ダイソーでケトルベルは売ってる？現在の販売状況と代用品を徹底解説！

「ダイソーでケトルベルが買える」という噂、聞いたことがありますよね？
しかし、お店を探し回っても見つからず、「結局売ってないの？」と疑問に思っている方も多いはず。
この記事では、現在のダイソーでの販売状況を徹底調査し、もし売ってなかった場合に使えるおすすめの代用品や、ケトルベルを使った効果的なトレーニング方法まで、モモストアが詳しく解説していきます！

ダイソーのケトルベルは現在販売されている？店舗を徹底調査

結論からお話しすると、2025年12月現在、多くのダイソー店舗でケトルベルは正式な商品としては販売されていません。
「以前は売っていたはずなのに…」という記憶は間違いではありませんが、残念ながら定番のトレーニング用品リストからは姿を消してしまっています。

大型店舗から小型店まで！実際に確認した結果

モモストアの調査では、特にトレーニング用品のコーナーが充実している大型のダイソー「DAISO & U」や「Standard Products」併設店なども含め、複数店舗を回って確認しましたが、ケトルベルそのものは見つけることができませんでした。
以前は200円〜500円商品として、プラスチック製の外装にセメントなどが詰められたものが販売されていた時期がありました。
しかし、現在はダンベルやトレーニングチューブ、ヨガマットなどのかさばらない商品が中心のラインナップになっています。

ただし、在庫や取り扱い商品は店舗によって大きく異るため、お近くの店舗に確認してみるのも一つの方法です。
最新の情報を確認したい場合は、ダイソーの公式オンラインストアや、近隣の店舗に直接電話で問い合わせてみるのが最も確実です。

ダイソー公式オンラインストアでトレーニング用品を探す（新しいタブで開きます）

トレーニング用品の「回転率」が販売終了の鍵？

ケトルベルは、ダンベルに比べて持ち手が特殊で、特定のトレーニングに使われることが多い商品です。そのため、一般的なトレーニンググッズに比べて販売数が見込めず、商品の回転率が低かった可能性があります。
ダイソーのような100円ショップは、限られたスペースに売れ筋商品を陳列する必要があります。
収納スペースを取る割に売れ行きが伸び悩んだ、というのも販売終了の大きな理由の一つかもしれません。
また、過去に販売されていたケトルベルは、比較的軽いものが中心でした。本格的な筋トレを求めるユーザーには物足りず、需要が分散してしまった可能性も考えられます。

過去に販売されていたダイソーのケトルベルの重さと種類は？

「ダイソーでケトルベルを買えた時代」を知っている方にとっては、非常に懐かしい話題ですよね。
過去に販売されていたケトルベルは、主に「お試し用」や「軽い運動用」として非常に人気がありました。

主に取り扱われていたのは「1kg」「2kg」の軽量タイプ

かつてダイソーで販売されていたケトルベルは、主に以下の2種類の重さが中心でした。
重さで言うと、本格的なケトルベルとしては非常に軽量です。しかし、この軽さが初心者やリハビリ、女性のシェイプアップ目的にはぴったりだったのです。

過去のダイソー製ケトルベルのスペック

重さ	1kg	2kg
価格帯	200円～300円商品	300円～500円商品
素材	プラスチック外装（中身はセメントや砂鉄）	プラスチック外装（中身はセメントや砂鉄）
特徴	持ち手が一体型で、ケトルベル特有のスイング動作を試すには十分な構造でした。カラーバリエーションがあった店舗もあったようです。

特に1kgのケトルベルは、ウォーキングの際の負荷を少し増したい方や、肩周りのインナーマッスルをほぐす運動には最適でした。
500円で2kgのケトルベルが手に入るのは、今考えても本当に破格のコスパだったと言えます。

