かぼちゃの種売ってる場所【完全攻略】おすすめ5選と販売店を解説

健康志向の高まりとともに、スーパーフードとして注目を集めている「かぼちゃの種」。
ナッツのような香ばしさと、鉄分や亜鉛、マグネシウムといった豊富な栄養素が含まれていることから、おやつやおつまみ、料理のトッピングとして非常に人気があります。

しかし、「いざ買おうと思っても、スーパーのどの売り場にあるのかわからない」「カルディや業務スーパー、100均には売っているの？」と、具体的な売ってる場所を探している方も多いのではないでしょうか。

実は、かぼちゃの種は身近な販売店から、コスパ最強のオンラインショップまで、購入ルートが幅広く存在します。

本記事では、かぼちゃの種の販売店を網羅的にリサーチし、さらに通販で買えるおすすめの逸品を詳しく解説します。

かぼちゃの種はどこで買える？主な販売店リスト

かぼちゃの種（パンプキンシード）を探している時、まず検討すべきなのが身近な実店舗です。
最近ではナッツ類の需要が増えているため、多くのショップで取り扱われるようになっています。

主な販売店としては、以下の店舗が挙げられます。

店舗カテゴリー	代表的な店舗名	主な特徴
スーパー	イオン、成城石井、ライフ	製菓材料コーナーやナッツコーナーにあり
バラエティショップ	カルディ、ドン・キホーテ	味付きや大容量など種類が豊富
ディスカウント	業務スーパー	圧倒的な低価格と大容量が魅力
100円ショップ	ダイソー、セリア	少量で試しやすく、持ち運びに便利
ドラッグストア	マツモトキヨシ、ウエルシア	健康食品・ナッツコーナーに置いている場合あり

実店舗で購入するメリットは、「今すぐ手に入る」という点です。
しかし、店舗によっては在庫がなかったり、ローストされていない「生」の状態の種しか置いていないこともあります。

一方、Amazonや楽天市場などの通販サイトであれば、無塩・無添加の素焼きタイプから、まとめ買いでお得な業務用サイズまで、確実に欲しい商品を選ぶことができます。

特に毎日継続して食べたい方は、通販での購入が「最もコスパが良く、重い荷物を運ぶ手間もない」ため、非常におすすめの選択肢と言えるでしょう。

イオンやイトーヨーカドーなどの大手スーパーでの売り場

大手スーパー（イオン、イトーヨーカドー、西友など）でかぼちゃの種を探す場合、いくつかの特定のコーナーを確認する必要があります。
意外と見落としがちな場所にあるため、注意が必要です。

製菓材料コーナーを確認しよう

最も確実なのは、小麦粉やアーモンドプードル、くるみなどが置かれている「製菓材料コーナー」です。
ここでは、お菓子やパンのトッピング用として、小袋に入ったかぼちゃの種が販売されています。

おつまみ・ナッツ売り場

次に確認したいのが、お酒のつまみやミックスナッツが並んでいるコーナーです。
「ミックスナッツ」の中の一種として入っていることが多いですが、最近では「パンプキンシード単体」でパッケージングされた健康スナックとして置かれていることも増えています。

健康食品・オーガニックコーナー

大型のイオンなどでは、ヘルス＆ビューティーの一角にあるオーガニック食品コーナーにも置かれていることがあります。
ここでは、余計な味付けをしていない「素焼きタイプ」や「有機JAS認定」のものが見つかりやすいのが特徴です。

ただし、スーパーの価格帯は通販に比べると割高になる傾向があります。
「少量ですぐに使いたい」という場合には便利ですが、日常的に摂取するならネット通販のバルク品（大容量品）の方が、100gあたりの単価が圧倒的に安くなるため、家計にも優しく継続しやすいですよ。

業務スーパーのかぼちゃの種はコスパ最強？

「とにかく安く、たくさん買いたい！」という方にとって、業務スーパーは非常に強力な味方です。
業務スーパーでは、製菓・製パン用の食材としてかぼちゃの種が販売されています。

