【完全攻略】筋トレ用マウスピースはどこで売ってる？おすすめ７選

モモストアです、ご覧いただきありがとうございます！
最近、ジムでマウスピースを付けている人をよく見かけませんか？
「格闘家でもないのに大げさじゃない？」なんて思っていた私ですが、実は筋トレ中の食いしばりって、歯に想像以上の負担をかけているんです。

私も以前、高重量のデッドリフトに挑戦したとき、あまりの力みに「ガリッ」と嫌な音がして、奥歯が少し欠けてしまったという最悪の失敗を経験しました…。
あの時のショックと歯医者代を考えれば、もっと早く準備しておけばよかったと心から後悔しています。

そんな私の二の舞にならないよう、今回は筋トレ用マウスピースがどこで売っているのか、初心者の方でも失敗しない選び方を徹底解説しますね！
これを読めば、あなたにぴったりの相棒が見つかるはずです。

筋トレ用マウスピースはどこで売ってる？主な販売店まとめ

筋トレ用のマウスピースを探す際、まずどこに行けばいいか迷いますよね。
結論から言うと、身近なショップから専門的なお店まで、意外と多くの場所で取り扱われています。
ただし、場所によって「格闘技用」「歯ぎしり防止用」「スポーツ汎用」など、置いている商品の毛色が全く違うので注意が必要です。

私が最初に探したときは、どこにあるか分からずドラッグストアの衛生用品コーナーを何往復もして不審者みたいになってしまいました（笑）。
基本的には以下の場所をチェックしてみてください。

販売店のジャンル	主な店舗名	特徴
ディスカウントストア	ドン・キホーテ	種類が豊富で安い
大型スポーツ店	ゼビオ、スポーツデポ	高品質なメーカー品が多い
100円ショップ	ダイソー、セリア	とにかく低コストでお試し用
ドラッグストア	マツモトキヨシ、ウエルシア	歯ぎしり用がメイン
ネット通販	Amazon、楽天	比較しやすく最安値が見つかる

一番確実なのはAmazonなどのネット通販ですが、「今すぐ欲しい！」という方は、この後の各店舗の詳細を参考にしてみてくださいね。
自分のレベルに合ったものを選ばないと、私のように「口が閉まらなくてヨダレが止まらない」なんて恥ずかしい思いをすることになりますよ！

ドン・キホーテ（ドンキ）での取り扱い状況と売り場

困った時のドン・キホーテ、実は筋トレ用マウスピースの宝庫なんです！
プロテインコーナーの近くや、サポーターなどが置いてあるスポーツ用品売り場によく並んでいます。

ドンキの強みは、なんと言っても「安くてそこそこ良いもの」が手に入ること。
格闘技ブランドの「ボディメーカー（BODYMAKER）」や、海外製のおしゃれなデザインのものまで幅広く扱っています。

私がドンキで買ったときは、あまりの種類の多さにテンションが上がって、派手な牙がプリントされたやつを買ってしまいました。
ジムで使ってみたら、鏡に映る自分の顔が怖すぎて筋トレに集中できなかったのは内緒です。
初心者が使いやすいクリアタイプも1,000円以下で売っているので、まずはここで実物を見てみるのがおすすめですよ。

スポーツ用品店（ゼビオ・スポーツデポ等）で選ぶメリット

本格的に筋トレに打ち込んでいるなら、ゼビオやスポーツデポ、ヒマラヤといった大型スポーツ専門店に足を運ぶ価値があります。
ここでは「ショックドクター（Shock Doctor）」などの、世界的に有名なトップブランドが手に入ります。

専門店で買う最大のメリットは、「お湯で型を取るタイプ（ボイル＆バイト）」の品質が高いことです。
安いものだと、型取りに失敗してブヨブヨになってしまい、結局捨ててしまうこともあるのですが（私は3回失敗しました）、良いメーカー品はフィット感が段違いです。

特に以下のポイントに注目して選んでみてください。

・呼吸のしやすさ： 歯を食いしばっても空気が通る設計になっているか。
・耐久性： 高重量を扱う場合、すぐにボロボロにならない厚みがあるか。
・収納ケースの有無： 衛生的に保つためにケース付きが必須です。