なぜ軽いケトルベルでも効果があったのか？

「たった1kgや2kgで筋トレになるの？」と疑問に思うかもしれません。
しかし、ケトルベルトレーニングの大きな特徴は、「スイング」や「ゲットアップ」といった全身を使うダイナミックな動作にあります。
軽い重さでも、正しく動作を行うことで、普通のダンベル運動とは比べ物にならないほど、体幹やインナーマッスルに刺激を与えることができるのです。
特に「ケトルベルスイング」は、全身の連動性が重要になるため、重さよりもフォームが重要視されます。
ダイソーのケトルベルは、高重量を扱う人には不向きでしたが、「ケトルベルという種目を試してみたい」という初心者層には、まさにうってつけの商品だったんですね。

この事実を知ると、当時のダイソーのトレーニンググッズへの意欲と、ユーザーが求めるニーズをうまく捉えていたことがよくわかります。
もしメルカリなどで見かけたら、ケトルベルスイングの効果的な方法（新しいタブで開きます）を検索して、お試しで使ってみるのもアリかもしれません。

【結論】なぜダイソーからケトルベルが消えたのか？考えられる理由

先述の通り、ダイソーからケトルベルが姿を消した背景には、いくつかの理由が複合的に絡み合っていると考えられます。
単に「売れなかった」だけではない、ダイソーならではの事情も見て取れます。

理由1：品質の維持と安全性の問題

ケトルベルスイングは、腕だけでなく体全体を使って、重りを勢いよく振り上げる動作です。
この時、遠心力によって持ち手や本体に予想以上の負荷がかかります。
ダイソー製品は低価格を実現するために、プラスチック製の外装を使用していたため、高頻度の使用や、誤った使い方をした際の耐久性や安全性の問題が課題になった可能性があります。
もしトレーニング中に破損し、中身が飛び散ったり、思わぬ怪我に繋がったりするリスクを避けるため、メーカーとして販売を終了したという側面が考えられます。

理由2：他の人気商品への集中投資

コロナ禍以降、自宅で手軽にできるトレーニングの需要は急増しました。
その中でも、ダイソーが力を入れ始めたのは「ヨガマット」「ストレッチポール」「トレーニングチューブ」といった、かさばらず、誰もが簡単に使える商品です。
これらの商品は、ケトルベルよりも幅広い層に受け入れられやすく、商品の単価も抑えやすいため、ダイソーとしては売れ筋の商品ラインナップに集中した方が、全体の利益に繋がると判断したのでしょう。
限られた開発リソースと店舗スペースを、より需要の高い商品に振り向けた結果、ケトルベルはラインナップから外れたとモモストアは見ています。

理由3：原材料費の高騰と採算性の悪化

もう一つの大きな理由として、原材料費の高騰が挙げられます。
ケトルベルは中身にセメントや砂鉄といった比較的重い素材を使用しており、どうしても一定の原材料コストがかかります。
500円という価格を維持したまま、運賃や人件費、そして原材料費が上がってしまうと、商品の利益率が極端に低くなってしまいます。
ダイソーにとって、採算が合わなくなった商品を無理に継続販売するよりも、需要に合わせて新商品を開発する方が得策という判断があったに違いありません。
低価格を維持するための「泣く泣くの決断」だったのかもしれませんね。

ダイソーで「ケトルベルの代わり」になるトレーニンググッズはこれ！

「ケトルベルがなくても、ダイソーで代用できるものはないの？」と諦めるのは早いです！
ダイソーのアイテムを工夫することで、ケトルベルに近い効果を得られるグッズはたくさんあります。
ここでは、モモストアが厳選した代用可能なトレーニンググッズをご紹介します。

代用グッズ1：水を入れた「ウォーターダンベル」

ケトルベルの代用として最も手軽でおすすめなのが、水を入れたペットボトルや水筒です。
ダイソーでは、持ち手がついた大きなペットボトルや、しっかりとした蓋つきのタンクなどが販売されています。
これに水を満タンに入れることで、簡易的なウォーターダンベルとして使用できます。

