ビタミンAのサプリメントが見当たらない？欠品？どこで買えるか徹底調査！

「最近、ドラッグストアに行っても、目当てのビタミンAサプリが見つからない…」
「もしかして、どこかで販売中止になったり、規制がかかったりしたの？」
そんな風に感じて、このページにたどり着いたのではないでしょうか？
結論からお伝えすると、ビタミンAサプリメントは決して販売されていないわけではありません。
実は、「売ってない」と感じるのには、いくつかの理由と、時代と共に変わってきた販売の「場所」と「ルール」が関係しているんです。
この記事では、なぜ店頭で見かけにくくなったのか？安全な高用量品の探し方から、ネット通販での賢い購入方法まで、モモストアが徹底的に解説していきますね！

「ビタミンAサプリが売ってない」と感じる人がいるのはなぜ？

ビタミンAサプリを探しているのに、なかなか見つからないという声は、実は近年とても増えています。
特に、以前は陳列されていたはずの大手ドラッグストアの棚から消えたと感じる人も多いようです。
しかし、これは「販売されていない」のではなく、「店頭での取り扱いが控えられている」「ネット販売にシフトしている」という、販売戦略と消費者の安全に対する意識の変化が大きく影響しています。

店頭での取り扱いが減少した二つの大きな理由

私たちが「売ってない」と感じる背景には、主に以下の二つの理由が挙げられます。

理由１：過剰摂取によるリスクの認知拡大

ビタミンAは脂溶性ビタミンの一つで、体内に蓄積されやすい性質を持っています。
特に、過剰摂取による健康被害のリスクが、他の水溶性ビタミン（B群やCなど）に比べて高いため、小売店側が陳列に慎重になっているケースが増加しました。
例えば、妊娠初期の女性が過剰摂取すると、胎児に影響を及ぼす可能性があるという専門的な情報が広まり、店頭で安易に購入できるようにすることへの懸念が高まったのです。
そのため、薬剤師や登録販売者による説明が必要な医薬品分類のビタミンA製剤（外部リンク）との区別を明確にするため、サプリメントであっても棚から外すという判断をする店舗が増えています。

理由２：プロビタミンA（β-カロテン）へのシフト

ビタミンAには、動物性食品に含まれる「レチノール」（ビタミンAそのもの）と、植物性食品に含まれ、体内で必要な分だけビタミンAに変換される「プロビタミンA（β-カロテン）」の2種類があります。
プロビタミンAは、過剰に摂取しても変換がストップするため、体内にレチノールとして過剰に蓄積するリスクが極めて低いというメリットがあります。
この安全性から、多くの国内メーカーは、ビタミンAサプリとしてではなく、β-カロテンを主成分としたサプリメントの販売に力を入れるようになりました。
結果として、「純粋なビタミンA（レチノール）サプリ」の店頭在庫が減り、「β-カロテンサプリ」が主流になったため、「売ってない」と感じる現象が起きているのです。

ビタミンAサプリを探す場所はネット通販が主流に！

上記の理由から、現在、ビタミンAサプリの主要な販売ルートは、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングといった大手ネット通販サイトに移っています。
ネット通販であれば、商品の詳細な説明や注意書きをしっかりと表示できるため、小売店側も安心して商品を供給できる環境が整っているからです。
特に、高用量の海外製サプリメントなどは、国内の店頭ではまず見かけません。

探す場所	見つからない理由	代替案/対策
ドラッグストアの店頭	過剰摂取リスクへの懸念、β-カロテンサプリへのシフト	ECサイトやメーカー直販サイトを探す
コンビニ・スーパー	もともと取り扱いが少ない、棚の回転率を優先	医薬品コーナーのある大型薬局、またはネット通販
ディスカウントストア（ドンキなど）	健康食品より嗜好品や日用品の品揃えを優先	ネット通販（価格比較サイトでの検索（外部リンク））が最安値の可能性が高い

薬局やドラッグストアの店頭でビタミンAサプリの取り扱いが減った背景

多くの人が「昔は置いてあったのに」と感じるのは、単なる記憶違いではありません。実際に、大手ドラッグストアチェーンの多くが、ビタミンA単体のサプリメントの陳列を控えたり、目立たない場所に移動させたりしています。
これは、販売元のメーカーや小売店が、法的な問題ではなく、「消費者の安全」を第一に考えた自主的な判断によるものが大きいのです。

