【保存版】たんぱく質が摂れるスープどこで売ってる？おすすめ5選と市販店まとめ

最近、健康志向の高まりとともに「手軽に栄養を補いたい」という方が増えていますね。

特に、ダイエットやボディメイクに欠かせない「たんぱく質」を、温かいスープで摂取できるアイテムが大注目されています。

しかし、いざ買おうと思っても「どこのお店に売っているのか？」「どの商品が一番効率よくたんぱく質を摂れるのか？」と迷ってしまうことも多いはず。

そこで今回は、コンビニやスーパー、ドラッグストアなどの市販情報から、コスパ最強の通販サイトまで徹底的に調査しました。

毎日の食事にプラスするだけで、驚くほど簡単に理想の栄養バランスが整いますよ！

この記事を読めば、あなたにぴったりの「たんぱく質がしっかり摂れるスープ」が必ず見つかります。

たんぱく質がしっかり摂れるスープはどこで売ってる？

身近な店舗での取り扱い状況を総まとめ

「たんぱく質がしっかり摂れるスープ」を探しているとき、まず頭に浮かぶのはコンビニや近所のスーパーですよね。

結論から申し上げますと、現在はセブンイレブン、ローソン、ファミリーマートといった大手コンビニチェーンが最も力を入れて販売しています。

特にチルドコーナー（冷蔵棚）に並んでいる「たんぱく質が摂れる」と明記されたカップ入りのスープは、1食で10g〜20g程度のタンパク質を摂取できるものが多く、非常に人気が高いです。

一方で、イトーヨーカドーやイオンなどの大型スーパーでは、インスタント袋タイプや缶詰、レトルトパウチの商品が充実しています。

ドラッグストアでも、プロテインコーナーや健康食品売り場に粉末タイプのスープが置かれていることが一般的になりました。

しかし、店舗によっては「入荷してすぐに売り切れてしまう」という声も多く、確実に手に入れるためにはコツが必要です。

また、最近では「マツモトキヨシ」や「ウエルシア」などのドラッグストアが独自のプライベートブランドを展開しており、そこで高タンパクな食品が安く売られているケースも増えています。

まずは身近な場所をチェックしてみるのが第一歩ですが、在庫の安定性や価格を考えると、後半で紹介する通販サイトの利用も賢い選択といえます。

「通販がコスパ最強でおすすめ」と言われる理由は、店舗を回る手間が省けるだけでなく、まとめ買いによる割引が非常に大きいからです。

探すべき売り場コーナーのポイント

お店に行った際、どこを探せば良いか迷わないためのヒントをお伝えします。

コンビニであれば、お弁当や惣菜が並んでいる「冷蔵コーナー」を一番にチェックしてください。

そこには、サラダチキンやゆで卵と同じ並びに、カップタイプのスープが置かれていることが多いです。

スーパーの場合は、少し場所が複雑です。以下の3箇所を順に見てみてください。

1. スープ売り場（クノールなどのインスタントスープがある場所）
2. 健康食品・シリアル売り場（プロテインやオートミールがある場所）
3. 冷凍食品コーナー（最近は冷凍の具だくさんスープも増えています）

特に、味の素の「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」などは、通常のスープ売り場に紛れていることが多いため、パッケージをよく見て探すのがコツです。

また、成城石井やカルディといった輸入食品店や高級スーパーでは、豆をふんだんに使った海外製のスープなど、少し変わった高タンパク商品に出会えることもあります。

コンビニ（セブン・ローソン・ファミマ）で買える高タンパクスープ

セブンイレブンの圧倒的なラインナップ

コンビニ界で最も「たんぱく質」にこだわった商品を展開しているのがセブンイレブンです。

セブンイレブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズは、もはや一つのブランドとして確立されており、スープのクオリティも非常に高いのが特徴です。

例えば、「たんぱく質が摂れる 鶏と卵のブイヨンスープ」や「たんぱく質が摂れる 豆乳とえびのスープ」など、具材がゴロゴロ入った満足感のある商品が季節ごとに登場します。

