足底筋膜炎サポーターはどこに売ってる？おすすめの選び方と販売店の詳細ガイド

朝起きて最初の一歩が「痛い！」
足の裏、特にかかとから土踏まずにかけての激しい痛みに悩まされていませんか？
それはもしかしたら、ランニングをする人や立ち仕事の方に多い「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」かもしれません。

痛みを緩和するために「サポーターを買いたいけど、どこに売っているの？」と探している方も多いはず。
ドラッグストアや100均、スポーツ用品店など、色々な場所を想像しますが、果たして本当に足底筋膜炎に特化したサポーターは見つかるのでしょうか？

この記事では、筆者モモストアが、足底筋膜炎サポーターの具体的な販売場所から、
絶対に失敗しない選び方、そして痛みの種類に合わせたおすすめのサポーターまで、徹底的に解説していきますね！

これを読めば、もう痛みに悩まされることなく、自分にピッタリのサポーターを見つけられますよ！

足底筋膜炎サポーターはどこに売ってる？主要な販売店まとめ

足底筋膜炎の痛みが出ると、すぐにでもサポーターが欲しくなりますよね。
「とにかく今すぐ手に入れたい！」という方のために、サポーターが手に入る可能性の高い主要な販売店をリストアップしました。

販売店によって、取り扱っているサポーターの種類や価格帯、専門性が大きく異なります。それぞれの特徴をしっかり把握して、あなたに合った購入場所を選んでいきましょう。

販売チャネルは大きく分けて「リアル店舗」と「ネット通販」の2種類！

サポーターの販売チャネルは、大きく分けて2種類あります。どちらにもメリットとデメリットがあるので、購入を急いでいるのか、それとも専門的な商品を探しているのかによって使い分けるのが賢い方法ですよ。

販売チャネル	具体的な場所・方法	メリット	デメリット
リアル店舗	ドラッグストア、100円ショップ、スポーツ用品店、医療用品店	すぐに手に入る、試着できる（一部）、店員に相談できる（一部）	種類が限られる、専門的なものは少ない、店舗に行く手間がある
ネット通販	Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング、メーカー公式サイト、メルカリなど	種類が豊富、専門性の高いものがある、価格比較が容易、自宅で受け取れる	試着できない、届くまでに時間がかかる、実物を確認できない

特に足底筋膜炎のサポーターは、「どの部分をサポートするか」が非常に重要なので、できれば専門性の高い場所で選びたいところ。
次に、各リアル店舗で具体的にどんなサポーターが見つかるのか、詳しく見ていきましょう！

知っておきたい！サポーターのタイプ別主要販売店

一口にサポーターといっても、「靴下型」「かかとクッション型」「アーチパッド型」「夜間装具型」など、様々なタイプがあります。

• 日常的なサポート（靴下型・かかとクッション型）：ドラッグストア、一部の100円ショップ
• スポーツ用（足首固定・アーチサポート）：スポーツ用品店、大型ドラッグストア
• 専門的な治療サポート（インソール型・夜間装具）：ネット通販、医療用品店

このように、欲しいタイプによって、見つけるべきお店が変わってくるんですね。もし今、痛みが強く「専門的なものが欲しい」と考えているなら、足底筋膜炎 サポーター 専門通販をチェックするのが一番手っ取り早いかもしれません。

【薬局・ドラッグストア】バンテリンやドクターショールなど定番サポーターの取り扱い状況

「とりあえず、近所のドラッグストアに行ってみよう！」と考える方が一番多いのではないでしょうか。
ウエルシア、マツモトキヨシ、スギ薬局、クリエイトSDといった身近なドラッグストアは、サポーターの取り扱いが非常に豊富です。
ここでは、ドラッグストアで購入できる主なサポーターの種類と、その特徴について詳しく解説しますね。

ドラッグストアのサポーターコーナーは実は「宝の山」？

ドラッグストアでサポーターが陳列されているのは、主に「衛生用品」「健康グッズ」「サポーター・コルセット」のコーナーです。
足首用や膝用サポーターが目立つことが多いですが、足底筋膜炎に対応できる商品もちゃんと置いてあります。

ドラッグストアで見かける主要メーカーと製品

ドラッグストアで特に目にするのは、以下の有名メーカーの製品です。

メーカー名	主な製品カテゴリ	足底筋膜炎への対応
興和（バンテリン）	サポーター（足くび専用、ひざ専用など）	「足くび専用」は間接的なサポートに使える。足底に特化したものもある。
ドクター・ショール	インソール、ジェルパッド、フットケア製品	「ジェルアクティブ」などのインソールは衝撃吸収・アーチサポートに優れる。
ピップ	サポーター、エレキバンなど	「ピップ 関節良好」シリーズなどに足首用がある。
ソルボ（SORBOTHANE）	インソール、かかとサポーター	かかとやアーチを専門的にサポートする製品が豊富。
ミノウラ	サポーター（足指小町など）、矯正グッズ	「足指小町」シリーズにはかかとクッションタイプなどがあり、足裏の痛みに対応。