「医薬品」と「サプリメント」の線引きが厳格化

ビタミンAは、その作用の強さから、医薬品としても広く使われています。例えば、目の乾燥や夜盲症の治療に使われる医薬品成分には、高濃度のビタミンAが配合されています。
かつては、医薬品とサプリメントの区別が曖昧な時代もありましたが、近年は厚生労働省による表示や広告に関する規制が強化されています。
特に、サプリメントが「病気の治療・予防に効果がある」と誤認されるような表示は厳しく禁止されており、健康増進法や薬機法（外部リンク）に基づく規制をクリアするため、企業側もリスクを避けているのが現状です。

売場の変化：「マルチビタミン」が主流になった影響

現代の健康食品売り場を見ると、ビタミンA単体よりも、「マルチビタミン＆ミネラル」のサプリメントが圧倒的に主流になっています。
マルチビタミンに含まれるビタミンAは、一日の摂取目安量が、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」の推奨量を大きく超えないように調整されています。多くの場合、安全性が高いβ-カロテンの形で配合されています。
これにより、消費者は「これ一つ飲めば安心」という手軽さを得られますが、結果として「ビタミンA単体を高用量で欲しい」というニッチなニーズの商品が店頭から追いやられる形になってしまったのです。
店頭の限られたスペースで、売れ筋の商品を優先した結果、単体サプリが姿を消した、という側面もあるわけですね。

国内メーカーの自主規制と販売の安全性

多くの信頼できる国内メーカーは、リスク管理のために、ビタミンA単体サプリの1日あたりの配合量をかなり抑えています。
特に、消費者庁や国民生活センターからの注意喚起があった場合、即座に販売方法を見直す体制が取られています。
したがって、国内メーカーのサプリメントに関しては、用法・用量を守っていれば過剰摂取の心配はほとんどありません。
もし店頭で見つからない場合は、必ずそのメーカーの公式オンラインストアをチェックするか、後述する大手ECサイトで検索してみましょう。

高用量のビタミンAサプリは購入に規制があるって本当？

「ビタミンAサプリが見つからない」という方の多くが探しているのは、おそらく「高用量」のものかもしれません。特に美容や特定の健康目的で、海外で販売されているような高濃度のサプリを求めている場合ですね。
結論から言うと、日本国内では、高用量のビタミンAの「レチノール」形態を含むサプリメントについては、実質的に店頭での販売が困難な状況にあります。

高用量サプリメントの壁：医薬品との線引き

厚生労働省は、食品（サプリメントも含む）の原材料として使用できる成分の上限量を定めています。ビタミンAに関しても、高用量になると医薬品とみなされる可能性が高くなります。
医薬品として扱われると、製造・販売には厳しい薬事法の規制がかかり、誰でも気軽に店頭で販売することはできません。この規制は、国民の健康を守るための大切なルールです。

ビタミンAの区分と購入経路の目安

区分	配合量（目安）	購入経路	注意点
一般サプリメント	数千IU以下 （主にβ-カロテン）	ドラッグストア、ネット通販（国内）	安全性は高いが、即効性は期待しにくい
高用量サプリメント	10,000IU～25,000IU （レチノール形態）	ネット通販（海外直輸入、iHerbなど）	個人輸入の扱いとなり、自己責任。過剰摂取に注意。
医薬品	高濃度	病院処方、または薬剤師のいる薬局	医師や薬剤師の指導のもとで使用する

個人輸入で高用量品を買う場合の「自己責任」の原則

海外のサイト、特に有名なiHerbのような個人輸入代行サイト（外部リンク）では、日本国内では販売されていない高用量のビタミンAサプリ（例：10,000 IUや25,000 IUなど）を購入することが可能です。
しかし、これらは「個人が自分で使用する」目的での輸入であり、日本の法律や安全基準のチェックを受けていません。
この場合、何か健康被害が起きても、日本の医薬品副作用被害救済制度の対象外となるため、完全に「自己責任」となることを肝に銘じておく必要があります。
高用量品を選ぶ際は、必ず医師や管理栄養士に相談し、適切な摂取量を守るようにしましょう。

規制がないβ-カロテン製品を検討する手も

どうしても高用量が必要な目的がない限り、モモストアとしては、安全性の高いβ-カロテン製品を推奨します。
β-カロテンは、必要な分だけビタミンAに変換されるため、過剰症のリスクを心配する必要がありません。
店頭でもネットでも豊富に種類があり、価格も手頃なものが多いので、まずはβ-カロテンから試してみるのが、賢いサプリ生活の第一歩と言えるでしょう。

