【保存版】靴の中敷きはどこに売ってる？100均から専門店までおすすめ5選を徹底解説

「新しい靴を買ったけれど、少しサイズが大きくて歩きにくい…」「長時間の立ち仕事で足の裏が痛くなってしまう…」そんな悩みを解決してくれるのが靴の中敷き（インソール）です。

しかし、いざ買おうと思うと、「靴の中敷きはどこに売ってるの？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。実は、身近な100均ショップから、高機能なものが揃うスポーツ用品店まで、販売店は多岐にわたります。

この記事では、靴の中敷きがどこで手に入るのか、その種類や選び方のポイントをプロの視点で詳しくまとめました。自分にぴったりの一枚を見つけることで、毎日の歩行が驚くほど快適になりますよ。

特にお急ぎの方や、豊富な種類からじっくり選びたい方には、Amazonや楽天市場などの通販サイトがコスパ最強でおすすめです。それでは、具体的な販売店やおすすめの商品を見ていきましょう！

靴の中敷き（インソール）はどこに売ってる？主な販売店リスト

靴の中敷きを探しているとき、まず候補に挙がるのが身近な実店舗ですよね。最近では、足の健康意識の高まりから、非常に多くの場所で取り扱われるようになっています。

一般的に靴の中敷きが売られている主な場所をまとめると、以下の通りです。

店舗カテゴリー	代表的な店舗名	商品の特徴
100円ショップ	ダイソー、セリア、キャンドゥ	圧倒的な低価格。サイズ調整用が豊富。
ドラッグストア	マツモトキヨシ、ウエルシア、スギ薬局	消臭・抗菌、足の疲れ軽減などの機能系。
ホームセンター	カインズ、コーナン、ビバホーム	作業靴用や衝撃吸収に優れた頑丈なタイプ。
スポーツ用品店	ゼビオ、スポーツデポ、アルペン	競技別、土踏まずサポートなどの高機能品。
靴専門店	ABCマート、東京靴流通センター	フィッティング重視、純正の交換用など。
バラエティショップ	東急ハンズ、ロフト、ドン・キホーテ	おしゃれなデザインや話題の最新素材。

このように、中敷きは日常の買い物ついでに寄れる場所で簡単に手に入ります。

ただし、店舗によって在庫状況や取り扱いサイズはバラバラです。特に「特定のブランドのものが欲しい」「28cm以上の大きいサイズを探している」という場合は、実店舗をハシゴするよりも通販サイトを利用するのが最も効率的と言えるでしょう。

楽天市場やAmazonなら、実際に使用した人の口コミを参考にしながら、自分の靴の悩みに最適なインソールを24時間いつでも比較検討できます。忙しい方にとっては、通販こそが最もコスパが良く、失敗の少ない選択肢になります。

ダイソーやセリアなど100均で買える中敷きの特徴とコスパ

「とりあえずサイズを合わせたい」「汚れ防止に使いたい」という方に最も支持されているのが、100円ショップの中敷きです。

ダイソーやセリア、キャンドゥなどの大手100均チェーンでは、驚くほど多彩なラインナップが展開されています。110円（税込）という安さでありながら、特定のニーズに特化した商品が多いのが魅力です。

ダイソーで人気の中敷きラインナップ

ダイソーでは、以下のようなタイプが定番として置かれています。

・衝撃吸収ゲルインソール：ぷにぷにした素材でかかとの衝撃を和らげるタイプ。

・ボアインソール（冬期限定）：寒い時期の防寒対策にぴったりな、もこもこ素材。

・カップインソール：かかとを包み込むような形状で、靴の中での足のズレを防ぐもの。

特に「サイズ調整用」として、厚みの異なるシートが販売されており、少し大きい靴を履きやすくするのに重宝します。

セリアでおしゃれに足元をカスタマイズ

セリアはデザイン性に優れたものが多く、脱いだときに見える柄が可愛いタイプや、パンプス用の目立たないハーフサイズなどが充実しています。

「100均だからすぐダメになるのでは？」と思われがちですが、最近の製品は耐久性も向上しています。もちろん、数千円する高級インソールと比較すればサポート力は劣りますが、数ヶ月ごとに新しいものに買い替えて清潔を保つという使い方ができるのは、100均ならではのメリットです。