100均（ダイソー・セリア）のマウスピースは筋トレに使える？

「え、100均にもあるの？」と驚かれるかもしれませんが、実はダイソーやセリアでもマウスピースは売っています。
主に衛生用品やトラベルグッズのコーナーに「マウスガード」という名前で置かれていることが多いですね。

正直に言うと、ハードな筋トレにはあまりおすすめしません。
私も一度、「100円なら使い捨て感覚でいいかも！」と試してみたのですが、素材が薄すぎて、本気で噛み締めたら一瞬で貫通しそうになりました。
また、型取りができないタイプが多いので、口の中でガタガタ動いてしまい、気になって筋トレどころではなくなります。

あくまで「マウスピースを付けるとどんな感覚か」を知るためのテスト用、あるいは予備の予備として持っておくくらいが丁度いいでしょう。
「安物買いの銭失い」という言葉がこれほど身に染みたことはありませんでした…。

ドラッグストア（スギ薬局・マツキヨ等）にあるのは「歯ぎしり用」？

スギ薬局、マツモトキヨシ、ウエルシアなどのドラッグストアでもマウスピースは見かけます。
ただし、これらは「スポーツ用」ではなく、夜寝る時の「歯ぎしり・食いしばり対策用」として売られているものがほとんどです。

スポーツ用との違いを簡単にまとめるとこんな感じです。

項目	スポーツ用	ドラッグストア（歯ぎしり用）
目的	衝撃吸収・瞬発力の向上	歯の摩耗防止・騒音対策
厚み	厚手でクッション性が高い	薄手で違和感が少ない
耐久性	強い力で噛んでも壊れにくい	持続的な圧迫には強いが衝撃には弱い

筋トレの目的が「歯を守ること」だけであれば、歯ぎしり用でも代用は可能です。
実際、私も薄手のものが欲しくて使っていた時期がありますが、呼吸がしやすくて意外と悪くありませんでした。
ただ、重いバーベルを持ち上げる時の「グッ！」という瞬発的な力に対しては、やはりスポーツ専用品の方が安心感があります。

失敗しない！筋トレ用マウスピースの選び方３つのポイント

ここで、私が数々の失敗を経て学んだ「これだけは見とけ！」というポイントをシェアします。

1. お湯で調整できるタイプを選ぶ
自分の歯型に合わせられない既製品は、絶対に後悔します。口を動かすたびに外れるのはストレスMAXです。

2. 「奥歯だけ」か「全体」かを確認
前歯まで覆う全体タイプは保護力が高いですが、喋りにくいです。筋トレ仲間と話しながらやりたい人は、奥歯だけのセパレートタイプもアリですよ。

3. ケースが付属しているか
裸でジムバッグに入れるわけにはいきません。ケースがないと、バッグの中でプロテインの粉まみれになったりします（これも経験済みです）。

ネットで探すときは、Google検索で最新の人気ランキングをチェックしてみるのも賢い方法ですね！

筋トレ中にマウスピースを付ける驚きのメリットと効果

筋トレ中にマウスピースを付けるのは、単に歯を守るためだけだと思っていませんか？
実は、それ以外にもパフォーマンスを劇的に向上させる素晴らしいメリットがたくさんあるんです！
私が実際に使ってみて一番驚いたのは、「いつもより重い重量が挙がるようになった」ことですね。

人間はグッと踏ん張る時、無意識に奥歯を噛み締めます。
この時、マウスピースがあることで噛み合わせが安定し、脳への衝撃を和らげつつ、全身に力が伝わりやすくなるんです。
これを専門用語で「食いしばり効果」なんて呼んだりしますが、要するにリミッターを外してくれるような感覚ですね。

また、集中力が途切れにくくなるのも大きなポイントです。
歯がガチガチ鳴る不安がなくなると、ターゲットとしている筋肉に100％意識を向けられるようになります。
私は昔、高重量スクワット中に歯が折れるのが怖くて、つい腰が引けてしまったことがありましたが、マウスピースを導入してからは「全開」で追い込めるようになりました！

具体的な効果をリストにまとめてみました。

• 瞬発力の向上： 噛み合わせの安定により、最大筋力を発揮しやすくなります。
• 食いしばりによる損傷防止： 大切な天然歯が削れたり欠けたりするのを防ぎます。
• 顎関節症の予防： 顎にかかる負担を分散させ、顎の痛みを軽減します。
• リラックス効果： 適切な噛み合わせは自律神経を整え、余計な緊張を解いてくれます。
• 集中力の維持： 口元の違和感が減り、トレーニングの質が向上します。