ビタミンAサプリを確実に手に入れる！ネット通販の最強サイト

店頭で見つからなくても、ネット通販には驚くほど豊富なビタミンAサプリメントが揃っています。特に、商品のレビューや価格を比較できる大手ECサイトは、ビタミンAサプリ探しの最強の味方です。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングが鉄板

国内で販売されている信頼性の高いビタミンAサプリや、海外メーカーの高用量品まで、ほとんどすべての種類がこの3大サイトで手に入ります。

Amazon（アマゾン）：海外サプリの宝庫

Amazonは、国内メーカー品はもちろん、海外の有名メーカーのサプリメントが非常に充実しています。
特に「NOW Foods」や「Nature’s Way」といった、高用量のビタミンA（レチノール）を扱っているブランドも、出品されていることがあります。
ただし、出品者が正規代理店ではない場合もあるため、購入の際は販売元の評価や、賞味期限などを必ず確認しましょう。

楽天市場（楽天）：ポイント利用と国内メーカーの安心感

楽天市場は、DHC、ファンケル、小林製薬などの国内主要メーカーの直営店や正規取扱店が多く出店しているのが特徴です。
ポイントアップキャンペーンなども頻繁に開催されるため、普段から楽天を利用している方にとっては、実質的な価格を抑えて購入できる大きなメリットがあります。
国内の安全基準をクリアしたサプリを安心して買いたいなら、楽天は非常に優秀な選択肢です。

Yahoo!ショッピング：比較検討に便利なサイト

PayPayポイントを貯めている方には、Yahoo!ショッピングがお得です。
また、多くのストアが競合しているため、価格競争が起きやすく、思わぬ掘り出し物が見つかることもあります。
検索窓に「ビタミンA 10000IU」のように具体的な規格を入力すれば、目的の製品にたどり着きやすいでしょう。

メルカリやフリマアプリでの購入は絶対に避けるべき理由

「ネットで探す」と聞いて、メルカリやラクマなどのフリマアプリを思い浮かべる方もいるかもしれません。しかし、サプリメントや健康食品のフリマアプリでの購入は、モモストアとしては強く非推奨です。

• 品質管理の不安：個人間の取引であり、商品の保管状態（高温多湿の場所など）が不明です。品質が劣化している可能性があります。
• 偽造品の可能性：人気のサプリメントには偽造品が出回るリスクが常に伴います。
• 安全性：未開封であっても、賞味期限が切れている、あるいは期限が近いものが販売されていることもあります。

健康をサポートするためのサプリメントですから、必ず正規の販売ルート（外部リンク）で購入するように心がけましょう。

【DHCやファンケルは？】主要メーカーのビタミンAサプリ在庫状況

国内で最も人気があり、信頼されているサプリメントメーカーが、ビタミンA製品をどのように扱っているのかは気になるところですよね。
ここでは、主要なメーカーのビタミンAサプリメントの取り扱い状況と特徴をまとめてみました。

DHC：β-カロテンを主軸にした安定供給

DHCの「天然ビタミンA」は、主にβ-カロテン（プロビタミンA）を主成分としています。
これにより、過剰摂取のリスクを避けつつ、体内で必要な分だけビタミンAを生成できるという安全性の高い設計になっています。
価格も手頃で、ドラッグストアの店頭でも見かけることはありますが、欠品している場合はDHCの公式オンラインストアやAmazon、楽天のDHC公式ショップで探せば、ほぼ確実に入手可能です。

• 商品名例：DHC 天然ビタミンA
• 特徴：天然のβ-カロテン由来で高用量でも安心感がある。コスパが非常に良い。
• 販売チャネル：DHC公式、大手ECサイト、一部ドラッグストア

ファンケル：カロテノイド群としてトータルサポート

ファンケルは、ビタミンA単体サプリメントというよりも、β-カロテンや他のカロテノイド（ルテイン、リコピンなど）を組み合わせた製品に注力しています。
例えば、「カロテンミックス」のように、様々な種類のカロテノイドをバランス良く摂取できる形での提供が多いです。
これは、ビタミンA（レチノール）のリスクを避け、複数の栄養素の相乗効果を狙ったファンケルらしいアプローチと言えます。
店頭で見つからない場合は、ファンケルの公式通販サイトが最も確実です。

• 商品名例：ファンケル カロテンMix
• 特徴：6種類のカロテノイドを一度に摂取でき、複合的な美容・健康サポートを目的としている。
• 販売チャネル：ファンケル公式、大手ECサイト（楽天、Yahoo!など）