これらの商品は、1食あたりたんぱく質が15g以上含まれていることも珍しくありません。

ランチの際におにぎりと一緒にプラスするだけで、1日の目標摂取量に大きく近づくことができます。

ただし、チルド商品なので消費期限が短く、買い溜めには向かないというデメリットもあります。

「今日のお昼にすぐ食べたい！」という時には、セブンイレブンが最強の選択肢になるでしょう。

ローソン・ファミリーマートの特徴と違い

ローソンは「ナチュラルローソン」ブランドを含め、ロカボ（低糖質）や健康意識の高い層に向けた商品展開が得意です。

ローソンで探すべきは、大豆やレンズ豆をメインに使ったスープや、糖質を抑えつつタンパク質を確保した商品です。

ファミリーマートでは、「お母さん食堂」シリーズの流れを汲む具だくさんの汁物がおすすめ。

特に豚汁や鶏肉が入ったスープは、意図せずともタンパク質がしっかり摂れるよう工夫されています。

各社の特徴を表にまとめると以下のようになります。

コンビニ名	主な特徴	おすすめ商品タイプ
セブンイレブン	タンパク質量が明記された専用シリーズが豊富	チルドカップスープ
ローソン	低糖質かつ高タンパクな健康志向メニュー	豆類・野菜中心のスープ
ファミリーマート	おかず感覚で食べられる具だくさんスープ	豚汁・鶏だし系スープ

このように、コンビニごとに特色がありますが、いずれも「すぐに食べられる」という利便性が最大の魅力です。

一方で、毎日コンビニでスープを買うと、1個300円〜500円程度かかるため、1ヶ月続けるとかなりの出費になってしまいます。

節約しつつ継続したいなら、やはり通販でまとめ買いしておくのが一番賢い方法だと言えるでしょう。

ドラッグストアやスーパーでの取り扱い状況を徹底調査

スーパーで買える「クノール」や「味の素」の信頼感

スーパーのスープ売り場で最も見かけるのが、味の素から発売されている「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」です。

これは、コーンクリーム味やポタージュ味といった馴染みのある美味しさはそのままに、1袋でたんぱく質が8g摂取できるという優れもの。

通常のコーンスープのたんぱく質が1g〜2g程度であることを考えると、約4倍以上の含有量です。

スティックタイプの粉末なので、自宅やオフィスにストックしておけるのが大きな強みです。

お湯を注ぐだけでダマにならずに溶けるため、忙しい朝の栄養補給にはこれ以上ない味方になります。

また、スーパーでは「大豆ミート」を使用したレトルトスープや、オートミール入りのリゾット風スープなども販売されています。

これらも「たんぱく質が摂れるスープ」の部類に入りますので、ダイエット中の方には特におすすめです。

ドラッグストアは「プロテインスープ」の宝庫

ドラッグストア（マツキヨ、スギ薬局など）のメリットは、サプリメントメーカーが作る本格的な「プロテインスープ」が手に入ることです。

これらは一般的な食品メーカーのものよりも、1食あたりのタンパク質量が20g程度と非常に高いのが特徴です。

味の種類も豊富で、クレイムチャウダー風、カレー風、コーンポタージュ風など、プロテイン独特の飲みにくさを感じさせない工夫がされています。

ただし、ドラッグストアの店頭価格は意外と高く設定されていることがあります。

「試しに1つ買ってみたい」という時には便利ですが、継続的に利用する場合はAmazonや楽天の定期便などを活用した方が、圧倒的に安く済みます。

特にセール時期のネット通販は、ポイント還元も含めると実店舗の2割〜3割引きで購入できることも珍しくありません。

結局どこが安い？市販と通販のコスパをガチ比較

1食あたりのコストを徹底比較

毎日続けるとなると、気になるのがお財布への影響ですよね。

コンビニ、スーパー、通販サイトでの「1食あたりの平均単価」を比較してみました。

・コンビニ（チルド）：400円〜550円
・スーパー（粉末・3食入）：150円〜180円
・通販（大容量・まとめ買い）：80円〜130円

この数字を見ると一目瞭然ですが、通販でのまとめ買いが圧倒的にコスパ最強です。

コンビニのスープは具材も多くて豪華ですが、毎食500円を出すのは少し勇気がいりますよね。

一方で、通販で人気の粉末プロテインスープや、レトルトのまとめ買いパックであれば、1食100円程度で本格的な栄養補給が可能です。

特に楽天市場の「お買い物マラソン」やAmazonの「タイムセール祭り」を狙えば、さらに安く手に入れるチャンスがあります。

通販を利用するメリットとおすすめの買い方

通販を利用するメリットは、単に安いだけではありません。

重い荷物を玄関まで運んでもらえるのはもちろん、「フレーバーの選択肢が圧倒的に多い」という点も見逃せません。

店舗では売れ筋のコーンポタージュ味しか置いていないことが多いですが、通販ならトマト、オニオン、パンプキン、カニカマ、担々麺風など、飽きずに続けられる種類が揃っています。