このように、マウスピースは単なる「守り」の道具ではなく、「攻め」の筋トレギアと言えるんです。
一度この感覚を味わうと、もうマウスピースなしで重いものを持ち上げるのが怖くなるくらいですよ（笑）。

自宅でできる！お湯を使った型取りのコツと私の失敗談

さて、お店で買ってきたマウスピース、そのまま口に入れてもフィットしませんよね？
ほとんどのスポーツ用マウスピースは、お湯で温めて自分の歯型に成形する「ボイル＆バイト」方式を採用しています。
これ、簡単そうに見えて実はかなりコツがいるんです…。

私は初めて挑戦した時、沸騰したお湯にドボンと入れて放置してしまい、マウスピースがデロデロに溶けてただの「シリコンの塊」にしてしまった苦い経験があります。
1,500円が数分でゴミになった時のあの絶望感…みなさんには味わってほしくありません！

失敗しないための正しい手順を詳しく解説しますね。

手順	作業内容	注意点
1. お湯を沸かす	80度〜90度くらいのお湯を準備します。	沸騰直後の100度は溶けすぎるのでNG！
2. 浸ける	マウスピースを30秒〜1分ほど浸します。	箸などで優しく扱い、様子を見ましょう。
3. 少し冷ます	お湯から出し、1〜2秒だけ水にくぐらせます。	火傷しないように、でも熱いうちに！
4. 口に入れる	上の歯に押し当て、指と舌でギュッと押さえます。	鏡を見ながら位置をしっかり合わせます。
5. 噛み締める	軽く噛んだまま、空気を吸い込んで密着させます。	強く噛みすぎると貫通するので注意！
6. 冷やす	形が決まったら氷水に入れて固めます。	完全に冷めるまで触らないのがコツ。

一番のポイントは「指で外側からしっかり押さえること」です。
歯茎のラインに沿ってしっかり押し込むことで、喋っても落ちてこない最強のフィット感が生まれます。
もし一回で上手くいかなくても、多くの製品は何度かやり直しができるので、諦めずにトライしてみてください。

私は今では「型取り職人」を自称するほど上手くなりましたが、それでもたまに自分の歯並びの悪さに絶望しながら成形しています（笑）。
自分の口にぴったり合う瞬間は、まさにシンデレラの靴が見つかった時のような快感ですよ！

マウスピースのお手入れ方法！臭くならないための衛生管理

マウスピースを使い始めると、必ず直面するのが「衛生面」の問題です。
直接口に入れるものですから、放置するとあっという間に雑菌が繁殖して、恐ろしい臭いを放つようになります。

私は一度、トレーニング後に疲れ果てて、マウスピースをケースに入れたままバッグの底に3日間放置してしまったことがあります…。
次に開けた時のあの「納豆と古い靴下を混ぜたような異臭」は、今思い出しても気絶しそうです。
そんな悲劇を防ぐための、正しいお手入れ方法をお伝えします。

• 使用後はすぐに水洗い： 練習が終わったら、その場ですぐに水で流しましょう。
• 専用の除菌スプレーを使う： スポーツ店などで売っているスプレーをかけると安心です。
• 歯ブラシで優しく磨く： 溝に溜まった汚れは、柔らかい歯ブラシで落としましょう。
• 研磨剤入りの歯磨き粉はNG： マウスピースに細かい傷がつき、そこに菌が入り込みます。
• しっかり乾燥させる： 濡れたままケースを閉めるのは、菌を飼っているようなものです！

最近では、入れ歯洗浄剤のような「マウスピース用洗浄タブレット」も100均やドラッグストアで売っています。
週に一度は、そういった洗浄剤に漬け置きしてあげると、新品のような清潔感を保てますよ。

「口に入れるものは、常にピカピカに」。これが筋トレ女子・男子のたしなみです。
清潔なマウスピースなら、トレーニング中のモチベーションも不思議と上がりますからね！

Amazonや楽天で買える！コスパ最強のおすすめマウスピース７選

どこで売ってるか分かったところで、具体的にどのおすすめを買えばいいのか、私の厳選リストを紹介しますね！
お店に行く時間がない方でも、Amazonや楽天でポチれば明日には届く便利な時代です。
2026年最新の売れ筋から、コスパ重視のものまで幅広くピックアップしました。