ネイチャーメイド、アサヒなど：マルチビタミンに含める形式が主流

大塚製薬のネイチャーメイドや、アサヒグループ食品のディアナチュラなどの有名ブランドも、ビタミンA単体での販売は少なく、「マルチビタミン」の中にビタミンA（またはβ-カロテン）を含める形式が主流です。
これは、店頭での消費者の「とりあえずこれでOK」というニーズに合致しており、最も供給が安定している製品群です。
もし、単体サプリにこだわりがないのであれば、これらのマルチビタミン製品からビタミンAを摂取するのが、最も手軽で間違いのない方法です。

国内主要メーカーのビタミンA製品の傾向

メーカー	ビタミンAの形態	単体サプリの有無	購入しやすさ
DHC	主にβ-カロテン	あり	非常に高い（ECサイト・公式）
ファンケル	主にβ-カロテン	単体は稀（複合製品が主）	高い（公式・ECサイト）
ネイチャーメイド	レチノール/β-カロテン	なし（マルチビタミンが主）	最高（ドラッグストア・ECサイト）

輸入サプリ（iHerbなど）のビタミンAは危険？購入時の注意点

日本の店頭で「売ってない」高用量のビタミンAサプリを探す場合、多くの方がアメリカなど海外製のサプリメントが豊富な個人輸入サイト（特にiHerb）を利用する傾向があります。
しかし、手軽に買えるからといって、無条件に安全というわけではありません。海外サプリメント特有のリスクと、賢い利用方法を知っておきましょう。

高用量レチノールの取り扱いについて

海外では、ビタミンAがレチノール（パルミチン酸レチノールなど）の形で、10,000 IUや25,000 IUといった非常に高用量で販売されていることがあります。
日本の推奨摂取量が成人で約2,000 IU〜3,000 IUであることを考えると、これは非常に高い数値です。
このような高用量のレチノールは、美容や特定の皮膚の状態改善を目指す方が使用することが多いですが、繰り返しになりますが、過剰摂取による肝臓への負担や、催奇形性（妊娠中の胎児への影響）のリスクが非常に高まります。
安易な自己判断での継続的な高用量摂取は、絶対に避けてください。

輸入サプリを購入する際のチェックリスト

もし海外サプリを選ぶのであれば、以下の点を徹底的にチェックしましょう。

1. GMP認定マークの有無：
   「GMP（Good Manufacturing Practice）」は、医薬品と同等の厳しい製造管理・品質管理基準を指します。
   このマークがついているメーカーであれば、品質に対する信頼性は高くなります。
2. 成分表示の明確さ：
   ビタミンAの形態が「レチノール」「β-カロテン」「フィッシュオイル由来」など、具体的に記載されているかを確認します。
   不透明な「独自ブレンド」といった表記のものは避けた方が無難です。
3. 第三者機関の認証：
   NSF InternationalやUSPなどの第三者機関による認証を受けている製品は、成分量が保証されており、より安心です。
4. レビューと評価：
   iHerbなどのサイトでは、購入者のレビューが豊富です。日本人以外のレビューも含め、副作用の報告がないか、体感がどうかなどをチェックしましょう。

税関での個人輸入規制と注意点

個人輸入で購入できるサプリメントの量には、日本の法律で上限が定められています。
通常、「標準的な用量で1ヶ月分」といった目安がありますが、ビタミンAのような高用量品の場合、厳しくチェックされる可能性があります。
個人使用目的ではないと判断されるような過度な量の注文（外部リンク）は、税関で止められて没収されるリスクがあるので注意してください。

コンビニやスーパーでビタミンAサプリが売っていない理由

ドラッグストアや薬局以外でも、手軽にビタミンAサプリを買いたいと思う方も多いでしょう。特に、駅前のコンビニや近所のスーパーマーケットは、日常の買い物ついでに立ち寄れる便利な場所です。
しかし、これらの場所でビタミンAサプリを見かけることは、ほとんどありません。これには、それぞれの店舗が持つ販売戦略と、商品の特性が深く関係しています。

コンビニエンスストアの陳列ルール

コンビニの棚は非常に貴重なスペースです。そこに陳列されるのは、「回転率が非常に高く、多くの人が日常的に購入するもの」に限定されます。
例えば、風邪薬、栄養ドリンク、マスク、絆創膏といった緊急性の高い商品や、ガム、フリスクなどの嗜好品ですね。
ビタミンAサプリメントは、サプリメントの中でも特に購入頻度が低く、専門的な知識が必要とされる部類に入ります。
そのため、多くのコンビニは「マルチビタミン」や「ビタミンC」といった汎用性の高い商品のみを扱い、ビタミンA単体サプリは取り扱い対象外となっているのです。
「スペース効率の悪さ」が、コンビニにビタミンAサプリが並ばない最大の理由と言えるでしょう。