また、原材料や成分表示をじっくり見比べることができるのも、スマホで買い物をする通販ならではの利点です。

「合成甘味料を使っていないものを選びたい」「脂質を極限まで抑えたい」といったこだわりがある方は、通販でじっくり商品を探すのが一番の近道です。

まずは市販のものを1つ買ってみて、味が気に入ったらすぐに通販でまとめ買いをする、というのが賢いユーザーの共通点です。

たんぱく質スープを選ぶときの3つの重要ポイント

タンパク質の種類（ホエイ・ソイ・動物性）を確認

スープに含まれるタンパク質には、大きく分けて「ホエイ」「ソイ（大豆）」「肉・魚などの動物性」の3種類があります。

・ホエイ：吸収が早く、運動後のリカバリーに適している。
・ソイ：吸収が穏やかで腹持ちが良く、ダイエットや美容に嬉しい。
・動物性：食事としての満足度が高く、自然な食材から摂取できる。

朝食や夜食には腹持ちの良い「ソイ」タイプ、ランチの栄養補給には具だくさんの「動物性」タイプなど、シーンに合わせて選ぶのがおすすめです。

パッケージの裏面を見て、何からタンパク質を摂っているのかを意識するだけでも、食事の質は格段に上がります。

1食あたりのタンパク質量とカロリーのバランス

「たんぱく質が摂れる」と書いてあっても、実際には数グラムしか入っていない商品もあります。

目安として、1食につき「10g以上」のタンパク質が含まれているものを選ぶと、効率よく栄養を補えます。

同時にチェックしたいのがカロリーと脂質です。

濃厚なクリームスープは美味しいですが、その分脂質も高くなりがち。

ダイエット中の方は、コンソメベースや和風だしのスープを選ぶことで、高タンパク・低脂質な食事を実現できます。

味のバリエーションと「継続しやすさ」

どんなに栄養価が高くても、美味しくなければ続きません。

最近のプロテインスープは驚くほど美味しくなっていますが、それでも「毎日同じ味」は辛いものです。

「お湯を注ぐだけ」の利便性はキープしつつ、たまにはオートミールを加えたり、ブラックペッパーやチーズで味変を楽しめるような、シンプルなベースのスープを持っておくのも一つの手です。

「通販がコスパ最強でおすすめ」と何度も言ってしまうのは、こうした「続けやすさ」を支える種類と価格が両立しているからです。

セブンイレブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズの実力

圧倒的な美味しさと栄養バランスの秘密

コンビニ界を牽引するセブンイレブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズ。その最大の特徴は、「ダイエット食とは思えないほどの美味しさ」にあります。

一般的にタンパク質を強化した食品は、独特の粉っぽさや味の薄さが気になることがありますが、セブンのスープは出汁の旨味が凝縮されており、本格的なレストランのような味わいです。

特に「鶏と卵のブイヨンスープ」などは、鶏肉の身がしっかりと入っており、噛むことで満足感を得られる工夫がされています。

また、野菜の甘みを活かしたポタージュ系も、豆乳を使用することでクリーミーさを出しつつ、脂質を抑えるといった計算し尽くされた設計が光ります。

栄養面では、1食で15g〜20g程度のタンパク質を確保できるものが多く、これは成人女性が1食に必要とするタンパク質量のほぼ半分〜3分の2をカバーできる計算です。

まさに、忙しい現代人にとって「これさえ食べれば安心」と言えるクオリティを誇っています。

季節ごとに変わる豊富なラインナップ

セブンイレブンの凄さは、季節に合わせて新商品が次々と投入されるスピード感にあります。

冬には体の芯から温まる生姜を効かせたスープや、濃厚なクリームベースのチャウダーが登場し、夏には冷製でも美味しくいただける豆乳ベースのスープなどが並びます。

「飽き」がダイエットの最大の敵であることを考えると、このバリエーションの豊かさは非常に強力なサポートとなります。

ただし、人気商品は夕方以降に行くと売り切れていることも多いため、ランチタイムを狙って購入するのが確実です。

手軽さは抜群ですが、1食400円以上の価格帯が多いため、日常使いには通販で安くまとめ買いをし、外出時の緊急用としてセブンイレブンを利用するといった賢い使い分けがおすすめです。