1. ショックドクター（Shock Doctor）ジェルマックス： 世界シェアNo.1。迷ったらこれ。
2. ボディメーカー（BODYMAKER）マウスガード： 国産ブランドで安心。とにかく安い！
3. アディダス（adidas）マウスガード： デザイン性が高く、付けてるだけで強そうに見えます。
4. シズ（SISU）次世代マウスガード： 超薄型。付けたまま会話や水分補給ができる驚きの性能。
5. VENUM（ヴェヌム）プレデター： 格闘家御用達。抜群の保護力で高重量トレーニングに最適。
6. Opard マウスピース： Amazonで大人気。コスパが神がかっています。
7. 歯科医院のカスタムメイド： 究極の一品。お値段は張りますが、一生モノのフィット感です。

個人的に一番の推しは、4番の「シズ（SISU）」です。
従来のマウスピースって、モゴモゴして喋れなくなるのが難点でしたが、これは本当に薄いので普通に会話ができます。
ジム仲間と談笑しながらトレーニングする私には、これ以外の選択肢は考えられません！

一方、とにかく食いしばりが強くて「歯を絶対に守りたい！」というパワー系の方は、5番の「VENUM」のような厚手タイプが安心です。
自分のスタイルに合わせて、後悔しない相棒を選んでくださいね。

よくある質問！マウスピースに関する疑問を一気に解決

「マウスピースって実際どうなの？」という読者の方からよく聞かれる質問に、先回りして答えておきますね。
これを読めば、あなたのモヤモヤもスッキリ解消するはず！

Q：上の歯だけでいいの？下の歯も必要？

基本的には上の歯だけで十分です。
スポーツ用マウスピースのほとんどは上顎に装着するように設計されています。
上下両方に付けるタイプもありますが、呼吸がかなり苦しくなるので、ボクシングなどの激しい対人競技以外では必要ありません。
私も一度、気合を入れすぎて上下セットのものを買いましたが、10分で酸欠になって外しました（笑）。

Q：矯正中だけど使っても大丈夫？

ワイヤー矯正などをしている方は、自己判断で市販品を使うのは絶対にNGです！
無理に型取りをすると、矯正器具が外れたり、歯が意図しない方向に動いてしまう危険があります。
矯正中の方は、必ず担当の歯医者さんに相談して、専用のものを作ってもらってくださいね。

Q：マウスピースを付けると老けて見えるって本当？

口元が少し盛り上がるので、付けている間は多少顔つきが変わりますが、外せば元通りです。
むしろ、歯を食いしばりすぎてボロボロになり、将来的に歯を失う方が、顔の輪郭が崩れて一気に老け込んでしまいます。
10年後の自分の笑顔を守るためだと思えば、トレーニング中の少しの違和感なんて可愛いものですよ！

高重量を扱うなら「本物」を選ぼう！安物で失敗しないために

筋トレのレベルが上がってくると、扱う重量もどんどん増えていきますよね。
そうなった時、100円や数百円の安価なマウスピースでは、もはやあなたのパワーを支えきれません。

私も重量が100kgを超え始めたあたりで、安物を使っていたら、噛み締めた衝撃でマウスピースがペラペラに伸びてしまい、結局奥歯を痛めてしまいました。
高い授業料でしたが、これ以来「自分の体への投資」はケチらないと決めました。

一流のビルダーやパワーリフターがなぜ良いマウスピースを使うのか。
それは、「怪我をしないことが、一番の近道」だと知っているからです。
数千円をケチって数万円の治療費を払うなんて、本当にもったいないですからね。

もし予算が許すなら、ぜひ専門メーカーのものを選んでみてください。
最初は少し高く感じるかもしれませんが、使い心地と安心感、そして伸びる重量を見れば、すぐに「元が取れた！」と思えるはずです。
あなたの筋トレライフが、安全で最高にエキサイティングなものになることを、モモストアは心から応援しています！