スーパーマーケットの健康食品コーナーの特性

スーパーマーケットの健康食品コーナーは、主に「食事の延長線上にある商品」が中心です。
例えば、青汁、オリゴ糖、食物繊維サプリ、あるいは牛乳やパンに混ぜるタイプのカルシウムや鉄分強化食品などです。
ビタミンAサプリメントは、どちらかというと「医薬品」に近いイメージや、特定の健康目的（目や肌のケア）で使用されることが多く、スーパーのメイン客層（日常の食材購入者）のニーズとは少しズレてしまいます。
もしスーパーで見かけるとすれば、それは「併設されている調剤薬局やドラッグストアのコーナー」である可能性が高いです。

もしもの時の購入ルートは？

出先で急にビタミンAサプリが必要になった場合でも、コンビニやスーパーを探すのは効率的ではありません。
以下のようなルートで探すのが、時間と労力の節約になります。

• 大型の駅前ドラッグストア：調剤併設店や、大規模な店舗であれば、ニッチなサプリメントも扱っている可能性があります。
• 美容系の専門店：ロフトや東急ハンズなど、美容系のサプリメントに力を入れている店舗であれば、置いてあることがあります。
• ネット注文（即日配送）：Amazonプライムやヨドバシカメラなど、即日配送サービス（外部リンク）を利用すれば、翌日には自宅に届くため、急ぎの場合でも安心です。

ビタミンAは「プロビタミンA（β-カロテン）」で摂取するのが安全？

ビタミンAサプリを探していると、「レチノール」と「プロビタミンA（β-カロテン）」という、２つの主要な形態に出くわしますよね。
多くの国内メーカーがβ-カロテンを推奨する背景には、圧倒的な安全性があります。
このセクションでは、β-カロテンがいかに賢い選択であるか、そのメリットとデメリットを詳しく解説します。

β-カロテンの最大のメリット：「必要な分だけ変換」

β-カロテンは、ニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜に多く含まれる天然の色素です。体内に取り込まれると、必要に応じて酵素の働きでビタミンA（レチノール）に変換されます。
この「必要な分だけ」というのが最大のポイント。
もし、食事やサプリでβ-カロテンを大量に摂取したとしても、ビタミンAへの変換は自動的にストップするため、ビタミンAの過剰症（頭痛、吐き気、肝機能障害など）を引き起こす心配がありません。
「ビタミンAを摂りたいけど、過剰摂取が怖い」という方にとって、β-カロテンはまさに理想的な形態なのです。

β-カロテンのデメリット：変換効率の個人差

安全性が高いβ-カロテンですが、デメリットも存在します。
それは、「ビタミンAへの変換効率に個人差がある」という点です。
人によっては、遺伝的な要因や、体内の他の栄養素（亜鉛など）の不足により、β-カロテンからビタミンAへの変換がスムーズに行われない場合があります。
また、甲状腺機能の低下や糖尿病を患っている方も、変換効率が落ちることが知られています。
そのため、特定の欠乏症治療や、既にビタミンAが不足していることが明確な場合は、医師の指導のもとでレチノール形態の摂取が必要になることもあります。

どちらを選ぶべき？モモストアからの推奨

普段の健康維持や美容目的でビタミンAを補給したい、という一般的なニーズであれば、まずはβ-カロテン主体のサプリメントから始めるのが賢明です。
万が一、「それでもレチノールじゃないと効果を感じない」という場合は、低用量のレチノール製品に切り替えるか、医師に相談することを検討してください。

レチノールとβ-カロテンの比較

形態	レチノール	β-カロテン（プロビタミンA）
体内への働き	ビタミンAそのものとして直接作用	体内でビタミンAに変換されて作用
過剰摂取リスク	高い（体内に蓄積しやすい）	低い（必要な分だけ変換される）
主な供給源	魚介類、レバー、卵黄	ニンジン、カボチャ、ホウレンソウ（緑黄色野菜）