ローソンで人気の高いプロテインスープの種類

ナチュラルローソンブランドの健康へのこだわり

ローソン、特に「ナチュラルローソン」の商品を扱っている店舗では、糖質制限やオーガニックを意識した高タンパクスープが充実しています。

ローソンのスープの特徴は、「食物繊維も同時に摂れる」点にあります。

大豆やレンズ豆、ひよこ豆などの豆類を主役にしたスープが多く、タンパク質だけでなく便秘解消に役立つ食物繊維も豊富に含まれています。

これは、美容意識の高い女性にとって非常に魅力的なポイントです。

また、ブラン（外皮）入りのパンなど、低糖質なサイドメニューも豊富なので、セットで食べることで完璧なダイエット献立を完成させることができます。

「L marche（エルマルシェ）」シリーズのスープ

ローソンのプライベートブランドである「L marche」でも、健康を意識したレトルトスープが展開されています。

例えば、10種類以上の野菜とタンパク質源となる肉や豆を組み合わせたスープなど、健康診断の結果が気になる層にも嬉しい内容です。

ローソンは、プロテイン飲料の品揃えもコンビニ随一ですので、スープと一緒にプロテインバーを買い足すといった「タンパク質特化型」の買い物がしやすい環境が整っています。

ただし、店舗によっては取り扱いがないこともあるため、特定の味を求めている場合は注意が必要です。

「いつでも好きな味をストックしておきたい」という場合は、やはり通販サイトで自分好みのブランドを見つけておくのが一番のストレスフリーな方法です。

ファミリーマートで買える具だくさんスープの魅力

「ファミマル」シリーズの圧倒的なボリューム感

ファミリーマート（ファミマ）で注目すべきは、プライベートブランド「ファミマル」から発売されているスープです。

ファミマのスープは、とにかく「具の大きさ」と「満足感」に定評があります。

例えば「具だくさん豚汁」や「鶏つくねのスープ」などは、タンパク質を強化した専用商品でなくても、元々の具材が豊富であるため、自然と高い栄養価を維持しています。

最近では、タンパク質の含有量を大きくパッケージに表記した商品も増えており、消費者が選びやすいように工夫されています。

特に「濃厚な味わい」を追求したスープが多く、1杯飲むだけでお腹いっぱいになるほどのボリューム感があります。

ランチにプラス一品！ファミマの賢い利用法

ファミマでは、スープ単品だけでなく、おにぎりやサンドイッチと組み合わせた際のトータルバランスが考えられています。

例えば、少しタンパク質が不足しがちなパスタサラダに、ファミマの鶏だしスープを組み合わせることで、一気に栄養満点なランチへと昇格します。

また、ファミマのホットスナック（焼き鳥など）をスープに投入して、さらにタンパク質を「追い追加」するという裏技を楽しんでいるユーザーも多いようです。

こうした自由な楽しみ方ができるのも、ファミマのラインナップの広さゆえ。とはいえ、1食あたりのタンパク質を20g以上確実に、かつ安く摂るなら、やはりプロテイン専用スープの通販活用がコスパ最強なのは揺るぎません。

ダイエット中の方必見！低カロリーで高タンパクなスープ

脂肪を落としながら筋肉を維持するコツ

ダイエットを成功させるための鉄則は、「摂取カロリーを抑えつつ、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂ること」です。

一般的なポタージュスープは、小麦粉やバター、生クリームが多用されているため、意外と高カロリーになりがち。

ダイエット中に選ぶべきは、「澄んだスープ（コンソメや和風だし）」をベースにしたものです。

これらは1食あたりのカロリーが100kcal以下に抑えられているものが多く、それに対してタンパク質が10g〜15g含まれていれば理想的です。

特に「魚介だし」ベースのスープは、低脂質で高タンパクなため、夜遅くに食べても罪悪感が少ないのが嬉しいポイントです。

市販品でチェックすべき「糖質」の落とし穴

最近は「タンパク質」だけでなく「糖質」にも注目が集まっています。

スープの「とろみ」にはデンプンや糖質が使われていることが多いため、成分表をチェックする際は、糖質の量にも目を向けてみてください。

ダイエット向けの通販専用スープには、この糖質を極限までカットしつつ、タンパク質だけを効率よく補給できる特化型の商品がたくさんあります。

通販がコスパ最強でおすすめなのは、こうした「特定の目的に特化した高品質なスープ」が、市販品よりも安く手に入るからです。

自分の体重や体脂肪率に合わせて、最適なスープを選べるのが通販の醍醐味と言えるでしょう。

スープの種類	カロリー（目安）	タンパク質（目安）	ダイエット適性
コンソメ系	50-80kcal	10-15g	非常に高い
和風だし系	40-70kcal	8-12g	高い
クリーム系	150-250kcal	10-15g	普通（置き換え向き）