業務スーパーで売られているかぼちゃの種の特徴は、なんといってもその容量と価格のバランスです。

項目	業務スーパー（例）	一般的なスーパー
内容量	約100g〜	約20g〜30g
価格帯	100円〜200円台	200円〜400円台
状態	生、またはロースト済み	主にロースト済み

ただし、注意点として「生（なま）」の状態で販売されている場合があります。
生のままでも食べられないことはありませんが、フライパンで軽く炒る（ローストする）ことで、香ばしさが格段にアップし、より美味しく食べることができます。

また、業務スーパーの店舗によっては、乾物コーナーではなく冷凍食品の近くや、多国籍食材の棚に置かれていることもあります。
「探したけど見つからない」という声も時折聞かれますので、在庫状況は店舗によりけりです。

もし業務スーパーが近くにない場合や、ローストする手間を省きたい場合は、Amazonなどで「最初からロースト済みの1kgパック」などを購入するのが、最終的なタイパ（タイムパフォーマンス）とコスパにおいて最強と言えるでしょう。

カルディ（KALDI）で買えるおしゃれなかぼちゃの種

コーヒーと輸入食品の専門店であるカルディコーヒーファームでも、かぼちゃの種は人気商品の一つです。
カルディの特徴は、単なる食材としての種だけでなく、「そのまま食べて美味しい加工品」が充実している点にあります。

カルディでよく見かけるのは、以下のようなタイプです。

• 素焼きパンプキンシード：塩分や油を使わずにローストしたヘルシーなタイプ。
• 味付きスナック：塩味やキャラメルコーティングなど、おやつ感覚で食べられるもの。
• ミックスシード：ひまわりの種や松の実と一緒にミックスされた、サラダトッピング用。

カルディの商品はパッケージもおしゃれで、ちょっとしたプレゼントや自分へのご褒美としても最適です。
「健康は気になるけれど、美味しく楽しく食べたい」という女性層に支持されています。

ただし、カルディも実店舗である以上、品切れになることが多々あります。
特にテレビ番組やSNSで紹介された直後は、数週間にわたって入荷待ちになることも珍しくありません。

確実に、かつお得に手に入れたいのであれば、楽天市場などの公式ショップや類似商品を扱う通販を利用するのが賢い方法です。
通販であれば、カルディにはない大容量パックや、さらにこだわった無農薬栽培のかぼちゃの種なども容易に見つけることができます。

100均（ダイソー・セリア）での取り扱い状況

最近の100円ショップ（100均）の食品コーナーは非常に充実しており、かぼちゃの種も見つけることができます。
特にダイソーやセリア、キャンドゥなどでは、小袋入りのナッツシリーズとしてラインナップされています。

100均で購入する最大のメリットは、以下の3点です。

1. 108円という手軽さ：「少しだけ試してみたい」という時に最適。
2. 食べきりサイズ：酸化を防ぎ、常に新鮮な状態で食べられる。
3. 持ち運びやすさ：仕事の合間や外出時の間食としてバッグに入れやすい。

ダイソーでは「おつまみ」コーナーや「ナッツ」コーナーに吊り下げて販売されていることが多いです。
セリアでは、おしゃれなデザインのパッケージに入った製菓用の小袋として置かれていることが多い傾向にあります。

しかし、100均のデメリットは「1gあたりの単価が高い」ことです。
少量なので安く感じますが、毎日食べるとなるとコストがかさみます。

習慣的にかぼちゃの種を食べたいのであれば、100均でまずは味や食感を確認し、気に入ったら通販サイトで500gや1kg単位のまとめ買いに切り替えるのが、最も賢く、節約にもなる「かぼちゃの種ライフ」のコツです。

