薬局で買える漢方薬！体質・症状別の選び方から効果まで徹底解説

「なんだか体調がすぐれないけど、病院に行くほどでもないな…」
そう感じたときに、身近なドラッグストアで手軽に買える漢方薬は心強い味方ですよね。
冷え性や胃腸の不調、更年期の悩みなど、西洋薬ではカバーしきれない「体質改善」の部分に漢方は優れています。

この記事では、薬局で買える漢方薬の具体的な選び方から、症状別のおすすめ、そして効果的な飲み方まで、モモストアが分かりやすく解説していきます！
最後まで読めば、あなたにぴったりの漢方薬を見つけるヒントが得られますよ。

薬局で買える漢方薬の探し方！ドラッグストアと調剤薬局の違いは？

まず、私たちが普段利用する薬局には、大きく分けて「ドラッグストア」と「調剤薬局」の2種類があります。

この二つは、取り扱っている漢方薬の種類や、薬剤師・登録販売者からのアドバイスの深さが異なるため、ご自身の目的に合わせて使い分けることが大切です。

ドラッグストアで手に入る漢方薬のラインナップ

皆さんご存知のマツモトキヨシやスギ薬局、ウエルシアなどのドラッグストアでは、主に「一般用医薬品（OTC医薬品）」としての漢方薬が販売されています。
これらは、医師の処方箋なしに購入でき、セルフメディケーションを目的としたものです。

ラインナップとしては、葛根湯や小青竜湯、当帰芍薬散など、比較的メジャーで、使用経験が多い方の体質に合わせて作られた処方が中心になります。

具体的な商品の例としては…

• 風邪薬として有名な葛根湯（かっこんとう）
• アレルギー性鼻炎や花粉症でよく使われる小青竜湯（しょうせいりゅうとう）
• 女性の冷えや生理痛に使われる当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
• お腹周りの脂肪が気になる方に人気の防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）

といったものが、棚に並んでいるのをよく見かけますね。パッケージには効能・効果が分かりやすく書かれていますが、初めて漢方を選ぶときは、棚の前で少し迷ってしまうかもしれません。

ドラッグストアのメリットは、営業時間も長く、気軽に立ち寄れる手軽さにあります。また、ポイントが貯まるのでお得に購入できる点も魅力です。

調剤薬局での漢方薬の選び方と専門性

一方、調剤薬局は、病院やクリニックの近くにあることが多く、医師の処方箋に基づいて薬を調剤することが主な業務です。

調剤薬局で取り扱っている漢方薬は、OTC医薬品に加え、「医療用医薬品」の漢方薬も対象になります。もちろん、医療用は処方箋がないと手に入りませんが、薬局によってはOTCの漢方薬も充実させているところがあります。

何より調剤薬局の最大のメリットは、薬剤師さんが常駐していることです。

漢方薬は、西洋薬以上に「証（しょう）」という体質や状態を診る考え方が重要になります。そのため、専門的な知識を持つ薬剤師さんに相談することで、よりご自身の体質に合った、きめ細やかなアドバイスを受けることができるでしょう。

「ドラッグストアは手軽に買える定番品、調剤薬局は専門的な相談ができる場所」と覚えておくと、漢方探しがスムーズになりますよ。まずは、お近くのドラッグストアで気になる商品を探してみるのがおすすめです。

さらに詳しく漢方薬の選び方や効果について知りたい場合は、公的な情報源（例えば、医薬品医療機器総合機構（PMDA）の公式サイト）などを確認すると安心できます。

初心者必見！漢方薬の基礎知識と正しい選び方

「漢方薬って、生薬を煎じたもの？」「飲むと本当に体質が改善するの？」
漢方薬に興味はあるけど、いまいちよく分からない…という方も多いですよね。このセクションでは、漢方薬の基本的な考え方と、薬局で失敗しないための正しい選び方をご紹介します。

「証（しょう）」って何？西洋医学との根本的な違い

西洋医学が「病気の原因」を特定し、その「病気そのもの」を治すことを目的とするのに対し、漢方医学は「その人自身の体質や状態」を重視します。この体質や状態のことを「証（しょう）」と呼びます。

同じ風邪の症状でも、体力が充実していて熱が出やすい「実証（じっしょう）」の人と、体力がなく寒がりな「虚証（きょしょう）」の人とでは、処方される漢方薬が異なります。

主な「証」の分類は以下の通りです。

主な「証」の分類と特徴

分類	特徴	適した漢方の傾向
実証（じっしょう）	体力があり、比較的がっしり体型。症状が激しく出やすい。	体内の余分な熱や水分を取り除く、作用が強めの漢方
虚証（きょしょう）	体力がなく、痩せ型や虚弱体質。冷え性や貧血になりやすい。	体力を補い、優しく働きかける、作用が穏やかな漢方
中間証（ちゅうかんしょう）	実証と虚証の中間的な体質。	幅広い症状に対応できるバランスの取れた漢方

ドラッグストアのパッケージに「体力中等度以上の方に」といった記載があるのは、この「証」に基づいているためです。
自分の体力や体型、普段の体調を振り返り、ご自身がどの「証」に近いのかを知っておくだけでも、漢方選びの大きなヒントになりますよ。

パッケージだけでは分からない漢方薬の選び方3つのコツ

薬局の棚で多くの漢方薬を前にして、「どれを選べばいいの？」と迷ったら、以下の3つのコツを意識してみてください。

効能・効果だけでなく「体力・体質（証）」を確認する

これは前述の通り最も重要なポイントです。例えば、冷え性の漢方でも、

• 体力が充実していて、のぼせやすい人には「加味逍遙散（かみしょうようさん）」
• 体力がなく、貧血気味で冷えがひどい人には「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」

といった具合に、適した漢方が異なります。「私は虚弱体質だから、体力があまりない人向けの漢方を選ぶ」という視点を持つことが大切です。

自分のつらい症状に「+αの悩み」を組み合わせる

漢方薬は、一つの症状だけでなく、複数の症状を同時に改善するよう働きかけます。

例えば、「風邪」だけでなく、「寒気がする」「鼻水が水っぽい」「胃がもたれる」といった「今の自分の状態」を詳しく見てください。

• 鼻水が多くて咳も出る風邪なら「小青竜湯」
• 頭痛や肩こりも伴うゾクゾクする風邪なら「葛根湯」

と、選ぶべき漢方が絞られてきます。症状を細かく分析して、「これは私のことだ！」と書かれている漢方を選ぶのが成功の秘訣です。

専門家のアドバイスを遠慮なく求める

ドラッグストアには、必ず登録販売者または薬剤師がいます。
初めて漢方薬を買う場合はもちろん、「前に試した漢方で効果がなかった」という場合でも、ぜひ相談してみてください。

プロの視点から、より正確な「証」を見立ててくれるため、失敗のリスクがぐっと減ります。特に土日や平日夕方など、比較的空いている時間帯を狙って行くと、じっくり相談に乗ってもらいやすいですよ。

これらの基礎知識を押さえておけば、もう漢方薬選びで迷うことはありませんね！漢方薬の歴史や深い知識に興味がある方は、国立医薬品食品衛生研究所のデータベースなども参考にされてはいかがでしょうか。

【症状別】風邪のひき始めに効く！定番の漢方薬3選

「あれ？喉がイガイガする」「なんだかゾクゾクする」
風邪のひき始めは、西洋薬よりも漢方薬の出番です。漢方薬は、風邪の初期段階で体本来が持つ治癒力を高めるように働きかけるのが得意です。

