機能を利用するには、有料のサブスクリプション契約が必要になります。
まずは「お試し期間」を利用して、有料版で何ができるのかをしっかり確認してから、契約に進むことをおすすめします。

Q５：運動で使う壁はどんな場所でも大丈夫ですか？

回答：安定した平らな壁ならOKですが、家具の位置に注意しましょう

ウォールピラティスで使う壁は、「体がもたれかかってもグラつかない、安定した平らな場所」であれば基本的に問題ありません。

ただし、以下の点には注意が必要です。

• 窓や鏡の近く：運動中に強く体当たりして割れる危険があるため、避けてください。
• 絵画や額縁がある場所：壁にもたれることで、落下させる危険性があります。
• 家具の近く：手足を大きく動かすスペースが確保できるか確認しましょう。

壁の材質がツルツルしていて滑りやすい場合は、ヨガマットを壁に立てかけるなど、滑り止め対策をすると安全ですよ。

まとめ：BetterMeウォールピラティスで理想の体は手に入る？

BetterMeのウォールピラティスについて、リアルな口コミから料金体系、そしてトラブル回避の方法まで、詳しく解説させていただきました。

結論として、BetterMeのウォールピラティスは、運動初心者や姿勢改善を目指す方にとって、非常に効果的で継続しやすい優れたプログラムだと言えます。

特に、壁を使うことで「体の軸」を意識しやすく、正しいフォームを習得しやすいという点は、自宅トレーニングの大きなメリットです。口コミの多くが「姿勢が良くなった」「疲れにくくなった」といった、ピラティスの本質的な効果を実感していることからも、その質の高さがうかがえます。

しかし、一方で「料金体系の複雑さ」や「解約手続きのわかりにくさ」という明確なデメリットも存在します。これを解決するためには、「契約後すぐに自動更新をオフにする」という対策が不可欠です。

BetterMeウォールピラティスは、あなたが賢くアプリを使いこなすことができれば、理想の引き締まった体と、健康的な姿勢をきっと手に入れられるでしょう。まずはリスクの少ないお試し期間から、壁を使った新しい運動習慣をスタートさせてみませんか？

もし、BetterMeのアプリが合わなかったとしても、Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピング、時にはメルカリなどで、ウォールピラティスに関するDVDや本が多数販売されています。自宅でできる運動はたくさんありますから、色々な方法を試して、ご自身にぴったりの継続方法を見つけてくださいね。