握力鍛えるやつどこに売ってる？【初心者必見】おすすめ5選と販売店まとめ

「最近、瓶の蓋が開けにくくなった」「スポーツや楽器のパフォーマンスを上げたい」と感じていませんか？

握力を鍛えるためのアイテム、通称「握力鍛えるやつ（ハンドグリップ）」を探しているけれど、一体どこに行けば自分にぴったりの強度のものが売っているのか分からず困っている方も多いはずです。

実は、握力トレーニング器具は、100均からスポーツ専門店、そして実は最もコスパ良く種類が選べるネット通販まで、幅広い場所で取り扱われています。

この記事では、握力を鍛えたい初心者の方に向けて、主要な販売店の情報から、失敗しない選び方、そして今すぐ手に入るおすすめの商品5選を徹底解説します。

この記事を読めば、あなたがどこのお店に行けば良いのか、あるいは通販でどれを買うべきかが明確になり、最短ルートで理想の握力を手に入れる準備が整いますよ！

握力鍛えるやつは100均（ダイソー・セリア）にある？

結論から申し上げますと、「握力鍛えるやつ（ハンドグリップ）」はダイソーやセリア、キャンドゥといった主要な100円ショップで確実に販売されています。

100均のフィットネスコーナーは非常に充実しており、初心者の方が「とりあえず始めてみたい」と考えるなら、最初の選択肢として非常に優秀です。

ダイソーでは、10kg、15kg、20kg、25kgといった固定式のハンドグリップが一般的です。素材はプラスチック製が多く、持ち手部分にスポンジが付いているタイプもあり、手が痛くなりにくい工夫がされています。

ただし、100均の商品には注意点もあります。それは「強度のバリエーションが限られている」ことと、「耐久性が専門メーカー品に比べると劣る」という点です。

毎日ハードにトレーニングをしたい方や、すでに一定の握力がある男性の場合、25kg程度ではすぐに物足りなくなってしまう可能性が高いでしょう。

また、セリアではデザイン性が高いものや、コンパクトなリング型の握力鍛えるやつも見かけます。リング型はシリコン製で、音も出ないため、オフィスでのデスクワーク中にこっそり鍛えるのにも向いています。

100均で買えるハンドグリップの種類と強度一覧

店舗名	主な強度	特徴
ダイソー	10kg / 15kg / 20kg / 25kg	スポンジ付きが多く、手が痛くなりにくい
セリア	10kg / 20kg / リング型	シンプルなデザインで持ち運びに便利
キャンドゥ	15kg / 25kg	スタンダードな形状がメイン

実際に使ってみた感想として、100均のハンドグリップは「握力の維持」や「リハビリの第一歩」としては非常にコスパが良いです。

しかし、本気でリンゴを握りつぶしたい、あるいはスポーツのために50kg以上の握力を目指したいという場合は、後述するスポーツ用品店やAmazonなどの通販サイトで「負荷調整式」のものを探すのが結局のところ一番の近道になります。

ドンキホーテやホームセンターの取り扱い状況

次に向かうべきは、ドンキホーテや大手ホームセンター（カインズ、コーナン、DCMなど）です。これらの店舗では、100均よりも一歩進んだ本格的なトレーニング器具が置かれています。

ドンキホーテの強みは、なんといってもそのバラエティの豊かさです。健康器具コーナーに行けば、スタンダードなハンドグリップだけでなく、負荷を自由に変えられる「調整式ハンドグリップ」がよく置かれています。

例えば、10kgから60kgまでダイヤル一つで調整できるタイプなどは、自分の成長に合わせて長く使えるため非常に人気があります。価格帯も500円〜1,500円程度と、お財布に優しいのが嬉しいポイントです。

ホームセンターも同様に、エクササイズ用品のコーナーに必ずと言っていいほど「握力鍛えるやつ」が置いてあります。

ホームセンターで売られているものは、La-VIE（ラ・ヴィ）などの有名フィットネスブランドの商品が多く、品質が安定しているのが特徴です。グリップ部分にラバーが貼ってあり、滑りにくい仕様になっているものも多いですね。

ただし、店舗によっては在庫が少なかったり、強度が「20kgと40kgしかない」といった偏りがある場合もあります。事前に電話で在庫を確認するか、より確実なラインナップを求めるなら通販を検討しましょう。

ドンキ・ホームセンターでの購入メリット・デメリット

• メリット： 実物を見てサイズ感や握り心地を確かめられる。その日に持ち帰れる。
• デメリット： 60kg以上の「超高負荷」なものは在庫がないことが多い。

もし、あなたが「ちょっと本格的に鍛えたいけど、通販は届くのが待てない」というのであれば、ドンキホーテのフィットネスコーナーを覗いてみるのが、最も効率的な店舗買いの方法と言えるでしょう。

スポーツ用品店で本格的なグリップを探すメリット

ゼビオ（XEBIO）、スポーツデポ（SPORTS DEPO）、ムラサキスポーツといった大型スポーツ専門店では、より競技志向の強い「握力鍛えるやつ」を手に入れることができます。

スポーツ専門店の最大のメリットは、「高い負荷」と「専門性」です。

一般的なお店では30kg〜40kg程度が限界ですが、スポーツ店なら50kg、60kg、あるいは80kgといった、一般男性では太刀打ちできないようなプロ仕様のグリップが置かれていることもあります。

また、野球やテニス、クライミングなど、特定のスポーツに特化した握力強化の相談ができるのも強みです。店員さんに聞けば、「前腕を太くしたいのか」「指先の力を強くしたいのか」といった目的に応じた最適な器具を提案してくれるでしょう。

さらに、スポーツ専門店で扱っているブランドは、バネの金属疲労が起きにくい高品質なものが多く、ギシギシという異音がしにくいのもメリットです。

ただし、お値段はそれなりに張ります。1,500円〜3,000円、高いものだと5,000円近くするものもあります。「一生モノのトレーニング器具」として考えるなら良い投資ですが、コスパを最優先するなら、やはりネット通販の並行輸入品などが有利になります。