ここでは、薬局で手軽に買える、風邪のタイプ別におすすめの漢方薬を3つご紹介します。

ゾクゾクする寒気と肩こりには定番の「葛根湯（かっこんとう）」

数ある漢方薬の中でも、風邪薬として最も有名と言っても過言ではないのが「葛根湯」です。

葛根湯が最も効果を発揮するのは、まさに風邪の引き始めで、ゾクゾクとした寒気があり、まだ汗が出ていない状態です。

生薬の葛根（かっこん）が、首や肩の血行を促進し、体表を温めて発汗を促すことで、体内にこもった熱を外に出してくれます。そのため、首筋や肩こりを伴う風邪にも特に有効とされています。

【葛根湯がおすすめの人】

• 体力が比較的あり、実証～中間証の人
• 風邪のひき始めで、寒気が強い人
• 首や肩のこりがつらい人
• 食欲はあり、胃腸が比較的丈夫な人

ただし、体力がなく虚弱な方や、すでに汗をたくさんかいている時に飲むと、体力を消耗させてしまうことがあるので注意が必要です。

葛根湯を飲むタイミングの重要性

葛根湯は、「発症からできるだけ早いタイミング」で飲むことが大切です。
「あれ？」と感じた瞬間にすぐ飲むことで、症状が悪化するのを防ぐ「引き際」の漢方薬と言えます。
飲む時は、食前や食間（食事と食事の間）の空腹時が効果的とされています。

水っぽい鼻水や痰が続く風邪には「小青竜湯（しょうせいりゅうとう）」

風邪をひいてしまうと、やたらと透明で水っぽい鼻水や痰が止まらない…という経験はありませんか？

そんな「水」のトラブルを抱える風邪に特におすすめなのが「小青竜湯」です。

小青竜湯は、体内の余分な水分を取り除き、鼻や喉の粘膜の腫れを鎮める働きがあります。風邪だけでなく、アレルギー性鼻炎や花粉症による鼻水の症状にも非常に広く使われています。

【小青竜湯がおすすめの人】

• 鼻水が透明で水のように流れ出る人
• 咳や痰も出て、それが水っぽい人
• 比較的寒がりで、冷えが気になる人（虚証～中間証）

鼻水が黄色や緑色で粘っこい場合は、体内に熱がこもっているサインなので、小青竜湯ではなく、別の漢方（麻黄湯など）が適している場合もあります。症状をよく観察することが大事です。

胃腸が弱く、吐き気やだるさを伴う風邪には「香蘇散（こうそさん）」

風邪をひくと、熱や咳よりも先に「胃腸の調子が悪くなる」「食欲がない」「体がだるい」といった症状が出る方もいますよね。

特に胃腸が弱い方や、体力があまりない虚弱体質の方が風邪をひいたときに適しているのが「香蘇散」です。

香蘇散は、胃腸を温めながら、気の巡りを改善する働きがあります。精神的なストレスが原因で風邪をひきやすい人にも使われることがあり、効き目は穏やかですが、体への負担が少ないのが特徴です。

【香蘇散がおすすめの人】

• 体力があまりない虚弱体質（虚証）の人
• 風邪の初期で、頭痛や微熱はあるが、胃腸の調子が悪い人
• 食欲不振や軽い吐き気がある人
• 神経質でストレスを感じやすい人

風邪薬はあくまで対症療法ですが、漢方薬で体調を整えることは、再発防止にもつながります。信頼できる薬局で購入し、用法・用量を守って正しく服用しましょう。

つらい冷え性・むくみにおすすめ！体の中から温める漢方薬

「冬はもちろん、夏の冷房でも手足が冷たい」「夕方になると靴下の跡がくっきり残るほど足がむくむ」

女性に多いこの冷え性やむくみの悩みは、漢方薬が最も得意とする分野の一つです。これらは「気・血（けつ）・水（すい）」のバランスが崩れているサイン。体の中から根本的に改善していく漢方薬をモモストアがご紹介します。

【冷えと貧血】血を補い体を温める「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」

冷え性対策の漢方として最も有名と言ってもいいのが、「三大婦人薬」の一つである「当帰芍薬散」です。

この漢方は、体を温める作用を持つ生薬（当帰など）と、体内の余分な水分を排出する作用を持つ生薬（茯苓、沢瀉など）がバランス良く配合されています。

特に、体力があまりなく、顔色が悪い、貧血気味、足腰が冷えやすい虚弱体質（虚証）の女性にぴったりです。

【当帰芍薬散の特徴】

• 「血（けつ）」（栄養物質）を補い、血行を改善する
• 体内の「水（すい）」（水分代謝）を整え、むくみを改善する
• 穏やかに作用するため、妊娠中や産後の体調管理にも使われることがある

冷えだけでなく、生理不順や生理痛、妊娠に伴うむくみやだるさなど、女性特有の悩みに広く使われている万能薬的な存在です。

【むくみと水太り】余分な水分を排出する「防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）」

むくみの中でも、汗をかきやすく、疲れやすい、ぽっちゃり体型で「水太り」気味の方におすすめなのが「防已黄耆湯」です。

防已黄耆湯は、体表に近いところにある余分な水分をスムーズに外に出し、水太りによる関節の腫れや痛み、むくみなどを改善します。また、胃腸の働きをサポートし、体力を補う効果もあるため、疲れやすさを感じている方にも適しています。

【防已黄耆湯がおすすめの人】

• 色白で汗をかきやすい、疲れやすい（虚証）
• 水太り傾向にあり、膝などの関節がむくみやすい
• 特に下半身のむくみが気になる

防已黄耆湯は、ダイエット漢方として有名な「防風通聖散」と名前が似ていますが、証（体質）が大きく異なります。防風通聖散は体力のある実証向け、防已黄耆湯は体力のない虚証向けと覚えておくと良いでしょう。

【末端の冷え】手足の先までポカポカに「当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）」

一般的な冷え性漢方では改善しないほど、手足の指先までキンキンに冷える、しもやけができやすいといった重度の冷えを抱えている方には、少し長い名前の「当帰四逆加呉茱萸生姜湯」がおすすめです。

名前の通り、体を温める生薬が非常に多く配合されており、特に血行を改善して、体の末端にまで温かい血液を届ける作用が強いのが特徴です。

【当帰四逆加呉茱萸生姜湯の特徴】

• 強い冷え（特に手足の末端）を改善する
• しもやけや腰痛、下腹部の冷えにも効果がある
• 作用が比較的強いため、必ず薬剤師や登録販売者に相談してから服用する

ただし、体内に熱がこもっている「熱証」の人や、のぼせやすい人には不向きな漢方です。自分の冷えの程度と体質をしっかり見極めて選びましょう。

自分の体質を把握するためのより詳しい情報は、ツムラ公式サイトの体質チェックなどで調べることができますよ。

胃腸の不調を整える！タイプ別のおすすめ漢方薬

胃もたれ、食欲不振、軽い吐き気、ストレスによる胃の痛み…。
私たちの生活の中で、胃腸の不調は非常によくある悩みですよね。漢方医学では、胃腸は「消化吸収」だけでなく、エネルギーを生み出す大切な場所（脾：ひ）と考えられています。

ここでは、胃腸の不調をタイプ別に改善する漢方薬をご紹介します。

【胃もたれ・食欲不振】胃の動きを助ける「六君子湯（りっくんしとう）」

「最近、食欲がない」「少し食べただけですぐに胃がもたれる」「吐き気まではないけど、胃が重い」といった症状がある方には、「六君子湯」がおすすめです。

六君子湯は、胃腸の働きが弱っている人（虚証）の消化機能を高めることで、胃もたれや食欲不振を改善します。

また、胃液の分泌を促す作用や、胃の運動を活発にする作用があることが現代医学でも確認されており、特に西洋薬で改善しにくい「機能性ディスペプシア」のような症状にも用いられることがあります。