成城石井などの高級スーパーで見つけるこだわりのかぼちゃの種

品質や産地にこだわりたい方にとって、成城石井や紀ノ国屋といった高級スーパーは、かぼちゃの種探しの有力な候補となります。
一般的なスーパーでは見かけないような、厳選されたブランドや無添加の商品が揃っているのが最大の特徴です。

成城石井で人気のナッツシリーズ

成城石井では、自社輸入のナッツや、国内のこだわりメーカーが作ったパンプキンシードが並んでいます。
特に、食塩・植物油脂を一切使用していない素焼きタイプは、かぼちゃの種本来の甘みとコクがしっかりと感じられると評判です。

健康意識が高い層向けのラインナップ

高級スーパーの棚には、オーガニック認証を受けたものや、粒の大きさが揃った高品質な種が多く見られます。
サラダにふりかけたり、手作りグラノーラの材料にする際も、見た目の美しさと味の濃さが料理の質をワンランク引き上げてくれます。

ただし、高級スーパーという特性上、価格設定は他店に比べて高めです。
日常的に大量消費する場合には、やはりAmazonや楽天のまとめ買いがコスパ面で圧倒的に優位です。
「特別な日の料理に使いたい」ときや「自分へのご褒美」には成城石井、「普段使い」には通販、と賢く使い分けるのが正解です。

ドラッグストアでもかぼちゃの種は売っている？

意外な穴場なのが、マツモトキヨシ、ウエルシア、スギ薬局といったドラッグストア（薬局）です。
近年、ドラッグストアは「健康食品」の取り扱いを強化しており、ナッツ類もその中心的な存在となっています。

健康食品・サプリメントコーナーの周辺

多くの店舗では、サプリメントの近くや、ロカボ（低糖質）食品を集めたコーナーにかぼちゃの種が置かれています。
ドラッグストアで売られているものは、「栄養補助」を目的としたパッケージが多く、鉄分や亜鉛の含有量を強調した商品が目立ちます。

お菓子・おつまみコーナー

一方、レジ近くのお菓子コーナーや、おつまみ用のナッツ類が並ぶ棚にも、小袋タイプのかぼちゃの種が並んでいることがあります。
ここでは、塩味が効いたものや、他のナッツとミックスされた商品が主流です。

ドラッグストアのメリットは、ポイント還元やクーポンを使って安く買える点にあります。
しかし、店舗によっては全く置いていないケースも多いため、確実に手に入れたいなら、やはり在庫が豊富なオンラインショッピングを活用し、自宅まで届けてもらうのが最もスムーズな方法と言えます。

ドン・キホーテでのかぼちゃの種取り扱い状況

驚安の殿堂ドン・キホーテも、かぼちゃの種を安く手に入れるための選択肢の一つです。
ドンキならではの大容量パックや、珍しいフレーバーの種が見つかることもあります。

情熱価格（PB商品）の存在

ドン・キホーテのプライベートブランド「情熱価格」のラインナップには、時折ナッツ類のメガパックが登場します。
パンプキンシード単体ではない場合もありますが、ナッツミックスの中に大量に含まれているタイプは非常にコスパが良いです。

輸入スナックとしてのパンプキンシード

海外製の珍しいスナックも並ぶドンキでは、スパイシーな味付けがされた海外製のかぼちゃの種が見つかることがあります。
おつまみとして楽しみたい方には、こうした変わり種もおすすめです。

ただし、ドン・キホーテは店舗によって陳列が非常に複雑で、お目当ての商品を探し出すのに苦労することも少なくありません。
「探し回る時間がもったいない」「確実にシンプルな素焼きが欲しい」という方は、スマホ一つで注文でき、翌日には届くAmazonなどの通販を利用するのが、今の時代のスマートな買い方でしょう。