特にドクター・ショールやソルボは、足裏の痛みや衝撃吸収に特化したインソールやパッドを出しているので、足底筋膜炎の痛みの原因である「かかとへの衝撃」や「土踏まずの落ち込み」を緩和するのに非常に有効です。
サポーター売り場だけでなく、インソール売り場も忘れずにチェックするのがポイントですよ！

ドラッグストアのサポーターで注意すべき点

手軽に購入できるドラッグストアですが、一つだけ注意してほしい点があります。
それは、「足底筋膜炎専用」と明記された医療用品レベルの製品は少ないということです。

ほとんどの製品は、日常的な足の疲れや関節のサポートを目的としています。初期の痛みや、軽い症状であれば十分対応できますが、痛みがかなり強い場合や、スポーツ時に激しい動きをする場合は、専門性の高いサポーターが必要になることがあります。

もしドラッグストアでどれを選べばいいか迷ったら、「アーチサポート機能があるか」または「かかとの衝撃吸収に特化しているか」のどちらかを基準に選んでみてください。
これらの機能を備えた製品であれば、足底筋膜炎の痛みの原因にアプローチできます。

【100均】ダイソーやセリアで足底筋膜炎に使えるグッズは見つかる？

「サポーターって結構高いから、まずは100円ショップで試してみたい！」
そう考えるのも当然ですよね。最近の100均（ダイソー、セリア、キャンドゥなど）は本当に色々な商品があり、健康グッズも驚くほど充実しています。
結論から言うと、100円ショップでも足底筋膜炎の「サポートグッズ」は見つかりますが、専門的な治療用サポーターではありません。

ダイソーで人気！足底のツボを刺激する「まるで竹ふみサポーター」とは？

ダイソーでは、足裏の疲れを癒やすためのユニークなサポーターやグッズが話題になることがあります。

ダイソーで見つかる主な足裏関連商品

ダイソーやセリアで探せる主な商品は以下のようなものです。

• 足首用サポーター：一般的な伸縮性のあるサポーター。足首のブレを防ぎます。
• ジェルインソール・パッド：つま先用、かかと用など、部分的な衝撃吸収パッド。
• 足裏保護パッド：中足骨骨頭痛など、足の指の付け根の痛みに使うことが多いですが、かかとに使えそうな形もあります。
• 竹ふみサポーター：靴下型で足裏に突起があり、ツボを刺激することで血行促進や疲労回復を目的としたもの。

足底筋膜炎の痛みは、炎症によるものなので、ツボ刺激系の「竹ふみサポーター」は痛みが強い急性期には避けた方が無難かもしれません。
むしろ、「かかとや足裏の衝撃を和らげるジェルパッド」を探す方が、痛みの緩和には繋がりやすいでしょう。

100均グッズの賢い使い方：あくまで「補助」として

100均のサポーターやパッドは、専門的なサポーターと比べると、サポート力や耐久性はどうしても劣ってしまいます。

＜100均グッズを試す際のポイント＞

1. 初期の軽い痛みに限定する：慢性的な痛みや強い炎症がある場合は、専門のサポーターを選びましょう。
2. 「試しに」使ってみる：インソールやパッドが足裏のどこに当たれば楽になるのか、位置を試すための練習として使ってみる。
3. 消耗品と割り切る：毎日使うとすぐにヘタってしまう可能性が高いので、安いからこそこまめに交換するようにしましょう。

「かかとが少し痛いな」という初期段階であれば、ダイソーのジェルパッドを靴に入れてみるのは有効な一手です。しかし、痛みがひどくなるようなら、すぐに使用をやめて、ドラッグストアやネット通販で足底筋膜炎に特化したサポーターを検討してくださいね。

100均で買うならこれ！モモストアおすすめの活用術

モモストアの筆者としては、100均で買うなら「ジェル素材のかかとパッド」をおすすめします。
足底筋膜炎の痛みの約8割はかかと周辺に集中します。
そのため、この部分の衝撃をどれだけ吸収できるかが、痛みの緩和に直結します。
100均のものは薄手で靴に響きにくいものも多いので、まずは「かかとにクッションを入れる」という感覚を試すのに使ってみてください！

【ドン・キホーテ】激安の殿堂で足底サポーターを買うのはアリ？ナシ？

「激安の殿堂」ドン・キホーテは、あらゆるものが手に入るイメージがありますが、健康グッズやサポーターの取り扱いはどうなのでしょうか？
結論から言うと、ドン・キホーテでもサポーターは手に入りますが、商品のラインナップは店舗や時期によって大きく異なります。

ドンキで手に入るサポーターの傾向と特徴

ドン・キホーテは、ドラッグストアとスポーツ用品店の中間のような品揃えをしています。特に、健康グッズやフィットネス用品のコーナーにサポーターが置いてあることが多いです。