忙しい朝に最適！お湯を注ぐだけのインスタントタイプ

時短と栄養を両立させる朝のルーティン

朝食は1日の代謝を上げるために非常に重要ですが、現実は「1分でも長く寝ていたい」「準備に時間をかけられない」という方がほとんどではないでしょうか。

そんな時に重宝するのが、お湯を注ぐだけで完成するインスタントタイプのタンパク質スープです。

粉末タイプであれば、カップに入れてお湯を注ぎ、15秒ほど混ぜるだけで完成します。

これなら、髪を整えている間や着替えをしている間に準備ができてしまいます。

朝にタンパク質を摂ることで、睡眠中に不足した栄養を素早く補給し、日中の集中力を高める効果も期待できます。

ストックしておくべき定番の粉末スープ

インスタントタイプの代表格といえば、前述の「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」です。

この他にも、健康食品メーカー各社から「朝用プロテインスープ」として販売されているものが多くあります。

こうした商品は、通常のスープよりもビタミンやミネラルがバランスよく配合されていることが多く、まさに「飲むマルチビタミン」のような感覚で利用できます。

また、最近では個包装ではなく「大容量パウチ」に入った粉末スープも人気です。

自分の好きな分量だけ調整できるため、小腹が空いた時は少なめに、ガッツリ食べたい時は多めに、といった使い分けが可能です。

通販で大容量タイプを買っておけば、1食あたりの単価が100円を切ることもあり、コンビニで毎日買うよりも年間で数万円の節約になることもあります。

「通販がコスパ最強でおすすめ」というのは、こうしたチリ積もる節約効果が非常に大きいからなのです。

腹持ち抜群！オートミールや豆類が入った進化系スープ

「食べるスープ」としての進化が止まらない

最近のトレンドは、単に「飲む」だけではなく、しっかりと「食べる」満足感を得られる進化系スープです。

特に注目されているのが、「オートミール」をあらかじめ配合したスープです。

オートミールは食物繊維が豊富で、水分を吸って膨らむ性質があるため、1杯で驚くほどの満足感を得られます。

これにタンパク質がしっかり加わることで、もはやスープというよりは「リゾット」や「おかゆ」に近い充実度になります。

お昼休みが短い時でも、これ1つあればエネルギーとタンパク質を効率的に補給でき、午後からの仕事のパフォーマンスも維持できます。

豆類がもたらす自然なタンパク質と美味しさ

大豆、ひよこ豆、レンズ豆、黒豆など、多種多様な豆類をふんだんに使ったスープも、高タンパク・高栄養な選択肢として定着しました。

豆類にはタンパク質だけでなく、鉄分やマグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれています。

特に、ヴィーガンやベジタリアンの方でも安心して食べられる「植物性タンパク質100％」のスープは、通販サイトで爆発的な人気を博しています。

こうした進化系スープは、スーパーの店頭ではまだ種類が限られていますが、Amazonや楽天などの通販サイトでは数百種類以上から選ぶことができます。

「通販がコスパ最強でおすすめ」なのは、こうした希少で高品質な進化系商品を、クリック一つで玄関まで届けてもらえる利便性があるからです。

筋トレ民も愛用する粉末タイプのプロテインスープ

プロテイン特有の甘さが苦手な人への救世主

筋トレやボディメイクをしている人にとって、プロテインは必須のアイテムですが、「甘いシェイクタイプはもう飽きた」「甘すぎて飲めない」という悩みはよく聞かれます。

そんな筋トレ民の救世主となっているのが、塩気のある「プロテインスープ」です。

見た目は普通のコーンポタージュやオニオンスープでありながら、その中身はタンパク質が20g以上含まれているという、驚異のスペックを誇ります。

これなら、トレーニング後の食事として白米や鶏胸肉と一緒に並べても違和感がありません。

食事を楽しみながらバルクアップを目指す人にとって、スープタイプのプロテインは欠かせない存在となっています。

温度には注意！タンパク質が固まらない溶かし方

粉末タイプのプロテインスープを扱う際に、一つだけ注意点があります。

それは、「沸騰した直後の熱湯をいきなり注がないこと」です。

プロテインに含まれる成分によっては、急激な熱でタンパク質が固まってしまい、ダマになったり食感が悪くなったりすることがあります。

美味しく作るコツは、少し温度が下がったお湯（80度前後）を使うか、少量の水やぬるま湯で先に溶いてから、徐々に熱いお湯を足していくことです。

こうしたちょっとしたコツを知るだけで、市販のスープが格段に美味しくなります。

本格的なバルクアップ用プロテインスープも、ドラッグストアで買うより通販の方が1kg単位などの大容量で購入でき、1回あたりの単価を大幅に抑えることができます。

冷凍宅配弁当ブランドが手掛ける本格派スープの味

レストラン級のクオリティを自宅で再現

最近、急速に普及している「冷凍宅配弁当」のブランドが、そのノウハウを活かして開発した冷凍スープが話題を呼んでいます。

これらのスープの最大の特徴は、「瞬間冷凍技術によって、素材の食感と栄養がそのまま閉じ込められている」点にあります。

粉末やチルドのスープではどうしても限界があった「野菜のシャキシャキ感」や「肉のジューシーさ」が、驚くほど高いレベルで維持されています。

例えば、ゴロゴロとしたブロッコリーやアスパラ、大きな鶏肉がそのまま入っており、まさに「食べるメインディッシュ」と呼ぶにふさわしい内容です。

タンパク質も1食で20g前後を確保しているものが多く、本格的なボディメイクをしている層からも絶大な支持を得ています。

ストックしておけば「何もしたくない日」の救世主に

冷凍スープの利点は、賞味期限が非常に長く、冷凍庫に常にストックしておけることです。

仕事で疲れ果てて「コンビニに寄る気力すらない」という夜でも、レンジで数分温めるだけで、最高に健康的で高タンパクな食事が完成します。

価格は1食あたり600円〜800円と、コンビニよりも高めではありますが、その満足感と栄養価を考えれば、外食するよりも遥かに健康的でコスパが良いと言えます。

こうした本格的な冷凍スープは、店舗ではなかなかお目にかかれないため、専用の公式サイトや大手通販モールでの購入が基本となります。

「通販がコスパ最強でおすすめ」なのは、定期購入プランなどを利用することで、1食あたりの単価を大幅に下げつつ、買い忘れを防げるシステムが整っているからです。

無添加・オーガニックにこだわった体に優しい選択肢

毎日飲むものだからこそ、原材料にこだわりたい

健康のためにタンパク質を意識している方の中には、添加物や人工甘味料を避けたいと考えている方も多いでしょう。

市販のプロテインスープの中には、味を整えるために多くの添加物が使われているものもありますが、通販では「完全無添加」や「オーガニック」をコンセプトにしたスープも数多く存在します。