【六君子湯がおすすめの人】

• 食が細く、胃腸が弱い虚弱体質
• 少し食べると胃が張って苦しくなる
• 手足が冷えやすく、疲れやすい
• 胃にポチャポチャと水分が溜まる感じがする

体力のない方が長く胃腸の調子が悪いときに、ゆっくりと体を立て直してくれる漢方薬です。

【ストレス性胃炎・イライラ】自律神経を整える「半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）」

胃腸の不調が、精神的なストレスや緊張と連動していると感じる方はいませんか？

例えば、「大事なプレゼンの前にお腹が痛くなる」「イライラすると胃酸が逆流するような感覚がある」といった心身両面にわたる不調に効果的なのが「半夏瀉心湯」です。

この漢方は、胃の「つかえ」や「重み」を改善し、吐き気や下痢といった消化器系のトラブルに広く使われます。特に、みぞおちの辺りが張って苦しい感じがする（心下痞：しんかひ）状態に適しています。

【半夏瀉心湯の特徴】

• ストレスや緊張による胃の不調に効果的
• みぞおちのつかえや、口内炎、軽い吐き気も伴う場合に
• 比較的体力のある中間証～実証の人に用いられることが多い

半夏瀉心湯は、胃の不調とメンタル面が関係していると感じたときに、ぜひ試してみてほしい漢方薬です。ただし、人によっては口の渇きを感じることがあるため、服用中に異変を感じたら専門家に相談しましょう。

胃腸薬として選ぶ際の注意点

漢方薬を胃腸薬として選ぶ際は、症状が「熱」によるものか「冷え」によるものかを見極めることが非常に重要です。

胃腸の不調タイプ別：熱と冷えの判断ポイント

タイプ	症状の特徴	適した漢方の傾向
熱（ねつ）	口が渇く、胃が熱く感じる、便秘気味、体臭が気になる	余分な熱を冷ます作用を持つ漢方（例：黄連解毒湯など）
冷え（かん）	手足が冷える、食欲不振、下痢気味、胃が冷たいと感じる	体を温める作用を持つ漢方（例：六君子湯、人参湯など）

自己判断が難しい場合は、必ず薬局の専門家（薬剤師または登録販売者）に相談してください。ご自身の症状を細かく伝えることが、最適な漢方薬に出会う最短ルートです。

ダイエットや便秘解消をサポート！お悩み別の漢方

「今年こそは健康的に痩せたい！」「便秘が解消されなくてスッキリしない」
こうした美容や健康に関するお悩みも、漢方薬でサポートできることがあります。漢方薬は、単に体重を減らす目的だけでなく、体内の老廃物（水や便）を排出しやすい体質に整えることを目指します。

【お腹周りの脂肪に】運動不足で便秘気味なら「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」

ダイエット漢方として圧倒的な知名度を誇るのが「防風通聖散」です。

これは、「実証」の中でも、体力があり、お腹周りに脂肪がつきやすい、便秘がちで高血圧の傾向がある方に特におすすめの漢方薬です。

防風通聖散には、脂肪分解・燃焼を助ける作用や、便通を改善する作用、利尿作用など、実に18種類もの生薬が配合されています。これらが総合的に働きかけ、体内の余分な熱や老廃物を一気に排出するイメージです。

【防風通聖散がおすすめの人】

• 体力があり、どちらかというとがっしりした体型
• 腹部に皮下脂肪が多く、便秘がち
• 食欲旺盛で、ついつい食べ過ぎてしまう

ただし、体力がなく虚弱な方や、下痢をしやすい方には不向きです。パッケージに書かれている「体力中等度以上で…」という記載を必ず確認しましょう。また、体力がなく虚弱体質の方が服用すると、体調を崩す原因になることがあるので注意が必要です。

【コロコロ便・ストレス性便秘】気の巡りを整える「大柴胡湯（だいさいことう）」

便秘のタイプは人によって異なりますが、ストレスやイライラが原因で、お腹が張って苦しく、コロコロとした便しか出ないという方には「大柴胡湯」がおすすめです。

大柴胡湯は、主に精神的な緊張からくる「気」の滞りを解消する働きに優れています。イライラや不眠、頭痛などを伴う便秘にも効果的で、気の巡りをスムーズにすることで、便通を改善します。

【大柴胡湯の特徴】

• 比較的体力があり、がっしり体型（実証）
• 脇腹からみぞおちにかけて張って苦しい（胸脇苦満）
• イライラや不眠、口の苦みなどを伴う

防風通聖散と同じく、体力のある実証向けの漢方ですが、脂肪燃焼よりは、精神的な負担からくる消化器系のトラブルに重点を置いて改善する処方です。

便秘薬を選ぶ際の注意点：まずは「緩やか」なものから

市販されている便秘薬の中には、即効性はありますが、腸への刺激が強く、使いすぎると効きが悪くなるものもあります。

漢方薬を選ぶメリットは、体質改善を促し、自力でスムーズな排便ができる体作りをサポートしてくれる点にあります。まずは、比較的穏やかに作用する漢方薬から試してみるのがおすすめです。

【穏やかな便秘漢方の一例】

穏やかな便秘漢方薬と特徴

漢方薬名	特徴	適した証
潤腸湯（じゅんちょうとう）	便を潤して出しやすくする。高齢者の便秘にも。	虚証～中間証
麻子仁丸（ましにんがん）	便を柔らかくして自然な排便を促す。	比較的体力のある中間証

急性の便秘でつらいときは西洋薬の力を借りるのも良いですが、慢性的な便秘にはぜひ漢方薬で体質改善を目指しましょう。

女性特有の悩みに寄り添う！生理不順・更年期障害の漢方

生理の悩み、PMS（月経前症候群）、そして更年期…。
女性の体はホルモンバランスの変化に大きく左右されるため、特有のつらい症状を抱えることが多いですよね。

漢方医学では、これらの症状を「未病（みびょう）」と捉え、症状が出る前の段階で体のバランスを整えることを重視します。ここでは、女性の悩みに寄り添う「三大婦人薬」を中心に解説します。

【体力がなく冷えが強い】女性の悩みの定番「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」

冷え性のセクションでも登場しましたが、「当帰芍薬散」は、女性ホルモンの乱れからくる様々な不調に効果を発揮する、最もポピュラーな婦人薬です。

特に、貧血傾向があり、冷えが強く、体力が低下している虚弱体質（虚証）の方に用いられます。

【当帰芍薬散で改善が期待できる症状】

• 生理不順、生理痛、月経困難症
• 更年期障害による冷え、めまい、頭重感
• 妊娠中のむくみや貧血
• 慢性的な肩こりや腰痛

血行を良くして体を温め、「水（水分）」の代謝を整えることで、体の中からじんわりと不調を改善していきます。体力が落ちている時でも安心して服用できる穏やかな効き目も魅力です。

【イライラ・肩こり・のぼせ】精神的な不調に「加味逍遙散（かみしょうようさん）」

更年期やPMSの症状の中でも、イライラ、怒りっぽい、落ち込みやすい、肩こりがひどい、顔や手足がほてる（のぼせ）といった精神的な不調が目立つ方には「加味逍遙散」が適しています。

この漢方は、ストレスや緊張によって滞りがちな「気」の流れをスムーズにし、体内の余分な熱（イライラからくる熱）を冷ます作用があります。心と体のバランスを整えることで、自律神経の乱れからくる様々な症状を緩和します。

【加味逍遙散がおすすめの人】

• 比較的体力はあるが、神経質でストレスを感じやすい（中間証）
• 生理前や更年期にイライラが抑えられない
• 不眠や動悸、疲労感を伴う
• 口が渇きやすい、熱っぽさを感じやすい

「自分は更年期かしら…？」と悩んでいる方も、まずは加味逍遙散を試してみて、心身が楽になるかどうか観察してみるのも一つの方法です。

【体力充実・精神不安】不眠や不安感が強い時に「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」

三大婦人薬の最後の一つ、「桂枝茯苓丸」は、比較的体力があり、冷えよりもむしろ「のぼせ」や「ほてり」を感じやすい中間証～実証の方に用いられます。

この漢方は、体内の滞った「血（けつ）」（いわゆる「瘀血：おけつ」）を取り除く作用が強く、下腹部の血行不良からくる生理痛や生理不順、肩こりなどを改善します。特に、下腹部を押すと抵抗や圧痛がある方に有効です。

