【保存版】ナイトブラおすすめ5選！夜のバストケアで理想の形を作るコツ

最近、SNSや雑誌で話題の「ナイトブラ」ですが、皆さんはもう取り入れていますか？

「夜寝る時までブラジャーをするのは苦しそう…」「本当に効果があるの？」と疑問に思っている方も多いかもしれません。

しかし、実は寝ている間のバストは、寝返りによる振動や重力によって、四方八方に流れ放題の状態になっています。

これを放置してしまうと、バストを支えるクーパー靭帯に負担がかかり、将来的な垂れや型崩れの原因になってしまうことも。

ナイトブラを正しく選んで着用することは、10年後の自分の美しさを守るための先行投資と言っても過言ではありません。

今回は、数ある製品の中から厳選したおすすめ5選を中心に、選び方のポイントや正しい付け方を徹底解説します。

自分にぴったりの一枚を見つけて、理想の美胸を目指しましょう！

ナイトブラが必要な理由とクーパー靭帯の重要性

なぜ、昼用のブラジャーではなく「ナイトブラ」が必要なのでしょうか？

その最大の理由は、バストを支える唯一の組織である「クーパー靭帯」を守るためです。

クーパー靭帯はコラーゲンを主成分とする繊維束で、一度伸びたり切れたりしてしまうと、現代の医学でも元に戻すことは不可能と言われています。

寝ている間のバストの動きを科学する

私たちは一晩に平均20回〜30回ほど寝返りを打つと言われています。

その際、ノーブラの状態だとバストは右へ左へ、あるいは上へと激しく動いてしまいます。

この振動こそが、バストの形を維持する組織にダメージを与える最大の原因です。

ナイトブラは、こうした全方向からの重力に対して適度なホールド力を発揮し、バストを中央に安定させる役割を持っています。

特に仰向けに寝た際、バストが脇に流れる「離れ乳」を防ぐためには、サイドの設計がしっかりしたナイトブラが不可欠です。

また、うつ伏せ寝が多い方にとっても、胸への圧迫を分散させてくれる効果が期待できます。

日中のブラジャーが「下から上へ」支えるのに対し、ナイトブラは「横から中央へ」包み込む設計になっているのが特徴です。

若いうちからのケアが将来の形を左右する

「まだ若いから大丈夫」と思っている方こそ、早めのケアが重要です。

バストの型崩れは、ある日突然起こるのではなく、日々の積み重ねによって徐々に進行します。

20代のうちからナイトブラを習慣化している人と、そうでない人では、30代後半以降のバストラインに大きな差が出ることが分かっています。

最近では、通気性の良い素材や、タグのないシームレス設計など、睡眠を妨げない快適な製品が増えています。

美意識の高い女性の間では、スキンケアと同じくらい「夜のバストケア」は常識になりつつあるのです。

失敗しないナイトブラの選び方3つのポイント

いざナイトブラを買おうと思っても、種類が多すぎてどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

安さだけで選んでしまい、「苦しくて眠れない」「すぐに伸びてしまった」という失敗談も少なくありません。

失敗しないためには、「素材」「ホールド力」「サイズ展開」の3点に注目しましょう。

肌への優しさと通気性をチェック

寝ている間は、冬場でもコップ一杯分の汗をかくと言われています。

長時間肌に密着するものだからこそ、素材選びは非常に重要です。

おすすめは、コットン（綿）混素材や、吸汗速乾性に優れた高機能素材です。

蒸れにくい素材を選ぶことで、あせもや痒みなどの肌トラブルを防ぎ、心地よい眠りへと誘ってくれます。

素材の種類	メリット	デメリット
コットン混	肌触りが良く、吸湿性に優れる	乾きにくく、洗濯で型崩れしやすい
ナイロン・ポリウレタン	伸縮性が高く、フィット感が抜群	敏感肌の人は痒みを感じる場合がある
シルク素材	低刺激で保湿効果が高い	価格が高く、手入れが大変