ビタミンAサプリを選ぶ際にチェックすべき「レチノール当量」とは

ビタミンAサプリを選ぶ際、パッケージに「IU（国際単位）」や「μgRE（レチノール当量）」という聞き慣れない単位が書かれていることがあります。
特に海外サプリメントに慣れていない方にとって、この単位がわからずに、適正な量を摂取できているのか不安になるケースが多いようです。
このセクションでは、これらの単位の意味と、最も信頼できる「レチノール当量（RE）」について解説します。

「IU（国際単位）」は目安として捉える

「IU（International Unit）」は、ビタミンやホルモンなどの生物学的活性を示すために、国際的に使われてきた単位です。
しかし、ビタミンAの場合、レチノールのIUとβ-カロテンのIUでは、体内で働く力が異なるため、正確な摂取量を把握するには不便です。
例えば、「1 IU」のレチノールとβ-カロテンを比較すると、ビタミンAとしての効果には大きな違いがあります。
海外サプリでは今でもIU表記が多いですが、あくまで「目安」として捉え、次のREに注目しましょう。

より正確な単位：「μgRE（マイクログラム レチノール当量）」

現在、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」では、ビタミンAの摂取推奨量を「μgRE（マイクログラム レチノール当量）」で表記しています。
これは、食品やサプリメントに含まれる「すべてのビタミンA活性を持つ成分」を「レチノール」に換算した値であり、最も正確にビタミンAの摂取量を把握できる単位です。
計算式は複雑なので覚える必要はありませんが、パッケージにμgREが記載されていれば、それが国の基準に基づいた、最も信頼できる情報だと考えてください。

【目安となる換算式（覚えなくてOK）】
ビタミンA 1μgRE ＝ レチノール 1μg
ビタミンA 1μgRE ＝ β-カロテン 12μg（食品中の場合）

推奨摂取量と耐容上限量を把握する

サプリメントを選ぶ際に最も重要なのは、自分が摂取したい量が、国の定める基準に照らして適切かどうかです。
特に過剰摂取を避けるため、「耐容上限量」は必ずチェックしておきましょう。

成人（18～49歳）のビタミンA摂取基準（μgRE/日）

区分	男性	女性	補足
推奨量	850 μgRE	650 μgRE	多くの人がクリアすべき目安
耐容上限量	3,000 μgRE	3,000 μgRE	これ以上摂ると過剰摂取のリスクが高まる量

あなたが飲もうとしているサプリメントの1日分が、この3,000 μgREを超えていないか、必ず確認してください。
特に海外の高用量サプリメントは、この上限を大きく超えていることが多いため、十分な注意が必要です。

ビタミンAサプリを摂取する際に知っておきたい過剰摂取のリスク

ビタミンAは、私たちの視覚、皮膚、粘膜、免疫機能の維持に欠かせない重要な栄養素ですが、他のビタミンCやB群といった水溶性ビタミンとは異なり、体外に排出されにくく、肝臓などに蓄積されやすい「脂溶性ビタミン」です。
そのため、必要量を超えて摂りすぎると、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。これが「ビタミンAサプリは怖い」というイメージにつながる原因の一つです。
正しい知識を持って、安全にサプリメントを使いこなしましょう。

急性中毒と慢性中毒の違い

ビタミンAの過剰摂取による健康被害は、大きく分けて「急性」と「慢性」の2種類があります。

急性中毒（一度に大量摂取した場合）

数日で大量のビタミンAを摂取した場合に起こります。例えば、肝臓を丸ごと食べるなど、非常に稀なケースです。
主な症状：激しい頭痛、吐き気、めまい、皮膚の剥離（皮がむける）など。

慢性中毒（長期的に過剰摂取した場合）

これが、サプリメントの飲み過ぎで最も懸念されるパターンです。
長期間にわたって耐容上限量（3,000 μgRE/日）を超えるレチノールを摂取し続けると、体内に蓄積し、深刻な影響を及ぼします。

• 肝機能への影響：肝臓にビタミンAが過度に蓄積し、肝機能障害を引き起こす可能性があります。
• 骨への影響：骨粗鬆症のリスクが高まることが指摘されています。特に高齢の女性は注意が必要です。
• 中枢神経系の症状：慢性的な頭痛や倦怠感を引き起こすことがあります。

過剰摂取にならないための対策

安全にビタミンAサプリを摂るためには、次のシンプルなルールを守りましょう。

1. 基本はβ-カロテン：前述の通り、過剰摂取のリスクがないβ-カロテン主体のサプリを選ぶ。
2. レチノールの場合は必ず量をチェック：レチノール形態のサプリメントを選ぶ場合、1日あたりの摂取量が3,000 μgRE（約10,000 IUに相当）を超えないように厳密に管理する。
3. 食事からの摂取量も考慮：レバーなどビタミンAが豊富な食品（外部リンク）を頻繁に食べる日は、サプリメントの摂取を控えるなど、トータルの摂取量を意識しましょう。