【桂枝茯苓丸の特徴】

• 体力があり、のぼせやすい、足は冷えるが上半身は熱い
• ニキビやシミ、クマなど、血行不良による肌トラブルがある
• 精神不安や不眠を伴う更年期障害の症状

これらの婦人薬は、どれも女性特有の不調に効果的ですが、体質（証）によって使い分けが必要です。迷った場合は、ドラッグストアの薬剤師さんに、ご自身の冷えの程度や精神状態を詳しく伝えてみてください。より専門的な情報については、クラシエの漢方情報サイトなども参考にすると良いでしょう。

漢方薬を飲むタイミングと飲み方！効果を高めるコツ

せっかく自分にぴったりの漢方薬を見つけても、飲み方を間違えると効果が半減してしまうことがあります。ここでは、漢方薬の効果を最大限に引き出すための、正しい飲むタイミングと飲み方のコツをモモストアが伝授しますね！

基本は「食前」または「食間」！その理由とは

市販されている多くの漢方薬（エキス顆粒剤や錠剤）は、「食前」または「食間」に服用することが推奨されています。

「食前」とは食事の約30分前、「食間」とは食事と食事の間（食後約2時間）を指します。では、なぜこのタイミングが良いのでしょうか？

それは、胃の中に食べ物が入っていない状態の方が、漢方薬に含まれる生薬の成分が吸収されやすいと考えられているからです。

漢方薬の成分は胃酸によって分解されるのを防ぎ、腸でゆっくりと吸収されることで効果を発揮します。胃に食べ物が入っていると、漢方薬の成分が食べ物と混ざり合ってしまい、吸収効率が低下する可能性があるのです。

【服用タイミングの例外】

• 胃腸が非常に弱い方や、空腹時に飲むと胃がもたれる方は、無理せず「食後」に服用しても問題ありません。
• 即効性を求める葛根湯などの風邪薬は、症状を感じたときに、時間を気にせずすぐに服用することが重要です。

効果を高めるための飲み方3つのコツ

漢方薬の独特な味や匂いが苦手…という方も多いと思いますが、ちょっとした工夫で飲みやすくなり、効果もアップしますよ。

ぬるま湯に溶かす「温服」を試してみる

漢方薬は、煎じ薬を熱いうちに飲むのが本来の形です。そのため、エキス顆粒剤であっても、冷たい水ではなく「ぬるま湯（人肌程度）」に溶かして飲む「温服（おんぷく）」が最も効果的とされています。

体を温める作用を持つ漢方薬（例：葛根湯）であれば、特に温服することで、温める効果が倍増します。また、顆粒剤をそのまま口に入れて水で流し込むよりも、ぬるま湯に溶かした方が、漢方薬の成分が口や喉の粘膜からより早く吸収されるとも言われています。

味が苦手ならオブラートや服薬ゼリーを使う

漢方薬の独特の苦味や香りがどうしても苦手で続けられない、という方は、無理せずオブラートや市販の服薬ゼリーを使うことをおすすめします。

これらの服薬補助剤を使っても、漢方薬の効果が失われることはありません。継続して飲むことが何よりも大切なので、自分が続けやすい方法を選びましょう。

ただし、服薬ゼリーの味で漢方薬の味をごまかしたとしても、その後に水を飲んで胃腸を休ませるなど、配慮は忘れないようにしてください。

長期的に「継続」することを最優先にする

西洋薬は即効性が期待できますが、漢方薬は「体質を改善する」ことを目的としているため、効果を実感するまでに時間がかかることが一般的です。

風邪薬のような急性期の症状を除き、冷え性や慢性的な疲労、生理不順などの体質改善目的で服用する場合は、最低でも2週間～1ヶ月は続けてみることが推奨されています。

「すぐに効かないから」と飲むのをやめてしまうのではなく、長期的な視点を持って継続することが、漢方薬の効果を最大限に引き出す一番のコツです。

登録販売者や薬剤師に相談する時のポイント

「漢方薬を選びたいけど、どれがいいか分からない」「パッケージに書いてあることが自分の症状に合っているか不安」

そんな時は、迷わず薬局の専門家である登録販売者や薬剤師に相談しましょう。正しい漢方薬に出会うためには、ご自身の情報を正確に伝えることが何よりも重要です。モモストアから、相談時に役立つ具体的なポイントをお伝えします。

「証」を判断してもらうために伝えるべき5つのこと

前述の通り、漢方薬は「証（体質）」が命です。専門家は、単に症状だけでなく、あなたの体の状態全体を見て「証」を判断します。以下の5つの情報を準備しておくと、スムーズで的確なアドバイスを受けられますよ。

最もつらい「主訴」と「その経過」

まずは「何が一番つらいのか（主訴）」を明確に伝えます。

そして、「いつから、どんな風に」その症状が出始めたのか、悪化するタイミングや、改善する要因（例：温めると楽になる、ストレスを感じると悪化するなど）を具体的に伝えることが大切です。

【伝え方の例】：「3ヶ月前から常に手足が冷たく、特に朝は布団から出るのがつらいです。以前はここまでひどくありませんでした。」

「冷え」と「熱」の感覚

専門家は、「寒がりか、暑がりか」という冷熱のバランスを非常に重視します。

• 冷えの具体的な場所（手足の先、下腹部、全身など）
• のぼせやほてりがあるか（顔だけ熱い、寝汗をかくなど）
• 熱い飲み物と冷たい飲み物、どちらを好むか

上半身は熱いのに足は冷たい「冷えのぼせ」など、複雑な症状もしっかり伝えましょう。

「胃腸」と「食欲」の状態

胃腸は漢方でいう「脾（ひ）」にあたり、エネルギーを生み出す源です。

• 食欲があるか、食が細いか
• 胃もたれ、胸やけ、吐き気などの有無
• 便通の状態（便秘か下痢か、色や硬さなど）

体調が悪くなるとすぐに胃腸に来る、という傾向も重要な情報になります。

「精神面」と「睡眠」

ストレスや睡眠の状態も「気」の巡りを見る上で重要です。

• イライラしやすい、落ち込みやすい、不安感があるか
• 寝付きは良いか、夜中に目が覚めるか、夢をよく見るか

「体力」と「体型」

自身の体力を正直に伝えましょう。体型も判断材料の一つです。

• 体力がある方だと思うか、すぐに疲れてしまうか
• がっしり体型か、痩せ型で虚弱か

これらの情報をメモにまとめて持っていくと、緊張せずにスムーズに相談できますよ。漢方薬の適応症の詳細は、国立健康・栄養研究所の情報も参考になります。

漢方薬と西洋薬の併用は大丈夫？注意すべきこと

「普段飲んでいる頭痛薬や胃薬があるんだけど、漢方薬と一緒に飲んでも大丈夫かな？」
これは多くの方が抱える疑問だと思います。原則として、漢方薬と西洋薬の併用は可能ですが、いくつかの注意点があります。モモストアが、安全に併用するためのルールを解説します。

併用で起こる可能性のある3つのリスク

漢方薬と西洋薬を併用する際、特に注意したいのは以下の3つのリスクです。

成分の重複による副作用の増強

最も注意が必要なのが、同じ作用を持つ成分が重複してしまうことです。

例えば、葛根湯や麻黄湯といった漢方薬には「麻黄（まおう）」という生薬が含まれており、これは交感神経を刺激する「エフェドリン類」という成分を含んでいます。

もし、風邪薬や鼻炎薬など、同じくエフェドリン類を含む西洋薬を同時に服用すると、動悸、不眠、血圧上昇などの副作用が強く出てしまう可能性があります。また、便通を促す成分や利尿作用を持つ成分の重複にも注意が必要です。