化学調味料を一切使わず、野菜本来の旨味と天然のタンパク質源（平飼い鶏や有機豆など）だけで作られたスープは、体に染み渡るような優しい味わいです。

こうした商品は、お子様やご高齢の方、妊娠中の方でも安心してタンパク質を補給できる手段として重宝されています。

自然派スープで見落としがちなタンパク質量

ただし、自然派スープを選ぶ際に一点注意したいのが「タンパク質の絶対量」です。

化学的に抽出したプロテインを添加していない場合、1食あたりのタンパク質が5g〜8g程度に留まってしまうこともあります。

「しっかり摂りたい」のであれば、豆類がベースになっているものや、乾燥させた鶏肉が豊富に入っているものを選びましょう。

自然派にこだわりつつ高タンパクを実現している希少なブランドは、やはり通販サイトの口コミや成分表をじっくりチェックして探すのが最も確実です。

納得のいく原材料と高い栄養価を両立させたいなら、通販を活用したセレクトが不可欠です。

高タンパクスープの自作は可能？簡単な作り方とコツ

家にあるもので作れる「時短・最強スープ」

市販品を買うのも良いですが、時間に余裕がある時は自作することで、さらにコストを抑えて大量のタンパク質を摂取することが可能です。

ベースにするのは、市販のコンソメや味噌汁の素でOK。

そこに、以下のような「タンパク質ちょい足し食材」を加えるだけです。

・サラダチキン（手でほぐして入れる）
・卵（溶き卵にして回し入れる）
・豆腐（スプーンで崩して入れる）
・ツナ缶（水煮タイプなら汁ごと入れて旨味アップ）

これらを組み合わせるだけで、1食20g以上のタンパク質を含むスープが5分足らずで作れます。

特に「ツナの水煮」はストックもしやすく、出汁も出るため、自作スープの最強パートナーになります。

忙しい人は「市販品×自作」のハイブリッドがおすすめ

全てを自作するのは大変ですが、「市販のプロテインスープに、さらに卵を加える」といったハイブリッドな食べ方も非常におすすめです。

これにより、味に深みが出るだけでなく、不足しがちなアミノ酸スコアも完璧な状態に整えることができます。

ベースとなるスープは、やはり通販で買った高品質なものを使うのが一番の時短になります。

「通販がコスパ最強でおすすめ」なのは、自作の手間を減らしつつ、外食よりも遥かに安い単価でベースを整えられるからに他なりません。

1日に必要なタンパク質量とスープで補うメリット

なぜ「スープ」が摂取に最適なのか

成人が1日に必要とするタンパク質の目安は、体重1kgあたり1g（運動する人なら1.5g〜2g）と言われています。

しかし、肉や魚を大量に食べるのは内臓への負担も大きく、食欲がない時には難しいものです。

スープで摂取する最大のメリットは、「水分と一緒に摂ることで消化吸収がスムーズになる」点にあります。

温かい液体は胃腸を温め、消化酵素の働きを活発にしてくれるため、効率よく栄養を体に取り込むことができるのです。

また、野菜のビタミンも一緒に溶け込んでいるため、タンパク質の代謝を助ける成分も同時に摂取できます。

3食のバランスを整える「隙間」の活用術

タンパク質は一度に大量に摂っても、体が吸収できる量には限界（約20g〜30g）があります。

大切なのは、3食に分けてバランスよく摂取すること。

朝食がおにぎりだけになってしまった時や、ランチがパンだけで終わってしまった時に、高タンパクスープを「1杯追加」するだけで、その食事の質が劇的に変わります。