• 価格帯：比較的安価なものが多く、手軽に試せる価格帯。
• 種類：足首用、膝用といった定番のサポーターが中心。
• メーカー：大手メーカー品もありますが、ドンキ独自のPB（プライベートブランド）や、通販で人気の商品をスポットで仕入れていることもあります。

ドン・キホーテで足底筋膜炎用のサポーターを探す場合は、「インソール」のコーナーを重点的にチェックするのがおすすめです。
ドンキのインソールは、衝撃吸収性に特化したものや、スポーツ用途のものなど、バリエーションが豊富で、中には足底のアーチをサポートする機能が付いた掘り出し物が見つかる可能性もあります。

ドンキで購入する際の注意点

ドン・キホーテは多種多様な商品を扱っているため、専門知識を持った店員さんがサポーター選びのアドバイスをしてくれることは期待できません。
そのため、自分でサポーターの機能やサイズを理解しておく必要があります。

• パッケージをしっかり確認する：「アーチサポート」「かかとクッション」「衝撃吸収」といったキーワードが書かれているかを確認しましょう。
• サイズが合っているか確認する：サポーターはサイズが合わないと効果がないどころか、血行を妨げたり、かえって痛みを悪化させたりする可能性があります。フリーサイズでも、自分の足のサイズが適用範囲内か確認しましょう。

もしドン・キホーテで見つからなかったり、求める機能のものがなかったりした場合は、迷わずドラッグストアや、次に紹介するスポーツ用品店に足を運ぶか、豊富な品揃えのネット通販を利用するのが得策です。

ドン・キホーテに行く前に、モモストアからのアドバイス
ドン・キホーテは楽しいお店ですが、足底筋膜炎の治療はデリケートです。初期の「ちょっとした試し」ならアリですが、痛みが慢性化しているなら、専門メーカーのサポーターのレビューをネットで調べてから購入するのが確実です。

スポーツ用品店や医療用品店で購入するメリット・デメリット

ドラッグストアやドンキホーテは日常的なサポート用品が中心ですが、「ランニングで痛めた」「部活動で悪化した」など、運動が原因で足底筋膜炎になった方は、スポーツ用品店や医療用品店をチェックすべきです。
これらの専門店では、より専門的で機能性の高いサポーターが見つかりますよ。

【スポーツ用品店】ミズノ、ザムストなどプロ仕様のサポーター

ゼビオ、アルペン、デポといった大型スポーツ用品店では、競技に特化したサポーターや、高い衝撃吸収性を持つインソールが豊富に揃っています。

スポーツ用品店で購入する最大のメリット

それは、高い技術力と専門知識に基づいた製品が手に入ることです。

• ザムスト (ZAMST)：スポーツ医療の視点から開発されたサポーターが有名。足首の固定力が高く、アーチのブレを抑えるタイプが多い。
• ミズノ、アシックス：ランニングシューズの開発技術を応用したインソールや、足裏の負担を軽減する機能性ソックスなどがあります。

特に、スポーツ用品店にはインソール専門のコーナーがあり、自分の足のサイズや歩き方を計測できるサービスを提供している店舗もあります。足底筋膜炎は足の形や体重のかけ方が原因で起こることが多いため、専門的な計測とアドバイスは非常に重要です。

【医療用品店】専門的な治療器具や夜間装具も見つかる

「医療用品店」というと敷居が高いかもしれませんが、ネット通販でも専門メーカーの製品は購入できます。
例えば、装具やサポーターを専門に扱うメーカーの公式サイトや、医療機器を扱う通販サイトです。

医療用品店・専門通販で扱うサポーターの特徴

最も大きな特徴は、「夜間装具（ナイトスプリント）」など、治療を目的とした専門性の高い製品が手に入ることです。

• 夜間装具：寝ている間に足首を90度に固定し、縮んだ足底筋膜を優しくストレッチする器具。痛みの強い方や慢性化した方に推奨されます。（後述しますね！）
• 高機能インソール：医師や理学療法士の監修のもと開発された、厳密なアーチサポートが可能なインソール。

デメリットとしては、価格が高くなりがちなことと、試着ができない場合が多いことです。
しかし、「本当に痛みを治したい」と考えているなら、専門的な製品を試す価値は十分にありますよ。

店舗	メリット	デメリット
スポーツ用品店	高い機能性、計測サービスがある、運動時のサポートに強い	日常生活用のシンプルなものが少ない、高価格帯になりがち
医療用品店/専門通販	治療を目的とした専門性の高さ、夜間装具など特殊な器具がある	試着ができない、価格が高い、購入に迷う（知識が必要）