特に、アイアンマインド社の「キャプテンズ・オブ・クラッシュ（CoC）」のような、世界中の握力愛好家が愛用するレジェンド的アイテムは、実店舗で見つけるのは非常に困難です。こうした逸品を探している場合は、最初から通販サイトへ行くのが賢明です。

コンビニやドラッグストアで買える可能性は？

「今すぐ欲しいから近くのコンビニやドラッグストアにないかな？」と思う方もいるでしょう。結論から言うと、取り扱いは非常に稀ですが、可能性はゼロではありません。

最近のドラッグストア（ウエルシア、マツモトキヨシ、スギ薬局など）は、生活雑貨や健康器具のコーナーを拡大しています。そのため、サポーターや湿布の近くに、健康増進目的の「ソフトな握力グリップ」が置かれていることがあります。

しかし、これらは主に高齢者のリハビリや、軽いエクササイズ用です。強度はせいぜい5kg〜15kg程度であることが多く、健康維持が目的でない「トレーニング」としては不向きでしょう。

一方、コンビニ（セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート）での取り扱いは、基本的に期待できません。稀に雑誌コーナーの付録や、期間限定の健康フェアなどで置かれることはありますが、定番商品として在庫している店舗はまずありません。

「コンビニで探す時間は、ハッキリ言って時間の無駄」になりかねないので、大人しく100均か、ネット通販を利用することを強くおすすめします。

もし近所にドラッグストアしかない場合は、トレーニング用ではなく「ストレス解消用のスクイーズ」のような、握って潰すタイプのものなら見つかるかもしれません。しかし、本格的な握力強化を目指すなら、やはり餅は餅屋、スポーツ用品を扱うお店へ行くべきです。

コスパと種類で選ぶならAmazonなどの通販が最強な理由

色々な店舗を紹介してきましたが、最終的に最もおすすめしたいのがAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングといったネット通販です。その理由は単純明快で、「種類」「価格」「レビュー」の三拍子が揃っているからです。

通販サイトで「握力鍛えるやつ」と検索してみてください。数千円するブランド品から、数百円の格安品、さらには負荷を5kgから100kgまで細かく変えられる最新の調整式グリップまで、数え切れないほどの選択肢が出てきます。

特におすすめなのは「負荷調整式」のセットです。握力は意外と早く成長するため、20kgの固定式を買っても数週間で物足りなくなることがよくあります。通販なら、成長に合わせて負荷を増やせるタイプが店舗より安く売られています。

また、通販なら実際に購入した人の「バネの音がうるさくないか」「グリップが滑らないか」といった生の声（レビュー）を参考にできるため、失敗するリスクを大幅に減らせます。

さらに、通販は「コスパが圧倒的に高い」のも魅力です。実店舗の運営コストがかからない分、同じ予算でもワンランク上の機能を持った器具を購入できるのです。

通販での購入がおすすめな人の特徴

• 自分に最適な負荷が分からないので、調整式が欲しい人
• 100均よりは本格的、でも安く済ませたい人
• 100kg超えなどの超高負荷グリップに挑戦したい人
• 忙しくてお店に行く時間がない人

今の時代、わざわざ店舗を回って在庫を探すよりも、スマホで数分検索して、一番評価の高いものをポチるのが、最もスマートでコスパ最強の買い方と言えるでしょう。

ロフトや東急ハンズでおしゃれなハンドグリップを探す

「いかにもトレーニング器具」という見た目が苦手な方や、プレゼントとして「握力鍛えるやつ」を探している方には、ロフト（LOFT）や東急ハンズ（ハンズ）が非常に適しています。

これらのバラエティショップでは、「魅せるフィットネス」をテーマにした商品が多く、パステルカラーのシリコン製グリップや、デスクの上に置いてあっても違和感のないスタイリッシュなデザインのものが揃っています。

例えば、手のひらサイズのボール型や、卵型の「ストレスボール」を兼ねた握力トレーニンググッズなどは、女性や年配の方への贈り物としても非常に人気があります。

また、東急ハンズでは「理にかなった道具」としてのセレクトが光ります。人間工学に基づいた、指一本一本を個別に鍛えられるフィンガートレーナーなど、楽器演奏者（ギタリストやピアニスト）向けの特殊な器具が置かれていることも珍しくありません。

ただし、おしゃれな分、価格設定は100均やドンキに比べると高め（1,500円〜3,000円程度）です。機能性だけでなく、「持っているだけでモチベーションが上がるデザイン」を重視するなら、これらのショップを巡る価値は十分にあります。

逆に、ゴツゴツとした本格的なメタルグリップや、超高負荷を求めるマッチョ志向の方にとっては、少し物足りなさを感じるラインナップかもしれません。自分のトレーニングスタイルに合わせて、店舗を使い分けるのが賢明ですね。

バラエティショップで見つかる珍しい握力グッズ

アイテム名	主な用途	ターゲット
フィンガートレーナー	指別の独立した強化	楽器演奏者・クライマー
エッグ型シリコンボール	握る力＋指先の器用さ	リハビリ・デスクワーカー
セラバンド・エクササイザー	段階的な負荷調整	初心者・女性

もし、あなたが「仕事の合間にリフレッシュしながら握力を鍛えたい」と考えているなら、ロフトの健康雑貨コーナーは宝の山です。通販で購入する前に、最新のトレンドをチェックしに行くのも楽しいかもしれません。

握力を鍛えるメリットは？スポーツから日常生活まで

「そもそも握力を鍛えて何になるの？」という疑問を持つ方もいるでしょう。実は、握力は単なる「握る力」以上の役割を果たしています。握力は「全身の筋力のバロメーター」とも言われており、そのメリットは多岐にわたります。