コンビニ（セブン・ローソン・ファミマ）に売ってる？

「今すぐ食べたい！」という時に便利なコンビニですが、かぼちゃの種の取り扱いについては、店舗ごとの差が非常に大きいです。

セブンイレブンのナッツシリーズ

セブンイレブンでは、自社ブランドのナッツ類が非常に充実しています。
しかし、パンプキンシード単体で売られていることは稀で、「1週間分のミックスナッツ」のような健康志向の商品に一部含まれている形が一般的です。

ローソン（ナチュラルローソン）

健康志向がより強いナチュラルローソンであれば、かぼちゃの種単体や、シード（種子）類をメインにしたスナックが置かれている確率がぐんと上がります。
一方で、通常のローソンでは、おつまみコーナーをチェックするのが賢明です。

ファミリーマートの品揃え

ファミリーマートもセブン同様、基本的にはミックスナッツの中に含まれていることが多いです。
時折、期間限定の健康菓子としてラインナップされることもありますが、定番商品として常に置いている店舗は少ないのが現状です。

コンビニは定価販売のため、どうしても割高になります。
「通販で1kgまとめ買いして、小さなタッパーで持ち歩く」のが、コンビニで都度買うよりも遥かにお得で、常に良質な種を摂取できる秘訣です。

通販（Amazon・楽天・Yahoo）が最強な理由

ここまで様々な店舗を紹介してきましたが、結論として最もおすすめなのはネット通販です。
なぜ、かぼちゃの種に関しては通販が「最強」と言い切れるのか、その理由を3つのポイントで解説します。

理由1：圧倒的なコストパフォーマンス

店舗では20g〜50g程度の小袋が数百円で売られていますが、通販なら500g〜1kgの大容量パックが驚くほど安く購入できます。
100gあたりの単価で比較すると、店舗の半額以下になることも珍しくありません。

理由2：鮮度と品質が選べる

通販サイトには、ナッツやシードの専門店が多数出店しています。
「完全無添加」「国内ロースト直後に出荷」「海外産地の指定」など、店舗では選べない細かな条件で検索し、納得のいく品質のものを選べるのが大きなメリットです。

理由3：重い荷物を玄関まで届けてくれる

特にまとめ買いをする場合、店舗から持ち帰るのは意外と手間です。
通販ならクリック一つで自宅まで届くため、「買い忘れ」や「探す手間」からも解放されます。

楽天市場では「お買い物マラソン」、Amazonでは「定期おトク便」などを活用することで、さらにお得に購入できます。
これからかぼちゃの種を習慣にしたい方は、まずは通販サイトで評判の良い専門店の商品をチェックすることから始めましょう。

かぼちゃの種の成分と驚きの栄養素

かぼちゃの種がこれほどまでに注目されているのは、その小さな粒に凝縮された驚異的な栄養成分に理由があります。
単なる「種」だと思って侮ることはできません。

必須ミネラルの宝庫

特筆すべきは、現代人に不足しがちな「マグネシウム」「亜鉛」「鉄分」が豊富に含まれている点です。
マグネシウムは心臓の健康をサポートし、亜鉛は免疫力の維持、鉄分は貧血予防に役立ちます。

良質な脂質とビタミンE

かぼちゃの種に含まれる脂質の多くは、不飽和脂肪酸である「オレイン酸」や「リノール酸」です。
これらは血液をサラサラにする効果が期待できるほか、抗酸化作用のあるビタミンEも豊富に含まれているため、美容やエイジングケアにも最適です。

主要成分（100gあたり）	含有量の目安	主な期待できる効果
タンパク質	約25〜30g	筋肉や皮膚の維持
マグネシウム	約500mg	骨の健康・精神安定
亜鉛	約7.5mg	味覚の維持・免疫強化
食物繊維	約7g	整腸作用

このように、かぼちゃの種は「食べるサプリメント」とも呼べるほど栄養の宝庫です。
市販のサプリメントに頼る前に、まずは自然の恵みであるかぼちゃの種を毎日の食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか。