絶対に失敗しない！足底筋膜炎サポーターの正しい選び方3つのポイント

「どこに売ってるか」が分かったら、次は「どれを選ぶか」です。
サポーター選びに失敗すると、せっかく買ったのに痛みが軽減されなかったり、かえって悪化させたりすることもあります。そうならないために、絶対に押さえておくべき3つのポイントをモモストアが解説しますね。

痛みの「部位」と「程度」に合わせてタイプを選ぶ

足底筋膜炎の痛みは、かかと全体、土踏まず、またはその両方に出ることがあります。
痛みの出方によって、選ぶべきサポーターのタイプが異なります。

痛む部位別！おすすめサポータータイプ

痛む主な部位	サポーターのタイプ	期待できる効果	適したシーン
かかと周辺	かかとクッションパッド（ジェル、シリコン）	着地時の衝撃吸収。炎症部位への直接的な圧迫を避ける。	立ち仕事、硬い路面を歩くとき
土踏まず（アーチ）	アーチサポートインソール、サポーター（靴下型）	土踏まずの落ち込みを防ぎ、足底筋膜の緊張を緩和する。	日常的な歩行、扁平足気味の人
足全体（慢性的な痛み）	夜間装具（ナイトスプリント）	寝ている間に足底筋膜をストレッチし、朝の痛みを軽減する。	就寝時、治療を目的とする場合

痛みが強くて歩くのがつらい場合は、かかとをしっかりと包み込み、アーチを補助するインソール型や、靴下のように履く着圧サポーター型を検討するのが良いでしょう。
特に朝起きた時の一歩目が痛い（モーニングペイン）方は、夜間装具の検討も視野に入れてみてください。

装着する「目的」と「シーン」を明確にする

サポーターを使うシーンが、「普段使い」か「スポーツ時」かによって、求められる機能が全く変わってきます。

• 普段使い・立ち仕事の場合：
  薄さ、通気性、クッション性を重視しましょう。靴下の下に履ける薄手で、ムレにくい素材（ナイロン、ポリエステル）が快適です。職場や日常で目立たない色（ベージュ、黒など）も重要ですね。
• スポーツ・ランニングの場合：
  強力な固定力と耐久性が必須です。ネオプレン素材などの保温性が高いものは冬場は良いですが、夏場はムレやすいので注意が必要です。足首の捻挫防止も兼ねた、調整可能なラップタイプもおすすめです。

特にスポーツをされる方は、運動中に足がブレると炎症が悪化しやすいので、多少ゴツくても固定力のあるサポーターを選ぶことが、競技継続への近道になります。

素材の「通気性」と「耐久性」をチェックする

サポーターは長時間装着することが多いので、素材選びは非常に重要です。いくらサポート力が高くても、肌に合わなかったり、すぐに破れてしまったりしたら困りますよね。

素材別メリット・デメリット

素材	特徴とメリット	デメリット	適したシーン
ナイロン、ポリエステル	薄手で通気性が高い。乾きやすい。	固定力は低め。	日常使い、薄さを求める時
ネオプレン	保温性が非常に高い。固定力もある。	通気性が低く、夏場はムレやすい。	冬場、冷えが気になる時、関節の安定を求める時
シリコン、ジェル	衝撃吸収に特化している。耐久性が高い。	靴によっては収まりが悪い。	かかとへの衝撃緩和、インソールとして

特に夏場や、汗をかきやすい方は、ナイロンやポリエステルの薄手の靴下型サポーターを予備も含めて複数枚持っておくと安心です。衛生的にも、サポーターは毎日洗濯することが望ましいですよ！
もし肌が弱い方は、素材にアレルギーがないか、肌触りが優しいかどうかも選ぶ基準に入れてみてください。

痛む部位別！あなたに合うサポーターの種類と効果を徹底解説

足底筋膜炎のサポーターには多様な種類があり、それぞれ得意とするサポート部位や効果が異なります。
ここでは、主要なサポーターの種類を詳しく掘り下げ、あなたの痛みに最適なタイプを見つけるお手伝いをします。

靴下型サポーター（着圧式アーチサポーター）

最も手軽で人気があるのが、この靴下型サポーターです。

靴下型サポーターの特徴と効果

• 形状：足首から足裏全体を包み込むような形状で、靴下のように履けます。
• 効果：土踏まず（アーチ）部分に適度な圧迫（着圧）をかけ、落ち込んでしまったアーチを物理的に持ち上げ、サポートします。
  これにより、足底筋膜にかかる牽引ストレスを軽減します。
• メリット：薄くて日常の靴が履きやすい。目立たない。
• デメリット：固定力は弱め。重度の痛みには不十分な場合がある。

こんな人におすすめ！
「痛みはそこまで強くないが、長時間歩くと足裏が疲れて痛くなる」「扁平足気味で土踏まずのサポートが欲しい」といった、日常的な活動をサポートしたい方に最適です。まずはこれを試してみる、という方も多いですよ。