まず、スポーツの場面では圧倒的なアドバンテージになります。野球のバット、テニスのラケット、剣道の竹刀など、「道具を介して力を伝える競技」において、握力が弱いと力が逃げてしまいます。

柔道やレスリングなどの格闘技でも、相手を掴む力（グリップ力）が勝敗を分ける決定打になることは言うまでもありません。

また、日常生活においても、握力があることで「重い荷物を持つのに疲れにくくなる」「固い瓶の蓋を苦労せず開けられる」といった、地味ながら確実な恩恵があります。

さらに、最近の研究では「握力が強い人ほど長生きする傾向がある」というデータも注目されています。握力は心血管疾患のリスク予測にも使われるほど、私たちの健康と密接に関わっているのです。

「若いうちから鍛えておくことで、加齢による筋力低下（フレイル）を予防できる」と考えれば、1,000円前後のハンドグリップ投資は、将来の医療費削減にもつながる素晴らしい習慣と言えます。

握力強化によって得られる具体的なメリット一覧

1. スポーツパフォーマンス向上： バットやラケットのコントロール性が劇的に改善。
2. 前腕の引き締め・バルクアップ： Tシャツが似合う逞しい腕、あるいはしなやかな腕を手に入れられる。
3. 日常生活の利便性： 買い物袋や家具移動、瓶の蓋開けがストレスフリーに。
4. 健康寿命の延伸： 全身の筋肉量低下を防ぐ指標として、健康意識が高まる。

このように、握力を鍛えることは老若男女すべての人にとってプラスの要素しかありません。「握力鍛えるやつ」は、単なる暇つぶしの道具ではなく、あなたの肉体をアップグレードさせるための重要な鍵なのです。

失敗しないハンドグリップの選び方：強度の目安

「握力鍛えるやつ」をいざ買おうとした時、一番迷うのが「何kgのものを選べばいいのか」という問題です。ここで間違えると、硬すぎて一回も握れず放置することになったり、逆に軽すぎて全くトレーニングにならなかったりします。

まず、一般的な日本人の平均握力を知っておきましょう。成人男性の平均は約45kg〜50kg、成人女性は約25kg〜30kgと言われています。

トレーニングの目的が「筋力アップ（筋肉を大きくする）」であれば、自分がギリギリ10回〜15回握れる強度を選ぶのが鉄則です。逆に「持久力アップや血行促進」が目的なら、20回〜30回楽に握れるものを選びましょう。

目安として、初心者の男性ならまずは20kg〜30kg、少し力に自信があるなら40kgから始めるのが無難です。女性や高齢者の方なら、10kg〜15kgからスタートして、徐々に負荷を上げていくのが理想的です。

ただし、メーカーによって「数値上のkg」と「実際の体感」が異なることが多々あります。100均の25kgより、専門メーカーの20kgの方が重く感じることも珍しくありません。

そのため、「負荷調整式」のハンドグリップを選ぶのが、最も失敗の少ない方法です。10kgから60kgまで変えられるタイプなら、体調や成長に合わせて設定を変更できるため、一台で長く使い続けることができます。

男女・レベル別！ハンドグリップ強度の選び方早見表

ターゲット	目的：健康・リハビリ	目的：筋力アップ	目的：アスリート
成人男性	15kg 〜 30kg	40kg 〜 50kg	60kg 〜 100kg+
成人女性	5kg 〜 10kg	15kg 〜 25kg	30kg 〜 40kg
高齢者	3kg 〜 7kg	10kg 〜 15kg	20kg 前後

もし迷ったら、「少し物足りないかな？」と思う強度と「本気で握らないと動かない強度」の2種類を用意するのも手です。通販サイトのセット販売などを利用すれば、単品で買うよりも安く揃えることができます。

負荷調整式ハンドグリップが「買い」である決定的な理由

「握力鍛えるやつ」をどこで買うか決める前に、ぜひ知っておいてほしいのが負荷調整式（可変式）ハンドグリップの圧倒的な利便性です。最近のトレンドは、間違いなくこの調整式に移行しています。

従来の固定式グリップの場合、例えば「30kg」のものを買ったとします。最初はきついかもしれませんが、人間の筋肉は適応力が非常に高いため、毎日続けていると数週間で30kgが軽々と握れるようになってしまいます。

そうなると、次のステップとして「40kg」を買い足す必要が出てきます。これを繰り返すと、部屋には使わなくなったグリップがゴロゴロと転がることになり、コストも場所も無駄になります。

調整式なら、ダイヤルを回すだけで負荷をシームレスに変更できます。「今日はウォーミングアップだから10kgで」、「メインセットは全力で50kg」、「寝る前のリラックスに20kg」といった使い分けがこれ一台で完結するのです。

さらに、最近の調整式モデルは、グリップ部分にカウンター（回数計）が付いているものも増えています。自分が何回握ったかを目視で確認できるため、「今日は昨日より3回多く握れた！」という達成感が得やすく、モチベーション維持に大きく貢献します。

「どうせ買うなら、100円のものを何度も買い直すより、1,000円前後の調整式を一つ持っておく」。これが、最も効率的で経済的な握力トレーニングの始め方です。

負荷調整式グリップを選ぶ際のチェックポイント

• 調整範囲： 初心者なら10kg〜60kg、本格派なら20kg〜90kgなどの範囲を確認。
• グリップの素材： 滑り止めのゴムが付いているか。金属製の場合は「ローレット加工（ギザギザ）」があるか。
• 静音性： バネから「キィキィ」という音が出にくい構造になっているか（レビューで確認）。
• カウンターの有無： デジタル式かアナログ式か。必要に応じて選ぶ。

Amazonなどの通販サイトでは、「2個セットで1,000円台」といった信じられないような低価格で、高機能な調整式ハンドグリップが販売されています。実店舗で探すのが馬鹿らしくなるほどのスペックを、まずは通販でチェックしてみてください。