ウォーターダンベルのメリット

• 水の揺れ（不安定さ）が、体幹の安定性を鍛えるのに役立つ。
• 水の量を調節することで、重さを簡単に変えられる。
• もし落としても、ケトルベルほど床を傷つける心配がない。

ただし、ケトルベルスイングのような激しい運動には不向きです。
スクワットや、ランジ、フロントレイズなどの比較的ゆっくりとした動作での使用をおすすめします。特に、水筒の取っ手部分を持ってスイングの動作をゆっくり試すのは、フォーム確認に役立ちます。

代用グッズ2：ダイソーのダンベル＋トレーニングチューブ

少し上級者向けの代用方法として、ダイソーで売っているダンベルとトレーニングチューブを組み合わせる方法があります。
ダンベルの片方のヘッドにチューブを巻き付け、そのチューブの輪っかを持ち手として握ることで、ケトルベルのような「持ち手が上部にある」状態を作り出すことができます。
チューブの弾力性が、動作の切り返しで自然な負荷を生み出し、ケトルベルスイングに近い感覚を再現できます。

注意点：チューブが外れると危険なので、必ずしっかり固定してください。また、チューブ自体もダイソーで購入可能ですが、強度には注意が必要です。

セリアやキャンドゥなど他の100均でのケトルベルの取り扱い状況

ダイソーで売ってないなら、他の100円ショップならどうでしょうか？
セリアやキャンドゥなど、主要な100円ショップでのケトルベルの販売状況をモモストアが調査しました。
こちらも結論から言うと、他の100円ショップでもケトルベルの取り扱いは見つかりませんでした。

セリア：おしゃれな雑貨が中心の品揃え

セリアは、他の100円ショップに比べてデザイン性やインテリア性を重視した商品が多いのが特徴です。
トレーニンググッズに関しても、ヨガグッズやネイルケア用品、マッサージグッズなどの美容やリラックスに繋がるアイテムが中心です。
本格的な筋トレグッズであるケトルベルは、セリアのコンセプトとは少し離れているため、今後も販売される可能性は低いかもしれません。
代わりに、ストレッチバンドやアロマグッズなど、トレーニング後のケアに使えるアイテムは充実していますよ。

キャンドゥ：目立つ筋トレグッズは少ない

キャンドゥもまた、日常生活に必要な雑貨や便利グッズが中心のラインナップです。
一部、トレーニングチューブや縄跳びなどが見られますが、ダイソーほどトレーニング用品に特化したコーナーは展開されていません。
特にケトルベルのように重量があり、かさばる商品は、店頭に並ぶことは非常に稀だと言えます。
どの100円ショップも、「軽くて」「小さく」「利便性の高い」商品に絞り込んでいる傾向が明らかになりました。

他の100均で見つけた代用できそうなアイテムリスト

ケトルベルそのものはなくても、他の100均で見つけたトレーニングに活用できそうなアイテムをリストアップしました。

ショップ名	代用アイテム	活用方法
セリア	シリコン製コップ蓋	滑り止めとして。プッシュアップバーの代わり。
キャンドゥ	砂や小石（園芸コーナー）	ペットボトルに入れ、重さを出すための素材として。
ダイソー	連結できるS字フック	ダンベルとダンベルを連結し、簡易バーベルを作る。
全店共通	厚手の靴下やタオル	フローリングでのスライドトレーニング（腹筋、脚）に。

これらのアイテムを組み合わせることで、ケトルベルがなくても全身を鍛えることは十分に可能です。アイデア次第で100円ショップは最高のトレーニングジムになりますよ！

ケトルベルを使った筋トレが「最強」と言われる3つの理由

「ケトルベルが売ってないならダンベルでいいのでは？」と思うかもしれません。
しかし、ケトルベルが多くのトレーニーから「最強のツール」と称賛されるのには、明確な理由があります。
その独特な形状と動作が生み出す3つの大きなメリットを解説します。