かかとパッド・クッション型サポーター

足底筋膜炎で最も痛みを感じやすい「かかと」に特化したサポーターです。

かかとパッド型サポーターの特徴と効果

• 形状：かかとのみを覆うシリコンやジェル素材のパッド、またはかかとに分厚いクッションが付いた靴下型。
• 効果：かかとへの着地衝撃を強力に吸収・分散します。
  特に硬い路面やフローリングの上を歩くときの「ズキン」とした痛みを和らげるのに非常に効果的です。
• メリット：かかとへの衝撃吸収効果は絶大。靴を脱いでも目立たないシンプルなものが多い。
• デメリット：土踏まずのサポート機能はないため、アーチの落ち込みが原因の痛みには不十分。

こんな人におすすめ！
「朝起きた時の最初の一歩（かかと）が特に痛い」「かかとの骨のすぐ下に激しい痛みがある」など、かかとへの直接的な痛みが主訴の方に強く推奨されます。靴の中にそのまま入れて使うインソールタイプもありますよ。

足首固定（ラップ）型サポーター

捻挫などの怪我の予防にも使われる、固定力の高いサポーターです。

足首固定型サポーターの特徴と効果

• 形状：マジックテープなどで巻き付けて、圧迫力や固定力を自由に調整できるラップタイプ。
• 効果：足首のブレ（内反・外反）を抑制することで、足底筋膜への不必要な牽引ストレスを根本的に軽減します。
  足首を安定させることで、足全体の使い方が改善されます。
• メリット：固定力を自由に調整でき、痛みの程度に合わせて変えられる。スポーツ時の激しい動きにも対応できる。
• デメリット：ごつくてかさばるため、日常靴には合わないことが多い。

こんな人におすすめ！
「ランニングや激しい運動をするときだけ使いたい」「痛みは強いが、どうしても運動をやめられない」「オーバープロネーション（過度な内反）の傾向がある」といった、高い固定力と運動時の安定性を求める方に適しています。

痛みを軽減する「インソール（中敷き）」とサポーターの違いとは？

サポーターを探していると、必ず目にするのが「インソール（中敷き）」です。
どちらも足の痛みを軽減するものですが、その役割と効果には明確な違いがあります。この違いを理解することが、適切なアイテム選びに繋がりますよ！

サポーター vs インソール：それぞれの役割

サポーターの主な役割：外側から「包み込む」「固定する」

サポーターは、足の「外側」から圧迫したり、関節を固定したりすることで、足底筋膜の緊張を和らげることを目的としています。

• 圧迫：足首や土踏まずに適度な圧力をかけ、血行を促進し、炎症を鎮める。
• 固定：足首や関節の不必要な動き（ブレ）を制限し、痛みの原因となる牽引を抑える。

サポーターは、靴を履いていない時でも使える（夜間装具など）利点がありますが、靴のサポート力がないと、それ単体での効果は限定的になりがちです。

インソールの主な役割：内側から「支える」「吸収する」

インソールは、靴の「内側」に敷いて、足裏の形状に合わせて足の構造を正しい位置に矯正したり、衝撃を吸収したりすることを目的としています。

• サポート：最も重要なのが、土踏まず（内側縦アーチ）を理想的な位置に持ち上げ、足底筋膜の緊張を根本的に取り除くこと。
• 衝撃吸収：かかとや前足部にかかる地面からの衝撃を緩和し、炎症部位への負担を減らす。

足底筋膜炎の原因の多くは、歩行時や走行時に足のアーチが崩れることにあるため、インソールは根本的な原因にアプローチできる非常に重要なアイテムと言えます。

モモストアが推奨する理想的な使い方：ハイブリッド戦略

結論として、モモストアが推奨するのは、インソールとサポーターの「ハイブリッド戦略」です。

アイテム	使用シーン	目的
インソール（中敷き）	靴を履いている時（外出、立ち仕事、運動中）	「構造の矯正」と「衝撃の吸収」
サポーター（靴下型/ラップ型）	靴を履いていない時、就寝時、またはインソールと併用してさらに固定したい時	「関節の安定」と「圧迫による血行促進」

インソールで足の骨格を正しい位置に戻し、サポーターでその構造を外側から安定させることで、最大の効果を発揮できます。
もし今、インソールを持っていないなら、まずはインソールから導入することを強くおすすめします。
特に、自分の足の形に合わせてオーダーメイドで作れるインソールは、最も効果が高いと言われています。高額ですが、足底筋膜炎 オーダーメイドインソールについて調べてみるのも良いでしょう。

【夜間用】寝ている間に痛みをケアする「ナイトスプリント」の仕組み

足底筋膜炎の痛みが最もつらい時間帯、それは「朝起きた時の最初の一歩」ですよね。
これは、寝ている間に足首がリラックスして足底筋膜が縮み、起きて急に体重をかけることで、硬くなった筋膜が引き伸ばされて炎症を起こすために生じます。（モーニングペイン）
このつらい朝の痛みに特化して開発されたのが、「夜間装具（ナイトスプリント）」です。