適切な着圧感を見極める方法

「きつければきついほど補正される」というのは大きな間違いです。

強すぎる締め付けは、血行不良やリンパの流れを阻害し、かえってバストの成長や健康を妨げてしまいます。

理想的なのは、「着けていることを忘れるほどのフィット感」がありつつ、脇肉をしっかりキャッチしてくれるもの。

選ぶ際は、肩紐が幅広で食い込みにくいものや、アンダー部分に伸縮性があるものを選びましょう。

また、ホックがあるタイプは微調整が効くため、体調や生理周期に合わせて締め付け具合を変えられるので便利です。

通販がコスパ最強でおすすめな理由

ナイトブラを購入する際、実店舗で試着するのも良いですが、実はAmazonや楽天市場などの通販サイトで購入するのが最もコスパが良いです。

なぜなら、通販サイトには店舗維持費がかからない分、高品質な製品が驚くような低価格で販売されているからです。

また、まとめ買い割引やクーポン、ポイント還元を駆使することで、1枚あたりの単価を大幅に抑えることが可能です。

「サイズが合うか心配」という方でも、最近の通販サイトはサイズ交換無料キャンペーンを行っているブランドも多いため、安心して利用できます。

最新のトレンドモデルや、口コミ評価の高い人気商品を一気に比較できるのも通販ならではのメリットですね。

おすすめナイトブラ5選の徹底比較ランキング

ここからは、実際に使用したユーザーの口コミや、成分・構造を徹底分析した上での「本当におすすめできるナイトブラ」をご紹介します。

それぞれの製品に強みがあるため、自分の悩み（ボリュームアップ、離れ乳改善、リラックス重視など）に合わせて選んでみてください。

圧倒的人気！ホールド力抜群の王道ナイトブラ

まずは、ナイトブラブームの火付け役とも言える、知名度・実力ともにNO.1の製品です。

この製品の最大の特徴は、独自の「サイド成型」による強力な寄せ上げ効果です。

脇高設計になっているため、背中や脇に流れてしまった「お肉」をしっかりとバストの方へ集め、逃がしません。

寝ている間も谷間をキープしたい方や、本格的な育乳を目指したい方に特におすすめです。

サイズ展開も非常に豊富で、AAカップからGカップ以上まで対応しているため、どんな体型の方でもぴったりの一枚が見つかります。

敏感肌でも安心！オーガニックコットン使用モデル

次に紹介するのは、着心地の良さを極限まで追求した、お肌に優しいモデルです。

化学繊維が苦手な方でも安心して使えるよう、肌に触れる面はすべてオーガニックコットンで作られています。

ワイヤーはもちろん、タグや縫い目も極力排除されており、まるで「着ていることを忘れる」ような解放感があります。

リラックスタイムを大切にしたい方や、睡眠の質を落としたくない方にぴったりの一枚です。

補正力はマイルドですが、優しい着圧で形を整えてくれるため、初心者の方にも使いやすい設計になっています。

コスパ重視！通販で大ヒット中の多機能モデル

「毎日使うものだから、安くて良いものが欲しい」という願いを叶えてくれるのが、通販サイトで爆発的に売れているこのモデルです。

1枚あたりの価格が非常にリーズナブルでありながら、フロントホックによる3段階調節や、美胸パッドなどの機能が満載です。

通販がコスパ最強であることを証明するような一品で、リピーターが後を絶ちません。

カラーバリエーションも10色以上と豊富で、その日の気分に合わせて選べる楽しさもあります。

まずは安価なものから試してみたい、というナイトブラデビューの方に最適です。

ナイトブラおすすめ5選の続きと選び方の深掘り

デザイン性も妥協しない！レース使いの華やかモデル

「ナイトブラは地味で可愛くない」というイメージを完全に覆すのが、この総レース仕上げのモデルです。

見た目の美しさはもちろんですが、機能面でも一切妥協がありません。

伸縮性の高いストレッチレースを採用することで、どんなバストの形にもしなやかにフィットし、優しくホールドしてくれます。

アンダー部分には幅広のレースを配し、食い込みを防ぎつつ、段差のない滑らかなシルエットを実現しています。

パートナーとの時間や、お泊まりの際にも自信を持って着用できる一品です。

「気分が上がる」ことは、毎日のケアを継続するために意外と重要なポイント。自分へのご褒美としても、通販サイトでチェックしてみてください。