薬の相互作用による効果の減弱

ごく稀ですが、漢方薬と西洋薬の成分が互いに影響し合い、どちらかの薬の効果が弱まってしまう相互作用が起こる可能性もあります。

例えば、漢方薬に含まれる成分が、西洋薬の腸での吸収を妨げたり、体外への排出を早めてしまったりするケースが考えられます。特に血液をサラサラにする薬（抗凝固薬）を飲んでいる方は、漢方薬との併用には細心の注意が必要です。

「偽アルドステロン症」のリスク

漢方薬の一部には、「甘草（かんぞう）」という生薬が含まれています。この甘草に含まれる成分を多量に摂取すると、血圧が上がったり、むくみが生じたりする「偽アルドステロン症」という副作用のリスクがあります。

複数の漢方薬を併用する場合や、甘草を含む他の食品（醤油や菓子など）を大量に摂取している場合は、甘草の摂取量が過剰になることがあります。必ず、服用している全ての薬を薬剤師さんに伝えて、総甘草量を確認してもらいましょう。

安全な併用のためのチェックリスト

併用に関する不安は、以下の情報を薬局で全て開示することで解消できます。

併用時の専門家への情報開示チェックリスト

チェック項目	伝えるべき内容
服用中の薬	病院で処方された薬（全て）、市販薬、サプリメント
既往歴・持病	高血圧、心臓病、腎臓病、糖尿病などの持病
アレルギー	過去に薬や食べ物でアレルギー反応が出た経験

特に、市販薬と市販の漢方薬の併用は、ご自身の判断で行わず、必ず専門家のチェックを受けてください。安全・安心に漢方薬の恩恵を受けましょう。

漢方薬のメーカー別特徴と選び方のヒント

薬局の漢方薬コーナーに行くと、クラシエ、ツムラ、ロート製薬、小林製薬など、さまざまなメーカーの製品が並んでいますよね。どれも同じ漢方薬の名前がついていますが、実はメーカーによって、その剤形やパッケージ、そして得意とする分野に特徴があります。このセクションでは、主要メーカーの特徴と選び方のヒントをご紹介します。

主要漢方薬メーカーの特徴比較

薬局でよく見かける主要なメーカーとその特徴をまとめました。

主要漢方薬メーカーの特徴

メーカー名	得意分野・特徴	剤形（メイン）
ツムラ（TSUMURA）	医療用漢方で圧倒的シェア。一般用はシンプルなエキス顆粒が中心。	エキス顆粒（粉）
クラシエ（Kracie）	一般用漢方薬の種類が豊富。小児用や錠剤タイプも充実。	エキス顆粒（粉）、錠剤
ロート製薬（ROHTO）	美容・ダイエット分野に特化した商品が多い。「和漢箋」シリーズが有名。	錠剤、顆粒
小林製薬（KOBAYASHI）	特定の悩み（便秘、脂肪など）に特化したユニークな商品名が多い。	錠剤

飲みやすさを重視するなら「錠剤」を扱うメーカー

漢方薬の独特の味や匂いが苦手で、継続できるか不安な方は、クラシエや小林製薬、ロート製薬など、錠剤タイプを多く扱っているメーカーを選ぶのがおすすめです。

錠剤は、匂いを気にせず水でサッと飲めるため、服用のストレスが大幅に軽減されます。特に、長期的な体質改善を目指す場合は、飲みやすさが継続の鍵となります。

本格的な効き目と処方を重視するなら「エキス顆粒」のメーカー

本格的な漢方の味や効き目を求める方、または医療用漢方に近い処方を求める方には、ツムラやクラシエなどのエキス顆粒剤（粉薬）が中心のメーカーを選ぶのが良いでしょう。

エキス顆粒剤は、生薬の成分を凝縮したエキスをそのまま乾燥させているため、錠剤よりも生薬の風味を感じやすく、「漢方を飲んでいる」という実感を得やすいです。また、ぬるま湯に溶かして「温服」しやすいのも顆粒剤のメリットです。

メーカーが違っても漢方薬の名称が同じなら効果は同じ？

「葛根湯」のように、メーカーが違っても同じ名称がついている漢方薬は多く存在します。原則として、日本の漢方薬は「日本薬局方」という基準に基づいた処方で作られているため、基本的な効果はどのメーカーでも変わりません。

しかし、全く同じかというとそうではありません。

• 使用している生薬の産地や品質
• エキスを抽出する際の技術や濃度
• 添加物や賦形剤の種類

といった細かい部分で違いがあります。そのため、「A社の葛根湯は効いたけど、B社のものはイマイチだった」ということが起こる可能性もゼロではありません。もし、特定のメーカーで効果を実感できなかった場合は、別のメーカーの同じ漢方薬を試してみるのも一つの方法です。

漢方薬をよりお得に手に入れる方法と購入場所

漢方薬は、継続して飲むことで効果を発揮するものが多いので、できるだけお得に手に入れたいですよね。ここでは、薬局以外の購入場所や、賢く漢方薬を購入するためのテクニックをモモストアがご紹介します。

ドラッグストア以外の購入場所：専門店とオンライン

漢方薬を購入できる場所は、ドラッグストアや調剤薬局だけではありません。

漢方薬専門店（漢方相談薬局）

より専門的なアドバイスを受けたいなら、漢方薬専門店や漢方相談薬局がおすすめです。

ここでは、生薬を煮出す本格的な「煎じ薬」や、その人に合わせたオーダーメイドの「オーダー漢方」を扱っていることが多いです。もちろん値段は高くなりますが、体質を根本から見直したい、西洋薬では改善しなかった、という方は一度相談してみる価値があります。

オンラインストア（Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング）

最も手軽でお得に購入できるのがオンラインストアです。Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングといった大手通販サイトでは、多くの市販漢方薬（OTC医薬品）が販売されています。

実店舗よりも安価に手に入りやすく、定期購入や大容量パックの割引も利用できるため、継続して飲む予定のある方には特におすすめです。

ただし、オンラインで購入する際も、必ずパッケージの効能・効果、服用方法、そして副作用のリスクについて、購入前にご自身の責任でしっかり確認しましょう。初めて飲む漢方薬の場合は、事前に薬剤師や登録販売者に相談してから購入するのが安心です。

賢く漢方薬を購入する3つのテクニック

購入場所を選んだら、さらにお得に購入するためのテクニックを使いましょう。

ポイントやクーポンを徹底的に活用する

ドラッグストアやオンラインストアは、ポイント還元率が異なるセールやキャンペーンを頻繁に行っています。

• ドラッグストアの「ポイント〇倍デー」を狙う
• オンラインストアの「楽天スーパーセール」や「Amazonプライムデー」などの大型セールを活用する

継続して漢方薬を購入する場合は、どのサイトや店舗が最もポイントが貯まりやすいか、事前にリサーチしておくのがおすすめです。

大容量パックや業務用サイズを検討する

漢方薬は、小容量のパッケージよりも、大容量のボトルタイプや業務用サイズの方が、一回あたりの単価が安くなる傾向にあります。

「この漢方薬は自分の体質に合っている」と確信が持てたら、迷わず大容量パックに切り替えることで、年間でかなりの節約につながります。

ジェネリック医薬品の利用も検討する

医療用漢方薬（処方箋が必要な漢方薬）の場合、ジェネリック医薬品（後発医薬品）という考え方はありませんが、市販の漢方薬にも、メーカーによって価格差があります。

基本的な処方は同じでも、より安価なメーカーの製品を選ぶことで、毎月の負担を軽減できます。ただし、前述の通り、メーカーが変わると味や飲みやすさが変わるため、最初は小容量で試すのが賢明です。