理由1：全身を連動させる「機能的な動作」

ダンベルやバーベルを使ったトレーニングは、特定の筋肉（例：大胸筋、上腕二頭筋）を集中的に鍛えるのが得意です。
これに対し、ケトルベルを使ったトレーニング、特に「ケトルベルスイング」や「ケトルベルゲットアップ」は、下半身、体幹、上半身の筋肉を同時に、しかも連動させて使います。
これにより、スポーツなどで実際に使われるような「使える筋肉」や「機能的な強さ」を養うことができます。
体の連動性を高めることで、日常生活での動作もスムーズになり、怪我の予防にも繋がります。

理由2：爆発的な「心肺機能」と「脂肪燃焼」効果

ケトルベルスイングは、数十回、数百回と繰り返すことで、非常に高い有酸素運動と無酸素運動の両方の効果を発揮します。
短時間で心拍数が急上昇し、驚異的なカロリー消費を可能にします。
例えば、わずか15分間のケトルベルスイングで、ランニングや水泳に匹敵するか、それ以上の脂肪燃焼効果が期待できるという研究結果もあります。
「短時間で効率よく痩せたい」という方には、まさに究極のトレーニングと言えるでしょう。

理由3：特有の形状が生む「不安定さ」による体幹強化

ケトルベルは持ち手（ハンドル）と重りの重心が離れているという特殊な構造をしています。
この重心のズレが、動作中に「不安定さ」を生み出します。
この不安定さを制御しようとすることで、無意識のうちにインナーマッスル（体幹）が常にフル稼働します。
特に「ケトルベルプレス」や「ケトルベルウォーク」といった種目では、体幹の安定性が不可欠です。
この体幹強化こそが、ケトルベルがアスリートから絶大な支持を得ている理由の一つです。

自宅でケトルベルを使うなら何キロを選ぶべき？初心者向け解説

「ケトルベルの良さは分かったけど、いざ買うとなると重さで迷う…」という方も多いでしょう。
ケトルベルは重さの選択が非常に重要で、重すぎるとフォームを崩して怪我に繋がりますし、軽すぎるとせっかくの効果が半減してしまいます。
ここでは、自宅でトレーニングを始める方のための最適な重さの選び方を解説します。

基準となる重さの目安表

ケトルベルは、スイングなどの爆発的な動作で使用するため、ダンベルで扱う重さよりも軽いものを選ぶのが基本です。
以下の表を参考に、あなたの体力や目的に合った重さを見つけてください。

対象	目的	最初の推奨重さ（男性）	最初の推奨重さ（女性）
初心者	正しいフォームの習得、全身運動	8kg〜12kg	4kg〜8kg
中級者	筋力向上、筋持久力向上	16kg〜20kg	10kg〜12kg
上級者	本格的な筋肥大、パワーアップ	24kg〜28kg以上	16kg以上

まずは「8kg（男性）または4kg（女性）」から始めるべき理由

特に初心者の方は、男性は8kg、女性は4kg（または6kg）を最初の一個として強くおすすめします。
この重さの目的は、「筋力アップ」よりも「正しいフォームの習得」にあります。
ケトルベルスイングは、腰と股関節を爆発的に動かす動作であり、この動きを体で覚えることが最優先です。
重いケトルベルを使うと、腕の力で無理に持ち上げてしまい、腰を痛める原因になります。
「ちょっと軽いかな？」と思うくらいの重さでスタートし、フォームを完璧にしてから、徐々に重さを上げていくのが成功の秘訣です。

重さ以外でチェックすべき「ケトルベルの素材」

購入時には重さだけでなく、素材もチェックしましょう。
主に「鋳鉄製（キャストアイアン）」と「プラスチック製」があります。

• 鋳鉄製：本格的で耐久性が高く、長く使える。持ち手がスムーズで握りやすいものが多いが、値段は高め。
• プラスチック製（砂入り）：比較的安価で、床に傷がつきにくい。ただし、持ち手が太すぎたり、バランスが悪かったりする場合がある。