ただし、立ち仕事で本当に足が痛い場合や、スポーツで使用する場合は、100均のものでは物足りなさを感じるかもしれません。その場合は、Amazonなどで評価の高い専門メーカーの製品を検討してみることを強くおすすめします。

ドラッグストア（薬局）で売ってる中敷きの種類と効果

ドラッグストア（薬局）も、靴の中敷きを探す際の有力なスポットです。

マツモトキヨシ、ウエルシア、ツルハドラッグといった大手チェーンでは、ヘルスケア用品のコーナーに中敷きが並んでいます。ここでは、100均とは異なり、機能性や医学的な観点から開発された商品が中心となります。

「ドクター・ショール」などの有名ブランドが充実

ドラッグストアでよく見かけるのが、世界的なフットケアブランドである「ドクター・ショール（Dr. Scholl）」の商品です。

・ジェルアクティブ：一日中歩き回る人のための、強力な衝撃吸収ジェル。

・消臭・抗菌タイプ：活性炭入りなど、足のニオイ対策に特化したもの。

・外反母趾・偏平足対策：アーチサポートが付いた、足の形を整えるタイプ。

価格帯は1,000円〜3,000円程度と少し高めになりますが、その分「足の疲れが明らかに軽減された」「夕方の足の重さが違う」といった効果を実感しやすいのが特徴です。

店員さんに相談できる場合もあるため、自分の足の悩みに合わせたものを選びやすいという安心感もあります。しかし、店舗のスペースには限りがあるため、全種類を置いている店は稀です。「ジェルアクティブのこのサイズが欲しい」と決まっているなら、やはり在庫が確実なネット通販が便利です。

ニトリやロフトなどのバラエティショップでの取り扱い状況

インテリアショップのニトリや、雑貨店のロフト、ハンズといった場所でも中敷きを購入することができます。

これらの店舗では、一般的な靴屋とは少し異なる切り口の商品が見つかるのが面白いポイントです。

ニトリで見つかるコスパの良いインソール

ニトリでは、寝具などで培った技術を応用した「低反発インソール」などが販売されていることがあります。お値段以上の価格設定で、非常に柔らかく足裏にフィットする感触が人気です。

ただし、靴専門ではないため、種類はそれほど多くありません。スリッパ用や室内履き用としての提案が多いのも特徴です。

ロフト・ハンズは「お悩み解決」の宝庫

一方、ロフトや東急ハンズは、非常にニッチな悩みに対する解決策を提示してくれます。

・身長を高く見せるシークレットインソール

・ハイヒールでも滑らない部分用パッド

・超薄型なのに冷えを防止するアルミシート

最新のトレンドを取り入れたアイテムが多く、「こんなのが欲しかった！」と思えるようなアイデア商品に出会える可能性が高いです。百貨店の中に入っていることも多いため、買い物ついでにチェックしやすいのも利点ですね。

ドン・キホーテで探す！安くて種類豊富な中敷きコーナー

深夜まで営業していて便利なドン・キホーテ。ここも実は、靴の中敷きの宝庫です。

ドンキの靴コーナー付近には、必ずと言っていいほど大きなインソール売り場が設置されています。100均並みの格安商品から、ドクター・ショールのようなブランド品、さらにはドンキ独自の情熱価格ブランドまで、幅広い選択肢があります。

ドンキで買うメリット：圧倒的な比較のしやすさ

ドンキの良さは、同じ棚に「安いもの」と「高いもの」が並んでいるため、実際に触り心地（弾力など）を比較しながら選べる点にあります。また、ビジネスシューズ用、スニーカー用、ブーツ用と、用途別に分かりやすく陳列されている店舗が多いです。

「今すぐ必要だけど、100均よりはマシなものが欲しい」というワガママなニーズにも応えてくれます。

ただし、ドンキ特有の圧縮された陳列により、自分の探しているサイズを見つけるのが少し大変なことも。また、人気商品は欠品していることも珍しくありません。確実に、かつ安く手に入れたいのであれば、楽天やYahoo!ショッピングのセール時期を狙ってまとめ買いするのが、長期的に見れば一番賢い買い方と言えるかもしれません。