シリコン製リング・ボール型はどこに売ってる？

「バネ式のグリップは音が気になるし、見た目がゴツくて抵抗がある…」という方には、シリコン製のリング型やボール型が最適です。これらは、従来のハンドグリップとは異なる「握り心地」と「静音性」を兼ね備えています。

主な販売場所は、ロフト、東急ハンズ、大型のダイソー、そしてドラッグストアの健康コーナーなどです。特に、最近は100均でもドーナツ状のシリコンリングを見かけることが増えました。

シリコン製の最大の特徴は、音が全く出ないことです。深夜の自宅、電車の中、あるいは仕事中の会議の下など、場所を選ばずトレーニングが可能です。また、金属のバネが肌に触れることもないため、金属アレルギーの方でも安心して使用できます。

形状も様々で、握りつぶす「ボール型」、指を穴に通して開く動作も同時に鍛えられる「フィンガーエクステンダー」などがあります。握力は「握る力（屈筋）」だけでなく「開く力（伸筋）」もバランスよく鍛えることで、ケガの予防や前腕の美しいフォルムにつながります。

ただし、シリコン製は「高負荷をかけるのには向いていない」という弱点があります。最大でも30kg相当程度のものが多いため、本気で筋肥大を目指す男性には物足りないかもしれません。

シリコン製グリップの活用シーン提案

場所	使い方	期待できる効果
オフィス	電話中や考え事をしながら握る	ストレス解消・血行促進
お風呂	湯船に浸かりながら温かい状態で握る	筋肉の柔軟性向上・リハビリ
寝室	寝る前の軽いストレッチ代わりに	リラックス・末端冷え性対策

このように、シリコン製は「ガッツリ鍛える」というより「日常に運動を溶け込ませる」ためのアイテムとして非常に優秀です。どこに売ってるか迷ったら、まずは100均のフィットネスコーナーを覗き、もっと柔らかい・硬いものが欲しければ通販で探すのがスムーズです。

家電量販店の健康コーナーも穴場！

意外と見落としがちなのが、ヨドバシカメラやビックカメラ、エディオンといった大型家電量販店です。「なぜ家電屋さんに？」と思うかもしれませんが、最近の家電量販店は「健康・美容・スポーツ」のフロアが非常に充実しています。

家電量販店の強みは、「最新のデジタル機器と並んで、一流メーカーの器具が置かれている」ことです。例えば、タニタ（TANITA）などの健康計測機器メーカーが関わっている握力計や、有名なフィットネスブランドの商品が、ポイント還元でお得に買えるのが魅力です。

また、家電量販店には「最新式の電子握力計」が置かれていることも多いです。「自分の握力が今何kgなのか」を正確に測り、そのデータをスマホで管理できるといった、デジタルならではのトレーニング体験が可能です。

もし、あなたが「ただ握るだけでなく、自分の成長を数値で厳密に管理したい」と考えているなら、家電量販店の健康家電フロアは非常に刺激的な場所になるでしょう。

さらに、家電量販店の通販サイト（ヨドバシ.comなど）は、「1品から送料無料で翌日届く」といった驚異的なサービスを提供していることが多いため、Amazonのサブとして活用するのも非常に賢い選択です。

「家電の買い替えついでに、握力鍛えるやつをポイントでもらう」。そんな買い方ができるのも、家電量販店ならではの楽しみ方と言えますね。

メルカリや中古ショップで買うのはアリ？

少しでも安く済ませたい場合、メルカリやヤフオク、ブックオフ（スポーツ館）などのセカンドストリートで「握力鍛えるやつ」を探すのも一つの手です。特に、飽きてしまった人が出品していることが多く、有名ブランドの商品が定価の半額以下で手に入ることもあります。

ただし、中古品を購入する際には、「衛生面」と「バネの劣化」には十分な注意が必要です。ハンドグリップは直接手で握り、汗が付着しやすい器具です。グリップ部分がスポンジ素材のものは、汚れが染み込みやすいため、潔癖な方にはおすすめできません。

また、金属のバネは「金属疲労」を起こします。見た目は綺麗でも、長期間使われていたものは、本来の強度が出ていなかったり、最悪の場合トレーニング中にバネが折れてケガをするリスクも否定できません。

もし中古で買うなら、金属製でローレット加工が施された、「アイアンマインド製」などの耐久性が極めて高いモデルに絞るのが無難です。プラスチック製の格安グリップを中古で買うのは、送料を考えると新品を通販で買うのと大差ないことが多いため、あまりメリットはありません。

中古品購入時のチェックリスト

• グリップ部分がアルコール消毒可能な素材か。
• 「バネに錆（サビ）がないか」を写真で確認。
• 送料込みの価格が、Amazonの新品価格を上回っていないか。
• 出品者がどれくらいの期間、どのような環境で使用していたか。

結論として、「基本的にはAmazonなどの新品がおすすめ」ですが、数千円する高級グリップを試してみたい時だけ中古市場を覗いてみる、というスタンスが最も失敗が少ないでしょう。

最強の握力トレーニング「アイアンマインド社」のCoCとは？

握力を語る上で絶対に外せないのが、アメリカのアイアンマインド（IronMind）社が製造している「キャプテンズ・オブ・クラッシュ（Captains of Crush）」、通称CoCです。

これは、どこに売ってるかといえば、ほぼ「ネット通販限定」と言っても過言ではありません。一部の超本格的なパワーリフティングジム等で扱われていることはありますが、一般的な店舗で見かけることはまず不可能です。

CoCがなぜ「最強」と言われるのか。それは、「航空機グレードのアルミニウム」と「精密なバネ」で作られた圧倒的な品質にあります。その強度は、最も簡単なモデルでも約27kg、最高峰の「No.4」に至ってはなんと「約165kg」という、人間離れした数値に達します。