Amazon・楽天市場で「漢方薬」をお得に購入する方法

前述の通り、漢方薬を最もお得に、そして手軽に手に入れるには、Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングといった大手通販サイトが非常に便利です。ここでは、これらのプラットフォームを最大限に活用し、漢方薬を賢く購入する具体的なステップをご紹介します。

オンライン購入で失敗しないための3つのステップ

オンラインで漢方薬を購入する場合、実店舗と違い、対面での相談ができないため、自己責任の部分が増えます。以下のステップを必ず守りましょう。

ステップ1：まずは実店舗で「証」と「製品」を確定させる

初めて漢方薬を飲む場合や、自分の体質に合うか不安な場合は、必ず一度、薬局やドラッグストアの薬剤師・登録販売者に相談し、自分の「証」と、飲むべき「漢方薬の名称（例：葛根湯）」を確定させてください。

この対面での専門家のアドバイスこそが、オンライン購入での失敗を防ぐ最も重要な防波堤となります。

ステップ2：製品名とメーカー名で検索し最安値を比較する

購入すべき漢方薬の名前とメーカーが決まったら、各オンラインストアで検索します。

同じ商品でも、販売店によって価格が大きく異なることがあります。

• 楽天市場・Yahoo!ショッピング：ポイント還元率を考慮して実質価格を比較する。特に「お買い物マラソン」などのキャンペーン中は狙い目です。
• Amazon：定期おトク便の割引を利用できるかチェックする。

一度だけでなく、価格推移を記録できるアプリやサイトを利用して、最安値のタイミングを狙うのも有効な手段です。

ステップ3：レビューと販売元を確認する

最終的な購入前に、以下の2点を必ずチェックしてください。

• レビュー：「効き目」に関するレビューだけでなく、「飲みやすさ」「錠剤の大きさ」「匂い」に関するレビューも参考に、継続できるかどうかを判断しましょう。
• 販売元：Amazonや楽天市場では、正規メーカーの直営店や大手ドラッグストアが出品していることが多いですが、念のため、信頼できる販売元（薬局や正規代理店）であることを確認してから購入してください。

Amazon・楽天市場で漢方薬を買う際の注意点

オンライン通販は非常に便利ですが、以下の点は特に注意が必要です。

• 情報の過信：レビューは個人の感想であり、全ての人に同じ効果があるわけではありません。必ずご自身の「証」と照らし合わせて判断しましょう。
• 処方薬との混同：オンラインで買える漢方薬は基本的に「一般用医薬品（OTC）」です。「医療用」と称されていても、医師の処方箋が必要なものはオンラインでは販売できません。

これらの注意点を守りつつ、オンラインの利便性を活かして、漢方薬を生活に取り入れてみてくださいね。様々な商品がある中で、自分に合うものを見つけるための情報収集は、オンライン薬局や医薬品のポータルサイトなども役立ちますよ。

胃腸の不調に悩む方へ！「気・血・水」から考える改善策

胃腸の不調は、単に消化器系の問題として片付けられがちですが、漢方医学では全身のバランスの乱れ、特に「気・血・水」の異常として捉えます。あなたが悩んでいる胃腸の不調は、どのバランスの崩れから来ているのでしょうか？モモストアが詳しく解説します。

「気（き）」の滞りからくる胃腸の不調

「気」とは、生命活動のエネルギーや、体を巡る気の流れ、そして自律神経の働きに相当します。「気」が滞ると、胃腸の働きがスムーズにいかなくなり、以下のような症状が出ます。

• 症状: ゲップが多い、お腹が張って苦しい、食欲はあるのに食べるとすぐに胃がもたれる、ストレスを感じると胃がキリキリ痛む。
• 原因: 精神的な緊張やストレス、過労などによる自律神経の乱れ。
• 適した漢方: 四逆散（しぎゃくさん）や半夏瀉心湯。気の巡りを改善し、ストレスによる胃腸の緊張を緩めます。

このような症状の方は、意識的に深呼吸をしたり、リラックスできる時間を作ったりするなど、「気」の滞りを解消する生活習慣を心がけることが大切です。

「血（けつ）」の滞りからくる胃腸の不調

「血」は、血液や栄養物質のことで、胃腸の粘膜に栄養を与え、正常な働きを保つために不可欠です。「血」が滞る（瘀血：おけつ）と、胃腸の粘膜の血行が悪くなり、以下のような症状が出ます。

• 症状: 胃がしくしくと慢性的に痛む、胃潰瘍や十二指腸潰瘍など、出血を伴う病気を繰り返しやすい、便が黒っぽい、口唇の色が悪い。
• 原因: 冷えや加齢、女性の場合は生理不順などによる血行不良。
• 適した漢方: 胃腸の血行を改善する桂枝茯苓丸など。「血」の滞りが原因の場合、まずは体を温めて血の巡りを良くする処方が基本です。

食事の際に冷たいものを避け、軽い運動で全身の血行を良くすることが、胃腸の健康にもつながります。

「水（すい）」の滞りからくる胃腸の不調

「水」は、血液以外の体液（リンパ液、胃液など）のことで、水分代謝の異常を指します。「水」が滞ると、胃液や腸液の分泌が乱れ、以下のような症状が出ます。

• 症状: 胃の辺りで水がポチャポチャと音がする、食後に胃が重くむくんだようになる、下痢とむくみを繰り返す。
• 原因: 暴飲暴食や胃腸の冷えによる水分代謝の異常。
• 適した漢方: 五苓散（ごれいさん）や六君子湯。余分な水分の排出を促し、胃腸を温めて水の代謝を正常に戻します。

「水」のトラブルは、生ものや冷たいものの摂取を控えるなど、食生活の改善から始めることが重要です。自分の胃腸の不調がどのタイプに当てはまるかを知ることで、選ぶべき漢方薬が明確になりますよ。

季節の変わり目の体調不良に役立つ漢方薬の活用術

春の寒暖差、夏の湿気、秋の乾燥、冬の寒さなど、四季がはっきりしている日本では、季節の変わり目に体調を崩しやすいものです。漢方薬は、こうした外部環境の変化に体が順応できるようサポートする役割も担っています。ここでは、季節の変わり目に特化した漢方薬の活用術をご紹介します。

春：寒暖差と花粉症に備える

春は、気温の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。また、花粉症の症状が出始める方も多いですね。

• 寒暖差による風邪のひき始め: まだ寒い日が続く初春の風邪には、体を温めて邪気を追い出す葛根湯。
• 花粉症・アレルギー性鼻炎: 透明で水っぽい鼻水が止まらない、くしゃみが頻繁に出る場合は小青竜湯が非常に有効です。
• 精神的なイライラ: 新生活のストレスや環境の変化による気の滞りには加味逍遙散が心のバランスを整えるのを助けます。

春はデトックスの季節とも言われるため、便通を整える漢方（防風通聖散など）で、冬の間に溜め込んだ老廃物を排出するのも良いでしょう。

梅雨〜夏：湿気（水）と暑さ（熱）対策

日本の梅雨と夏は、湿度が高く、「水」の巡りが悪くなりやすい季節です。また、夏の暑さで体力を消耗し、胃腸が弱ることもあります。

• 体が重い・むくみ: 湿気で体が重だるく、むくみやすい時は、体内の余分な水を排出する五苓散や防已黄耆湯。
• 夏バテ・食欲不振: 冷たいものの摂りすぎで胃腸が弱り、食欲不振になった場合は、胃腸の働きを助ける六君子湯で体力を補いましょう。
• 冷房病: 冷房で体が冷え切ってしまった時の頭痛や肩こりには、葛根湯が意外なほど効果を発揮することがあります。