筋トレ用マウスピースに関するよくある疑問と不安を解消！

マウスピースをいざ導入しようと思うと、細かい疑問が次から次へと湧いてきますよね。
私も最初は「これって本当に意味あるの？」「逆におかしくなったりしない？」と不安でいっぱいでした。
ここでは、私が実際にジムのトレーナーさんに聞いたり、自分で人体実験（笑）をして解決した疑問を、どこよりも詳しくお答えしていきますね！

Q：筋トレ用とボクシング用は何が違うの？

これ、一番多い質問かもしれません！
格闘技用のマウスピースは、相手からの「打撃」による衝撃から歯や脳を守ることがメインの目的です。
そのため、かなり厚みがあって、口を閉じるとモコッとした見た目になるものが多いですね。

対して筋トレ用は、自分の「食いしばり」による圧力を分散させるのが主な役割です。
格闘技用ほど分厚くなくても大丈夫ですが、その分「呼吸のしやすさ」や「薄さ」が重視されています。

私は一度、間違えて「超重量級プロボクサー用」みたいなゴツいやつを付けてスクワットをしたことがありますが、空気が全然吸えなくて、重量を挙げる前に酸素不足でフラフラになりました…。
筋トレメインなら、薄手で高強度の「スポーツ用」と書かれたものを選ぶのが正解ですよ！

Q：マウスピースを付けると顎が痛くなるって本当？

これには個人差がありますが、「型取り」が甘いと顎に負担がかかることがあります。
厚みが均等じゃなかったり、噛み合わせがズレていると、変な力が顎の関節にかかってしまうんですね。

私も、お湯での型取りに失敗して右奥歯だけが厚くなってしまったマウスピースを使っていた時、トレーニング後に顎がガクガクして、しばらく口が開かなくなった恐怖の体験をしました。
「あれ？顎が疲れるな」と思ったら、すぐに型を取り直すか、新しいものに買い替えてください。

正しくフィットしていれば、むしろマウスピースがクッションになって顎関節を守ってくれるので、翌日の疲れが全然違います。

Q：女性がマウスピースを付けるのって、見た目的にどう？

「可愛くないんじゃないか…」って心配になりますよね。わかります！
でも、最近のジム女子はみんな美意識が高いので、「自分の歯を大事にしている＝自己管理ができている」とポジティブに捉えられることが多いですよ。

最近はクリア（透明）なタイプや、ピンク、パールホワイトなど、女性が付けていても違和感のないおしゃれなデザインも増えています。
どうしても気になるなら、薄型の「SISU（シズ）」のようなタイプを選べば、パッと見では付けていることが分かりません。
口元を気にして全力を出せないより、バシッと決めて重い重量を挙げる姿の方が、断然カッコいいと私は思います！

Q：マウスピースはどれくらいの期間で買い替えるべき？

使用頻度にもよりますが、週3〜4回のトレーニングなら半年から1年が目安です。
毎日ハードに食いしばっていると、どんなに良い素材でも少しずつ削れたり、型が緩んできたりします。

私は「まだ使えるし！」と2年くらい同じものを使っていたことがありますが、ある日よく見てみたら、奥歯の部分がすり減って極薄になっていました…。
これではクッションの意味がありません。

チェックポイントは3つ。
・噛み合わせ部分が薄くなっていないか
・細かい傷や変色、ニオイが目立ってこないか
・喋った時にポロッと外れやすくなっていないか
これらに当てはまったら、新しい相棒に交代するサインですよ。

Q：飲み物を飲むたびに外さないといけないの？

プロテインやスポーツドリンクを飲む時、いちいち外すのは面倒ですよね。
基本的には「付けたまま飲んでもOK」ですが、注意点があります。

マウスピースと歯の隙間に飲み物が入り込むと、糖分や酸がダイレクトに歯に付着し続けます。
これが虫歯の原因になるんですね。
なので、甘い飲み物を飲んだ後は、セットの合間に水で口をゆすぐなどの工夫をしましょう。
私は面倒くさがりなので、基本的には水をメインに飲んで、トレーニングが終わってからゆっくりプロテインを飲むようにしています。

Q：マウスピースを忘れた！代わりにガムを噛むのはダメ？

これ、私もやったことあります（笑）。「あ！忘れた！よし、ガムで代用だ！」って。
でも、結果から言うと「全くの別物」でした。

ガムは柔らかすぎて、高重量を支えるクッションには全くなりません。
それどころか、トレーニングに集中している時に誤って飲み込みそうになったり、気管に入りそうになって激しくむせたりして、かなり危険でした。
「何かを噛んでいれば安心」という精神的な効果はあるかもしれませんが、物理的に歯を守る力はないので、忘れた日は無理に食いしばらないトレーニングメニューに切り替えるのが無難です。