CoCを握りつぶせることは、握力界において「認定」を受けるほどのステータスになります。シルバーの美しい輝きと、手に食い込む激しいローレット（滑り止め）加工は、まさに「漢の道具」といった趣です。

初心者の方がいきなり高いナンバーに挑戦するのは危険ですが、導入用の「ガイド（約27kg）」や「スポーツ（約36kg）」から始めるのは、非常にモチベーションが高まります。

CoC（キャプテンズ・オブ・クラッシュ）の強度ラインナップ

レベル	強度（目安）	対象
Guide	約27kg	初心者・リハビリ・アップ用
Sport	約36kg	一般男性のトレーニング開始用
No.1	約63kg	一般男性の目標レベル（かなり強い）
No.2	約88kg	握力自慢、格闘家、アスリート
No.3	約127kg	世界基準の超人（世界でも少人数）

「100均のグリップで25kgが余裕になった」という方は、次のステップとしてCoCの「Sport（36kg）」や「Trainer（44kg）」を通販でポチってみてください。その本物の質感と強度の違いに、必ず驚くはずです。

ロフトや東急ハンズでおしゃれなハンドグリップを探す

「いかにもトレーニング器具」という見た目が苦手な方や、プレゼントとして「握力鍛えるやつ」を探している方には、ロフト（LOFT）や東急ハンズ（ハンズ）が非常に適しています。

これらのバラエティショップでは、「魅せるフィットネス」をテーマにした商品が多く、パステルカラーのシリコン製グリップや、デスクの上に置いてあっても違和感のないスタイリッシュなデザインのものが揃っています。

例えば、手のひらサイズのボール型や、卵型の「ストレスボール」を兼ねた握力トレーニンググッズなどは、女性や年配の方への贈り物としても非常に人気があります。

また、東急ハンズでは「理にかなった道具」としてのセレクトが光ります。人間工学に基づいた、指一本一本を個別に鍛えられるフィンガートレーナーなど、楽器演奏者（ギタリストやピアニスト）向けの特殊な器具が置かれていることも珍しくありません。

ただし、おしゃれな分、価格設定は100均やドンキに比べると高め（1,500円〜3,000円程度）です。機能性だけでなく、「持っているだけでモチベーションが上がるデザイン」を重視するなら、これらのショップを巡る価値は十分にあります。

逆に、ゴツゴツとした本格的なメタルグリップや、超高負荷を求めるマッチョ志向の方にとっては、少し物足りなさを感じるラインナップかもしれません。自分のトレーニングスタイルに合わせて、店舗を使い分けるのが賢明ですね。

バラエティショップで見つかる珍しい握力グッズ

アイテム名	主な用途	ターゲット
フィンガートレーナー	指別の独立した強化	楽器演奏者・クライマー
エッグ型シリコンボール	握る力＋指先の器用さ	リハビリ・デスクワーカー
セラバンド・エクササイザー	段階的な負荷調整	初心者・女性

もし、あなたが「仕事の合間にリフレッシュしながら握力を鍛えたい」と考えているなら、ロフトの健康雑貨コーナーは宝の山です。通販で購入する前に、最新のトレンドをチェックしに行くのも楽しいかもしれません。

握力を鍛えるメリットは？スポーツから日常生活まで

「そもそも握力を鍛えて何になるの？」という疑問を持つ方もいるでしょう。実は、握力は単なる「握る力」以上の役割を果たしています。握力は「全身の筋力のバロメーター」とも言われており、そのメリットは多岐にわたります。

まず、スポーツの場面では圧倒的なアドバンテージになります。野球のバット、テニスのラケット、剣道の竹刀など、「道具を介して力を伝える競技」において、握力が弱いと力が逃げてしまいます。

柔道やレスリングなどの格闘技でも、相手を掴む力（グリップ力）が勝敗を分ける決定打になることは言うまでもありません。

また、日常生活においても、握力があることで「重い荷物を持つのに疲れにくくなる」「固い瓶の蓋を苦労せず開けられる」といった、地味ながら確実な恩恵があります。

さらに、最近の研究では「握力が強い人ほど長生きする傾向がある」というデータも注目されています。握力は心血管疾患のリスク予測にも使われるほど、私たちの健康と密接に関わっているのです。

「若いうちから鍛えておくことで、加齢による筋力低下（フレイル）を予防できる」と考えれば、1,000円前後のハンドグリップ投資は、将来の医療費削減にもつながる素晴らしい習慣と言えます。

握力強化によって得られる具体的なメリット一覧

1. スポーツパフォーマンス向上： バットやラケットのコントロール性が劇的に改善。
2. 前腕の引き締め・バルクアップ： Tシャツが似合う逞しい腕、あるいはしなやかな腕を手に入れられる。
3. 日常生活の利便性： 買い物袋や家具移動、瓶の蓋開けがストレスフリーに。
4. 健康寿命の延伸： 全身の筋肉量低下を防ぐ指標として、健康意識が高まる。

このように、握力を鍛えることは老若男女すべての人にとってプラスの要素しかありません。「握力鍛えるやつ」は、単なる暇つぶしの道具ではなく、あなたの肉体をアップグレードさせるための重要な鍵なのです。

失敗しないハンドグリップの選び方：強度の目安

「握力鍛えるやつ」をいざ買おうとした時、一番迷うのが「何kgのものを選ればいいのか」という問題です。ここで間違えると、硬すぎて一回も握れず放置することになったり、逆に軽すぎて全くトレーニングにならなかったりします。

まず、一般的な日本人の平均握力を知っておきましょう。成人男性の平均は約45kg〜50kg、成人女性は約25kg〜30kgと言われています。

トレーニングの目的が「筋力アップ（筋肉を大きくする）」であれば、自分がギリギリ10回〜15回握れる強度を選ぶのが鉄則です。逆に「持久力アップや血行促進」が目的なら、20回〜30回楽に握れるものを選びましょう。