ナイトスプリントの驚きの仕組みとは？

ナイトスプリントは、寝ている間に足底筋膜を優しくストレッチし続けるための特殊なサポーター（装具）です。

• 固定角度：足首を約90度、またはわずかに背屈（つま先を上げる）させた状態で固定します。
• ストレッチ効果：この角度で固定することで、足底筋膜が緩むことなく、寝ている間中、穏やかに引き伸ばされます。
• 朝の痛みの軽減：朝起きた時、筋膜が急激に引き伸ばされることがなくなり、朝の一歩の激しい痛みが軽減されることが期待できます。

日中のサポーターやインソールは活動中に足を守るものですが、ナイトスプリントは「治療」と「根本改善」を目的としたアイテムと言えます。装着したまま歩くことはできませんが、寝ている時間を有効活用して筋膜の柔軟性を高めることができる、非常に理にかなった仕組みなんです。

ナイトスプリントの種類と選び方

ナイトスプリントには、大きく分けて「硬いシェル型」と「柔らかい靴下型（ソックス型）」があります。

種類	特徴	メリット	デメリット
シェル型（硬い装具）	プラスチックや硬めの素材で、足首をしっかり90度に固定。	最もストレッチ効果が高い。固定力が強い。	ゴツくてかさばる。寝返りが打ちにくい。
靴下型（ソックス型）	伸縮性のある生地で、つま先を引っ張るストラップで固定角度を調整。	シェル型より快適で寝やすい。調整がしやすい。	固定力が弱め。

痛みが非常に強い方や慢性化している方は、まずシェル型でしっかり固定することをおすすめします。ただし、寝苦しいと感じる方もいるので、慣れるまでは短い時間から試すようにしてください。
靴下型は、シェル型に抵抗がある方や、痛みがやや軽減されてきた方の移行期にも使いやすいですよ。

ナイトスプリント購入時の注意点

ナイトスプリントは専門性の高い装具であるため、ドラッグストアなどの一般店舗で見かけることはほとんどありません。主にネット通販（Amazon、楽天市場）や、医療用品を取り扱うオンラインショップで購入することになります。

• サイズ選び：必ず自分の足のサイズに合ったものを選びましょう。合わないと血行不良や皮膚の刺激につながります。
• 固定の強さ：最初は弱めに固定し、徐々に固定力を上げて、痛みが強くならない範囲で装着することが大切です。

ナイトスプリントは、足底筋膜炎の治療において非常に有効な手段の一つですので、朝の痛みに悩んでいる方はぜひ検討してみてください！

効果を高める！サポーターと併用したい自宅でできる簡単ストレッチ

サポーターやインソールは、足底筋膜炎の「対症療法（痛みへの対処）」としては非常に優秀ですが、根本的な改善には、硬くなった足底筋膜やふくらはぎの筋肉を柔軟にすることが不可欠です。
サポーターで保護しながら、自宅で簡単にできるストレッチを併用することで、治療効果をグッと高めることができますよ！

足底筋膜炎に効く！3つの重要ストレッチ

ふくらはぎのストレッチ（下腿三頭筋ストレッチ）

足底筋膜は、アキレス腱、ふくらはぎの筋肉と繋がっています。そのため、ふくらはぎが硬いと、足底筋膜は常に引っ張られた状態になり、痛みが悪化します。
ふくらはぎをしっかり伸ばすことで、足底筋膜の緊張が解放されます。

1. 壁の前に立ち、足を前後に大きく開きます。
2. 痛い方の足を後ろにして、かかとを床につけたまま、前の膝をゆっくり曲げます。
3. ふくらはぎ全体が伸びているのを感じたら、20秒から30秒間キープします。
4. この動作を3セット繰り返しましょう。

注意点：絶対に痛いと感じるほど強く伸ばさないでください。心地よい伸びを感じる程度で十分です。

足底筋膜のストレッチ（タオルギャザー）

足底筋膜自体を直接ストレッチし、足の指の筋肉（内在筋）を鍛える運動です。

1. 床にタオルを広げ、その端に足を乗せます。
2. 足の指だけでタオルを手繰り寄せるように、くしゃくしゃと掴んでいきます。
3. これを数回繰り返したら、今度は指を広げるようにしてタオルを押し広げます。

この動きは、足底筋膜の柔軟性を高めると同時に、足の指がしっかり使えるように訓練することで、歩行時の安定性を高める効果があります。

ゴルフボールを使った足裏マッサージ

固まった足底筋膜をほぐすために、ゴルフボールやテニスボールを使ったマッサージが非常に効果的です。

1. 床にゴルフボール（または硬めのテニスボール）を置きます。
2. 椅子に座った状態で、ボールを足の裏（かかとと土踏まずの間）で踏みます。
3. 痛くない程度の圧をかけながら、ゆっくりと前後左右にボールを転がします。