こうした「あとちょっと足りない」を埋めるには、個包装で持ち運びができる通販の粉末スープが最も便利です。

バッグに1袋忍ばせておくだけで、どこでも健康管理が可能になります。

飽きないためのアレンジ術！ちょい足しで劇的変化

和風から洋風、中華風まで自由自在

どれだけ美味しいスープでも、毎日同じ味では飽きがきてしまいます。

そこで試してほしいのが、家庭にある調味料を使った「味変」アレンジです。

・コーンポタージュ ＋ カレー粉：スパイシーな大人味に。
・コンソメスープ ＋ 粉チーズ ＋ オリーブオイル：一気にイタリアン風。
・和風だしスープ ＋ ラー油 ＋ お酢：サンラータン風に早変わり。

このように、ほんの少しの調味料を加えるだけで、全く別の料理のように楽しむことができます。

また、乾燥ワカメや海苔、すりごまなどを加えることで、ミネラルをプラスしつつ食感に変化を出すのも良いでしょう。

満足度を上げる「追いタンパク」食材

さらに満足感を高めたい時は、具材をプラスしましょう。

冷凍の枝豆や、ミックスビーンズ、さらにはカニカマなどをそのまま投入するだけで、見た目も豪華になり、タンパク質量をさらに5g程度底上げできます。

こうしたアレンジの土台となるのは、シンプルで質の高い通販サイトのスープです。

通販がコスパ最強でおすすめなのは、ベースとなるスープを安く大量に確保できるため、浮いたお金でアレンジ食材を豪華にできるというメリットもあるからです。

読者の口コミ調査！実際に食べて美味しかったのはどれ？

SNSで話題の「神スープ」とは

SNSや口コミサイトで特に評価が高いものを調査したところ、「プロテイン感が全くなくて、普通のスープとして美味しい」という声が集中していました。

特に、味の素の「クノール」シリーズは「子供も喜んで飲む」というほど安定した人気を誇ります。

また、最近では「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」などの、野菜がメインのパーソナルフードも、その美味しさと意識の高さからインスタグラム等で大きな反響を呼んでいます。

「プロテインスープは不味い」というイメージは、もはや過去のものとなっているようです。

リアルな失敗談から学ぶ選び方

一方で、失敗したという口コミには「思っていたより溶けにくくてダマになった」「海外製を買ったら味が濃すぎて飲めなかった」というものが散見されました。

やはり、まずは日本人の味覚に合わせて開発された国内メーカーの商品を選ぶのが無難です。

また、通販サイトのレビュー欄は宝の山です。

「この味は少し甘め」「このスープにはお米を混ぜるとリゾット風になる」といった、実際に食べた人にしか分からないリアルな情報が溢れています。

失敗を避けて賢く買い物をするなら、レビューが豊富なAmazonや楽天などの大手通販サイトをチェックするのが一番の近道と言えるでしょう。

コスパ最強はどれ？1食あたりの単価をリスト化

主要なスープのコストパフォーマンス一覧

改めて、現在手に入る代表的な高タンパクスープのコスパを一覧にまとめました。

※価格は調査時の目安です。

商品名・タイプ	1食あたり単価	タンパク質量	購入しやすさ
コンビニチルドスープ	約450円	約15-20g	非常に高い（今すぐ買える）
クノール粉末（スーパー）	約160円	約8g	高い（近所で買える）
通販限定プロテインスープ	約90-120円	約15-25g	普通（まとめ買いが必要）
冷凍宅配スープ	約700円	約20g以上	低い（予約が必要）