成城石井などの高級スーパーで見つけるこだわりのかぼちゃの種

品質や産地にこだわりたい方にとって、成城石井や紀ノ国屋といった高級スーパーは、かぼちゃの種探しの有力な候補となります。
一般的なスーパーでは見かけないような、厳選されたブランドや無添加の商品が揃っているのが最大の特徴です。

成城石井で人気のナッツシリーズ

成城石井では、自社輸入のナッツや、国内のこだわりメーカーが作ったパンプキンシードが並んでいます。
特に、食塩・植物油脂を一切使用していない素焼きタイプは、かぼちゃの種本来の甘みとコクがしっかりと感じられると評判です。

健康意識が高い層向けのラインナップ

高級スーパーの棚には、オーガニック認証を受けたものや、粒の大きさが揃った高品質な種が多く見られます。
サラダにふりかけたり、手作りグラノーラの材料にする際も、見た目の美しさと味の濃さが料理の質をワンランク引き上げてくれます。

ただし、高級スーパーという特性上、価格設定は他店に比べて高めです。
日常的に大量消費する場合には、やはりAmazonや楽天のまとめ買いがコスパ面で圧倒的に優位です。
「特別な日の料理に使いたい」ときや「自分へのご褒美」には成城石井、「普段使い」には通販、と賢く使い分けるのが正解です。

ドラッグストアでもかぼちゃの種は売っている？

意外な穴場なのが、マツモトキヨシ、ウエルシア、スギ薬局といったドラッグストア（薬局）です。
近年、ドラッグストアは「健康食品」の取り扱いを強化しており、ナッツ類もその中心的な存在となっています。

健康食品・サプリメントコーナーの周辺

多くの店舗では、サプリメントの近くや、ロカボ（低糖質）食品を集めたコーナーにかぼちゃの種が置かれています。
ドラッグストアで売られているものは、「栄養補助」を目的としたパッケージが多く、鉄分や亜鉛の含有量を強調した商品が目立ちます。

お菓子・おつまみコーナー

一方、レジ近くのお菓子コーナーや、おつまみ用のナッツ類が並ぶ棚にも、小袋タイプのかぼちゃの種が並んでいることがあります。
ここでは、塩味が効いたものや、他のナッツとミックスされた商品が主流です。

ドラッグストアのメリットは、ポイント還元やクーポンを使って安く買える点にあります。
しかし、店舗によっては全く置いていないケースも多いため、確実に手に入れたいなら、やはり在庫が豊富なオンラインショッピングを活用し、自宅まで届けてもらうのが最もスムーズな方法と言えます。

ドン・キホーテでのかぼちゃの種取り扱い状況

驚安の殿堂ドン・キホーテも、かぼちゃの種を安く手に入れるための選択肢の一つです。
ドンキならではの大容量パックや、珍しいフレーバーの種が見つかることもあります。

情熱価格（PB商品）の存在

ドン・キホーテのプライベートブランド「情熱価格」のラインナップには、時折ナッツ類のメガパックが登場します。
パンプキンシード単体ではない場合もありますが、ナッツミックスの中に大量に含まれているタイプは非常にコスパが良いです。

輸入スナックとしてのパンプキンシード

海外製の珍しいスナックも並ぶドンキでは、スパイシーな味付けがされた海外製のかぼちゃの種が見つかることがあります。
おつまみとして楽しみたい方には、こうした変わり種もおすすめです。

ただし、ドン・キホーテは店舗によって陳列が非常に複雑で、お目当ての商品を探し出すのに苦労することも少なくありません。
「探し回る時間がもったいない」「確実にシンプルな素焼きが欲しい」という方は、スマホ一つで注文でき、翌日には届くAmazonなどの通販を利用するのが、今の時代のスマートな買い方でしょう。