スポーツブランドが開発！蒸れ知らずの超通気モデル

最後にご紹介するのは、アスリート向けのウェア開発技術を応用した、夏場や汗かきさんに最適なモデルです。

カップ裏からアンダーにかけて、特殊なメッシュ構造を採用しており、驚異的な通気性と速乾性を誇ります。

夜中に汗で目が覚めてしまう不快感から解放され、朝までさらさらの快適な状態が続きます。

ホールド力もしっかりしており、寝返りによる横流れを最小限に抑える立体裁断が施されています。

特にジム通いやヨガを習慣にしているアクティブな女性から支持されており、そのままリラックスウェアとしても活用できる万能さが売りです。

通販がコスパ最強！実店舗より安く買う裏技

ナイトブラを継続して使用するためには、「安く手に入れて、定期的に買い換える」ことが鉄則です。

なぜ実店舗よりも通販サイトがおすすめなのか、その理由をさらに深掘りしてみましょう。

定期的な買い替えが美胸キープの鍵

ナイトブラの寿命は、一般的に約3ヶ月から半年と言われています。

どんなに高価なブラジャーでも、毎晩着用して洗濯を繰り返せば、生地の伸縮性が失われ、本来のホールド力を発揮できなくなります。

伸びきったブラジャーを使い続けることは、ノーブラで寝ているのとほとんど変わりません。

だからこそ、1枚の価格を抑えて、鮮度の高いものを常に着用することが何よりも大切なのです。

通販サイトであれば、3枚セットや5枚セットなどの「まとめ買い」が非常に充実しており、店舗で1枚買う値段で3枚手に入ることも珍しくありません。

セールやキャンペーンを最大限に活用する

Amazonのプライムデーや楽天市場のお買い物マラソン、Yahoo!ショッピングの5のつく日など、通販サイトには必ずお得なイベントが存在します。

これらのタイミングでナイトブラを購入すれば、ポイント還元率が10倍以上になることもあります。

また、メーカー直販のサイトでは、初めての方限定の「サイズ交換1回無料」や「全額返金保証」といった、通販の不安を解消するサービスが整っています。

最新のランキングをチェックしながら、その時一番お得なショップを選ぶ。これが令和時代の賢いお買い物スタイルです。

正しい着用方法でバストアップ効果を最大化

せっかく自分にぴったりのナイトブラを見つけても、付け方が間違っていては効果が半減してしまいます。

多くの女性が意外と知らない、「バストを育てるための正しい装着手順」をマスターしましょう。

ステップ1：足元から履くように着用する

ナイトブラの多くは、頭からかぶるのではなく、「足から履く」ようにして着用するのが正解です。

これには2つの大きな理由があります。

1つ目は、肩周りの筋肉を動かさずに着用できるため、ブラジャーへの負担が少なく、伸びにくいこと。

2つ目は、下から上に引き上げることで、お腹や腰周りに流れたお肉をバストへ集めやすくなるためです。

ウエストからバスト、そしてデコルテへと、お肉を移動させるイメージでゆっくりと引き上げましょう。

ステップ2：背中と脇のお肉をしっかりとカップに入れる

ブラジャーを肩にかけたら、前かがみになり、カップの中にバストを入れ込みます。

ここで重要なのが、反対側の手を使って「背中の肩甲骨付近」や「脇の下」にあるお肉を、グイッとカップの中央に引き寄せることです。

一度で終わらせるのではなく、2〜3回繰り返して、お肉を定着させるイメージで行ってください。

これを毎日続けることで、本来バストだったはずのお肉が元の場所に戻り、アンダーが引き締まり、トップが高くなるという嬉しい変化が現れます。

最後に鏡を見て、カップの端からお肉がはみ出していないか、アンダーラインが水平になっているかを確認すれば完了です。

ナイトブラの種類別メリット・デメリット比較

ナイトブラには大きく分けて「フロントホック型」「かぶり型（ハーフトップ）」「ホックなしシームレス」の3種類があります。

それぞれの特徴を表にまとめましたので、自分の好みを再確認してみましょう。

タイプ	メリット	デメリット
フロントホック型	寄せ上げ力が非常に高く、サイズ調節が可能	ホック部分が肌に当たって気になる場合がある
かぶり型	着脱が簡単で、締め付けが均一で苦しくない	着脱を繰り返すと、肩紐が伸びやすい
シームレス型	縫い目がなく究極の着心地。アウターに響かない	ホールド力が弱めで、ボリュームアップ効果は控えめ