ワークマンのインソールがプロ仕様で凄い！作業靴・安全靴への活用

最近、SNSやテレビでも話題なのが「ワークマン」のインソールです。もともと建設現場や工場で働くプロ向けのアイテムを扱っているため、その耐久性と機能性は折り紙付きです。

ワークマンの中敷きは、長時間立ちっぱなしの仕事や、硬い安全靴を履くシーンを想定して設計されています。そのため、クッション性が非常に高く、膝や腰への負担を劇的に軽減してくれると評判です。

「衝撃吸収」に特化した独自素材の魅力

ワークマンで特に人気なのが、独自開発の素材を使用したタイプです。

・テラードインソール：土踏まずをしっかりサポートし、歩行時の安定感を高めます。

・シリコン・ジェルインソール：かかとへの衝撃を最小限に抑え、アスファルトの上を長時間歩いても疲れにくい仕様。

驚くべきはその価格です。プロ仕様でありながら、数百円から1,000円前後で購入できるため、コスパは最強と言えるでしょう。

ただし、ワークマンの店舗は郊外に多いのが難点です。近くに店舗がない場合は、Amazonなどで「作業用・衝撃吸収」と検索すれば、同等の機能を持つ高性能なインソールが簡単に見つかります。重い荷物を持って歩く方や、仕事終わりの足のむくみが気になる方は、ぜひ一度プロ仕様の厚手タイプを試してみてください。

ABCマートなど靴専門店で買うメリットとフィッティング

靴を買ったついでに中敷きも、というときに便利なのがABCマートや東京靴流通センターなどの靴専門店です。

専門店で中敷きを買う最大のメリットは、「実際にその場で靴に合わせてフィッティングができる」という点にあります。中敷きは厚みが数ミリ違うだけで、履き心地が劇的に変わるため、プロのアドバイスを受けながら選べるのは非常に心強いです。

店員さんと相談しながら最適な厚みを選べる

「この靴、少しカカトが浮くんです」「甲の部分が当たって痛い」といった具体的な悩みを店員さんに伝えると、最適な形状や厚みを提案してくれます。

・ハーフインソール：指先が窮屈な場合に、かかと側だけを調整するタイプ。

・パーツパッド：土踏まずや外反母趾など、気になる部分だけに貼るタイプ。

こうした細かい調整アイテムは、100均のものだと粘着力が弱かったり、形が合わなかったりすることが多いですが、専門店の商品は品質が高く長持ちします。

一方で、専門店の商品は定価販売が基本です。もし欲しいモデルが決まっているなら、ポイント還元のある楽天市場や、配送の早いAmazonで購入したほうが安く済むケースも多いので、賢く使い分けましょう。

ホームセンター（カインズ・コーナン等）の品揃えをチェック

カインズ、コーナン、ビバホームといったホームセンターでも、靴の中敷きは豊富に販売されています。ホームセンターの特徴は、「実用性」と「大容量・低価格」の両立です。

作業靴から長靴まで！幅広いニーズに対応

ホームセンターの売り場には、以下のような特徴的な商品が並んでいます。

・長靴用インソール：蒸れを防止するメッシュ素材や、冬場に嬉しい断熱タイプ。

・抗菌・防臭のまとめ買いパック：毎日靴を酷使する方向けに、数足分がセットになったお得なパック。

・通気性重視のハニカム構造：夏場の足の蒸れを極限まで抑える設計。

特に長靴や安全靴など、蒸れやすく疲れやすい靴を履く機会が多い方にとって、ホームセンターの品揃えは非常に頼りになります。「安くて丈夫なものをガシガシ使い倒したい」という人には最適の場所です。

ただし、おしゃれなデザインのものは少ないため、パンプスやきれいめのスニーカー用を探している場合は、ネット通販やバラエティショップの方が好みのものが見つかりやすいでしょう。