自宅で本格的に取り組みたいなら、表面が滑らかで握りやすい鋳鉄製を選ぶのが、長く続けるためのポイントです。

ケトルベルで効果的に痩せる！おすすめのトレーニングメニュー

ケトルベルを手にしたら、そのポテンシャルを最大限に引き出すトレーニングメニューを知りたいですよね。
ここでは、短時間で脂肪を燃焼させ、全身を引き締めるための、モモストアおすすめのメニューをご紹介します。

メイン種目：全身を一気に燃やす「ケトルベルスイング」

ケトルベルトレーニングの代名詞とも言えるのが「スイング」です。
お尻（殿筋）と太ももの裏（ハムストリングス）を強力に使い、全身の爆発力を養います。

スイングのポイント

1. ヒンジ動作：膝ではなく、股関節を曲げてお尻を後ろに引く動きを意識します。
2. 爆発的な動き：お尻をグッと締め、力を爆発させることでベルを胸の高さまで振り上げます。
3. 体幹固定：振り上げの頂点で、お腹に力を入れ、体幹をしっかりと固定します。

おすすめの実施方法：
20秒間スイング → 10秒間休憩（これを1セットとして）
合計8セット（4分間）のタバタ式トレーニングで行うと、驚くほど汗をかくことができます。

体幹と安定性を強化する「トルコ式ゲットアップ（TGU）」

ケトルベルを握ったまま、仰向けの状態から立ち上がり、再び仰向けに戻るという一連の複雑な動作です。
動きがゆっくりである分、体の安定性、バランス、そして深い体幹の筋力が求められます。
「動くプランク」とも呼ばれ、全身の連動性を高めるのに非常に効果的です。

ゲットアップのポイント

• 常にケトルベルを持っている腕を天井に向けてロックした状態を維持する。
• 全ての動作をゆっくりと、コントロールしながら行う。
• 重さよりも、正しい関節の動きと安定性を優先する。

最初は重さのない靴や、非常に軽いケトルベル（2kgなど）から試すことをおすすめします。片側ずつ、左右合計で10分間かけて行うだけでも、翌日の体幹の締まりが実感できるはずです。

さらに引き締めたい人へ：「ゴブレットスクワット」

ケトルベルを両手で抱え込むようにして行うスクワットです。
ケトルベルの重さが体の前にあるため、自然と姿勢が良くなり、背中が丸まりにくいというメリットがあります。
普通のスクワットよりも深くしゃがみやすく、大腿四頭筋とお尻に強烈な負荷をかけることができます。
太ももやお尻の引き締めを目指す女性におすすめの種目です。

SNSでも話題！ケトルベルを使ったおしゃれな宅トレ動画

ケトルベルを最大限に活用するには、実際に動いているトレーナーのフォームを見ることが一番です。
SNSやYouTubeには、プロのトレーナーによるモチベーションが上がるおしゃれな宅トレ動画がたくさんアップされています。
ここでは、特に人気の高い動画ジャンルをご紹介します。

初心者でも安心！「フォーム解説特化」動画

ケトルベルトレーニング、特にスイングは、文字や写真だけでは伝わりにくい「感覚」が非常に重要になります。
股関節の「ヒンジ」の感覚や、お尻を締めるタイミングなど、動きの細部までをスローモーションや別角度で解説してくれる動画は、怪我を予防し、効果を最大化するために不可欠です。
まずはこれらの動画を見て、1週間かけて正しいフォームを体に染み込ませることから始めましょう。