コンビニ（セブン・ローソン・ファミマ）に売ってる？

「今すぐ食べたい！」という時に便利なコンビニですが、かぼちゃの種の取り扱いについては、店舗ごとの差が非常に大きいです。

セブンイレブンのナッツシリーズ

セブンイレブンでは、自社ブランドのナッツ類が非常に充実しています。
しかし、パンプキンシード単体で売られていることは稀で、「1週間分のミックスナッツ」のような健康志向の商品に一部含まれている形が一般的です。

ローソン（ナチュラルローソン）

健康志向がより強いナチュラルローソンであれば、かぼちゃの種単体や、シード（種子）類をメインにしたスナックが置かれている確率がぐんと上がります。
一方で、通常のローソンでは、おつまみコーナーをチェックするのが賢明です。

ファミリーマートの品揃え

ファミリーマートもセブン同様、基本的にはミックスナッツの中に含まれていることが多いです。
時折、期間限定の健康菓子としてラインナップされることもありますが、定番商品として常に置いている店舗は少ないのが現状です。

コンビニは定価販売のため、どうしても割高になります。
「通販で1kgまとめ買いして、小さなタッパーで持ち歩く」のが、コンビニで都度買うよりも遥かにお得で、常に良質な種を摂取できる秘訣です。

通販（Amazon・楽天・Yahoo）が最強な理由

ここまで様々な店舗を紹介してきましたが、結論として最もおすすめなのはネット通販です。
なぜ、かぼちゃの種に関しては通販が「最強」と言い切れるのか、その理由を3つのポイントで解説します。

理由1：圧倒的なコストパフォーマンス

店舗では20g〜50g程度の小袋が数百円で売られていますが、通販なら500g〜1kgの大容量パックが驚くほど安く購入できます。
100gあたりの単価で比較すると、店舗の半額以下になることも珍しくありません。

理由2：鮮度と品質が選べる

通販サイトには、ナッツやシードの専門店が多数出店しています。
「完全無添加」「国内ロースト直後に出荷」「海外産地の指定」など、店舗では選べない細かな条件で検索し、納得のいく品質のものを選べるのが大きなメリットです。

理由3：重い荷物を玄関まで届けてくれる

特にまとめ買いをする場合、店舗から持ち帰るのは意外と手間です。
通販ならクリック一つで自宅まで届くため、「買い忘れ」や「探す手間」からも解放されます。

楽天市場では「お買い物マラソン」、Amazonでは「定期おトク便」などを活用することで、さらにお得に購入できます。
これからかぼちゃの種を習慣にしたい方は、まずは通販サイトで評判の良い専門店の商品をチェックすることから始めましょう。

かぼちゃの種の成分と驚きの栄養素

かぼちゃの種がこれほどまでに注目されているのは、その小さな粒に凝縮された驚異的な栄養成分に理由があります。
単なる「種」だと思って侮ることはできません。

必須ミネラルの宝庫

特筆すべきは、現代人に不足しがちな「マグネシウム」「亜鉛」「鉄分」が豊富に含まれている点です。
マグネシウムは心臓の健康をサポートし、亜鉛は免疫力の維持、鉄分は貧血予防に役立ちます。

良質な脂質とビタミンE

かぼちゃの種に含まれる脂質の多くは、不飽和脂肪酸である「オレイン酸」や「リノール酸」です。
これらは血液をサラサラにする効果が期待できるほか、抗酸化作用のあるビタミンEも豊富に含まれているため、美容やエイジングケアにも最適です。

主要成分（100gあたり）	含有量の目安	主な期待できる効果
タンパク質	約25〜30g	筋肉や皮膚の維持
マグネシウム	約500mg	骨の健康・精神安定
亜鉛	約7.5mg	味覚の維持・免疫強化
食物繊維	約7g	整腸作用

このように、かぼちゃの種は「食べるサプリメント」とも呼べるほど栄養の宝庫です。
市販のサプリメントに頼る前に、まずは自然の恵みであるかぼちゃの種を毎日の食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか。