夏場は水分補給を意識しつつ、漢方薬で水分の代謝を整えることが重要です。

秋〜冬：乾燥と冷え対策

秋は空気が乾燥し、肌や喉のトラブルが増える季節。冬は本格的な寒さで「冷え」の症状が悪化します。

• 乾燥による空咳: 喉が乾燥して出る咳には、潤いを与える作用を持つ麦門冬湯（ばくもんどうとう）。
• 強い冷え性・しもやけ: 末端の血行不良がひどい場合は、当帰四逆加呉茱萸生姜湯で体を芯から温める対策を。
• インフルエンザ・本格的な風邪: 悪寒が強く、節々が痛むような重い風邪には、麻黄湯（まおうとう）など、より作用の強い漢方が使われることがあります。（こちらは薬剤師への相談が必須です）

季節の変わり目ごとに漢方薬を準備しておくと、体調の変化にすぐに対応できて安心ですね。日頃から自分の体質（証）を知っておくことが、一年を通じて健康を保つ秘訣です。

漢方薬の服薬を習慣化するための工夫とモチベーション維持

漢方薬は継続が大切だと分かっていても、「飲むのを忘れてしまう」「独特の味が苦手で続かない」という声は少なくありません。ここでは、漢方薬の服薬を無理なく習慣化し、モチベーションを維持するための具体的な工夫をモモストアがご紹介します。

服薬を「忘れない」ためのルーティン設定

漢方薬は食前や食間など、決まった時間に飲むことが推奨されていますが、日常生活の中でその時間を確保するのは意外と難しいものです。以下の工夫で、服薬を生活に組み込みましょう。

飲むタイミングを「既存の習慣」に紐づける

「食前」や「食間」という曖昧な時間ではなく、すでに習慣になっている行動に紐づけてしまいます。

• 朝のルーティン: 起きてすぐに水を飲む習慣があるなら、その水を飲む前に漢方を飲む。
• 昼食前: 昼休みの通知アラームが鳴ったら、まず漢方を飲む。
• 夕食前: 帰宅して手を洗う、またはテレビをつける前に漢方を飲む。

「〇〇をしたら、漢方を飲む」というシンプルなルールを作ることが重要です。

目に見える場所に「置き場所」を固定する

漢方薬は、引き出しの中などにしまわず、キッチンカウンターや食卓の上など、常に目に入る場所に置いておきましょう。ただし、直射日光や高温多湿を避けることは必須です。

外出先で飲む分は、ピルケースや小さなポーチに入れ、常にバッグの決まったポケットに入れておくことで、「どこに置いたっけ？」というストレスをなくすことができます。

モチベーションを維持するための工夫

効果が出るまでに時間がかかる漢方薬だからこそ、モチベーションの維持が大切です。

「服薬日記」で体調の変化を記録する

「なんとなく良くなった気がする」という曖昧な感覚ではなく、具体的な変化を記録する「服薬日記」をつけてみましょう。

• 記録項目：今日の体温、睡眠時間、便通の状態、冷えの程度（10段階評価など）、気分。

2週間後、1ヶ月後に日記を振り返ると、「そういえば、寝汗をかかなくなったな」「以前よりイライラする日が減ったな」といった小さな変化に気づくことができます。この小さな成功体験が、次の服薬へのモチベーションにつながります。

専門家と定期的に「証」の見直しをする

漢方薬の効果が出てくると、体質（証）も変化していきます。最初の症状が改善したら、次は別の漢方薬が適している場合もあります。

購入先の薬剤師や登録販売者と「1ヶ月に一度」など、定期的に相談する機会を設けることで、正しい漢方薬を飲み続けられているか確認できますし、専門家からの励ましもモチベーション維持に役立ちます。

漢方薬を飲んでも効果がないと感じる時の対処法

「1ヶ月間、毎日欠かさず飲んでいるのに、全然効果を感じられない…」
そう感じた時、漢方薬の服用をやめてしまうのは少し待ってください。効果がないと感じる原因はいくつか考えられます。ここでは、効果が出ない時のチェックポイントと対処法をモモストアが解説します。

効果がないと感じる時の3つのチェックポイント

本当に効果がないのか、それとも別の原因があるのか、以下の3点を冷静にチェックしてみましょう。

「証（体質）」が間違っている

最も多い原因は、あなたの体質（証）に、選んだ漢方薬が合っていないことです。

例：本来は虚弱体質（虚証）なのに、体力のある人向けの漢方（実証向き）を飲んでいる場合。この場合、効果がないどころか、胃もたれや体調不良を引き起こす可能性もあります。

【対処法】：すぐに服用を中止し、別の漢方薬を検討するか、必ず薬剤師に相談して、自分の体質を再度見直してもらいましょう。

飲み方や服用期間が適切ではない

漢方薬は西洋薬と違い、即効性を期待するものではありません。

• 急性症状ではないのに、服用期間が2週間未満の場合: 慢性的な症状の改善には、最低でも1ヶ月以上の継続が必要です。
• 冷たい水で飲んでいる、食後に飲んでいる場合: ぬるま湯での温服や、食前・食間に飲むという基本の飲み方を試せていない可能性があります。

【対処法】：まずは正しい飲み方を徹底し、最低1ヶ月間は継続して様子を見てください。

症状が「漢方薬の適応範囲外」である

冷え性や慢性的な胃腸の不調には漢方薬が優れていますが、急性期の激しい痛みや、特定の病気（例：重度の感染症、進行したがんなど）には、西洋医学的な治療が必要です。

「漢方薬を飲んでいるから大丈夫」と自己判断せずに、症状が激しく悪化する場合や、原因不明の痛みがある場合は、すぐに病院を受診しましょう。漢方薬はあくまで「未病」や「体質改善」のサポート役であることを忘れないでください。

自分でできる「証」チェック！漢方選びのための自己診断

専門家のアドバイスが最も確実ですが、漢方薬を選ぶ前に、まずご自身で「私はどの体質（証）なのかな？」と自己診断してみるのも面白いですよ。ここでは、自宅で簡単にできる「虚証・実証」のチェックリストをモモストアが作成しました。ぜひ試してみてください。

あなたは「虚証（きょしょう）」？「実証（じっしょう）」？

以下の項目で、どちらに多く当てはまるかチェックしてみましょう。

【A：虚証タイプの特徴】

• 疲れやすく、すぐに横になりたい
• 顔色や唇の色が薄く、青白い、またはくすんでいる
• 胃腸が弱く、少し食べすぎると胃もたれしやすい
• 手足が年中冷たく、特に寝るときに靴下が必要
• 声が小さく、話すのも億劫に感じることがある
• どちらかというと痩せ型で、体力がない
• 汗をかきにくい、または冷や汗をかきやすい
• 少しの刺激で下痢になりやすい

【B：実証タイプの特徴】

• 体力があり、どちらかというとがっしりした体型
• 顔が赤くなりやすく、のぼせやすい
• 胃腸は丈夫で、食欲旺盛。便秘がちである
• 声が大きく、活発で、暑がりである
• 肩こりや頭痛がひどく、痛みが激しいことが多い
• イライラしやすく、ストレスを溜め込みやすい
• お腹周りに脂肪がつきやすい
• 汗をかきやすく、体内に熱がこもりやすい

診断結果と漢方薬の選び方

チェックした項目の数で、あなたの「証」の傾向が分かります。

自己診断結果と適した漢方の傾向

結果	傾向	適した漢方薬のタイプ
Aの項目が圧倒的に多い	虚証（きょしょう）	補う作用（体を温め、栄養を補う）が中心の穏やかな漢方（例：六君子湯、当帰芍薬散など）
Bの項目が圧倒的に多い	実証（じっしょう）	出す作用（熱や老廃物を排出する）が中心の、作用が強めの漢方（例：防風通聖散、大柴胡湯など）
AとBが半々くらい	中間証（ちゅうかんしょう）	作用が穏やかで、幅広い症状に対応できるバランスの取れた漢方（例：加味逍遙散など）