イオンなどのスーパーの中敷き売り場はどこにある？

イオンやイトーヨーカドー、ライフといった大型スーパーでも靴の中敷きは購入できます。

意外と「どこにあるの？」と迷う方が多いですが、基本的には「靴売り場（シューズコーナー）」か、もしくは「日用品・シューケアコーナー」に置かれています。

ファミリー向けのバランスの良いラインナップ

スーパーの売り場の特徴は、子供用から高齢者向けまで、家族全員のニーズをカバーしていることです。

・子供の成長に合わせたサイズ調整用：すぐに足が大きくなる子供のために、あえて少し大きめの靴を買って調整するためのシート。

・リハビリ・介護向けのサポートインソール：足の裏をしっかり支え、転倒を防止するような安定感重視のもの。

スーパーの買い物ついでにサッと手に取れるのが最大のメリットですが、専門店ほどマニアックな商品は多くありません。「もっと特定のスポーツで使いたい」「扁平足を本格的に矯正したい」という場合は、専門通販サイトでじっくり選ぶのがベストです。

通販サイトなら「扁平足 インソール」などで検索すれば、数千件の候補の中から自分にぴったりの一枚が見つかります。

スポーツ用品店（ゼビオ等）のインソールはここが違う！

「歩くのがもっと楽になりたい」「ランニング中の足の痛みをなんとかしたい」というレベルの悩みなら、スーパースポーツゼビオやスポーツデポ、アルペンなどのスポーツ用品店へ行きましょう。

スポーツ用品店で売っているインソールは、もはや「中敷き」というよりは「足の機能を最大化するためのギア」に近い存在です。

競技に合わせた専用設計と衝撃分散

スポーツ店には、競技別に最適化されたインソールが並んでいます。

・ランニング用：推進力を高め、膝への負担を分散させる。

・ゴルフ用：スイング時の足の回転をスムーズにし、踏ん張りを効かせる。

・サッカー・野球用：激しい動きでも靴の中で足がズレないよう、高いグリップ力を発揮。

価格は3,000円〜5,000円、高いものだと1万円を超える場合もありますが、一度使うと「もう普通の中敷きには戻れない」というほどの変化を実感できます。

店舗によっては、足裏の形状をスキャンしてオーダーメイド感覚で選べる機械が設置されていることも。ただし、最新モデルや希少なサイズは品切れになりやすいため、最新のスポーツインソールをお得に入手したいなら、Amazonや楽天市場の正規代理店をチェックするのが賢明です。

コンビニに靴の中敷きは売ってる？緊急時の対策

「外出先で足が痛くて歩けない！」「靴がカカトから脱げてしまう！」そんな絶体絶命の時にコンビニへ駆け込む方も多いでしょう。セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートといったコンビニに中敷きは売っているのでしょうか？

取り扱いは店舗によるが「あればラッキー」程度

結論から言うと、コンビニでの靴の中敷きの取り扱いは、極めて限定的です。

ビジネス街や駅近の大きな店舗であれば、ストッキングや靴下と同じコーナーに「消臭用の中敷き」が置いてあることもありますが、クッション性を求めるような本格的なものはまず置いていません。

コンビニで代わりになる緊急アイテム

もし中敷きがなかったとしても、以下のアイテムで一時的な処置ができる場合があります。

・絆創膏（大型タイプ）：靴ずれが起きた場所に直接貼る。

・脱げ防止の厚手靴下：中敷きの代わりに、物理的に靴との隙間を埋める。

・ティッシュペーパー：どうしてもサイズが合わず靴が脱げる場合、つま先に詰める（※あくまで一時しのぎです）。

コンビニは緊急用としては頼りになりますが、やはり理想のインソールを見つける場所ではありません。「明日から快適に歩きたい」のであれば、今すぐAmazonでポチっておいて、翌日届くのを待つのが一番確実で賢い方法です。

100均vs専門店！靴の中敷きはどっちを買うべき？

「結局、100円ショップの中敷きと数千円する専門店の中敷き、どっちがいいの？」と悩む方は非常に多いです。結論から言うと、「使用頻度」と「足の悩みの深さ」によって正解は分かれます。