多くの動画では、タオルや杖を使った「フォーム矯正ドリル」を紹介しています。ケトルベルを握る前に、これらのドリルを試すことをモモストアからも強く推奨します。

音楽と同期！「有酸素HIIT」動画

音楽のリズムに合わせて、ケトルベルスイングやスクワット、クリーン＆プレスといった種目をインターバル形式で連続して行う高強度インターバルトレーニング（HIIT）動画も人気です。
トレーナーと一緒に「あと10秒！」と声を出しながら追い込むことで、一人では挫折しがちなHIITも楽しく続けられます。
音楽と動きがシンクロすることで、運動が「作業」ではなく「遊び」に変わるのが魅力です。

これらの動画は、YouTubeなどで「ケトルベル HIIT」と検索すれば簡単に見つけることができます。ぜひ、お気に入りのトレーナーを見つけてみてください。
（ヒント：動画の背景や、トレーナーのウェアがおしゃれだと、モチベーションがさらに上がりますよ！）

YouTubeで人気のケトルベルトレーニング動画をチェック（新しいタブで開きます）

ケトルベルを安く手に入れるならココ！おすすめの購入先3選

ダイソーには売っていないことが分かりましたが、本格的なケトルベルはどこで手に入れるのがベストでしょうか？
ここでは、品質と価格のバランスが取れたおすすめの購入先を3つご紹介します。特に初心者の方は、安さだけでなく「使いやすさ」も考慮して選んでくださいね。

購入先1：Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどのECサイト

まずおすすめしたいのが、Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングといった大手ECサイトです。
なんといっても、品揃えの豊富さが最大の魅力です。
重さ、色、素材、ブランド（モムチャン、リーディングエッジなど）を比較検討しながら、自宅にいながらにして最適なケトルベルを見つけることができます。

ECサイトのメリット

• レビューを参考にできるため、品質の当たり外れが少ない。
• セール期間を狙えば、スポーツ用品店よりも安く購入できる場合がある。
• 重い商品でも自宅まで配送してもらえる（これが一番大きなメリットかもしれません）。

多くのブランドが提供する「可変式ケトルベル」も、ECサイトで人気です。これは、重さをプレートで調節できるタイプで、複数のケトルベルを持つスペースがない方に特におすすめです。

購入先2：スポーツ用品店（デポ、ゼビオなど）

実際にケトルベルを手に取って握り心地を確かめたい場合は、スポーツ用品店がおすすめです。
ケトルベルは、持ち手の太さや表面の加工（ツルツルしているか、ザラザラしているか）が非常に重要です。
握り心地が悪いと、トレーニング中に手が滑ったり、豆ができたりする原因になります。
特に女性の方は、男性用よりも持ち手が細く設計されているタイプがあるかを確認してみましょう。

ただし、店舗によっては重さのバリエーションが少ない場合があるので、事前に電話で確認するのが賢明です。

購入先3：メルカリなどのフリマアプリ

とにかく安く手に入れたいなら、メルカリやジモティーなどのフリマアプリをチェックするのも手です。
「使わなくなったから手放したい」という出品者が多く、状態が良いものでも定価の半額以下で手に入る可能性があります。
ただし、送料が非常に高くなる場合があるので注意が必要です。
ケトルベルは重量があるため、送料を考慮すると、「近隣で直接引き取り可能な出品」を見つけるのが最もお得に購入できる方法です。

ケトルベルの収納はどうする？自宅で邪魔にならない保管方法

ケトルベルは、その形状と重さから、自宅での収納に困る方も多いアイテムです。
「リビングに出しっぱなしはちょっと…」という方のために、邪魔にならず、インテリアを邪魔しない収納アイデアをモモストアがご紹介します。

アイデア1：テレビ台や棚の「デッドスペース」を活用

ケトルベルの重さは、意外と家具の転倒防止にも役立ちます。
例えば、テレビ台やオープンラックの下の空きスペースに、ケトルベルを置いてみてください。
この時、床を傷つけないようにヨガマットの端切れや、厚手のフェルトを敷くのがポイントです。
ケトルベル自体が黒や原色のシンプルなデザインであれば、インテリアのアクセントとして「見せる収納」も可能です。
また、重いものはできるだけ低い位置に置くことで、地震対策にもなります。