目安として、初心者の男性ならまずは20kg〜30kg、少し力に自信があるなら40kgから始めるのが無難です。女性や高齢者の方なら、10kg〜15kgからスタートして、徐々に負荷を上げていくのが理想的です。

ただし、メーカーによって「数値上のkg」と「実際の体感」が異なることが多々あります。100均の25kgより、専門メーカーの20kgの方が重く感じることも珍しくありません。

そのため、「負荷調整式」のハンドグリップを選ぶのが、最も失敗の少ない方法です。10kgから60kgまで変えられるタイプなら、体調や成長に合わせて設定を変更できるため、一台で長く使い続けることができます。

男女・レベル別！ハンドグリップ強度の選び方早見表

ターゲット	目的：健康・リハビリ	目的：筋力アップ	目的：アスリート
成人男性	15kg 〜 30kg	40kg 〜 50kg	60kg 〜 100kg+
成人女性	5kg 〜 10kg	15kg 〜 25kg	30kg 〜 40kg
高齢者	3kg 〜 7kg	10kg 〜 15kg	20kg 前後

もし迷ったら、「少し物足りないかな？」と思う強度と「本気で握らないと動かない強度」の2種類を用意するのも手です。通販サイトのセット販売などを利用すれば、単品で買うよりも安く揃えることができます。

負荷調整式ハンドグリップが「買い」である決定的な理由

「握力鍛えるやつ」をどこで買うか決める前に、ぜひ知っておいてほしいのが負荷調整式（可変式）ハンドグリップの圧倒的な利便性です。最近のトレンドは、間違いなくこの調整式に移行しています。

従来の固定式グリップの場合、例えば「30kg」のものを買ったとします。最初はきついかもしれませんが、人間の筋肉は適応力が非常に高いため、毎日続けていると数週間で30kgが軽々と握れるようになってしまいます。

そうなると、次のステップとして「40kg」を買い足す必要が出てきます。これを繰り返すと、部屋には使わなくなったグリップがゴロゴロと転がることになり、コストも場所も無駄になります。

調整式なら、ダイヤルを回すだけで負荷をシームレスに変更できます。「今日はウォーミングアップだから10kgで」、「メインセットは全力で50kg」、「寝る前のリラックスに20kg」といった使い分けがこれ一台で完結するのです。

さらに、最近の調整式モデルは、グリップ部分にカウンター（回数計）が付いているものも増えています。自分が何回握ったかを目視で確認できるため、「今日は昨日より3回多く握れた！」という達成感が得やすく、モチベーション維持に大きく貢献します。

「どうせ買うなら、100円のものを何度も買い直すより、1,000円前後の調整式を一つ持っておく」。これが、最も効率的で経済的な握力トレーニングの始め方です。

負荷調整式グリップを選ぶ際のチェックポイント

• 調整範囲： 初心者なら10kg〜60kg、本格派なら20kg〜90kgなどの範囲を確認。
• グリップの素材： 滑り止めのゴムが付いているか。金属製の場合は「ローレット加工（ギザギザ）」があるか。
• 静音性： バネから「キィキィ」という音が出にくい構造になっているか（レビューで確認）。
• カウンターの有無： デジタル式かアナログ式か。必要に応じて選ぶ。

Amazonなどの通販サイトでは、「2個セットで1,000円台」といった信じられないような低価格で、高機能な調整式ハンドグリップが販売されています。実店舗で探すのが馬鹿らしくなるほどのスペックを、まずは通販でチェックしてみてください。

シリコン製リング・ボール型はどこに売ってる？

「バネ式のグリップは音が気になるし、見た目がゴツくて抵抗がある…」という方には、シリコン製のリング型やボール型が最適です。これらは、従来のハンドグリップとは異なる「握り心地」と「静音性」を兼ね備えています。

主な販売場所は、ロフト、東急ハンズ、大型のダイソー、およびドラッグストアの健康コーナーなどです。特に、最近は100均でもドーナツ状のシリコンリングを見かけることが増えました。

シリコン製の最大の特徴は、音が全く出ないことです。深夜の自宅、電車の中、あるいは仕事中の会議の下など、場所を選ばずトレーニングが可能です。また、金属のバネが肌に触れることもないため、金属アレルギーの方でも安心して使用できます。

形状も様々で、握りつぶす「ボール型」、指を穴に通して開く動作も同時に鍛えられる「フィンガーエクステンダー」などがあります。握力は「握る力（屈筋）」だけでなく「開く力（伸筋）」もバランスよく鍛えることで、ケガの予防や前腕の美しいフォルムにつながります。

ただし、シリコン製は「高負荷をかけるのには向いていない」という弱点があります。最大でも30kg相当程度のものが多いため、本気で筋肥大を目指す男性には物足りないかもしれません。

シリコン製グリップの活用シーン提案

場所	使い方	期待できる効果
オフィス	電話中や考え事をしながら握る	ストレス解消・血行促進
お風呂	湯船に浸かりながら温かい状態で握る	筋肉の柔軟性向上・リハビリ
寝室	寝る前の軽いストレッチ代わりに	リラックス・末端冷え性対策

このように、シリコン製は「ガッツリ鍛える」というより「日常に運動を溶け込ませる」ためのアイテムとして非常に優秀です。どこに売ってるか迷ったら、まずは100均のフィットネスコーナーを覗き、もっと柔らかい・硬いものが欲しければ通販で探すのがスムーズです。

家電量販店の健康コーナーも穴場！

意外と見落としがちなのが、ヨドバシカメラやビックカメラ、エディオンといった大型家電量販店です。「なぜ家電屋さんに？」と思うかもしれませんが、最近の家電量販店は「健康・美容・スポーツ」のフロアが非常に充実しています。