以下の比較表を参考に、今の自分にどちらが合っているか判断してみてください。

比較項目	100円ショップ	専門店・通販（高品質品）
価格	110円（税込）〜	1,500円 〜 5,000円前後
耐久性	1ヶ月〜3ヶ月程度	半年〜1年以上
クッション性	標準的（ヘタリが早い）	高反発・低反発など持続力が高い
サポート機能	ほぼ無し（厚み調整のみ）	アーチサポート、姿勢矯正、衝撃分散
おすすめの人	一時的なサイズ調整、汚れ防止	立ち仕事、足の痛み、本格スポーツ

「1週間だけ履く靴のサイズを合わせたい」といった一時的な用途なら100均で十分ですが、毎日履く仕事用の靴や、膝・腰に痛みを感じている場合は、迷わず専門店や通販の高品質なものを選んでください。

初期投資は数千円かかりますが、足の疲れが劇的に軽減され、整体やマッサージに通う頻度が減ることを考えれば、長期的なコスパは高品質なインソールの方が圧倒的に高いと言えます。

失敗しない靴の中敷きの選び方！3つの重要ポイント

どこに売ってるかが分かったところで、次に重要なのが「どう選ぶか」です。適当に選んでしまうと、逆に足が痛くなったり、靴が窮屈すぎて履けなくなったりする恐れがあります。失敗しないための3つのチェックポイントを押さえておきましょう。

自分の「悩み」を明確にする

インソールにはそれぞれ「得意分野」があります。サイズが大きすぎるなら「厚手タイプ」、足裏が痛いなら「衝撃吸収タイプ」、土踏まずが浮くなら「アーチサポートタイプ」を選びます。目的を絞ることで、最適な素材が見えてきます。

靴の種類に合わせる

スニーカーにはクッション重視の厚いものが合いますが、パンプスや革靴に厚いものを入れると足の甲が圧迫されて痛みが出ます。「どの靴に入れるのか」を意識して、厚みを使い分けるのが失敗しないコツです。

サイズは「少し大きめ」を買ってカットする

ほとんどの中敷きは、裏面にガイドラインが引いてあり、ハサミでカットして調整するようになっています。ぴったりのサイズを買うよりも、ワンサイズ大きめを買って、もともと靴に入っていた中敷きに合わせて切るのが、靴の中に隙間を作らない最も綺麗な仕上げ方です。

パンプス・ハイヒール用の中敷きは「ズレ防止」が鍵

女性の悩みで多いのが、パンプスやハイヒールでの足の痛み。靴の構造上、どうしてもつま先に荷重が集中しやすいため、専用の中敷きが必要になります。

パンプス用を選ぶ際は、「透明なジェルタイプ」や「部分用パッド」が特におすすめです。

脱いだ時も目立たない！おしゃれな中敷き選び

・つま先用クッション：前滑りを防ぎ、指先の痛みを軽減します。

・かかと抜け防止パッド：パカパカとカカトが浮いてしまう靴に。内側に貼るだけでフィット感がアップ。

・土踏まずサポート：足裏の隙間を埋めることで、重心を安定させます。

パンプス用は「見映え」も重要。通販サイトなら、カラフルなデザインや、完全に透明でバレないタイプも豊富に揃っています。足の痛みを我慢しておしゃれをする時代はもう終わり。便利なアイテムを賢く使って、颯爽と歩きましょう。

子供用の靴の中敷きはどこで買う？サイズ調整のコツ

すぐに足が大きくなるお子さんの靴選び。「少し大きめを買って中敷きで調整する」というのは子育て世代の定番ですよね。子供用の中敷きは、西松屋、赤ちゃん本舗、または大型スーパーの子供靴コーナーで手に入ります。

成長を妨げない中敷き選びの注意点

子供の足は柔らかく未発達なため、あまりに硬すぎるインソールはNGです。

・通気性が良いもの：子供は大人以上に汗をかきます。メッシュ素材や洗濯可能なものがベスト。

・指先を圧迫しないもの：サイズ調整と言っても、つま先がキツくなりすぎないよう注意が必要です。

「子供用の中敷きはどこに売ってるか分からない」という声も多いですが、実はAmazonなどの通販が最もサイズ・柄ともに充実しています。可愛いキャラクターものや、左右を間違えないための絵合わせインソールなど、お子さんが楽しく靴を履けるアイテムを探してみるのもおすすめですよ。