アイデア2：ワイヤーラックやシューズラックで「タワー収納」

複数のケトルベルを持っている場合は、縦の空間を有効活用できる「タワー収納」が便利です。
ダイソーやニトリで売っている小型のワイヤーラックやシューズラックが、ケトルベルの安定した台座として使えます。
特に、シューズラックは一段の耐荷重が高く設計されているものが多いため、重いケトルベルを置いても安心です。
この方法なら、場所を取らず、使いたい時にすぐに取り出せるという利点があります。

アイデア3：トレーニング専用の「バスケット」にまとめておく

トレーニングチューブやフォームローラーなど、他のグッズとまとめて収納したい場合は、丈夫なキャンバス地のバスケットに入れるのがおすすめです。
ケトルベルをポイッと入れてしまえば、見た目もすっきりし、リビングの隅に置いておいても気になりません。
ただし、バスケットの底が抜けないように、必ず底板がしっかりした頑丈なものを選んでください。
おしゃれなロゴの入ったバスケットを選べば、トレーニングへのモチベーションも維持できますよ。

モモストアが考える！ケトルベルトレーニングを成功させるコツ

最後に、ケトルベルトレーニングを継続し、しっかりと効果を出すために、モモストアからのアドバイスをお伝えします。
この3つのコツを押さえるだけで、あなたのトレーニング効果は格段にアップするはずです。

コツ1：重さではなく「回数」と「頻度」を重視する

筋トレというと、つい「どれだけ重いものを持ち上げられるか」に意識が行きがちですが、ケトルベルは違います。
ケトルベルスイングは、「爆発的な動き」と「心肺持久力」を鍛えることがメインです。
そのため、重いものを持っても数回しかできないより、「軽めの重さで正しいフォームを保ち、できるだけ多く繰り返す」方が、ケトルベルの特性を活かせます。
目標は「1日100回スイング」など、回数を基準に設定してみてください。

回数をこなすためのヒント

• 分割して行う：朝30回、昼30回、夜40回のように、分けて行っても効果はあります。
• 習慣化する：「歯磨きの後」「テレビのCM中」など、既存の習慣とセットにして行うと忘れにくいです。

コツ2：絶対に「腰を丸めない」ことを意識する

ケトルベルスイングで最も危険なのが、腰を丸めて行う動作です。
重いものを腰だけで持ち上げようとすると、一発で腰を痛めてしまいます。
鏡を見たり、動画で撮影したりしながら、常に背筋をまっすぐ、お尻を突き出す「ヒンジ」のフォームを意識してください。
少しでも腰に違和感を感じたら、すぐにトレーニングを中断しましょう。
正しいフォームなくして、ケトルベルトレーニングの成功はありません。

コツ3：「体幹」と「グリップ力」を鍛える種目を追加する

ケトルベルをより効果的に扱うには、体幹とグリップ力（握力）が欠かせません。
メインのスイングの後に、以下のような補助種目を加えてみましょう。

鍛える部位	補助種目	効果
体幹	ケトルベルプランク	不安定なケトルベルに手を置き、体幹を固定する。
グリップ力	ケトルベルホールド	重いケトルベルをできるだけ長く持ち続ける。
肩・バランス	ケトルベルウォーク	ケトルベルを片手で頭上に持ち上げ、そのまま歩く。

これらの補助種目は、ダイソーの代用グッズでも十分に行うことができます。例えば、ケトルベルプランクは、ダイソーの小さなダンベルでも代用できます。
安全に、そして着実に、理想の体を目指していきましょう！

自宅トレーニングの効率を上げるための基本原則（新しいタブで開きます）

可変式ケトルベルのレビューと選び方（新しいタブで開きます）

ダイソーの最新トレーニンググッズ情報（新しいタブで開きます）

この記事を最後まで読んでいただき、ありがとうございました。モモストアは、あなたのトレーニングライフを応援しています！