この表を見れば、「通販限定のプロテインスープ」が、タンパク質1gあたりの単価でも、1食あたりの単価でも圧倒的に優れていることがわかります。

日常のベースとして通販品を使い、気分転換にコンビニや冷凍スープを取り入れるのが、最も経済的で賢い運用方法です。

まとめ買いするならAmazonや楽天が圧倒的にお得

ポイント還元と定期便のダブルメリット

「通販がコスパ最強でおすすめ」と言い切れる最大の理由は、「ポイント還元」と「定期便割引」の存在です。

楽天市場であれば「楽天スーパーSALE」や「お買い物マラソン」の時期に購入することで、実質価格を10％〜20％引きにすることも容易です。

Amazonであれば「定期おトク便」を利用することで、通常価格からさらに5％〜15％の割引が適用されます。

店舗で1つずつ定価で買うのがもったいなく感じるほどの価格差が生まれます。

在庫切れの心配がなく、重い荷物も解消

コンビニやスーパーでは、せっかく買いに行ったのに「お目当ての味が売り切れていた」ということがよくあります。

通販であれば在庫状況が一目で分かり、さらに何セット買っても重い荷物を自分で運ぶ必要がありません。

特に液体タイプのレトルトスープや、大容量の粉末パウチは意外と重いため、玄関先まで届けてくれるメリットは計り知れません。

「忙しいからこそタンパク質を摂りたい」という方にとって、買い物の手間をミニマムに抑えられる通販サイトは、健康管理の心強いインフラと言えるでしょう。

メルカリやフリマアプリでの購入は注意が必要？

安さの裏に潜むリスクを正しく知る

少しでも安く買おうとして、メルカリなどのフリマアプリを利用する方もいますが、食品に関しては注意が必要です。

最大の懸念点は「賞味期限」と「保管状態」です。

フリマアプリで出品されているものは、個人の保管品であるため、直射日光の当たる場所や高温多湿な場所に置かれていた可能性があります。

特にプロテインを含む商品は、温度変化によって品質が劣化しやすいという側面があります。

また、開封済みのものを小分けにして販売しているケースもあり、衛生面でも不安が残ります。

公式サイトや公式ショップを選ぶべき理由

数十円、数百円の差であれば、トラブルの際にも保証があるAmazonや楽天の「公式ストア」から購入することを強くおすすめします。

万が一、配送中に破損があったり、商品に不備があったりした場合でも、大手サイトであれば迅速に交換・返金対応が受けられます。

口に入れるものだからこそ、安心・安全を最優先に考えましょう。

結局のところ、公式ショップのポイント還元を最大限活用するのが、最もリスクが低くコスパが良い方法となります。

迷ったらこれ！編集部おすすめの最強スープ3選

圧倒的信頼！味の素「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」

誰にでもおすすめできる「失敗しない」選択肢です。

コーンクリームとポタージュの2種類があり、どちらも老若男女に愛される優しい味わいです。

スーパーでも手に入りますが、通販なら「30食セット」などの大容量が驚くほど安く買えます。

「まずは高タンパクスープを試してみたい」という初心者の方は、ここからスタートするのが間違いありません。

筋トレ・ダイエットの味方！「プロテインスープ」専門ブランド品

タンパク質20g以上を狙うなら、フィットネス系のブランドから出ている専用スープが最強です。

一昔前のプロテインスープとは比べ物にならないほど進化しており、特にクラムチャウダー味やオニオングラタン味は絶品です。

食事の置き換えとしても十分通用する満足感があり、本格的に体を変えたい方に最適です。

野菜も摂りたい欲張り派に！「冷凍具だくさんスープ」

「タンパク質だけじゃなく、野菜不足も解消したい」という方には、冷凍宅配系のスープがおすすめです。

これ一品で立派な夕食になるほどのボリュームがあり、見た目も華やかで心が満たされます。

通販サイトのギフトとしても人気があり、健康に気を使う方へのプレゼントにも喜ばれます。

まとめ：たんぱく質スープを賢く取り入れて健康生活

「たんぱく質がしっかり摂れるスープ」は、忙しい現代人にとって最も手軽で、最も美味しい健康管理術の一つです。

コンビニで手軽に買えるチルド商品から、スーパーの定番品、そして圧倒的なコスパを誇る通販サイトの商品まで、選択肢は非常に広がっています。

最後にもう一度お伝えしたいのは、「通販がコスパ最強でおすすめ」であるということ。

毎日のルーティンとして取り入れるなら、単価が安く、種類が豊富な通販でのまとめ買いが、身体にとってもお財布にとっても一番の正解です。

この記事で紹介した選び方のポイントや、コンビニ各社の特徴、アレンジ術を参考に、あなただけの「スープ習慣」を始めてみてください。

温かいスープでタンパク質をしっかり摂って、健康的で理想的な体を手に入れましょう！