初めての方は、まず「かぶり型」のリラックスできるタイプから始め、慣れてきたら「フロントホック型」で本格的なボディメイクに挑戦するのがスムーズです。

睡眠の質を下げないナイトブラの重要ポイント

「美乳のためなら多少の苦しさは我慢する」という考え方は、実は逆効果になることがあります。

なぜなら、睡眠不足は女性ホルモンのバランスを崩し、バストの成長に必要な「成長ホルモン」の分泌を妨げてしまうからです。

ノンワイヤーが絶対条件である理由

ナイトブラ選びにおいて、「ノンワイヤー」であることは絶対条件です。

昼用のワイヤー入りブラジャーを夜も着用し続けると、血流が滞り、乳腺の発育を阻害する可能性があります。

また、ワイヤーが肌に食い込む痛みで中途覚醒（夜中に目が覚める）が増えると、肌荒れや自律神経の乱れにもつながります。

最近のナイトブラは、ワイヤーがなくても生地の編み分けや独自のパッド形状によって、ワイヤー以上にバストを安定させる技術が確立されています。

肩紐（ストラップ）の幅と食い込み

意外と見落としがちなのが、肩紐の「幅」です。

細すぎるストラップは、バストの重みが一点に集中し、肩こりや頭痛の原因になることがあります。

寝返りを打った際にストラップがずり落ちるストレスも、眠りの質を低下させる要因です。

幅3cm以上の幅広ストラップを採用しているモデルを選べば、圧力が分散され、朝までぐっすりと眠ることができます。

年代別！ナイトブラに求めるべき機能の変化

20代、30代、40代と年齢を重ねるごとに、バストの組織（乳腺と脂肪の割合）や悩みは変化していきます。

それぞれの年代でどのようなポイントを重視すべきか、具体的に見ていきましょう。

20代：予防と形づくりのステップ

20代のバストは乳腺が発達しており、ハリがあるのが特徴です。

この時期に重視すべきは、「クーパー靭帯を伸ばさない予防ケア」と「理想の形への誘導」です。

脇や背中にお肉が逃げないようにしっかりとホールドするタイプを選び、正しい形を体に覚え込ませることが重要です。

デザイン性の高いものを選んで、楽しみながらケアを習慣化しましょう。

30代：授乳後のケアと下垂対策

30代になると、妊娠・授乳を経験する方も増え、バストのボリュームが急激に変化しやすい時期です。

授乳によって伸びてしまった皮膚や、柔らかくなったバストは、特に重力の影響を受けやすくなっています。

重視すべきは「全方位からのサポート力」です。

脇だけでなく、上方向への流れもしっかりガードしてくれる、安定感のあるナイトブラを選んで、下垂を最小限に抑えましょう。

40代以降：エイジングケアと心地よさの追求

40代以降は、女性ホルモンの減少により、バストが柔らかくなり脂肪の割合が増えていきます。

また、お肌が乾燥しやすくなる時期でもあるため、「素材の優しさ」が最優先事項になります。

締め付けすぎない適度なホールド力のものを選び、血行を良く保つことで、バスト全体の健康を維持しましょう。

通販サイトには、大人の女性向けの上品で機能的なナイトブラも多く展開されているので、ぜひ探してみてください。

ナイトブラと併用したい！バストアップを助ける生活習慣

ナイトブラを着用するだけでも大きな変化を感じられますが、さらに効果を加速させるためには、日々の生活習慣を見直すことが重要です。

バストは「女性ホルモン」と「栄養」、そして「血流」によって作られています。

どれか一つが欠けても、理想の形に近づくのは難しくなります。

食事で育乳！バストに良い栄養素とは？

「キャベツを食べると胸が大きくなる」という噂を聞いたことがあるかもしれませんが、実はあながち間違いではありません。

キャベツに含まれる「ボロン」という成分は、女性ホルモンの一種であるエステロゲンの働きを活性化させる効果があると言われています。

しかし、特定の食品だけを大量に食べるのではなく、良質なタンパク質をしっかり摂取することが何よりも大切です。

バストの大部分は脂肪ですが、その脂肪を支える土台となる大胸筋やクーパー靭帯はタンパク質から作られているからです。

また、大豆製品に含まれる「イソフラボン」は、分子構造がエステロゲンに似ているため、積極的に摂り入れたい栄養素の一つです。

これらを効率よく摂取するためには、忙しい朝でも手軽に飲めるプロテインや、通販で購入できる高機能な育乳サプリメントを賢く活用するのも一つの手です。

血行促進！お風呂上がりのバストマッサージ