冬の防寒対策！温かいボア・アルミインソールの販売店

冬の冷え込みが厳しい時期、足元の寒さは天敵です。そんな時に活躍するのが、防寒仕様のインソール。主な販売店は100均（冬期）、ホームセンター、ワークマン、そしてAmazon等の通販です。

冷え性さん必見！素材別の暖かさ比較

・ボア・フェイクファー：もこもこの毛足が空気の層を作り、体温を逃がしません。

・アルミ蒸着シート入り：地面からの冷気を遮断し、熱を反射させるため、底冷えに非常に強いです。

・羊毛（ウール）：天然素材ならではの調湿性があり、温かいのに蒸れにくい高級仕様。

冬用インソールは厚みがあるものが多いため、少しゆとりのあるブーツや長靴に使用するのがおすすめ。特に「冷え」は万病の元です。通販なら、ヒーターを内蔵した「電熱インソール」といった最新の超強力防寒グッズも手に入ります。

足のニオイ対策！消臭・抗菌インソールの選び方

「飲み会で靴を脱ぐのが怖い…」そんな切実な悩みには、強力な消臭・抗菌機能を持つインソールが必須です。ドラッグストアやドン・キホーテで多くの種類が扱われています。

成分をチェックして強力消臭！

・活性炭入り：強力にニオイを吸着します。真っ黒な見た目のものが多いです。

・銀イオン（Ag+）配合：菌の繁殖を抑えることで、ニオイの根本原因を断ちます。

・天然皮革・い草：吸湿性が非常に高く、靴の中をサラサラに保ちます。

「消臭スプレーをしても効果がない」という方は、中敷きそのものを交換するのが一番の近道です。通販サイトでは、使い捨てタイプの安価な消臭インソールがまとめ買いできるため、毎日新しいものに交換して常に清潔を保つという究極の対策も可能です。

シークレットインソールはどこに売ってる？身長を盛る方法

「あと少しだけ身長を高く見せたい」「スタイルを良く見せたい」という願いを叶えるのが、シークレットインソールです。ロフト、ドン・キホーテ、そして圧倒的に種類が多いのがネット通販です。

バレずに盛るための注意点

最近のシークレットインソールは進化しており、外からは全く分かりません。

・段階調整タイプ：1cm、2cm、3cmと、靴の深さに合わせて高さを変えられるもの。

・エアクッション入り：背が高くなるだけでなく、歩行の衝撃も和らげてくれる。

・カカトのみのハーフタイプ：靴全体のサイズ感を変えずに身長だけを盛れる。

注意点として、ローカットのスニーカーに高いインソールを入れると、かかとがはみ出してバレてしまいます。ハイカットスニーカーやブーツなど、足首まで高さがある靴に使用するのが鉄則です。

結論：靴の中敷きは通販がコスパ最強でおすすめ！

ここまで様々な販売店をご紹介してきましたが、結局のところ最もおすすめなのは「Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピング」などの通販サイトです。その理由は3つあります。

圧倒的な品揃えと口コミ

実店舗ではスペースの関係上、数種類〜十数種類しか置けませんが、通販なら世界中の数千種類から選べます。また、実際に使った人の「本当に疲れが取れたか」「サイズ感はどうか」というリアルな評価は、何よりも参考になります。

24時間いつでも比較できる

忙しい中、店舗を何軒も回って在庫を探す手間が省けます。通勤中や就寝前のちょっとした時間に、価格と機能をじっくり比較できます。

価格が安く、ポイントも貯まる

実店舗よりも安く販売されていることが多く、さらにポイント還元やクーポンを利用すれば、高品質なインソールが実質驚くほどの安さで手に入ります。

「足が痛い」「歩きにくい」というストレスは、一刻も早く解消すべきです。今すぐ通販サイトでおすすめの中敷きをチェックして、明日からの毎日を快適なものに変えましょう！