かぼちゃの種を食べるメリット3選

かぼちゃの種を習慣的に食べることで、私たちの体にはどのようなポジティブな変化が期待できるのでしょうか。
ここでは、特に注目したい3つのメリットについて深掘りしていきます。

アンチエイジングと美肌効果

かぼちゃの種に豊富に含まれるビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、強力な抗酸化作用を持っています。
細胞の酸化（サビつき）を防ぐことで、肌のハリを保ち、シミやシワの予防に貢献してくれます。

睡眠の質を向上させる

かぼちゃの種には、アミノ酸の一種である「トリプトファン」が含まれています。
トリプトファンは、リラックス効果のあるセロトニン、そして睡眠を司るホルモンである「メラトニン」の原料となるため、ぐっすり眠りたい方には最適の食材です。

前立腺や更年期のトラブル改善

男性にとっては前立腺肥大の抑制、女性にとっては更年期障害の症状緩和に役立つという研究報告もあります。
含まれているリグナンという成分が、ホルモンバランスを整える手助けをしてくれるため、男女問わず全世代に嬉しい効果が期待できるのです。

これらのメリットを最大限に享受するには、一度に大量に食べるのではなく、毎日少しずつ継続することが重要です。
「続けられるか不安」という方も、通販で買える美味しい素焼きの種なら、おやつ感覚で無理なく習慣化できるはずですよ。

かぼちゃの種の1日の摂取目安量と注意点

どれほど体に良いものであっても、食べ過ぎは逆効果になることがあります。
かぼちゃの種を安全に楽しむための適量と注意点をまとめました。

1日の適量は「15粒〜20粒」程度

一般的に、かぼちゃの種の1日の目安量は10g〜15g（約15粒〜20粒）とされています。
この量で、現代人に不足しがちなミネラルを効率よく補うことが可能です。

脂質が多いのでカロリーに注意

かぼちゃの種は非常に栄養価が高い反面、脂質も多く含まれています。
100gあたりのカロリーは約550〜600kcalと高めなので、ダイエット中の方は「ついつい食べ過ぎてしまった」ということにならないよう、量を決めて食べるのがコツです。

塩分の摂りすぎに気をつける

市販の「おつまみ用」の中には、塩分が強めに加えられているものもあります。
健康維持を目的に食べるのであれば、「無塩・素焼き」タイプを選ぶのが鉄則です。
無塩の物足りなさは、通販で手に入る高品質な種を選べば、素材本来の旨味で十分にカバーできます。

適量を守って、良質な脂質とミネラルを賢く摂取しましょう。

パンプキンシードの美味しい食べ方・活用法

そのまま食べても美味しいかぼちゃの種ですが、料理に活用することでその楽しみ方は無限に広がります。
飽きずに続けられるおすすめの活用レシピをご紹介します。

サラダのトッピングとして

最も手軽で効果的なのが、いつものサラダにパラパラと振りかける方法です。
柔らかな葉野菜の中に、「カリッ」としたアクセントが加わり、食感のコントラストが生まれます。
ドレッシングとの相性も抜群で、見た目も一気におしゃれなカフェ風になります。

スープやポタージュの浮き実

かぼちゃのポタージュはもちろん、トマトスープやコンソメスープに数粒浮かべるだけで、栄養価も彩りもアップします。
温かい料理に加えることで、種の香ばしさがより引き立ちます。

ヨーグルトやグラノーラに混ぜる

朝食のヨーグルトに、ハチミツやドライフルーツと一緒に混ぜてみてください。
パンプキンシードの濃厚な風味が、ヨーグルトの酸味を和らげてくれます。

お菓子作りやパン作りに

クッキーやパウンドケーキの生地に混ぜ込んだり、パンの表面にトッピングして焼き上げたりするのも定番です。
ローストされた種がさらに加熱されることで、深い香りが家中に広がります。

色々な料理に使えるからこそ、通販で大容量をストックしておくと、毎日の食事がより豊かになりますよ。