ポイント：痛みが強い部分は避けて、その周辺を重点的にマッサージしてください。血行が良くなり、筋膜の柔軟性が高まります。
朝起きた時や、長時間座った後など、足が固まっている時に行うと効果的ですよ！

ストレッチを行う上での大切なルール

サポーターと同じくらい大切なのが、ストレッチの質と頻度です。

• 頻度：朝晩2回、毎日継続するのが理想です。特に朝起きてすぐと、お風呂上がりなど体が温まっているときが効果的。
• 痛みとの相談：ストレッチ中に「ズキン」という痛みが走ったら、すぐに中断してください。ストレッチはあくまで「心地よい伸び」を感じる範囲で行うのが鉄則です。

サポーターでサポート力を得て、ストレッチで柔軟性を高める。この両輪で、足底筋膜炎の改善は大きく前進します！

症状が改善しない！サポーターを使っても痛みが続く時の対処法

サポーターやインソールを使い、ストレッチも頑張っているのに、なかなか痛みが引かない…そんな時、不安になりますよね。
足底筋膜炎は、痛みが引くまで時間がかかることがありますが、「いつまで経っても良くならない」と感じた時に、次に取るべき対処法について解説します。

サポーター・インソールの「見直し」をする

痛みが続く場合、まず疑うべきは、今使っているサポーターやインソールが「本当に自分の足に合っているか？」という点です。

• サポーターのサイズが合っているか？：小さすぎて締め付けが強すぎると血行不良になり、大きすぎるとサポート力が働きません。
• サポート部位が合っているか？：痛みの場所がかかとから土踏まずに移動したのに、かかとパッドしか使っていない、といったミスマッチがないか確認しましょう。
• インソールの耐久性：インソールは毎日体重を支えているため、数ヶ月〜半年でヘタってしまい、アーチサポート力が失われている可能性があります。交換時期ではないか確認してみてください。

特に、通販で購入した既製品のインソールは、万人向けの形状のため、自分の足の微妙な歪みに対応できていない可能性があります。
この場合、専門家によるオーダーメイドインソールや医療機関への相談を検討すべきです。

専門の医療機関を受診する

自己ケアで改善が見られない場合、最も確実な対処法は、整形外科などの専門医を受診することです。

受診すべきタイミング

• 3ヶ月以上、痛みが変わらない、または悪化している。
• 朝の激しい痛みが全く軽減されない。
• サポーターを使っても歩くのが困難なほど痛い。

専門医に相談するメリット

• 正確な診断：足底筋膜炎だと思っていても、稀に別の病気（疲労骨折など）が原因である場合があります。専門医の診察で正確な診断が得られます。
• より専門的な治療：超音波（エコー）を使った炎症の確認、炎症を抑える注射（ステロイド）、体外衝撃波治療など、セルフケアでは不可能な治療を受けることができます。
• 理学療法士のアドバイス：病院によっては理学療法士が在籍しており、あなたの歩き方や姿勢の癖を分析し、最適なストレッチやサポーター、靴の選び方を指導してくれます。

我慢せずに、専門家の力を借りることも、早期回復のための大切な選択肢ですよ！

運動量や立ち仕事の環境を見直す

サポーターも病院も頼ったのに痛みが続く…その場合は、足にかかる負担そのものを見直す必要があります。

• 運動量の調整：ランニングの距離を短くする、週に一度は完全に休足日を設けるなど、トレーニング内容を一時的に見直しましょう。
• 職場環境の改善：立ち仕事の場合、硬い床の上に「疲労軽減マット」を敷く、休憩中に座って足を休める時間を作るなど、職場での負担を減らす工夫をしましょう。
• 履物の総点検：職場で履いている上履きや、自宅で履いているスリッパまで、全てかかとをしっかり支え、衝撃を吸収するクッション性のあるものに替える必要があります。

足底筋膜炎の治療は、サポーターという「道具」だけでなく、「休養」と「生活習慣の改善」が三位一体となって初めて成功します。焦らず、地道に対策を続けていきましょう！

忙しいあなたに！Amazonや楽天市場など通販でサポーターを買うメリット

ここまで様々なリアル店舗での購入場所を紹介してきましたが、現代において最もサポーターの種類が豊富で、価格も比較しやすいのが「ネット通販」です。
忙しくて店舗に行く時間がない方や、専門的なサポーターを探している方は、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングといった大手通販サイトをぜひ活用してください。

通販でサポーターを買う3つの大きなメリット

メリット1：圧倒的な品揃えと専門性

ドラッグストアでは見つからない、海外の専門メーカー品や、国内の理学療法士が監修したインソール、前述のナイトスプリントなど、治療に特化したニッチな商品が簡単に見つかります。
「足底筋膜炎」で検索するだけで、何百種類もの商品から比較検討できるのは通販の最大の強みです。