妊娠中・授乳中にビタミンAサプリを飲むのは避けるべき？

妊娠を考えている女性や、現在妊娠中・授乳中の方にとって、ビタミンAサプリの摂取は非常にデリケートな問題です。インターネット上には様々な情報が飛び交っていますが、ここでは日本の公的な基準に基づいた、最も安全な情報をお伝えします。

妊娠初期の過剰摂取は厳重注意

ビタミンA（レチノール）の過剰摂取は、特に妊娠初期（妊娠3ヶ月まで）に胎児の奇形のリスクを高めることが知られています。
そのため、この時期のビタミンAの摂取には、最大限の注意が必要です。
日本の厚生労働省は、妊娠を希望する女性や妊娠初期の女性に対し、ビタミンAの耐容上限量を、成人一般の3,000 μgRE/日よりもさらに低く設定し、慎重な摂取を呼びかけています。

妊娠期のビタミンA摂取基準（μgRE/日）

区分	推奨量	耐容上限量
妊娠初期（付加量なし）	650 μgRE	2,500 μgRE
妊娠中期・後期	710 μgRE	2,500 μgRE
授乳期（付加量あり）	1,250 μgRE	3,000 μgRE

レチノール形態のサプリは基本的にNG

特に医師から指示がない限り、妊娠中や妊娠を希望する女性は、レチノール（純粋なビタミンA）形態の単体サプリメントの摂取は避けるべきです。
もしサプリメントを摂る場合は、必ず「β-カロテン」主体の製品を選ぶか、妊娠用のマルチビタミンサプリ（葉酸や鉄分とセットになっているもの）で、必要量が適切に配合されているものを選びましょう。
これらのマルチビタミンに含まれるビタミンAは、過剰摂取にならないよう配慮されているものがほとんどです。
不安な場合は、自己判断せず、かかりつけの産婦人科医や助産師に相談するのが最も安全です。

授乳期はなぜ推奨量が増えるのか？

授乳期になると、ビタミンAの推奨量が大幅に増えていますよね。これは、母乳を通じて赤ちゃんに必要なビタミンAを供給するためです。
赤ちゃんはビタミンAを体内で十分に生成できないため、母乳からの摂取が非常に重要になります。
しかし、増えるのは「推奨量」であり、「耐容上限量」ではありません。過剰摂取にならないよう、レチノール形態の高用量サプリは引き続き避けるべきです。

ビタミンAと相性の良いビタミン・栄養素を同時に摂る方法

ビタミンAは、他の栄養素と一緒に摂取することで、その吸収率や働きがさらにアップすることが知られています。
特に、ビタミンAの働きをサポートしたり、体内での利用効率を高めたりする栄養素を意識して同時に摂ることで、より少ない量でも最大限の効果を期待できます。
サプリメントを選ぶ際や、日々の食事の献立を考える際に、ぜひ参考にしてください。

鉄板の組み合わせ：ビタミンDとE

ビタミンAは、同じ脂溶性ビタミンであるビタミンDやビタミンEと一緒に摂ることで、相乗効果を発揮します。

• ビタミンD：ビタミンAとDは、体内で協力して免疫や骨の健康維持に働きます。
  特に、近年はビタミンD不足が指摘されており、一緒に摂ることでトータルの健康底上げが期待できます。
• ビタミンE：ビタミンAが酸化されるのを防ぎ、その働きをサポートする強力な抗酸化作用を持っています。
  また、ビタミンE自体も肌の健康維持に関わるため、美容目的でビタミンAを摂る方には理想的な組み合わせです。

実際、海外の高用量サプリメントの中には、「ビタミンA & D」といった形で、最初からセットで配合されている製品も多く見られます。

変換効率を高める栄養素：亜鉛とタンパク質

プロビタミンA（β-カロテン）を体内でレチノールに変換したり、レチノールを必要な場所に運んだりするためには、特定のミネラルと栄養素が不可欠です。

• 亜鉛：ビタミンAの運搬役となるタンパク質（RBP: レチノール結合タンパク質）の合成に必須のミネラルです。
  亜鉛が不足していると、せっかく摂ったビタミンAがうまく利用されない可能性があります。
• タンパク質：上記RBPはタンパク質なので、当然、良質なタンパク質が不足しているとビタミンAの運搬に支障が出ます。
  ビタミンAサプリを飲む際は、同時に肉、魚、卵、大豆製品などをしっかり摂ることを意識しましょう。