この自己診断はあくまで目安です。例えば、「足は冷たいけど、顔はのぼせる」といったように、虚証と実証が混ざった「虚実錯雑（きょじつさくざつ）」の体質の方も多くいらっしゃいます。

漢方薬選びの第一歩として、自分の体質を把握するのに役立ててください。最終的な判断は、必ず専門家にご相談くださいね。

知っておきたい漢方薬の副作用と対処法

漢方薬は「自然のものだから副作用はない」と思われがちですが、残念ながらそれは誤解です。漢方薬も医薬品であり、当然ながら副作用のリスクはあります。安心して服用するために、知っておくべき主な副作用とその対処法を解説します。

最も注意すべき副作用「偽アルドステロン症」

前述の「併用時の注意点」でも触れましたが、「偽アルドステロン症」は、漢方薬を服用する上で最も注意が必要な副作用の一つです。

これは、漢方薬に含まれる甘草（かんぞう）という生薬の成分によって、体内のカリウムが排出されすぎ、ナトリウムと水分が体内に溜まりやすくなることで起こります。

【偽アルドステロン症の主な症状】

• 手足のむくみ（特に朝より夕方）
• 血圧の上昇
• 倦怠感、脱力感（だるさ）

もし漢方薬を飲み始めてから急にむくみがひどくなったり、血圧が上がったりした場合は、すぐに服用を中止し、医師や薬剤師に相談してください。複数の漢方薬や、他の甘草を含む食品を同時に摂取していると、リスクが高まります。

その他の主な副作用と対処法

偽アルドステロン症以外にも、以下のような副作用が出る可能性があります。

漢方薬のその他の主な副作用

症状	原因となりやすい漢方の傾向	対処法
胃部不快感・吐き気	生薬の匂いや味、または体質に合っていない場合	食後やオブラートで飲む。それでも改善しなければ中止し相談。
下痢	便通を促す成分（大黄など）を含む漢方。体力がなく胃腸が弱い人に多い。	服用量を減らすか、体質に合わないため中止し相談。
発疹・かゆみ	生薬に対するアレルギー反応。	すぐに服用を中止し、医師の診察を受ける。
動悸・不眠	麻黄（まおう）を含む漢方（葛根湯など）。交感神経刺激作用が原因。	夕方以降の服用を避ける。症状が続くなら中止し相談。

漢方薬は、その人の体質に合っていれば副作用が出にくいとされています。もし副作用のような症状が出た場合は、それは「あなたの体質（証）に合っていませんよ」という体からのサインかもしれません。

自己判断で放置せず、まずは購入した薬局の専門家（薬剤師または登録販売者）に症状を詳しく伝えて、適切な対処法を聞いてください。安全に漢方薬を生活に取り入れるために、「何かあったらすぐに相談する」という習慣を身につけましょう。

漢方薬の味と匂いの科学！苦手意識を克服するヒント

漢方薬が苦手な理由の多くは、その独特の味と匂いにあります。しかし、その「まずさ」こそが、漢方薬の有効成分の証拠でもあるのです。このセクションでは、漢方薬の味と匂いの正体、そして苦手意識を克服するためのヒントをご紹介します。

「良薬は口に苦し」漢方薬の味の正体

漢方薬の味は、配合されている生薬の種類によって大きく異なります。主な味は「五味（ごみ）」として分類され、それぞれに薬効が関連付けられています。

漢方薬の五味と薬効の傾向

五味	代表的な味	薬効の傾向
苦（く）	苦い	熱を冷ます、湿気を取り除く（例：黄連解毒湯）
辛（しん）	辛い・刺激的	発汗、血行促進、体を温める（例：葛根湯）
甘（かん）	甘い	滋養強壮、痛みを緩める（例：甘草を含む漢方）
酸（さん）	酸っぱい	収斂作用、汗や尿の出すぎを抑える
鹹（かん）	塩辛い	硬いしこりを柔らかくする

風邪薬の葛根湯は「辛」と「甘」が混ざった味、熱を冷ます漢方は「苦」が強い、といった傾向があります。この味を感じることで、「今、体が何を必要としているのか」を感覚的に知ることもできるのです。

苦手な味を克服するための具体的な工夫

漢方薬の味を「薬効の証」だと理解しても、苦手なものは苦手ですよね。継続のために、以下の工夫を試してみましょう。

舌に触れさせない飲み方を工夫する

漢方薬の粉末（顆粒）を直接舌に乗せると、味が強く感じられます。以下の方法で、舌の味蕾に触れるのを最小限に抑えましょう。

• 一気に流し込む: 少量の水で顆粒を練り、一気に口の奥に入れ、水で流し込む。
• オブラートやゼリー: 前述の通り、これらを活用して味をシャットアウトします。

鼻をつまんで「嗅覚」を遮断する

味覚は嗅覚と密接に関係しています。漢方薬を飲む瞬間に鼻をつまむことで、匂いによる不快感を大幅に軽減できます。飲み込んだ後に、すぐに香りの強いお茶や水を飲むのも効果的です。

「飲む→口直し」のルーティンを作る

服薬後に、口の中の苦味をすぐに消せるよう、「リンゴジュースを一口飲む」「ミント系のタブレットを口に入れる」といった口直しを用意しておきましょう。

この「口直し」の習慣が、「漢方を飲んだら嫌な味になる」というネガティブな経験を、「漢方を飲んだらおいしいものが食べられる」というポジティブな経験に変えてくれますよ。継続できる方法を見つけて、体質改善を諦めないでくださいね。

知っておくと役立つ「気・血・水」のセルフケア方法

漢方薬を服用するだけでなく、日頃の生活習慣で「気・血・水」のバランスを整えることは、体質改善を加速させる上で非常に重要です。モモストアが、それぞれのバランスを整えるためのセルフケア方法をご紹介します。

「気」を整えるセルフケア：リラックスと運動

気が滞っている状態（気滞：きたい）は、ストレスや過労が原因です。「気」をスムーズに巡らせるには、自律神経を整えることが大切です。

• リラックス: 深呼吸やアロマテラピー、軽いストレッチで、意識的に体の緊張を緩める。特に就寝前のリラックスタイムは重要です。
• 運動: 散歩やラジオ体操など、無理のない軽い運動で体を動かす。気の巡りを助ける香り（柑橘系など）を楽しみながら行うのもおすすめです。
• 食事: 気の巡りを良くする食材（ミカン、シソ、セロリなど）を積極的に摂りましょう。

「血」を整えるセルフケア：温めることと栄養補給

血が滞っている状態（瘀血：おけつ）や、血が足りない状態（血虚：けっきょ）は、冷えや栄養不足が主な原因です。「血」を充実させるには、体を温め、血行を良くすることが基本です。

• 温活: 湯船にゆっくり浸かる、腹巻きや靴下で体幹や末端を温める。夏でも冷たい飲み物を飲みすぎないように注意しましょう。
• 食事: 血を補う食材（プルーン、レバー、ほうれん草、黒ごまなど）や、血行を促進する食材（ショウガ、ニンニク、タマネギなど）を意識的に摂る。
• 睡眠: 質の良い睡眠を確保することは、「血」を補い、体を休ませるために最も大切です。

「水」を整えるセルフケア：代謝を上げる

水が滞っている状態（水滞：すいたい）は、むくみや体の重だるさの原因となります。余分な水分を溜めない体作りが大切です。

• 利尿: 利尿作用のある食材（キュウリ、スイカ、トウモロコシのひげ茶など）を適度に摂る。ただし、冷たいものは避けること。
• 発汗: サウナや半身浴で適度に汗をかき、体内の余分な水分を排出する。
• 食事: 水分を過剰に溜め込みやすい、味の濃いもの（塩分や糖分の多いもの）の摂取を控える。

漢方薬とこれらのセルフケアを組み合わせることで、より早く、より根本的な体質改善が期待できます。ご自身の「証」に合わせて、日々の生活を見直してみてくださいね。