家電量販店の強みは、「最新のデジタル機器と並んで、一流メーカーの器具が置かれている」ことです。例えば、タニタ（TANITA）などの健康計測機器メーカーが関わっている握力計や、有名なフィットネスブランドの商品が、ポイント還元でお得に買えるのが魅力です。

また、家電量販店には「最新式の電子握力計」が置かれていることも多いです。「自分の握力が今何kgなのか」を正確に測り、そのデータをスマホで管理できるといった、デジタルならではのトレーニング体験が可能です。

もし、あなたが「ただ握るだけでなく、自分の成長を数値で厳密に管理したい」と考えているなら、家電量販店の健康家電フロアは非常に刺激的な場所になるでしょう。

さらに、家電量販店の通販サイト（ヨドバシ.comなど）は、「1品から送料無料で翌日届く」といった驚異的なサービスを提供していることが多いため、Amazonのサブとして活用するのも非常に賢い選択です。

「家電の買い替えついでに、握力鍛えるやつをポイントでもらう」。そんな買い方ができるのも、家電量販店ならではの楽しみ方と言えますね。

メルカリや中古ショップで買うのはアリ？

少しでも安く済ませたい場合、メルカリやヤフオク、ブックオフ（スポーツ館）などのセカンドストリートで「握力鍛えるやつ」を探すのも一つの手です。特に、飽きてしまった人が出品していることが多く、有名ブランドの商品が定価の半額以下で手に入ることもあります。

ただし、中古品を購入する際には、「衛生面」と「バネの劣化」には十分な注意が必要です。ハンドグリップは直接手で握り、汗が付着しやすい器具です。グリップ部分がスポンジ素材のものは、汚れが染み込みやすいため、潔癖な方にはおすすめできません。

また、金属のバネは「金属疲労」を起こします。見た目は綺麗でも、長期間使われていたものは、本来の強度が出ていなかったり、最悪の場合トレーニング中にバネが折れてケガをするリスクも否定できません。

もし中古で買うなら、金属製でローレット加工が施された、「アイアンマインド製」などの耐久性が極めて高いモデルに絞るのが無難です。プラスチック製の格安グリップを中古で買うのは、送料を考えると新品を通販で買うのと大差ないことが多いため、あまりメリットはありません。

中古品購入時のチェックリスト

• グリップ部分がアルコール消毒可能な素材か。
• 「バネに錆（サビ）がないか」を写真で確認。
• 送料込みの価格が、Amazonの新品価格を上回っていないか。
• 出品者がどれくらいの期間、どのような環境で使用していたか。

結論として、「基本的にはAmazonなどの新品がおすすめ」ですが、数千円する高級グリップを試してみたい時だけ中古市場を覗いてみる、というスタンスが最も失敗が少ないでしょう。

最強の握力トレーニング「アイアンマインド社」のCoCとは？

握力を語る上で絶対に外せないのが、アメリカのアイアンマインド（IronMind）社が製造している「キャプテンズ・オブ・クラッシュ（Captains of Crush）」、通称CoCです。

これは、どこに売ってるかといえば、ほぼ「ネット通販限定」と言っても過言ではありません。一部の超本格的なパワーリフティングジム等で扱われていることはありますが、一般的な店舗で見かけることはまず不可能です。

CoCがなぜ「最強」と言われるのか。それは、「航空機グレードのアルミニウム」と「精密なバネ」で作られた圧倒的な品質にあります。その強度は、最も簡単なモデルでも約27kg、最高峰の「No.4」に至ってはなんと「約165kg」という、人間離れした数値に達します。

CoCを握りつぶせることは、握力界において「認定」を受けるほどのステータスになります。シルバーの美しい輝きと、手に食い込む激しいローレット（滑り止め）加工は、まさに「漢の道具」といった趣です。

初心者の方がいきなり高いナンバーに挑戦するのは危険ですが、導入用の「ガイド（約27kg）」や「スポーツ（約36kg）」から始めるのは、非常にモチベーションが高まります。

CoC（キャプテンズ・オブ・クラッシュ）の強度ラインナップ

レベル	強度（目安）	対象
Guide	約27kg	初心者・リハビリ・アップ用
Sport	約36kg	一般男性のトレーニング開始用
No.1	約63kg	一般男性の目標レベル（かなり強い）
No.2	約88kg	握力自慢、格闘家、アスリート
No.3	約127kg	世界基準の超人（世界でも少人数）

「100均のグリップで25kgが余裕になった」という方は、次のステップとしてCoCの「Sport（36kg）」や「Trainer（44kg）」を通販でポチってみてください。その本物の質感と強度の違いに、必ず驚くはずです。

握力トレーニングの頻度と回数は？毎日やってもいい？

「握力鍛えるやつを買ったからには、毎日ガンガン使いたい！」という意欲は素晴らしいですが、実は握力トレーニングにも「適切な頻度」があります。

筋肉が成長するのは、トレーニング中ではなく、トレーニング後の「休息中」です。これを超回復と呼びます。毎日限界まで握り続けてしまうと、筋肉や腱が回復する時間がなくなり、かえって筋力が低下したり、腱鞘炎などのケガを引き起こす原因になります。

理想的な頻度は、「週に2〜3回」です。1日おき、あるいは2日おきに行うのが最も効率的です。ただし、軽い負荷（リハビリ程度）であれば毎日行っても問題ありませんが、「筋力を上げたい」という目的であれば休息日を設けましょう。

セット数の目安としては、「全力で10回握れる強度で3セット」が基本です。セット間には1分〜2分の休憩を挟みましょう。もし10回が楽にできるようになったら、回数を増やすのではなく、ハンドグリップの強度（kg）を上げる段階です。