通販で見つかる専門性の高い商品例

• アーチを持ち上げる靴下型：特定のブランドが開発した、編み方でアーチを固定する特許技術を持つサポーター。
• プロ仕様のインソール：熱成形できるタイプや、競技ごとに特化したインソール。
• 医療機器認証を受けた商品：より確かな効果が期待できる、医療機器として認められたサポーター。

メリット2：詳細なレビューで失敗を減らせる

リアル店舗で試着ができないというデメリットをカバーするのが、利用者の「レビュー」です。
「サイズ感はどうか」「ランニングで本当に使えるか」「洗濯後の耐久性は？」といった、実際に使った人しか分からない生の声を知ることができます。
特に、自分の痛みの部位と似た人が高評価をつけているサポーターは、試す価値が高いですよ！

メリット3：価格比較が簡単で、メルカリなどの選択肢も

同じ商品でも、Amazonと楽天市場、Yahoo!ショッピングで価格が異なることがよくあります。
通販なら、価格比較サイトを使わなくても、いくつかのサイトをチェックするだけで、最安値で手に入れることができます。
また、メルカリなどのフリマサイトでは、サイズが合わなかった未使用品や、中古のインソールなどが安価で出品されていることもあります。ただし、衛生用品であるため、中古品の購入は慎重に行ってくださいね。

通販で失敗しないための注意点

利便性の高い通販ですが、購入前に以下の点を確認しましょう。

• 返品・交換ポリシー：サイズが合わなかった場合のために、無料で返品・交換ができるかどうかを確認しておきましょう。
• サイズ表の確認：日本のサイズ表記と異なる場合があるので、必ず足の「周囲長」や「足長（つま先からかかとまで）」を測り、メーカーのサイズ表と照合してください。
• 偽物に注意：非常に安価なサポーターの中には、粗悪なコピー品が含まれていることがあります。信頼できる出品者（メーカー直販など）から購入しましょう。

モモストアがおすすめする足底筋膜炎サポーター人気ブランド

ここまで読み進めて、販売店や選び方は理解できたけれど、「結局、どのブランドがいいの？」と迷っている方もいるのではないでしょうか。
最後に、モモストアの筆者が、機能性、人気、信頼性の観点からおすすめできるサポーターの主要ブランドと、その代表的な製品を紹介しますね。
これらは主にネット通販（Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング）で購入できることが多いです。

バンテリンコーワ（Kowa）

ドラッグストアでもおなじみのブランドで、サポーターの定番中の定番です。
特に「バンテリンコーワサポーター 足くび専用」は、足首の関節を適度な締め付けでサポートし、日常動作や軽い運動時の足底筋膜への負担を間接的に軽減してくれます。
手軽さ、価格の手頃さ、信頼性で、まずは試してみたいという方に最適です。

ドクター・ショール（Dr. Scholl’s）

フットケア製品の分野で世界的に有名であり、特にインソールやジェルパッドに強みを持っています。
「ジェルアクティブ」シリーズのインソールは、かかとの衝撃吸収とアーチサポートが非常に優秀で、靴の中敷きをこれに替えるだけで、痛みが大幅に軽減したという声も多いです。
立ち仕事や長時間歩く方に、ぜひ試していただきたいブランドです。

ソルボ（SORBOTHANE）

人工筋肉「ソルボセイン」を使ったインソールやサポーターが有名です。この素材が持つ高い衝撃吸収性は、足底筋膜炎の主要な原因であるかかとへの衝撃を和らげるのに特化しています。
「ソルボかかとくんサポータータイプ」は、かかとを包み込む形状で、炎症部位を優しく保護しつつ、衝撃を吸収してくれます。足底筋膜炎の痛みが「かかと」に集中している方におすすめです。

ザムスト（ZAMST）

スポーツ専門のサポーターメーカーとして、アスリートからも絶大な信頼を得ています。
固定力と耐久性が非常に高く、ランニングやジャンプなどの激しい運動時の足のブレを最小限に抑えることができます。
「スポーツは続けたいけど痛みが怖い」という方に、特に足首をしっかり固定できるラップタイプが推奨されます。日常使いにはオーバースペックかもしれませんが、運動時には手放せないサポーターになるはずです。

専門メーカーの夜間装具

ブランド名よりも機能性を重視しますが、ナイトスプリント（夜間装具）は、専門の医療機器メーカーが開発しているものがほとんどです。
価格は高めですが、朝の痛みに特化した治療効果を求めるなら、これが最強のアイテムとなります。
通販サイトで「足底筋膜炎 ナイトスプリント」と検索すると、様々なタイプのものがヒットしますので、口コミを参考に、寝やすい形状のものを選んでみてください。

サポーター選びは、靴選びと同じくらい重要です。
この記事を参考に、あなたにぴったりの「相棒」を見つけて、足の痛みから解放される一歩を踏み出してくださいね！モモストアも、あなたの健康を心から応援しています！