サプリメントの選び方：複合タイプも検討

ビタミンA単体サプリにこだわらず、ビタミンA、D、E、亜鉛などがバランスよく配合された「複合サプリ」を選ぶのも一つの手です。
特に、食事からの栄養摂取に偏りがあると感じる方は、複合タイプで全体的な底上げを狙う方が、結果的にビタミンAの恩恵を最大限に受けられる可能性があります。

【種類別】市販されているビタミンAサプリの価格帯と目安

ビタミンAサプリメントは、その形態（レチノールかβ-カロテンか）、配合量、そして国内外のメーカーによって価格帯が大きく異なります。
ここでは、主要な3つの種類に分けて、購入時の価格目安と、どのような人におすすめかをモモストアが分析してみました。

国内メーカーのβ-カロテン主体サプリ

国内で最も手に入りやすく、安全性が高い製品群です。
価格も安定しており、初めてビタミンAサプリを試す方や、毎日の美容・健康維持目的の方に最適です。

価格帯（30日分目安）	800円〜2,000円
特徴	コスパが良く、ドラッグストアやECサイトで手軽に購入可能。過剰摂取の心配が少ない。
おすすめのメーカー	DHC、ファンケル（複合製品）、ディアナチュラ（マルチビタミン）

海外メーカーの高用量レチノールサプリ（個人輸入）

日本の推奨量を超える高用量のレチノール（10,000 IU以上）が含まれている製品です。
価格はピンキリですが、品質の良いブランド品はそれなりの価格になります。

価格帯（100日分目安）	1,500円〜4,000円
特徴	特定の目的（美容や皮膚ケアなど）を持つ上級者向け。含有量が多く、カプセルが大きい場合もある。
注意点	過剰摂取のリスクが高いため、必ず自己責任で、医師と相談の上で使用すること。

ビタミンAを配合したマルチビタミンサプリ

最も入手が容易で、最も多くの人が利用している形態です。
ビタミンA以外にも、ビタミンC、D、ミネラル類などがバランスよく含まれているため、総合的な栄養補給に適しています。

価格帯（30日分目安）	500円〜1,500円
特徴	手軽にバランスよく栄養が摂れる。ドラッグストアの店頭で見つかりやすい。
デメリット	ビタミンA単体としての配合量は控えめ。他のビタミンが不要な人には不向き。

結論：ビタミンAサプリは特定の場所を狙って探せばすぐに見つかる！

「ビタミンAサプリが売ってない」というあなたの疑問は、これでスッキリ解消されたのではないでしょうか？
結論として、ビタミンAサプリメントは、規制や欠品で市場から消えたわけではなく、主に「販売チャネルがネット通販に集中した」ことが原因だったのです。

「売ってない」の解決策：３つのアクション

あなたが探しているビタミンAサプリを見つけるための、具体的なアクションプランをまとめます。

アクション１：国内の安全性を求めるなら大手ECサイトを検索

DHCやファンケルといった国内メーカーの安全性の高いβ-カロテン主体サプリを探しているなら、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングで商品名やメーカー名を直接検索するのが最も確実です。
ポイント制度を活用すれば、実質的にドラッグストアよりもお得に購入できる可能性も高いですよ。

アクション２：高用量（レチノール）なら個人輸入サイトへ

専門的な目的で高用量のレチノール形態を求めている場合は、iHerbなどの個人輸入サイトが唯一の選択肢となります。
ただし、耐容上限量を厳守し、過剰摂取のリスクを常に意識しながら、完全に自己責任で利用してください。
妊娠の可能性が少しでもある場合は、絶対に高用量レチノールは摂取しないでください。

アクション３：迷ったらマルチビタミンから始める

ビタミンA単体にこだわる理由が特にない場合は、ドラッグストアの棚に豊富に並んでいるマルチビタミンサプリから摂取するのが、最も手軽で安全性が高い方法です。
無理に単体サプリを探し回るよりも、総合的な栄養バランスを整えることから始めるのが、健康への近道かもしれませんね。

ビタミンAは、正しく付き合えば、肌や目の健康を強力にサポートしてくれる素晴らしい栄養素です。
この記事の情報が、あなたのサプリメント選びの一助となれば嬉しいです！