バストの成長に必要な栄養を届けるのは、血液の役割です。

冷え性や肩こりがある方は、バスト周辺の血流も滞っている可能性が高く、育乳効率が下がってしまいます。

お風呂上がり、体が温まっているタイミングで、ナイトブラを着用する前に3分間のセルフマッサージを取り入れましょう。

マッサージのポイントは、力を入れすぎないこと。

脇の下にあるリンパ節を優しくほぐしてから、背中や二の腕のお肉をバストの方へ流すように動かします。

この時、摩擦による肌へのダメージを防ぐために、バスト専用のクリームやオイルを使用することを強くおすすめします。

通販サイトには、ハリ成分のボルフィリンを配合した高品質なマッサージクリームが多く揃っており、ナイトブラとのセット購入でさらにお得になることもあります。

ナイトブラ着用時のよくある悩みと解決策

実際にナイトブラを使い始めると、いくつかの疑問や悩みが出てくるものです。

よくある質問（FAQ）形式で、プロの視点からお答えします。

「苦しくて夜中に脱いでしまう」場合の対処法

もし夜中に無意識に脱いでしまう、あるいは苦しくて目が覚めてしまう場合は、明らかにサイズが合っていないか、アンダーの締め付けが強すぎるサインです。

まずは、今使っているサイズよりワンサイズ上のものを通販で注文してみましょう。

「ゆるいと効果がないのでは？」と心配されるかもしれませんが、全く着けないよりは、少しゆとりのあるサイズでも着用している方がバストの保護には役立ちます。

また、生理前などは乳腺が張ってバストが大きくなるため、普段より1サイズ大きい「生理中専用ナイトブラ」を用意しておくのも、美意識の高い女性の間では常識です。

「パッドがずれる・洗濯が面倒」を解消するコツ

ナイトブラの中には、パッドが取り外し可能なタイプが多いですが、「洗濯のたびにずれて戻すのが大変」という声もよく聞きます。

これを防ぐには、パッド一体型のナイトブラを選ぶのが一番の近道です。

あるいは、洗濯ネットに1枚ずつ入れて、弱水流で洗うだけでも、パッドのヨレや生地の傷みを大幅に軽減できます。

ナイトブラは非常にデリケートな衣類です。通販で安くまとめ買いをして、洗濯のストレスを減らすために枚数を多めに持っておくのが、継続の秘訣と言えます。

通販で失敗しない！サイズ選びの黄金ルール

通販で最も不安なのがサイズ選びですよね。

しかし、以下のステップを守れば、店舗で測ってもらうよりも正確に自分に合うものを選べます。

最新のトップとアンダーを測定する

多くの女性が、数年前のサイズをそのまま信じ込んで購入してしまいます。

しかし、バストサイズは体重の増減やホルモンバランスで数センチ単位ですぐに変わります。

必ず購入の直前に測定を行ってください。

測定のコツは、背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、鏡の前でメジャーが床と水平になっているかを確認することです。

アンダーバストは少しきつめに、トップバストはふんわりと測るのが、ナイトブラ選びの黄金ルールです。

口コミの「着用感」を徹底分析する

製品ページにあるサイズ表はあくまで目安です。

ブランドによって「作りが小さめ」「伸縮性が高い」などのクセがあるため、必ずユーザーレビューを確認しましょう。

特に、「自分と同じ身長・体重・普段のブラサイズ」の人がどのサイズを買ったかをチェックするのが最も確実です。

通販サイトの口コミ機能は、まさにリアルな試着室代わり。星の数だけでなく、具体的な着用感の記述を読み込むことで、失敗のリスクを極限まで減らせます。

まとめ：ナイトブラで手に入れる未来の美胸

ここまでナイトブラの重要性、選び方、そしておすすめの5選をご紹介してきました。

バストケアは一日にして成らず、ですが、始めたその日からバストのダメージは最小限に抑えられます。

まずは自分への投資として、お気に入りのデザイン、または圧倒的に口コミ評価の高い1枚を通販で手に入れてみてください。

翌朝、ナイトブラを外した時のバストの「ふんわり感」や、脇のスッキリしたラインを一度体感すれば、もうノーブラで寝ることには戻れなくなるはずです。

理想の自分に近づくための第一歩。今夜から、あなたもナイトブラ生活を始めてみませんか？

チェック項目	確認ポイント
サイズ	最新の測定値に基づいているか
素材	通気性が良く、肌に優しいか
構造	ノンワイヤーで脇高設計か
価格	通販でお得にまとめ買いできるか