Q：マウスピースを付けると吐き気がするんですが…

これは「嘔吐反射」と言って、異物が口の奥に入るのを体が拒絶する反応ですね。
特にはじめてマウスピースを付ける人に多い悩みです。

解決策としては、マウスピースの後ろ（奥歯のさらに奥の部分）を数ミリハサミでカットするのが一番効果的です。
型取りをした後に、喉に近い部分を少しずつ切って調整してみてください。これだけで嘘みたいに楽になりますよ。

あとは、単純に慣れの問題もあります。
最初は自宅でリラックスしている時に10分だけ付けてみる、という風に少しずつ時間を伸ばしていくのがコツです。

Q：鼻呼吸がしづらくなるって本当？

口の中に大きなものが入ると、どうしても口呼吸がメインになりがちです。
でも、正しい姿勢でトレーニングするには鼻呼吸が理想的ですよね。

最近の高品質なマウスピースは、前面に空気穴（ベンチレーション）が開いているものや、舌のスペースを確保して鼻呼吸を妨げない設計のものが多いです。
もし鼻呼吸が苦しいと感じるなら、それはマウスピースの形状があなたに合っていないか、サイズが大きすぎる可能性があります。

私は鼻炎持ちなので、特にこの点はシビアに選んでいます。
「ショックドクター」の上位モデルなどは、呼吸効率が計算されているので、付けていない時とほとんど変わらない感覚でトレーニングできますよ。

Q：安いマウスピースを何個も買い替えるのと、高いのを1個買うのどっちがいい？

これは私の経験上、「中価格帯（2,000円〜4,000円）のものをしっかり使う」のが一番コスパが良いと感じています。
数百円のものは作りが雑で型崩れしやすく、結果的に何度も買い直すことになります。
逆に1万円を超えるようなオーダーメイドは素晴らしいですが、消耗品であることを考えると、初心者には少しハードルが高いかもしれません。

まずは信頼できるスポーツメーカーのものを1つ買い、大切に使うのがベストな選択肢です。

Q：マウスピースを付けるとパワーが上がるのはプラセボ（思い込み）じゃないの？

確かに「強くなった気がする！」という精神的なブーストはあります。
でも、科学的にも「顎を固定することで首や体幹の筋肉が連動しやすくなる」というデータが出ているんです。

実際に私も、マウスピースなしではフラフラしていた重量が、カチッと噛み合わせを決めるだけでピタッと静止できるようになった実体験があります。
「思い込み」でも結果が出るなら儲けものですし、そこに身体的な安定が加われば最強だと思いませんか？

総括まとめ：自分にぴったりのマウスピースで最強の筋トレライフを！

ここまで、筋トレ用マウスピースの選び方からお手入れ、そしてよくある疑問まで、たっぷりとお伝えしてきました！
最後に、大切なポイントをもう一度振り返っておきましょう。

ポイント	大切にしたいこと
販売店	ドンキ、ゼビオ、Amazonが狙い目！100均はあくまでテスト用。
選び方	お湯で型取りできる「ボイル＆バイト」タイプが絶対おすすめ。
メリット	歯の保護だけでなく、パワーアップや集中力向上に直結する。
お手入れ	水洗いと定期的な除菌スプレーで清潔に。臭くなったら交換！
失敗談	熱湯での溶かしすぎ、不衛生による異臭には要注意（笑）。

2026年、筋トレはただ重いものを持つだけでなく、「いかにスマートに、安全に自分の限界を突破するか」というフェーズに入っています。
そのための投資として、マウスピースは非常にコストパフォーマンスの高いアイテムです。

私の失敗談を笑い飛ばしながら、「よし、自分も試してみようかな！」と思ってくれたら、これほど嬉しいことはありません。

「たかが歯、されど歯」。
一生使い続ける大切な歯を守りながら、あなたが理想のボディを手に入れられるよう、モモストアはこれからも有益な情報を発信していきますね！
それでは、今日のトレーニングも怪我に気をつけて、思いっきり追い込んでいきましょう！