「回数よりも強度」。これが、前腕を太くし、握力を爆発的に高めるための黄金律です。

手が痛くならないためのコツと保護グッズ

本格的な「握力鍛えるやつ（特に金属製）」を使っていると、「手のひらが痛い」「マメができる」という悩みに直面することがあります。

これは、滑り止めのギザギザ（ローレット）が皮膚に食い込むためですが、対策はいくつかあります。最も簡単なのは、トレーニンググローブを着用することです。手のひら部分にクッションがあるグローブを使えば、痛みを感じずに全力で握り込むことができます。

もしグローブが煩わしい場合は、グリップ部分に専用のラバーカバーを被せるのも有効です。多くのスポーツ専門店やAmazonでは、ハンドグリップ専用のスポンジカバーが数百円で売られています。

また、「握る角度を少しずつ変える」のも一つのコツです。同じ場所ばかりに刺激がいかないようにすることで、特定の部位が赤くなったり皮が剥けたりするのを防げます。

「痛みは強さの証」と我慢しすぎるのは禁物です。適切な保護グッズを使い、快適な環境でトレーニングを継続することこそが、挫折せずに握力アップを達成する秘訣と言えるでしょう。

握力計も一緒に買うべき？自分の実力を測る重要性

「握力鍛えるやつ」を購入する際に、ぜひ検討してほしいのが「握力計」です。「学校の体力テストでしか見たことがない」という方も多いかもしれませんが、家庭用のデジタル握力計は、実は2,000円〜3,000円程度で手軽に購入できます。

なぜ握力計が必要なのか。それは、「客観的な数値で成長を確認するため」です。ハンドグリップを握っているだけでは、「なんとなく強くなった気がする」という曖昧な感覚しか持てません。

しかし、週に一度握力計で計測すれば、「先週は42kgだったのが、今週は43.5kgになった！」という明確な事実が突きつけられます。この1.5kgの差が、トレーニングを続ける最大のガソリンになります。

特に、Amazonで売られているデジタル握力計は、「19人分のデータ登録が可能」「前回の記録との比較機能」などが付いているものも多く、家族全員で競い合いながら楽しむこともできます。

「鍛える（ハンドグリップ）＋ 測る（握力計）」。このサイクルを回すことで、あなたの握力向上スピードは間違いなく加速します。ぜひ、通販でセット買いを検討してみてください。

握力以外の前腕トレーニングも取り入れよう

「握力鍛えるやつ」は非常に優秀なツールですが、より逞しい前腕や、総合的な手の力を手に入れたいなら、他のトレーニングも組み合わせるのが理想的です。

例えば、「リストカール」は、ダンベル（または水を入れたペットボトル）を持って手首を上下させる運動で、前腕の内側の筋肉を強力に刺激します。ハンドグリップが「握る力」なら、リストカールは「手首を固定する力」を養います。

また、「パワーボール（リストボール）」という、中の回転する球体の遠心力を利用した器具も、どこに売ってるか探してみる価値があります。これは遊び感覚で前腕を追い込むことができ、持久力アップに最適です。

さらに、意外と忘れがちなのが「指を広げるトレーニング」です。輪ゴムを指の外側にかけて広げる動作を行うことで、握る筋肉の反対側（伸筋）を鍛え、バランスの取れた前腕を作ることができます。

「握る力」を軸に、多角的なアプローチを取り入れることで、怪我をしにくく、見た目にも美しい機能的な腕が完成します。通販サイトなら、これらの関連器具もまとめて見つけることができて便利ですよ。

通販が結局最強！おすすめハンドグリップ5選

ここまで様々な販売店や選び方を紹介してきましたが、「結局どれを買えばいいの？」という方のために、通販で買える失敗なしのおすすめハンドグリップを5つ厳選しました。

1. 負荷調整式ハンドグリップ（5kg-60kg）： 圧倒的人気No.1。ダイヤル一つで負荷を変えられ、初心者から中級者までこれ一台でOK。価格も1,000円前後と激安です。

2. キャプテンズ・オブ・クラッシュ（CoC）： 本物志向のあなたへ。一生使える耐久性と、世界標準の強度が魅力。まずは「ガイド」か「スポーツ」から挑戦を。

3. La-VIE（ラ・ヴィ）ハンドグリップ： 国内ブランドの安心感。ホームセンターでも見かけますが、通販ならカラーバリエーションや強度の選択肢が豊富です。

4. シリコン製リング型グリップ： 静音性重視ならこれ。オフィスや移動中も使いたい方に最適。2個セットで強度が異なるものを選ぶのがコツです。

5. カウンター付きハンドグリップ： 「何回握ったか」を自動計測。デジタル表示で見やすく、目標回数を設定して追い込みたいストイックな方におすすめです。

これらの商品は、どれもAmazonや楽天で高い評価を得ているものばかりです。実店舗で在庫を探し回る時間を、トレーニングの時間に充てたほうが、より早く理想の結果が得られるでしょう。

「ポチる瞬間のワクワク」も、トレーニングを始める大事な儀式です。自分への小さな投資として、お気に入りの一品をぜひ手に入れてください。

まとめ：握力鍛えるやつを手に入れて今日から始めよう

「握力鍛えるやつ どこに売ってる」という疑問から始まり、選び方や効果的なトレーニング方法まで解説してきましたが、いかがでしたでしょうか？

100均で手軽に始めるのも良し、ドンキやホームセンターで実物を触ってみるのも良し、そして通販でコスパ最強の逸品を見つけるのも良しです。大切なのは、どこで買うかよりも「今日から始めること」です。

握力は裏切りません。正しく負荷をかけ、適切な休息を取れば、必ず数値として結果が現れます。その小さな成功体験が、他のトレーニングや私生活の自信にも繋がっていくはずです。

「瓶の蓋が楽に開いた」「前腕が引き締まってきた」「ゴルフの飛距離が伸びた」。そんな変化を感じる日は、もうすぐそこです。

さあ、今すぐあなたにぴったりの「相棒」を手に入れて、最強のグリップ力を手に入れる旅をスタートさせましょう！